NAMA : MUHAMMAD MIFTAHUDDIN BIN MOH NAWI

MUHAMMAD SYAFIQ BIN MALUDIN

NABILA HANNA BINTI HAMZAH

NO.KP : 961120-11- 5703

971209-13-5363
970220-06-5226

UNIT : 4 PISMP RBT 2

MPU3071
OLAHRAGA

NAMA
PENSYARAH : TN. HJ. WAN AZIZ BIN W. MUHAMAD @ WAN AHMAD

JABATAN : UNIT KOKURIKULUM

TARIKH HANTAR : 8 MAC 2018

MARKAH
KESELURUHAN

/100

1
 PENGHARGAAN

Assalamualaikum dan salam sejahtera. Alhamdulillah, syukur ke hadrat Allah S.W.T.

kerana Dia masih memberi kesempatan, kekuatan dan ketabahan kepada kami untuk
menyiapkan tugasan ini. Pada mulanya, kami anggap tugasan ini sebagai beban ke atas kami
tetapi lama-kelamaan tugasan ini terasa amat menyeronokkan dan kami telah berusaha
bersungguh menyiapkan tugasan ini dengan seluruh kudrat yang ada pada diri.

Di kesempatan ini, kami ingin mengucapkan jutaan terima kasih kepada pensyarah
kami, Tn. Hj. Wan Aziz bin W. Muhamad @ Wan Ahmad kerana sepanjang kami
melaksanakan tugasan ini beliau tidak pernah jemu menolong kami dan memberi tunjuk ajar
dalam menyiapkan tugasan ini. Di samping itu, beliau juga sudi memberi petunjuk dan
membantu menyelesaikan masalah yang kami hadapi ketika menyiapkan tugasan ini.

Selain itu, kami ingin merakamkan sekalung penghargaan yang tidak terhingga
kepada ibu bapa kami yang telah memberi sokongan moral dalam menyiapkan tugasan ini.
Di samping itu, mereka sering memberi nasihat dan tips kepada kami untuk memudahkan
kami menjalankan tugasan ini.

Akhir sekali, tidak lupa juga, kami ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada
sahabat-sahabat yang telah membantu kami menyiapkan tugasan ini. Mereka telah
membantu bersama-sama mencari maklumat dan saling bertukar-tukar pendapat mengenai
tugasan ini. Tanpa bantuan mereka, sukar untuk kami menyiapkan tugasan ini dengan
sempurna. Kami berharap agar kita dapat menjadi guru yang berjaya pada masa hadapan.

2
 SENARAI KANDUNGAN
BIL. TAJUK HALAMAN

1 PENGHARGAAN 2
2 SENARAI KANDUNGAN 3
3 HALAMAN PENGAKUAN 4
4 BIODATA PELAJAR 5
5 TUGASAN 2:
Rancangan Latihan Kemahiran Olahraga 8
6 RUJUKAN 21
7 LAMPIRAN 22

3
 HALAMAN PENGAKUAN

“Kami akui bahawa penulisan ini adalah hasil kerja kami sendiri dengan memetik artikel dari
majalah dan buku-buku rujukan dan juga bahan yang diperoleh dari internet”.

Tandatangan:

________________________________

(MUHAMMAD MIFTAHUDDIN BIN MOH NAWI)

961120-11- 5703

________________________________ ________________________________

(MUHAMMAD SYAFIQ BIN MALUDIN) (NABILA HANNA BINTI HAMZAH)

971209-13-5363 970220-06-5226

Tarikh Serahan:

8 MAC 2018

4
 MAKLUMAT PELAJAR

NAMA MUHAMMAD MIFTAHUDDIN BIN MOH NAWI

UNIT PISMP RBT 2

AMBILAN JUN 2016

NO. K/P 961120-11-5703

TARIKH LAHIR 20/11/1996

STATUS PERKAHWINAN BELUM BERKAHWIN

218,KG RAHMAT,CHALOK,21450,BANDAR
ALAMAT KEDIAMAN PERMAISURI,SETIU,TERENGGANU

NO. TELEFON PELAJAR 013-9384403

ALAMAT EMAIL PELAJAR miftahuddin_nawi@yahoo.com

NAMA PENJAGA MOH NAWI BIN AHMAD

NO. TELEFON PENJAGA 019-9105208

PENSYARAH PEMBIMBING
TN. HJ. MOHD BAKARI BIN ZAKARIA
(MENTOR)

5
 MAKLUMAT PELAJAR

NAMA MUHAMMAD SYAFIQ BIN MALUDIN

UNIT PISMP RBT 2

AMBILAN JUN 2016

NO. K/P 971209-13-5363

TARIKH LAHIR 09/12/1997

STATUS PERKAHWINAN BELUM BERKAHWIN

KAMPUNG SEMERA LOT, JALAN SMK SADONG

ALAMAT KEDIAMAN HILIR, SADONG JAYA, 94600 ASAJAYA,
SARAWAK

NO. TELEFON PELAJAR 012-8930983

ALAMAT EMAIL PELAJAR msyafiqm97@gmail.com

NAMA PENJAGA MALUDIN BIN AHMAT

NO. TELEFON PENJAGA 012-8463467

PENSYARAH PEMBIMBING
TN. HJ. MOHD BAKARI BIN ZAKARIA
(MENTOR)

6
 MAKLUMAT PELAJAR

NAMA NABILA HANNA BINTI HAMZAH

UNIT PISMP RBT 2

AMBILAN JUN 2016

NO. K/P 970220-06-5226

TARIKH LAHIR 20/02/1997

STATUS PERKAHWINAN BELUM BERKAHWIN

LOT1995, LORONG SG JAN 5/3, SG JAN,

ALAMAT KEDIAMAN
27000 JERANTUT, PAHANG

NO. TELEFON PELAJAR 011-25541053

ALAMAT EMAIL PELAJAR hannahamzah.hh@gmail.com

NAMA PENJAGA HAMZAH BIN IBRAHIM

NO. TELEFON PENJAGA 019-9617814

PENSYARAH PEMBIMBING
TN. HJ. MOHD BAKARI BIN ZAKARIA
(MENTOR)

7
 TUGASAN 2

RANCANGAN LATIHAN
KEMAHIRAN OLAHRAGA

8
 RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN OLAHRAGA

Mata Pendidikan Jasmani

Pelajaran

Tarikh 4 April 2018 (Rabu)

Tahun 5 Cergas

Bilangan 15 orang (L : 5 orang, P : 10 orang)

Murid

Masa 30 minit (8.15 pagi - 8.45 pagi)

Tajuk Kemahiran Larian Pecut

Standard 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.
Kandungan
2.9 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan prinsip pergerakan mekanik dalam
kemahiran asas berlari.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Standard 1.9.3 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan
pembelajaran
2.9.3 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan
berbeza
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

Hasil Pada akhir pembelajaran, murid akan dapat:

pembelajaran
1. Psikomotor : Melakukan 4 aktiviti ansur maju larian 100m dalam pelbagai
jarak
2. Kognitif : Mengenalpasti kedudukan anggota badan yang betul dan terbaik
semasa larian pecut 100m
3. Afektif :Menunjukkan keseronokan bermain daripada aktiviti yang dijalani.

Pengalaman Murid pernah menonton acara larian pecut di dalam kaca televisyen.
sedia ada

Penerapan Persaingan yang sihat, patuh dan bekerjasama.

nilai

EMK Keusahawanan dalam mengira mata markah yang dikumpul melalui halangan
yang dilepasi dalam permainan kecil “Selendang Anak Raja”.

BBM 15 Kain,4 Skital besar,2 Jam randik,6 Blok permulaan,3 Wisel,6 pingat kertas

9
 Langkah Aktiviti Pengelolaan/Organisasi Catatan

Permulaan 1. Pakaian murid. 1. Guru memastikan bahawa semua murid memakai

pakaian sukan.
(5 minit)
o Contoh soalan :
2. Guru memastikan semua murid mempunyai kesihatan
2. Kesihatan murid. - Adakah kamu semua sihat pada
yang baik.
hari ini?
- Jawapan : Ya atau tidak

3. Memanaskan
1. Setiap murid diminta menyelitkan sehelai kain di
badan o Strategi pengajaran:
bahagian belakang seluar atau di dalam poket.
- Permainan - Konteksualisme
2. Setiap murid mestilah menjaga kain masing-masing dari
“Selendang Anak
dicuri oleh murid lain. o Nilai murni :
Raja”
3. Murid mestilah cuba mencuri kain dari murid lain sambil - Berdikari
berlari.
- Bekerjasama
4. Murid dilarang memegang kawan.
o Keselamatan :
5. Pergerakan murid dihadkan di dalam kawasan yang
bertanda sahaja. - Pastikan kawasan permainan
tidak licin.
6. Murid yang dapat mencuri paling banyak ekor murid lain
dalam masa dua minit dikira sebagai pemenang. - Pastikan murid tidak bertolak
antara satu sama lain semasa
berlari.

10
 o BBB :
- kain (16)
- skital besar(4)
- wisel (1)

Petunjuk :
= Murid

= Had Kawasan permainan

4. Regangan 1. Guru menyuruh murid melakukan regangan yang

berfokuskan pada otot-otot yang digunakan semasa
larian pecut 100m

11
Otot bahagian atas tapak kaki(ekstensor)

Hamstring dan otot sisi badan

Otot bahagian bawah kaki belakang (betis dan

soleus)

12
Perkembangan 1. Kedudukan 1) Murid berdiri dalam kedudukan ladam kuda o Strategi pengajaran:
tangan,
(20 Minit) - Konstruktivisme
kedudukan
(20kepala
i dan leher o Nilai murni :
serta
n pergerakan
tangan dan kaki - Kerajinan
i
t - Bekerjasama
)

BBB :
- Blok mulaan (6)
- Wisel
Petunjuk :

: Murid

: Guru

2) Guru menerangkan dan menunjukkan kedudukan

tangan, kedudukan kepala dan leher serta
pergerakan tangan dan kaki yang betul kepada murid

13
Kedudukan tangan

Tangan lurus dan dibuka seluas bahu

Ibu jari dan jari penunjuk dibuka dengan luas dan
jari-jari lain rapat antara satu sama lain
Diletak di belakang garis mula

Kedudukan Kepala dan Leher

14
 Mata pandang hadapan
Selepas arahan “sedia”, pinggul diangkat tinggi dan
badan condong ke hadapan

Pergerakan tangan dan kaki

Tangan bertentangan dengan kaki belakang

memulakan pergerakan
Tangan dibengkokkan 90 darja

15
 Fasa Penamat

bahagian torso (dada) ke hadapan, angkat bahu

keatas dan tangan kebelakang
3) Dalam pasangan, murid dikehendaki untuk
menunjukkan kedudukan tangan yang betul
4) Guru menyuruh beberapa orang murid untuk
menunjukkan kedudukan tangan yang betul.

2. Ansur Maju
1)Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan.
o Keselamatan :
2)Murid-murid diminta untuk melakukan beberapa aktiviti
ansur maju bagi aktiviti lari 100m iaitu : - Memastikan tempat aktiviti tidak
licin.
Berlari dengan melangkah panjang

o BBB :
- Skital besar (4)
- Wisel (1)

16
Berlari dengan lutut tinggi

Berlari dengan lutut tinggi diikuti dengan bahagian

bawah kaki diluruskan

Berlari sambil menggerakkan tangan 90 darjah di

siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung

17
3. Pertandingan 1) Murid dibahagikan kepada kumpulan lelaki dan o BBB :
“Siapa paling perempuan. - Blok mulaan (6)
cepat”.
2) Setiap murid dikehendaki bertanding secara individu - Wisel(1)
dengan melakukan larian pecut100m dan memastikan
- Pingat kertas (6)
kedudukan tangan, kedudukan kepala dan leher ,
pergerakan tangan dan kaki serta kedudukan fasa
penamat betul.
3) Masa setiap murid direkodkan dan murid yang mendapat
masa terpantas dikira pemenang.
4) Guru memberikan pingat kertas kepada pemenang
sebagai tanda motivasi.

18
Penutup 1. Menyejukkan 1. Murid berada dalam keadaan bentuk ladam kuda di o Strategi pengajaran:
badan hadapan guru.
(5 Minit) - Teori kecerdasan pelbagai
(Kinestetik)
Kesimpulan
- Aktiviti larian pecut 100m
memerlukan kecergasan dari
segi fizikal dan mental yang
mantap.

1) Guru menyuruh murid melakukan regangan yang

berfokuskan pada otot-otot yang digunakan semasa
larian pecut 100m

Otot bahagian atas tapak kaki(ekstensor)

19
 Hamstring dan otot sisi badan

Otot bahagian bawah kaki belakang (betis dan

soleus)

2) Guru membuat penilaian terhadap murid dengan

cara menyoal soalan yang berkaitan larian pecut
100m
3) Guru membuat kesimpulan berkaitan larian pecut
100m yang dijalankan pada hari tersebut.

20
RUJUKAN

Nor Suhanna Abdullah, Upiq Asmar Zainal Abidin, Zarina Mahyuddin. (2016). Pendidikan
Jasmani Tahun 5 Buku Teks KSSR. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka.

Kementerian Pendidikan Malaysia. (2015). Kurikulum Standard Sekolah Rendah Pendidikan

Jasmani Tahun 5. Putrajaya: Bahagian Pembangunan Kurikulum Kementerian
Pendidikan Malaysia.

21
LAMPIRAN

22
DSKP rujukan

23
Buku Teks rujukan

24