Padi-padian

Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)

No Kelompok Pangan
H M B T
1 Padi 3
2 Jagung 2
3 Sorgum
4 Gandum
5 Jawawut
6 Haver

TOTAL KALORI
Umbi-umbian
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
H M B T
1 Ubi putih
2 Ubi merah
3 Ubi kuning
4 Singkong 3
5 Talas
6 Kentang 5

TOTAL KALORI
Pangan Hewani
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
H M B T
1 Daging 3
2 Ikan 2
3 Telur 2
4 Susu 3

TOTAL KALORI
Minyak dan Lemak
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
H M B T
1 Minyak goreng 3
2 Mentega 3
3 Margarin 3
4 Shortening

TOTAL KALORI
Buah/Biji Berminyak
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
H M B T
 Kacang hijau 1
Kelapa 5
Kacang tanah 1
Kacang kedelai 3
Kacang mete
Kemiri
Pala
Wijen
Kacang bogor

TOTAL KALORI
Gula
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
H M B T
1 Gula pasir 3
2 Gula merah 3

TOTAL KALORI
Buah
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
H M B T
1 Alpukat 2
2 Anggur 2
3 Apel 2
4 Belimbing 1
5 Cempedak 2
6 Durian 2
7 Jambu air
8 Jambu biji
9 Jeruk 2
10 Kedondong
11 Kelapa muda
12 Kelengkeng 2
13 Kurma 30
14 Langsat
15 Mangga 5
16 Melon 3
17 Manggis
18 Nanas 2
19 Buah naga 2
20 Papaya
21 Pisang
22 Rambutan 2
23 Salak
24 Sawo
25 Semangka
26 strawbery 3
27 Papakin(ley) 2
28 Rambai
29 Kapul
30 Kersen
31 Pir 3
32 Bengkuang
33 Kiwi 3
34 Nangka
35 Sirsak 4

Sayur
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
H M B T
1 Sawi 2
2 Bayam 2
3 Kangkung 3
4 Kubis 3
5 Sawi Putih 2
6 Rebung
7 Asparagus
8 Kailan
9 Wortel 2
10 Lobak
11 Brokoli
12 Bunga kol 2
13 Bunga turi
14 Tomat 2
15 Lombok
16 Terong 2
17 Labu siam
18 Kacang polong
19 Petai 2
20 Kacang merah
21 Jagung 2
22 Kentang 5

TOTAL KALORI
Bumbu
Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)
No Kelompok Pangan
No Kelompok Pangan
H M B T
1 Bawang putih 2
2 Bawang merah 2
3 Lada
4 Pala
5 Kunyit
6 Kencur
7 Jahe
8 Serai

Frequensi (H=Hari, M=Minggu, B=Bulan, T=tahun)

No Kelompok Pangan
H M B T
1 Kacang tanah 1
2 Kacang kedelai
3 Kacang tolo
4 Kacang koro
5 Kacang merah
6 Kacang hijau 1
7 Kacang mete
8 Kacang kapri
9 kacang almond
10 Kacang pecan
11 Kacang pistachio
12 Kacang macadamia

TOTAL KALORI
 Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
2 centong nasi 100 300
1 biji besar 100 6.6

306.6
1089.24

Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram

1 Biji Sedang 200 20

2 Biji Besar 200 142

162
31.51
i
Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
2 Potong Sedang 150 15
2 ekor Sedang 150 42
1 butir besar 50 100
1 Gelas Besar 250 25
182
499.83
ak
Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
3 Sdm 15 45
3 Sdm 15 6.5
3 Sdm 15 6.5

58
279.27
yak
Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
1/2 Gelas Belimbing 50 1.6
1 Gelas Besar 100 72
1/2 Gelas Belimbing 50 1.6
1/2 Gelas Belimbing 50 5

80.2
78

Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
2 sdm 20 8.5
4 sdm 20 8.5
17
62.22

Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
1 Biji Sedang 50 3.5
5 Biji 50 3.5
1 Biji Besar 75 57
1 Biji Sedang 50 1.6
1/2 Biji Sedang 100 6.6
1 Biji Sedang 150 10

2 Biji Sedang 100 2.8

10 Biji Sedang 100 6.6

3 Biji Sedang 50 4.1

1 Biji Sedang 100 71.5

1 Potong Sedang 50 21.5

1 Potong Sedang 50 21.5

1 Biji Kecil 75 5

5 Biji 50 3.5
 5 Biji Besar 75 7.5
1/2 Biji Besar 100 7.5

1 Biji Besar 150 15

1 Biji Sedang 50 0.5

1 Biji Kecil 75 10
259.2

Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
1 Ikat Kecil 50 15
1 Ikat Kecil 50 15
1 Ikat Kecil 50 21.5
1 Ikat Kecil 50 21.5
1 Ikat Kecil 50 15

1 Biji Besar 50 15

1 Buah Kecil 50 15

5 Biji Sedang 50 15

2 Biji Sedang 50 15

5 Biji Kecil 20 5.7

1 Biji Sedang 50 15
1 Biji Sedang 50 35
203.7
251

Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
 Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
5 Siung Kecil 15 4.3
5 Siung Kecil 15 4.3

8.6

Porsi
Rata-rata Intake/Hari Skor
URT Gram
1/2 Gelas Belimbing 50 1.6

1/2 Gelas Belimbing 50 1.6

3.2
21