SILABUS

PENDIDIKAN JASMANI
 Silabus

Satuan Pendidikan : SMA KSATRYA

Kelas/Semester : X/1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kompetensi Inti:
KI -1 : Menghayati dan mengamalkan ajaranagama yang dianutnya.
KI-2 : Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin,tanggung jawab, peduli, santun, ramahlingkungan, gotong royong, kerja sama,cinta damai, responsif
danproaktif) danmenunjukan sikap sebagai bagian darisolusi atas berbagai permasalahan bangsadalam berinteraksi secara efektif
denganlingkungan sosial dan alam serta dalammenempatkan diri sebagai cerminanbangsa dalam pergaulan dunia.
KI-3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
procedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI-4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara
mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Unit 1 1.2Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh Mendorong siswa untuk bersyukur atas  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Pola Hidup harus dipelihara dan dibina, sebagai karunia sehat yang Tuhan berikan.  Tes tertulis (2 pertemuan Learning Physical
Mengonsumsi wujud syukur kepada sang Pencipta. Menbentuk pendapat siswa untuk selalu  Tes lisan x 3 JP) Education, Sports
Makanan dan 2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. menghargai tubuh dan kesehatan dengan  Unjuk kerja & Health X
Minuman Sehat menjalankan pola hidup sehat.  PowerPoint Unit 1
3.1 Menganalisis dan memilih makanan dan Pengumpulan Data  Literatur ilmiah
minuman yang sehat. 1) Menggali informasi tentang makanan dan  Gambar makanan
minuman sehat sebagai syarat pola hidup dan minuman.
sehat.

22
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
2) Mencari informasi tentang zat gizi yang  Charta kebutuhan
dibutuhkan oleh tubuh. gizi.
Menanya  Internet
Kelompok lain menanggapi diskusi dengan
bertanya, menyanggah, dan menjawab,
mengenai faktor-faktor yang memengaruhi
kesehatan manusia.
Mengasosiasi
1) Membentuk pendapat bahwa untuk
menjadi individu yang kuat dan sehat,
siswa harus menjalankan pola hidup sehat.
Kesimpulan ini datang dari diskusi
manfaat hidup sehat dan faktor-faktor
pendukung pola hidup sehat.
2) Memilih menjaga asupan makanan dan
minuman sehat untuk mendukung pola
hidup sehat.
Unit 2 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh Mendorong siswa untuk bertanggung jawab  Laporan 9 x 45 menit  Buku Advanced
Latihan perangkat gerak dan kemampuannya dan menghargai kesehatan untuk kepentingan  Tes tertulis (3 pertemuan Learning Physical
Kebugaran sebagai anugrah Tuhan yang tidak diri sendiri.  Tes lisan x 3 JP) Education, Sports
Jasmani ternilai.  Unjuk kerja & Health X
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai Secara kontinu melakukan  PowerPoint Unit 2
aktivitas fisik. observasi/pengamatan terhadap latihan  Literatur ilmiah
kelentukan, daya tahan, dan kekuatan yang  Lapangan
dilaksanakan siswa.  Matras senam
3.11 Menganalisis tes dan derajat kualitas 6 Mengamati  Internet
(enam) komponen kebugaran jasmani Mendengarkan penjelasan mengenai
terkait dengan keterampilan berdasarkan komponen kebugaran jasmani antara lain,
instrumen yang dipakai. kelentukan, daya tahan, kekuatan, kecepatan,
kelincahan, stamina, dan daya ledak.

23
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Menanyakan
Mendiskusikan hal-hal yang diperlukan dalam
melakukan latihan kebugaran jasmani.
Pengumpulan Data
Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan
latihan kelentukan dengan cara peregangan
dengan alat sederhana.
4.7 Memperagakan latihan 6 (enam) Mengkomunikasi
komponen kebugaran jasmani 1) Menjelaskan dan menerapkan hal-hal yang
menggunakan alat serderhana terkait perlu dilakukan sebagai persiapan latihan
dengan keterampilan berdasarkan kebugaran jasmani seperti pemanasan dan
instrumen yang dipakai. alat.
2) Melakukan latihan kelentukan dengan
menggunakan handuk atau tali untuk
kelenturan tangan, pinggang, dan tungkai.
Unit 3 2.6 Disiplin selama melakukan berbagai 1) Mendorong siswa untuk lebih percaya diri,  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Atletik Nomor aktivitas fisik. berani, menjaga kebersamaan sebagai  Tes tertulis (2 pertemuan Learning Physical
Jalan Cepat modal penting dalam olahraga jalan cepat.  Tes lisan x 3 JP) Education, Sports
2) Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin  Unjuk kerja & Health X
berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.  PowerPoint Unit 3
3.7 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data  Literatur ilmiah
keterampilan nomor-nomor atletik (jalan Mengali informasi menganai cabang-cabang  Lapangan
dan lari) untuk peningkatan nomor atletik yang diperlombakan melalui  Internet
keterampilan. jurnal ilmiah atau internet.
Mengamati
Mengamati penjelasan guru tentang
pengertian dari olahraga jalan cepat.
4.3 Menyajikan peragaan peningkatan Mengamati
variasi dan kombinasi keterampilan Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
dalam melakukan nomor-nomor atletik teknik dasar jalan cepat seperti posisi tumpuan
(jalan dan lari) dengan alat, dan kaki, ayunan tungkai, gerakan pinggul, ayunan
lapangan yang disederhanakan. lengan, dan sikap tangan.

24
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan dan menerapkan posisi
atau gerakan tubuh yang benar sesuai
dengan tekik dasar jalan cepat.
2) Melakukan simulasi jalan cepat sesuai
dengan teknik dasar yang telah diajarkan.
Unit 4 2.7 Belajar menerima kekalahan dan 1) Memotivasi siswa untuk selalu bersikap  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Olahraga Sepak kemenangan dalam permainan. sportif melalui setiap permainan olahraga.  Tes tertulis (2 pertemuan Learning Physical
Bola 2) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga  Tes lisan x 3 JP) Education, Sports
dan bersikap sportif menerima  Unjuk kerja & Health X
kemenangan dan kekalahan dalam  PowerPoint Unit 4
permainan.  Literatur ilmiah
3.5 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data  Lapangan, gawang,
keterampilan salah satu permainan bola Mencari informasi atau video mengenai cara bola sepak.
besar untuk peningkatan keterampilan. menendang bola menggunakan kaki bagian  Video peraga
dalam dalam sepak bola.  Internet
Mengamati
1) Mengamati video cara menendang bola
menggunakan kaki bagian dalam.
2) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
teknik dasar menendang bola
menggunakan kaki bagian dalam.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan peraturan-peraturan dalam
olahraga sepak bola.
4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi Mengkomunikasi
keterampilan dalam memainkan salah 1) Mempraktikkan dan menerapkan cara
satu permainan bola besar dengan menendang bola menggunakan kaki
koordinasi gerak yang baik. bagian dalam secara berpasangan.
2) Melakukan latihan koordinasi dan variasi
teknik dasar sepak bola secara
berpasangan.

25
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
3) Mendemonstrasikan teknik dasar sepak
bola dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam
Skill Challange di halaman 57.
Unit 5 2.4 Menunjukkan kemauan bekerja sama 1) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga  Laporan 9 x 45 menit  Buku Advanced
Olahraga Softball dalam berbagai aktivitas fisik dalam dan bersikap sportif menerima  Tes tertulis (3 pertemuan Learning
bentuk permainan. kemenangan dan kekalahan dalam  Tes lisan x 3 JP) Physical
permainan.  Unjuk kerja Education, Sports
2) Mendorong siswa untuk bekerja sama & Health X
menjaga kekompakan dan sportif sebagai  PowerPoint Unit
modal penting dalam olahraga softball. 5
3.6 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data  Literatur ilmiah
salah satu keterampilan permainan bola 1) Mengali informasi mengenai sejarah  Lapangan,
kecil untuk peningkatan keterampilan. olahraga softball di dunia dan Indonesia tongkat pemukul,
melalui jurnal ilmiah atau internet. bola, sarung
2) Mencari informasi atau video mengenai tangan, pelindung
peraturan dalam olahraga softball. muka, dan
3) Mencari informasi atau video peraga pelindung badan.
mengenai teknik melempar, menangkap,  Video peraga
dan mumukul bola dalam olahraga  Internet
softball.
Mengamati
1) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
peraturan dan cara pemberian angka
dalam olahraga softball.
2) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
teknik melempar bola.
4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi Mengkomunikasi
keterampilan dalam memainkan salah 1) Melakukan latihan menangkap untuk bola
satu permainan bola kecil dengan mendatar, bola melambung, dan bola
koordinasi gerak yang baik. menggelinding secara bersamaan.
2) Melakukan latihan memukul bola

26
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
menggunakan tongkat pemukul sesuai
dengan urutan gerakan.
3) Melakukan latihan kordinasi dan variasi
teknik dasar melempar, memukul,
menangkap, dan menggelindingkan bola
secara berkelompok.
4) Mendemonstrasikan teknik dasar softball
dalam sebuah permainan dengan peraturan
yang telah dimodifikasi dalam Skill
Challange di halaman 74.
Unit 6 2.2 Bertanggungjawab terhadap keselamatan 1) Mendorong siswa untuk menjaga  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Pencak Silat dan kemajuan diri sendiri dan orang lain, keselamatan diri sendiri dan orang lain  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
lingkungan sekitar, serta dalam ketika berlatih pencak silat.  Tes lisan x 3 JP) Physical
penggunaan sarana dan prasarana 2) Selalu memerhatikan keselematan diri  Unjuk kerja Education, Sports
pembelajaran. sendiri dan orang lain, bijak dalam & Health X
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik bergerak dan bersikap sportif menerima  PowerPoint Unit
individual dalam melakukan berbagai kemenangan dan kekalahan. 6
aktivitas fisik.  Literatur ilmiah
2.7 Belajar menerima kekalahan dan  Lapangan, baju
kemenangan dalam permainan. tanding, dan
3.8 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data sabuk.
keterampilan olahraga bela diri untuk Mencari informasi atau video mengenai  Video peraga
penampilan yang lebih baik. pengenalan delapan penjuru mata angin, cara  Internet
melakukan salam, sikap awal dan jurus-jurus
dalam pencak silat.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang
sejarah pencak silat.
2) Mengamati video mengenai cara
melakukan salam, sikap awal, dan jurus-
jurus dalam pencak silat

27
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang
teknik dasar pencak silat jurus-jurus dasar.

Mengkomunikasi
1) Menjelaskan cara melakukan salam yang
benar dalam pencak silat.
2) Mempraktikkan latihan teknik dasar sikap
awal, jurus pertama, jurus kedua, jurus
ketiga, dan jurus keempat dalam pencak
silat.
4.4 Menyajikan peragaan peningkatan Mengkomunikasi
variasi dan kombinasi keterampilan 1) Mempraktikkan latihan teknik dasar jurus
dalam peragaan olahraga bela diri kelima, keenam, ketujuh, kedelapan,
dengan kelancaran dan koordinasi gerak kesembilan, kesepuluh, kesebelas, dan
yang baik. keduabelas dalam pencak silat.
2) Mendemonstrasikan teknik dasar pencak
silat dalam sebuah latihan tanding dalam
Skill Challange di halaman 87.
Unit 7 2.3 Menghargai perbedaan karakteristik 1) Mendorong siswa untuk saling mengamati  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Senam Lantai individual dalam melakukan berbagai dan membantu melakukan gerakan lompat  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
Menggunakan aktivitas fisik. kangkang dengan benar.  Tes lisan x 3 JP) Physical
Alat 2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman 2) Mendorong siswa untuk selalu menjaga  Unjuk kerja Education, Sports
lain dalam penggunaan peralatan dan keselamatan diri sendiri dan orang lain. & Health X
kesempatan. 3) Selalu berbagi dalam penggunaan alat  PowerPoint Unit
bersama dalam melakukan latihan senam 7
lantai dengan alat.  Literatur ilmiah
 Matras senam,
3.9 Menganalisis dua jenis gerak dasar Pengumpulan Data
senam ketangkasan (dengan alat) untuk 1) Mengali informasi mengenai pengertian peti atau kuda-
menghasilkan keterampilan yang lebih senam lantai serta perbedaan antara senam kuda.
baik. artistik dengan senam ketangkasan melalui  Video peraga
jurnal ilmiah atau internet.  Internet

28
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
2) Mengumpulkan informasi mengenai jenis-
jenis senam lantai tanpa alat disertai
dengan informasi alat-alat yang digunakan
dalam senam lantai.
3) Mencari informasi atau video mengenai
gerakan lompat kangkang secara
berpasangan.
Mengamati
1) Mengamati video mengenai gerakan
lompat kangkang yang benar.
2) Memerhatikan demonstrasi guru dengan
perwakilan siswa mengenai tentang
gerakan lompat kangkang.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan perbedaan senam artistik
dan senam ketangkasan.
4.5 Menyajikan peragaan dua jenis gerak Mengamati
dasar senam ketangkasan (dengan alat) 1) Mengamati video mengenai cara
secara koordinatif. melakukan gerakan lompat harimau dan
gerakan guling lenting.
2) Memerhatikan demonstrasi guru tentang
teknik dasar gerakan lompat harimau.
Mengkomunikasi
Mendemonstrasikan gerakan lompat harimau
dan guling lenting dalam senam lantai dengan
alat dalam Skill Challange di halaman 102.

29
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Unit 8 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh a. Mendorong siswa untuk bertanggung  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Penyalahgunaan perangkat gerak dan kemampuannya jawab dan menghargai kesehatan untuk  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
Narkoba sebagai anugrah Tuhan yang tidak kepentingan diri sendiri.  Tes lisan x 3 JP) Physical
ternilai b. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan  Unjuk kerja Education, Sports
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh tubuh yang sehat sebagai karunia dari & Health X
harus dipelihara dan dibina, sebagai Tuhan serta bertanggung jawab atas  PowerPoint Unit
wujud syukur kepada sang Pencipta. tubuhnya dengan menjaga pola hidup 8
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. sehat yang bebas narkoba.  Literatur ilmiah
3.2 Memahami dan menganalisis jenis- Pengumpulan Data  Matras senam,
jenis dan penggolongan NARKOBA. 1) Mencari informasi mengenai definisi dari peti atau kuda-
narkoba dan jenis-jenisnya. kuda.
2) Menggali informasi tentang penyebab  Video peraga
penyalahgunaan narkoba.  Internet
3) Mencari informasi mengenai dampak dari
penyalahgunaan narkoba melalui jurnal
ilmiah dan internet.
Menanyakan
1) Mendiskusikan hal-hal yang menyebabkan
orang dapat terlibat dalam
penyalahgunaan narkoba.
2) Mendiskusikan hubungan antara
narkotika, psikotropika dengan sistem
syaraf manusia dan dampaknya pada
kesehatan manusia.
3) Mendiskusikan isi UU narkoba.
4) Mendiskusikan langkah-langkah untuk
mencegah terjadinya penyalahgunaan
narkoba.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan dampak narkoba bagi
kesehatan fisik dan kesehatan psikis dan
sosial bagi orang yang
menyalahgunakannya.

30
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
2) Mengemukakan hubungan antara
penyalahgunaan narkoba dengan
penularan HIV virus di antara sesama
pengguna narkotika.
3) Menguraikan dampak penyalahgunaan
narkoba dengan sanksi hukum yang
diberikan bagi para terdakwa.
Unit 9 1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh 1) Mengemukakan keharusan masyarakat  Laporan 9 x 45 menit  Buku Advanced
Pola Hidup Aktif harus dipelihara dan dibina, sebagai untuk memanfaatkan luang waktunya  Tes tertulis (3 pertemuan Learning
Berolahraga wujud syukur kepada sang Pencipta. untuk menjaga kebugaran tubuh dengan  Tes lisan x 3 JP) Physical
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai berolahraga.  Unjuk kerja Education, Sports
aktivitas fisik. 2) Mempengaruhi siswa untuk konsisten & Health X
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. melaksanakan latihan kebugaran tubuh  PowerPoint Unit
setiap waktu dan disiplin dalam 9
melaksanakannya.  Literatur ilmiah
3.4 Menganalisis perilaku hidup sehat dan Mengamati  Internet
pemanfaatan waktu luang untuk Mendengarkan penjelasan mengenai kondisi
kesehatan. masyarakat yang ingin serba instan
berpengaruh pada pola makan yang praktis.
Pengumpulan Data
1) Menggali informasi tentang penyakit yang
mematikan yang menyerang kesehatan
masyarakat Indonesia dan hubungannya
dengan gaya hidup masyarakat.
2) Mencari informasi mengenai langkah-
langkah untuk memperbaiki kualitas
kesehatan manusia.
Menanyakan
Mengidentifikasi gaya hidup masyarakat yang
dapat mengancam kesehatan seperti merokok
atau kurang berolahraga.

31
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Mengkomunikasi
1) Berbagi pendapat mengenai jeleknya
kesehatan masyarakat dan apa
pengaruhnya terhadap aktivitas harian dan
jangka waktu hidup masyarakat.
2) Berbagi pendapat mengenai cara
memanfaatkan waktu luang untuk
berolahraga.
Mengasosiasikan
1) Menyimpulkan kebutuhan manusia untuk
tetap sehat agar dapat melaksanakan
segala aktivitasnya dengan baik.
2) Merangkum manfaat yang didapat dengan
melakukan olahraga jalan dan lari secara
konsisten dan teratur.
Unit 10 2.2 Bertanggungjawab terhadap keselamatan 1) Mendorong siswa untuk bertanggung  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Tes dan dan kemajuan diri sendiri dan orang lain, jawab dan menghargai kesehatan untuk  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
Pengukuran lingkungan sekitar, serta dalam kepentingan diri sendiri.  Tes lisan x 3 JP) Physical
Kebugaran penggunaan sarana dan prasarana 2) Mendorong siswa untuk selalu  Unjuk kerja Education, Sports
pembelajaran. memerhatikan keselamatan diri sendiri & Health X
dan orang lain pada saat berolahraga.  PowerPoint Unit
10
 Literatur ilmiah
 Lintasan lari,
lapangan, matras,
3.11 Menganalisis tes dan derajat kualitas 6 Pengumpulan Data penghitung
(enam) komponen kebugaran jasmani 1) Mencari informasi mengenai fungsi dari waktu, alat ukur
terkait dengan keterampilan berdasarkan tes dan pengukuran kebugaran jasmani. jarak, papan ukur,
instrumen yang dipakai. 2) Mencari informasi mengenai kriteria yang kapur, kerucut
perlu diperhatikan dalam tes kebugaran penanda, pluit,
jasmani melalui penelurusan fakta di dan papan tulis.
jurnal ilmiah atau internet.  Video peraga

32
 Materi
Kompetensi Dasar
Pelajaran
4.7 Memperagakan latihan 6 (enam)
komponen kebugaran jasmani
menggunakan alat serderhana terkait
dengan keterampilan berdasarkan
instrument yang dipakai.
33
Alokasi
Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Waktu
Menanyakan  Internet
1) Menyepakati pengertian dan tujuan dari
tes pengukuran kebugaran jasmani melalui
diskusi.
2) Menguraikan setiap fungsi dari tes dan
pengukuran kebugaran jasmani.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan definisi dari tes dan
pengukuran kebugaran jasmani.
2) Menyebutkan fungsi tes kebugaran
jasmani.
3) Mengemukakan hasil pengumpulan data
tentang kriteria penilaian tes atau
pengukuran kebugaran jasmani.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru atau video
tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap kelentukan tubuh, contohnya
Flexion of trunk.
2) Mengamati penjelasan guru atau video
tentang teknik tes dan pengukuran
terhadap daya tahan tubuh, contohnya lari
sepanjang 2,4 km.
Mengkomunikasi
Melakukan tes pengukuran kebugaran tubuh
sesuai dengan Skill Challange di halaman
150 dengan menggunakan tabel penilaian
sesuai dengan jenis kelamin dari buku sumber.
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Unit 11 2.6 Disiplin selama melakukan berbagai 1) Mendorong siswa untuk lebih percaya diri,  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Atletik Nomor aktivitas fisik. berani, menjaga kebersamaan sebagai  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
Lari Cepat modal penting dalam olahraga lari cepat.  Tes lisan x 3 JP) Physical
2) Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin  Unjuk kerja Education, Sports
berlatih dan menjaga kebugaran tubuh. & Health X
3.7 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data  PowerPoint Unit
keterampilan nomor-nomor atletik (jalan 1) Mengali informasi menganai cabang- 11
dan lari) untuk peningkatan cabang nomor atletik yang diperlombakan  Literatur ilmiah
keterampilan. melalui jurnal ilmiah atau internet.  Lintasan lari,
2) Mengidentifikasi manfaat yang didapat penghitung
dari olahraga lari dan hubungannya waktu, pluit, dan
dengan latihan kebugaran jasmani. papan tulis.
Mengamati  Video peraga
1) Memerhatikan penjelasan guru tentang  Internet
teknik dasar lari yang benar dan hal-hal
yang harus diperhatikan dalam lari cepat.
2) Memerhatikan demonstrasi guru atau
video peraga mengenai teknik dasar lari
cepat seperti posisi tubuh pada saat start,
gerakan konsisten pada saat sprint, dan
sikap tubuh ketika mencapai garis finish.
4.3 Menyajikan peragaan peningkatan Mengkomunikasi
variasi dan kombinasi keterampilan 1) Mempraktikkan dan menerapkan gerakan
dalam melakukan nomor-nomor atletik tubuh yang benar sesuai dengan teknik
(jalan dan lari) dengan alat, dan dasar laricepat.
lapangan yang disederhanakan. 2) Melakukan simulasi lomba lari cepat
sesuai dengan teori, di lapangan lari sesuai
dengan Skill Challenge di halaman 165.

34
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Unit 12 2.1 Berperilaku sportif dalam bermain. 1) Mendorong siswa untuk bekerja sama dan  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Permainan Bola 2.4 Menunjukkan kemauan bekerja sama sportif sebagai modal penting dalam  Tes tertulis (2 pertemuan Learning Physical
Voli dalam melakukan berbagai aktivitas olahraga bola voli. x 3 JP) Education, Sports
 Tes lisan
fisik dalam bentuk permainan. 2) Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin & Health X
 Unjuk kerja  PowerPoint Unit 12
berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
 Literatur ilmiah
3.5 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data
 Lapangan, bola
keterampilan salah satu permainan bola Mengali informasi mengenai sejarah olahraga
voli, net, dan
besar untuk peningkatan keterampilan. bola voli di dunia dan Indonesia melalui
corong penanda.
jurnal ilmiah atau internet.
 Video peraga
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang  Internet
sejarah olahraga bola voli di dunia dan
Indonesia.
2) Mengamati video cara melakukan servis.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan hasil pengumpulan data
mengenai sejarah olahraga bola voli.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi
mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga bola voli.
3) Menguraikan peraturan dan cara
mendapatkan nilai dalam olahraga bola
voli.
4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi Mengamati
keterampilan dalam memainkan salah 1) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
satu permainan bola besar dengan teknik dasar melakukan servis bawah.
koordinasi gerak yang baik. 2) Melatih gerakan yang benar dalam
memukul bola dalam gerakan servis.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan dan menerapkan cara
servis bola dari bawah secara
berpasangan.

35
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
2) Melakukan latihan kordinasi dan variasi
teknik dasar bola voli secara berkelompok.
Unit 13 2.1 Berperilaku sportif dalam bermain. 1) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Tenis Meja dan bersikap sportif menerima  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
kemenangan dan kekalahan dalam x 3 JP) Physical
 Tes lisan
permainan. Education, Sports
2) Mendorong siswa untuk bersikap sportif  Unjuk kerja & Health X
dan menghormati keputusan wasit sebagai  PowerPoint Unit
pengawas permainan. 13
3.6 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data  Literatur ilmiah
salah satu keterampilan permainan bola 1) Mengumpulkan informasi mengenai  Meja, bola,
kecil untuk peningkatan keterampilan. sarana dan prasarana yang dibutuhkan jaring, dan bet.
dalam olahraga tenis meja.  Video peraga
2) Mencari informasi atau video mengenai  Internet
peraturan dalam olahraga tenis meja.
3) Mencari informasi mengenai sistem
penilaian dalam olahraga tenis meja.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang
sejarah tenis meja Indonesia.
2) Mengamati video macam-macam
peraturan dalam olahraga tenis meja.
3) Mengamati video atau penjelasan guru
bagaimana cara memegang bet.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan hasil mencari informasi
mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga tenis meja.
2) Menguraikan peraturan-peraturan dan
pemberian nilai dalam olahraga tenis
meja.

36
 Materi
Kompetensi Dasar
Pelajaran
4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi
keterampilan dalam memainkan salah
satu permainan bola kecil dengan
koordinasi gerak yang baik.
Alokasi
Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Waktu
Mengamati
1) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
peraturan dan cara pemberian nilai dalam
tenis meja.
2) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
teknik pukulan forehand dan backhand.
Mengkomunikasi
1) Melatih cara memegang bet dengan benar.
2) Mendemonstrasikan teknik dasar tenis
meja dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam
Skill Challange di halaman 195.

Unit 14 2.2 Bertanggungjawab terhadap keselamatan Menekankan pada siswa untuk menjaga  Laporan 9 x 45 menit  Buku Advanced
Aktivitas Ritmik dan kemajuan diri sendiri dan orang lain, keselamatan diri sendiri dan orang lain  Tes tertulis (3 pertemuan Learning
lingkungan sekitar, serta dalam dalam beraktivitas fisik dan merawat  Tes lisan x 3 JP) Physical
penggunaan sarana dan prasarana sarana/prasarana olahraga.  Unjuk kerja Education, Sports
pembelajaran. & Health X
3.10 Menganalisis variasi dan kombinasi Pengumpulan Data  PowerPoint Unit
rangkaian aktivitas gerak berirama untuk 1) Mencari informasi atau video peraga 14
menghasilkan keterampilan yang lebih gerakan dasar langkah kaki dalam senam  Lapangan luas
baik. ritmik. dan irama musik,
2) Mencari informasi atau video peraga  Video peraga
gerakan dasar ayunan lengan dalam senam  Internet
ritmik.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang gerak
dasar langkah kaki dan ayunan lengan.
2) Mengamati penjelasan guru tentang gerak
kombinasi langkah kaki dengan ayunan
lengan.

37
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
4.6 Menyajikan peragaan peningkatan Mengamati
variasi dan kombinasi rangkaian 1) Memerhatikan demonstrasi guru atau
aktivitas gerak berirama secara video peraga tentang gerak dasar kaki dan
koordinatif dan intensitas yang lengan.
meningkat. 2) Memerhatikan demonstrasi guru atau
video peraga tentang gerak kombinasi
langkah kaki dengan ayunan lengan.

Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan senam ritmik
mengenai gerak dasar langkah kaki dan
ayunan lengan.
2) Mempraktikkan latihan senam ritmik
mengenai kombinasi gerak langkah kaki
dengan ayunan lengan.
3) Mempraktikkan latihan rangkaian gerakan
senam ritmik tanpa alat.
Unit 15 2.2 Bertanggungjawab terhadap keselamatan Mendorong siswa untuk selalu memperhatikan  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Renang Gaya dan kemajuan diri sendiri dan orang lain, dan menjaga keselamatan diri sendiri dan  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
Dada lingkungan sekitar, serta dalam orang lain ketika di kolam renang.  Tes lisan x 3 JP) Physical
penggunaan sarana dan prasarana  Unjuk kerja Education, Sports
pembelajaran. & Health X
3.12 Menganalisis gerak dasar salah satu Pengumpulan Data  PowerPoint Unit
gaya renang untuk menghasilkan 1) Mencari informasi atau video mengenai 15
keterampilan yang lebih baik dan gerakan tungkai, lengann dan latihan  Kolam renang,
menganalisis tindakan penyelamatan di napas pada saat renang gaya dada. pelampung, ban
air. 2) Menggali informasi mengenai beberapa pengaman, ring
teknik penyelamatan pada kecelakaan di pelampung, tali
air. penolong, dan
3) Mencari informasi atau video mengenai tongkat
kombinasi gerakan pada saat renang penjangkau.
gaya dada.  Video peraga

38
 Materi
Kompetensi Dasar
Pelajaran
4.9 Mempraktikkan teknik penyelamatan
kecelakaan di air dengan menggunakan
peralatan yang ada (tali, pelampung,
galah, skoci dan lain sebagainya).
39
Alokasi
Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Waktu
Mengamati  Internet
1) Mengamati video atau penjelasan guru
bagaimana cara melakukan gerakan
tungkai, gerakan lengan, dan cara
mengambil napas pada renang gaya
dada.
2) Memerhatikan demonstrasi guru
mengenai teknik dasar renang gaya
dada.
Mengasosiasi
Mengumpulkan beberapa hal yang harus
diperhatikan sebagai usaha keselamatan dan
pencegahan kecelakaan di air.
Mengamati
1) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
kombinasi gerakan pada renang gaya
dada.
2) Menyimak penjelasan guru dan
mengamati video mengenai teknik
penyelamatan dalam kecelakaan di air.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai
penggunaan alat keselamatan pada
kecelakaan di air.
Mengkomunikasi
1) Melatih gerakan tungkai, gerakan lengan,
dan gerakan mengambil napas dengan
benar, diam di tempat atau bergerak maju.
2) Melatih kombinasi gerakan renang gaya
dada di kolam renang.
3) Memeragakan teknik penyelamatan
menggunakan ban pengaman.
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Unit 16 1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh 1) Mempengaruhi siswa untuk menerapkan  Laporan 6 x 45 menit  Buku Advanced
Dampak Negatif harus dipelihara dan dibina, sebagai pola hidup sehat sedini mungkin untuk  Tes tertulis (2 pertemuan Learning
Seks Bebas wujud syukur kepada sang Pencipta. kesehatan tubuh. x 3 JP) Physical
 Tes lisan
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. 2) Mempengaruhi siswa untuk konsisten Education, Sports
melaksanakan latihan kebugaran tubuh  Unjuk kerja & Health X
setiap waktu sebagai usaha memanfaatkan  PowerPoint Unit
waktu luang. 16
3.4 Menganalisis perilaku hidup sehat dan Pengumpulan Data  Internet
pemanfaatan waktu luang untuk 1) Menggali data mengenai perilaku seks
kesehatan. bebas di Indonesia.
2) Mencar informasi mengenai dampak yang
disebabkan oleh budaya seks bebas.
3) Menggali informasi tentang penyakit yang
ditularkan atau disebabkan oleh kebiasaan
seks bebas dan akibatnya bagi tubuh.
4) Mencari informasi mengenai cara
menghindari perilaku menyimpang seks
bebas.

Mengkomunikasi
1) Mendiskusikan dampak lain seks bebas
bagi remaja seperti bertanggung jawab
menjadi orangtua muda.
2) Mencari solusi bagi orang yang telah
terjerumus pada perilaku seks bebas.
3) Berbagi pendapat mengenai cara
menggunakan waktu luang agar dapat
bermanfaat bagi diri sendiri, atau bahkan
orang lain, menambah wawasan dan
kemampuan bersosial dan menghindari
perilaku seks bebas.

40
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Kegiatan Pembelajaran Penilaian Sumber Belajar
Pelajaran Waktu
Mengasosiasikan
1) Menyimpulkan beberapa penyakit kelamin
yang ditularkan melalui hubungan seks
serta dampak penyakit tersebut bagi tubuh.
2) Merangkum cara-cara yang untuk
memanfaatkan waktu luang dan
menghindari perilaku seks bebas.
3) Menyebutkan manfaat meluangkan waktu
untuk hal yang memberi nilai positif bagi
diri sendiri atau pun orang lain.

Mengetahui Jakarta, 17 Juli 2013

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

Drs.H. Akhmad Naser, Msi Dicky Syatria, S.pd

NIP .195908211987031003

41
42