Lompat Tinggi

Pengertian
Lompat tinggi merupakan olahraga yang menguji ketrampilan meompat dengan melewat tiang mistar. Lompat
tinggi adalah salah satu cabang dari atletik. Tujuan olahraga ini untuk memperoleh lompatan setinggi-tingginya saat
melewati mistar tersebut dengan ketinggian tertentu.Tinggi tiang mistar yang harus dilewati atlet minimal 2,5 meter,
sedangkan panjang mistar minimal 3,15 meter. Lompat tinggi dilakukan di arena lapangan atletik. Lompat tinggi
dilakukan tanpa bantun alat.
Dalam pertandingan, mistar akan dinaikkan setelah peserta berhasil melewati ketinggian mistar. Peserta mestilah
melonjak dengan sebelah kaki Peserta boleh mulai melompat di mana-mana ketinggian permulaan yang disukainya
Sesuatu lompatan akan dikira batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat. Menjatuhkan palang semasa
membuat lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat Peserta yang gagal
melompat melintasi palang sebanyak tiga kali bertutrut-turut (tanpa di ambil kira di aras mana kegagalan itu berlaku)
akan terkeluar daripada pertandinga Seseorang peserta berhak meneruskan lompatan (walaupun semua peserta lain
gagal) sehingga dia tidak dapat menuruskannya lagi mengikut peraturan Ketinggian lompatan di ukur secara menegak
dari aras tanah hingga bahagian tengah disebelah atas padang.Setiap peserta akan diberi peluang sebanyak tiga kali
untuk melakukan lompatan. Jika peserta tidak berhasil melewati mistar sebanyak tiga kali berturut-turut, dia
dinyatakan gagal. Untuk menentukan kemenangan, para peserta harus berusaha melompat setinggi mungkin yang
dapat dilakukan. Pemenang ditentukan dengan lompatan tertinggi yang dilewati.
Sejarah Lompat Tinggi
Meskipun event lompat tinggi diikut sertakan dalam kompetisi pada ollmpiade kuno, kompetisi lompat tinggi
tercatat berlangsung pada awal abad ke-19 tepatnya di Skotlandia dengan ketinggian 1,68 meter. Pada masa itu
peserta menggunakan metode pendekatan langsung atau teknik gunting.Lompat tinggi tidak dilakukan secara
sembarangan. Ada gaya-gaya tertentu yang harus dikuasai agar peserta terhindar dari kecelakaan.
Pada abad ke -19 peserta lompat tinggi mendarat dan jatuh diatas tanah yang berumput dengan gaya gunting,
yaitu dengan cara membelakangi . Gaya ini ternyata banyak mengakibatkan cedera bagi para peserta.Sementara kini,
lompat tinggi dilakukan dengan mendarat di atas matras sehingga kecelakaan dapat di minimalisir. Atlet lompat tinggi
sekarang banyak menggunakan teknik fosbury flop.
Sarana dan Prasarana
1. Untuk Awalan
a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m
b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100
2. Tiang Lompat
Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut
adalah 3,98 – 4,02 m.
3. Bilah Lompat
Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :
a) Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kg
b) Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya
harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm
c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm
4. Tempat Pendaratan
Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di
atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 – 20 cm.
Macam-Macam Gaya Dalam Lompat Tinggi
1. Gaya Gunting (Scissors)
Gaya gunting ini boleh dikatakan gaya Swenney, sebab pada waktu sebelumnya (yang lalu) masih digunakan gaya
jongkok.Terjadi pada tahun 1880 – permulaan abad ke 20. Maka antara tahun 1896 Swenny mengubahnya dari gaya
jongkok itu menjadi gaya gunting. Karena gaya jongkok kurang ekonomis.
Cara melakukan:
a) Si pelompat mengambil awalan dari tengah.
b) Bila si pelompat pada saat akan melompat, memakai tumpuan kaki kiri (bila ayunan kaki kanan), maka ia mendart
(jatuh) dengan kaki lagi.
c) Di udara badan berputar ke kanan, mendarat dengan kaki kiri, badan menghadap kembali ke tempat awalan tadi.
2. Gaya Guling Sisi (Western Roll)
Pada gaya ini sama dengan gaya gunting, yaitu tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan
jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, bdari tengah tapi dari samping.
3. Gaya Straddle
Awalan
Awalan harus dilakukan dengan cepat dan menikung dengan langka sekitar 3,5,7,9 langkah. Tujuan dari awalan ini
adalah sebagai berikut :
a) Mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan melalui irama awalan
b) Mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas landas.
c) Menciptakan arah gerak horizontal diubah ke dalam kecepatan vertical.
Tolakan
Tolakan menggunakan salah satu kaki yang terkuat,apabila tolakannya menggunakan kaki kanan maka awalan
dilakukan di sebelah sisi kiri mistar. Tujuan dari melakukan tolakan adalah sebagai berikut :
a) Mengembangkan kecepatan menolak pada sudut lintasan berat badan yang optimal.
b) Memperoleh saat – saat untuk memutar yang di perlukan pada tahap melewati mistar
c) Mengubah arah gerak horizontal menjadi arah vertical.
Sikap Badan di atas Mistar
Sebaiknya sikap badan pada saat di atas mistar telentang dengan kedua kaki tergantung lemas.Usahakan dagu agak
ditarik ke dekap dada,serta punggung berada di atas mistar yang merupakan busur yang melenting. Tujuannya adalah
sebagai berikut.
a) Membawa bagian tubuh melewati mistar dengan nyaman
b) Membawa titik berat badan sedikit mungkin dengan mistar tanpa menyentuh atau menjatuhkan
c) Menciptakan agar pendaratan dengan baik dan selamat
Mendarat
Sikap mendarat adalah sikap jatuh setelah melewati busa,sedangkan cara yang baik dalam melakukan pendaratan
adalah sebagai berikut.
a) Jika pendaratan terbuat dari matras,maka posisi jatuh adalah sisi bahu dan punggung terlebih dahulu
b) Jika pendaratan dilakukan di atas pasir,maka yang mendarat lebih dahulu adalah kaki.Ayun kaki kanan kemudian
berguling ke depan, bertumpu pada pundak bahu kanan.
4. Gaya Fosbury Flop
Cara melakukanya:
a) Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira
– kira 7-9 langkah.
b) Tolakan, Untuk tolakan kaki hampir sama dengan lompat tinggi yang lainya.Yakni, harus kuat dengan bantuan
ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan. Bila kaki tolakan menggunakan kaki kanan,
maka tolakan harus dilakukan disebelah kiri mistar. Pada waktu menolak kaki bersamaan dengan kedua tangan
keatas disamping kepala, maka badan melompat keatas membuat putaran 180 derajat dan dilakukan bersama-
sama.
c) Sikap badan diatas mistar, sikap badan diatas mistar terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas, dan dagu
agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada diatas mistar dengan busur melintang.
d) Cara mendarat, mendarat pada karet busa dengan ukuran (5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan diatasnya
ditutup dengan matras sekitar 10 – 20 cm, dan prtama kali yang mendarat punggung dan bagian belakang kepala.
Yang diutamakan dalam melakukan lompatan ialah, lari awalan dengan kecepatan yang terkontol. Hindari
kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar.
Doronglah bahu dan lengan keatas pada saat take off. Lengkungan punggung di atas mistar. Usahakan mengangkat
yang sempurna dengan putaran kedalam dari lutut kaki ayun (bebas). Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah
membuat lengkungan.
Hal – hal yang perlu diperhatikan :
1. Lari awalan yang terlalu cepat
2. Meluruskan kaki penolak terlalu jauh kedepan.
3. Gerak kombinasi kaki yang tidak sempurna.
4. Badan condong mendekati mistar.
5. Posisi tangan pada mistar terlalu tinggi.
6. Melewati mistar dalam posisi duduk.
7. Membuat lengkung badan terlalu awal.
8. Gerak terlambat dari gaerk angkat kaki akhir.
Hal – hal yang harus di utamakan :
1. Lari awalan dengan kecepatan yang terkontrol.
2. Hindari kecondongan tubuh kebelakang terlalu banyak.
3. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak dan mendekati mistar.
4. Usahakan angkat vertikan pada saat take off/pada saat kaki bertolak meninggalkan tanah.
5. Doronglah bahu dan lengan keatas pada saat take off.
6. Lengkungkan punggung di atas mistar.
7. Usahakan mengangkat yang sempurna dengan putaran kedalm dari lutut kaki ayun (bebas).
8. Angkat kemudian luruskan kaki segera sesudah membuat lengkung
Peraturan dan tatacara perlombaan lompat tinggi
Sebelum perlombaan dimulai, ketua Judge/ Juri harus mengumumkan kepada segenap peserta lomba tentang
tinggi mistar permulaan dan tinggi berikutnya, berapa mistar lompat akan dinaikkan pada akhir tiap babak/ ronde,
sampai tinggal hanya ada satu orang atlet peserta lomba yang tersisa yang tersisa yang memenangkan perlombaan,
atau terjadi hasil sama untuk kedudukan pertama.
Latihan pemanasan pada arena perlombaan
1. Pada arena perlombaan dan sebelum dimulai event lomba, tiap peserta lomba boleh melakukan latihan praktik
lomba (practice trials).
2. Sekali perlombaan telah dimulai, peserta lomba tidak diizinkan untuk menggunakan sarana dan prasarana untuk
maksud-maksud latihan, meliputi: jalur ancang-ancang/awalan atau area bertolak atau bertumpu dan peralatan
lomba.
Tanda-tanda/marka-marka
Dalam semua event lapangan apabila suatu jalur ancang-ancang digunakan, tanda-tanda/marka-marka harus di
tetapkan di sepanjang jalur awalan itu, kecualai untuk lompat tinggi dimana marka itu dapat di pasang pada jalur
awalan. Seorang peserta lomba boleh menggunakan satu atau dua marka (di sediakan dan di sahkan oleh panitia
penyelenggara) guna membantu dia dalam melakukan lari ancang-ancang dan bertolak. Bila marka demikian tidak
tersediakan, dia boleh menggunakan pita perekat namun bukan kapur atau zat yang mirip, yang meninggalkan bekas
yang sukar di hapus.
Urutan lomba
Para peserta lomba harus berlomba dalam suatu urutan hasil dari suatu undian. Apabila ada babak kualifikasi, ini
harus diadakan undian baru lagi untuk babak final.
Giliran lomba (Trials)
Dalam semua lomba nomor lapangan, kecuali lomba lompat tinggi dan lompat tinggi galah, dan pesertanya lebih
dari 8 orang atlet, tiap peserta lomba berhak melakukan 3 kali giliran lomba dan 8 peserta lomba dengan prestasi sah
terbaik berhak mengikuti 3 kali giliran lomba tambahan. Dalam event dengan hasil sama untuk kedudukan kualifikasi
terakhir, ini harus dipecahkan seperti dijelaskan pada butir 20 dibawah ini.Apabila peserta itu hanya 8 atau lebih
sedikit, tiap peserta berhak mendapatkan 6 x giliran lomba. Dalam kedua kasus urutan berlomba untuk 3 babak
terakhir akan diatur dengan urutan kebalikan kepada ranking yang dicatat setelah 3 x giliran lomba yang pertama.
Catatan: kecuali untuk lompat tinggi dan lompat tinggi galah, tidak ada peserta lomba yang diijinkan melakukan giliran
lomba melebihi 1 x giliran lomba yang dicatat didalam salah satu babak dari perlombaan. Dalam semua perlombaan
atletik internasional, kecuali kejuaraan dunia (out door, junior, indoor dan pemuda) dan olimpiade, jumlah giliran
lomba dalam event lapangan horizontal boleh dikurangi. Hal ini harus diputuskan oleh badan nasional atau
internasional yang mengatur atau mengontrol perlombaan dimaksud.Panjang keseluruhan mistar lompat harus 4,00
meter pada lompat tinggi dan 4,50 meter pada lompat galah. Berat max mistar lompat harus 2 kg pada lompat tinggi
dan 2,25 kg pada lompat galah. Diameter atau garis tengah pada bagian mistar yang bulat haruslah 30 mm. Mistar
lompat harus terdiri dari 3 bagian batang silinder dan 2 buah ujung mistar yang masing-masing 30-35 mm lebar dan
15-20 cm panjang untuk maksud meletakkanya pada tiang lompat.
Bila hasil sama
1. Peserta dengan jumlah lompatan yang terkecil pada ketinggian dimana “hasil sama” terjadi, harus diberikan
kedududkan yang lebih tinggi.
2. Bila hasil sama itu masih tetap, peserta lomba dengan jumlah kegagalan terkecil selama perlombaan sampai
dengan ketinggian yang terakhir yang dilewatinya, harus diberikan kedudukan yang lebih tinggi.
3. Bila hasil sama itu masih tetap :
a) Kalau ini menyangkut kedudukan pemenang atau juara 1, peserta yang membuat hasil sama harus melakukan
lompatan sekali lagi pada ketinggian terendah dimana mereka yang terlibat pada hasil sama telah kehilangan
haknya untuk meneruskan lomba, dan bila tidak ada keputusan yang dapat dicapai, maka mistar lompat akan
dinaikkan bila atlit-atlit yang membuat hasil sama adalah berhasil, atau diturunkan apabila tidak berhasil,
yaitu 2 cm untuk lompat tinggi dan 5 cm untuk lompat galah. Mereka kemudian mencoba 1 x lompatan pada
setiap ketinggian sampai hasil sama terpecahkan. Para peserta lomba yang membuat hasil sama harus
melompat pada setiap kesempatan ketika memecahkan masalah hasil sama ini.
b) Apabila ini menyangkut kedudukan yang lain, maka peserta lomba yang hasilnya sama harus diberikan posisis
yang sama dalam perlombaan itu.
Peserta harus bertolak pada satu kaki
Seorang peserta gagal apabila:
1. Setelah melompat mistar lompat tidak tetap berada pada penopangnya dikarenakan gerakan si atlit waktu sedang
melompat.
2. Dia menyentuh tanah termasuk daerah pendaratan di balik bidang tegak dari sisi dengan lebih dekat tiang
lompat,baik itu daintara atau di luar tiang lompat dengan salah satu bagian dari tubuhnta, tanpa pertama kali
melewati mistar lompat. Namun, bila dia melompat seorang peserta lomba menyentuh tempat pendaratan
dengan kakinya dan menurut pendapat Judge/juri tidak memperoleh keuntungan, maka lompatan dengan alasan
itu harus tidak dinilai sebagai suatu kegagalan.
Catatan :
Untuk membantu meng-implementasikan peraturan, suatu garis putih lebar 50mm harus diletakkan dengan titik
3m di luar tiap-tiap tiang, sisi yang lebih dekat ke garis diletakkan sepanjang bidang yang lebih dekat dengan sisi tiang
lompat.Jalur ancang-ancang dan area atau tempat bertolak.
Panjang minimum jalur ancang-ancang haruslah 15 meter kecuali dalam perlombaan berdasar pasal 1.1 a) b) dan
c) dimana panjang minimumnya adalah 20 meter, bila kondisinya mengijinkan panjang minimum adalah 20 meter.
Kemiringan keseluruhan maksimum jalur ancang-ancang dan tempat bertolak atau bertumpu harus tidak melebihi
1:250 dalam arah ke pusat mistar lompat. Daerah tempat bertolak atau bertumpu harus datar.
Peralatan
Tiang lompat. Semua bentuk dan model tiang lompat dapat digunakan, asalkan mereka itu kaku dan kekar. Tiang
itu mempunyai penopang yang kokoh untuk mistar lompat. Tiang lompat ini haruslah cukup tinggi untuk melebihi
tinggi sebenarnya terhadap mana kistar lompat dinaikkan dengan minimum 10 cm. Jarak antara tiang lompat harus
tidak kurang dari 4 meter juga tidak melebihi dari 4,04 meter.
Tiang lompat atau tiang harus tidak dipindah atau tidak dirubah selama perlombaan berlangsung kecuali jika
wasit memfikirkan bahwa apakah tempat bertumpu atau bertolak ataukah tempat pendaratan tidak sesuai lagi. Dalam
hal ini perubahan harus dilakukan hanya setelah satu ronde atau babak setelah lengkap selesai dilakukan.Penopang
dan mistar. Penopang ini harus datar dan segi empat, 4 cm lebar x 6 cm panjang. Ini harus terpasang kokoh pada tiang
lompat dan diletakkan saling berhadapan. Ujung mistar lompat harus duduk atau terletak diatas penopang
sedemikian rupa, sehingga bila mistar disentuh oleh pelompat ini dengan mudah akan jatuh ketanah baik kedepan
maupun kebelakang.Penopang tidak boleh dibungkus dengan karet atau dengan bahan lain yang memiliki efek
menambah friksi atau geseran antara mereka dengan permukaan mistar lompat, juga tidak dibenarkan memakai per
atau pegas apapun
Lay Up
Istilah Lay Up Shoot dikenal juga sebagai “tembakan melayang”, yaitu suatu teknik memasukan bola basket ke
dalam jaring yang di lakukan dengan tangan kanan maupun tangan kiri. Seperti yang sudah di singgung sebelumnya,
teknik lay up shoot merupakan salah satu cara termudah untuk mendapatkan poin tambahan. Secara garis besar Lay
Up Shoot dilatih dengan cara mendrible bola basket dari garis tembakan bebas dan dilanjuti dengan melompat
dengan satu kaki bergantian, selanjutnya pada lompatan ke dua dilakukan tembakan ke ring secara bersamaan. Dalam
melakukan lay up shoot teknik dasar yang pertama kali harus di kuasai adalah cara untuk menggiring bola atau
mendrible bola karena hal ini merupakan salah satu penunjang dalam keberhasilan melakukan lay up, berikut ini
merupakan beberapa langkah dan cara melakukan lay up dalam bola basket adalah sebagai berikut :
1. Cara melakukan teknik Lay Up Dengan Tangan Kanan :
a) Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.
b) Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
c) Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kiri.
d) Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.
e) Kemudian tembakan lah bola dengan menggunakan tangan kanan.
f) Ketika melakukan tembakan sebaik nya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kanan
persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola ke dalam
ring
2. Cara melakukan teknik Lay Up Dengan Tangan Kiri :
a) Lakukan lah drible bola yang dimulai dari Garis Tembakan bebas.
b) Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.
c) Setelah melakukan lari di lanjutkan dengan tolakan kaki dan melompat dengan tumpuan kaki kanan.
d) Pada saat melompat angkat lutut sebelah kiri.
e) Kemudian tembakanlah bola dengan menggunakan tangan kiri.
f) Ketika melakukan tembakan sebaiknya arahkan tembakan ke titik strategis yaitu berada pada sebelah kiri
persegi pada papan pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan menjatuhkan bola ke dalam
ring.
Dalam melakukan teknik lay Up shoot ini di usahakan tubuh tidak kaku karena apabila dilakukan dengan tegang
dan kaku maka bola yang di tembakan akan kurang sempurna bahkan akan jauh dari sasaran yang di harapkan.
Macam - Macam Lay Up Bola Basket
1. Reverse lay-up biasanya dilakukan apabila seorang pemain berada di bawah ring atau sangat dekat dengan ring
sehingga memungkinkan untuk melakukan lay-up biasa. Pada teknik ini, seorang pemain akan menggunakan sisi
yang berlawanan dengan lay-up biasa saat menembakkan bola.
2. Power lay-up dilakukan dengan menembak bola menggunakan kedua tangan dalam jarak yang dekat dengan ring.
Cara Meningkatkan Kemampuan Teknik Lay Up
1. Jumping - Sebuah teknik lay-up membutuhkan lompatan relatif tinggi untuk mengarahkan sebuah bola ke papan
dan masuk ke keranjang atau ring. Hal ini juga memungkinkan Anda lebih banyak waktu untuk melakukan
langkah-langkah yang diperlukan dalam rangka untuk mendapatkan teknik basket lay-up tanpa melakukan
pelanggaran traveling violation.
2. Sentuh Papan Bagian Belakang - Salah satu cara untuk berlatih lay-up dan teknik basket yang satu ini adalah agar
pemain yang lebih pendek untuk berdiri di bawah keranjang dan menemukan tempat di papan dan terus
melompat dan menyentuhnya. Jika Anda dapat melakukan ini dengan tangan Anda, Anda dapat dengan mudah
mengeksekusi lay-up tidak peduli berapapun tinggi badan Anda.
3. Lari dan Sentuh Papan serta Pelajari Langkahnya - Setelah Anda telah mampu menyentuh tempat yang sama terus
menerus dengan menggunakan melompat berdiri secara berulang-ulang, Anda perlu untuk melakukan jangka
sebelum memasukkan bola ke dalam ring. Sekali lagi, rencanakan tempat di sebuah papan dan berlari dan
melompat untuk menyentuhnya.
4. Tambahkan Bola - Setelah mampu menyentuh tempat yang sama dengan mulai berjalan, Anda harus mulai
mencoba gerakannya dengan bola. Jika Anda telah mencobanya berulang kali, pastikan bahwa bola adalah
memantul ditempat yang sama setiap kali.
5. Penempatan Bola - Bola harus memantul tepat pada tengah tengah kotak di papan tersebut. Ketika bola digulirkan
dari ujung jari, itu harus menghantam tempat yang sama dan itu akan tidak masuk setiap waktu anda
memantulkan bola meleset dari tengah tengah papan.

Narkoba
1. Program promotif merupakan program pembinaan. Program ini dilakukan untuk masyarakat yang belum
mengenal narkoba. Bentuk program ini dapat dilakukan dengan jalan mengadakan pelatihan, kegiatan-kegiatan
pembinaan, pengembangan lingkungan masyarakat bebas narkoba, dialog interaktif, dan pengembangan pola
hidup sehat yang beriman dan berisi kegiatan positif, produktif, konstruktif, dan kreatif.
2. Preventif (pencegahan), yaitu untuk membentuk masyarakat yang mempunyai ketahanan dan kekebalan terhadap
narkoba. Pencegahan adalah lebih baik dari pada pemberantasan. Pencegahan penyalahgunaan Narkoba dapat
dilakukan dengan berbagai cara, seperti pembinaan dan pengawasan dalam keluarga, penyuluhan oleh pihak yang
kompeten baik di sekolah dan masyarakat, pengajian oleh para ulama, pengawasan tempat-tempat hiburan
malam oleh pihak keamanan, pengawasan distribusi obat-obatan ilegal dan melakukan tindakan-tindakan lain
yang bertujuan untuk mengurangi atau meniadakan kesempatan terjadinya penyalahgunaan Narkoba.
3. Program kuratif adalah program pengobatan. Program kuratif hanya ditujukan bagi pecandu narkoba yang akan
disembuhkan. Pengobatannya mempunyai metode khusus dan harus berdasarkan pengawasan medis.
4. Program rehabilitatif merupakan program yang ditujukan kepada para pecandu napza yang telah menjalani
pengobatan medis (kuratif). Pada program ini pasien napza akan menjalani rehabilitasi. Pada masa pengobatan
ini, penyakit yang diidap akibat penyalahgunaan napza dapat diobati.
5. Program represif berupa penindakan hukum terhadap produsen, bandar, pengedar, dan pecandu berdasarkan
ketentuan hukum yang berlaku.

Teknik Passing dalam Sepakbola

Passing adalah istilah yang erat kaitannya dengan aktivitas mengoper atau mengumpan bola ke arah teman.
Passing adalah teknik mengoper atau memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lainnya dalam
pertandingan sepak bola. Teknik passing sangat-sangat perlu dikuasai oleh pemain bola agar pola permainan yang
diinginkan bisa berhasil baik dalam menyerang atau bertahan.
1. Cara melakukan passing dengan kaki bagian dalam
a) Kaki ditumpu pada samping sejajar dengan bola, lutut di tekuk.
b) Kakik sepak membentuk sudut 90 derajad dengan kaki tumpu.
c) Posisi badan dibelakang bola sedikit tegak.
d) Tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan.
e) Saat perkenaan mata melihat bola dan meneruskan pandangan pada sasaran.
f) Setelah menendang ada gerakan lanjutan (follow through).
2. Cara melakukan passing dengan punggung/kura-kura kaki
a) Kaki ditumpu pada samping sejajar dengan bola, kaki lurus kebelakang .
b) Kaki sepak membentuk sudut 30 derajad dengan kaki tumpu.
c) Posisi badan sedikit cndong kedepan.
d) Tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan.
e) Saat bola mengenai perkenaan bagian punggung mata melihat bola dan meneruskan pandangan pada
sasaran.
f) Setelah menendang ada gerakan lanjutan (follow through).
3. Cara melakukan passing dengan kaki bagian luar
a) Kaki ditumpu pada samping sejajar dengan bola, kaki lurus kebelakang .
b) Kaki sepak membentuk sudut 30 derajad dengan kaki tumpu.
c) Posisi badan sedikit cndong kedepan.
d) Tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan.
e) Saat bola mulai mengenai perkenaan kaki bagian luar mata melihat bola dan meneruskan pandangan pada
sasaran.
f) Setelah menendang ada gerakan lanjutan (follow through).

Istilah Istilah Dalam Basket

Drills : latihan yang dilakukan secara berulang-ulang.
NBA : National Basketball Association (NBA adalah liga bola basket pria yang ada di Amerika Serikat).
Fundamentals : dasar-dasar dalam permainan bola basket.
Passing : lemparan/operan bola yang dilakukan dalam permainan bola basket.
Chest Pass : operan dari dada.
Bounce Pass : operan pantul.
Overhead Pass : operan dari atas kepala.
Vision : sebuah jangkauan penglihatan saat bermain bola basket.
Slam dunk : membuat nilai tapi dengan cara melompat yang tinggi dan bergelantungan diatas ring.
Shotting : lemparan yang dilakukan langsung di ring basket untuk mencari nilai.
Three point : tembakan 3 angka yang dilakukan dari jarak 3 pt.
Total shoot : tembakan dari sekitar low post.
Medium shoot : tembakan dari sekitar high post.
Free throw : lemparan bebas.
Short shoot ; tembakan dari jarak dekat.
Jump shoot : sebuah lemparan atau tembakan yang dilakukan dengan melompat.
Jump ball : perebutan bola di udara saat pertandingan dimulai.
Lay up : tembakan yang di lakukan sambil melayang dengan mendekati rink basket, biasanya di dahului dengan
gerakan dua langkah.
Jump pass : operan sambil melompat.
In and out dribble : mendribble kedalam lalu keluar menggunakan satu tangan.
Field goal atternted : gerakan berlompat,bertumpu menggunakan dua kaki,kedua tangan dibelakang kepala.
Fields goal made : tembakan berhasil.
Field goal fercentage : persentase tembakan lapangan.
Set Offence : serangan yang di rencanakan dan di bangun dari awal sampai penyelesaian akhir.
Fast break : serangan yang di lakukan secara serentak dan cepat sebelum lawan membuat pertahanan.
Shuffle : suatu sistem penyerangan yang dilakukan oleh semua pemain dari satu regu dengan bergerak dari satu posisi
keposisi lain dengan teratur sesuai rencana guna membuka/mendapatkan kesempatan mencetak gol.
Double pivot offence : cara menyerang dengan menempatkan dua pemain masing-masing (biasanya pemain
jangkung) berada jauh disudut daerah pertahanan lawan,satu diujung kiri dan satu diujung
kanan.
Drive driving : gerakan cepat dan agresif seorang penyerang yang mendribble bola sambil menerobos ke basket lawan
dengan keinginan besar untuk mencetak gol.
Warm up : pemanasan.
Foot work : gerakan olah kaki.
Streching : gerakan yang dilakukan untuk perenggangan atau penguluran otot.
Change of pace : perubahan langkah.
Change off direction : perubahan arah lari.
Half court : setengah lapangan.
Full court : lapangan penuh.
Turn over : bola berpindah lawan bukan karena tembakan.
Transsition : perubahan dari menyerang ke bertahan.
Trap : jebakan yang dilakukan dengan cara menutup pergerakan dari langkah permainan lawan dengan 2 orang dalam
satu tim.
Help : pertolongan saat akan di trap.
Drag step : mendribble bola lalu ditarik untuk mendapatkan space untuk shoot.
Point guard : pemain pengatur serangan.
Playmaker : pemain pengatur serangan.
Post : pemain yang meminta bola di high post maupun low post.
Low post : posisi pemain poros disamping bawah basket.
Jab step : gerakan menipu dengan arah berlawanan menggunakan pivot.
Between the leg dribble : dribble dengan melewati sela-sela kaki.
High post : posisi pemain poros digaris tembakan.
Side post ; posisi poros disamping garis tembakan hukuman.
Side line : posisi pemain poros disamping garis hukuman.
Base line : garis belakang.
Middle line : garis tengah lapangan.
Back court : daerah belakang lapangan.
Front court : daerah depan lapangan.
Pick and roll : menutupi jalan lawan sehingga temannya bebas bergerak lalu memutar tubuh supaya dapat merebound
bola atau mendapatkan bola dari teman yang di pick.
Intercept : memotong jalan bola.
Assist : umpan kepada temannya untuk membuat poin.
Rebound : memantulkan bola kepapan pantul.
Strong side : daerah sering dimana bola berada.
Weak side : daerah sering tanpa bola.
Pivot man : melangkah kesegala arah dengan tumpu pada satu kaki sebagai poros atau as.
Box out : gerakan suatu reebound dengan menghempaskan tubuh lawan menggunakan bokong.
Block out : bendungan bola yang keluar.
Dribling : menggiring bola.
No look pass : memberi bola tanpa melihat teman .
Lost ball : bola lepas kendali.
Traveling : kesalahan melangkah sambil memegang bola lebih dari 2 step.
Zone defense : zona pertahanan menggunakan 2-3, 2-1-2, 3-2, 1-2-2.
Man to man defense : pertahanan 1 lawan 1 dengan tugas khusus setiap pemain menjaga .
Small forward : pemain yang memiliki kemampuan menembak dari lapangan bagian samping serta dapat menerobos
ke dalam pertahanan lawan .
Outlet pass : pemain yang berfungsi sebagai penerima operan awal pada waktu melakukan serangan kilat.
The trailer : pemain yang mengikuti jejak pada waktu serangan kilat .
Back door :gerakan untuk meminta bola melewati bagian belakang defense pemain belakang .
Double : mendribble bola saat bola sudah dipegang sebelumnya , atau sambil menggunakan genggaman,atau dengan
2 tangan sekaligus.
Block ball : menghadang bola yang akan masuk ke ring .
Full court press : tekanan keseluruh lapangan(defense).
Give and go : beri dan pergi.
Key hole : garis tembakan hukuman dan lingkaran.
Disqualified player : emain yang tereleminasi.
Trow in : lemparan kedalam.
Approaching : langkah pendekatan.
Retreat step : langkah mundur.
Stutter step : langkah tipu.
Triple treath position : adegan pemain yang menguasai bola dengan cara salah satu kakinya berada didepan kaki
lainnya, sehingga mempunyai tiga kemungkinan menemba, menerobos kearah basket atau
mengoper bola kepada temannya. Adegan ini bisa disebut triguna/trifungsi..
Foul : pelanggaran.
Rejected : dikeluarkan dari lapangan karena membuat hal yang tidak pantas.
Foul-in : keadaan dimana terjadi foul tetapi bola tetap masuk ke dalam ring.
Foul out : pemain yang tidak boleh mengikuti permainan lagi karena sudah foul selama 5 atau 6x.
Technical foul : foul yang terjadi karena masalah teknis(emosi,berdebat,terlalu banyak protes) .
Team foul : foul yang sudah terjadi sebanyak 4x dalam 1 tim dalam 1 quarter.
Fast Break : operan kilat.
Behind the back pass: operan melalui belakang punggung.
Behind the back : dribble melewati belakang punggung.
Shooting guard : pemain yang dominan bertugas sebagai penembak baik 3 pt atau two point.
Power Forward : pemain yang berpostur besar dan bermain di bawah ring.
Center : sama dengan power forward bedanya posturnya lebih besar .
Coach : pelatih.
Referee : wasit .
Hands Up : mengangkat tangan untuk menghadang bola.
Hand off : memberikan bola dengan cara mengarahkan tangan yang memegang bola ke tangan yang ingin meminta
bola.
Three Second : pelanggaran 3 detik di dalam keyhole.
5 second : pelanggaran 5 detik di garis out saat ingin mengoper bola.
8 second : Pelanggaran 8 detik karena tidak bisa membawa bola sampai melewati half court.
24 second : pelanggaran 24 detik karena tidak bisa membuat bola menyentuh ring lawan.
Dribble Speed : dribble sambil sprint dan menambah kecepatan dribble.
Crossover : gerakan mendribble bola dengan tangan kanan - kiri ataupun sebaliknya secara tak terduga .
Spin : gerakan melewati bola dengan memutar.
Box in : gerakan mengikuti 1 orang lawan kemanapun sehingga tidak mempunyai kesempatan untuk membuat point.