Jaga tekanan darah tetap normal dengan

melakukan 3 hal dasar berikut ini

1. Aktif bergerak

Perubahan gaya hidup adalah langkah penting untuk menurunkan tekanan darah. Baik jika
Anda sudah didiagnosis hipertensi, masih prahipertensi, atau punya tekanan darah normal –
kebiasaan sehat sehari-hari ini mampu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Selain itu,
kebiasaan berikut juga membantu menurunkan risiko serangan jantung akibat hipertensi
yang memburuk, sekaligus menunda, menghindari, atau mengurangi kebutuhan Anda untuk
mengonsumsi obat hipertensi.

2. Mulai masak sendiri makanan di rumah

Kebiasaan masak sendiri di rumah sangat penting kalau Anda ingin menurunkan tekanan
darah, karena Anda bisa memastikan bahwa makanan yang dimasak adalah bahan
makanan berkualitas dan bergizi. Makanan yang dibuat di pabrik diproses sedemikian rupa
supaya daya simpannya lama. Seratnya akan diambil, ditambahkan beragam zat kimia,
serta diberikan garam, lemak, dan gula tambahan. Selain itu, Anda juga dapat menakar
kandungan garam di dalamnya, agar tidak berlebihan.

Mulai sekarang, biasakan masak di rumah daripada beli di luar. Coba dulu resep-resep yang
simpel dan Anda sukai supaya acara masak jadi seru.

3. Jaga pikiran jangan sampai stress

Stres berat akan mempersempit pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah naik,
meskipun hanya sementara. Namun, stres bisa memicu beragam kebiasaan tidak sehat
penyebab hipertensi. Misalnya makan kebanyakan, begadang, kecanduan rokok, atau
minum minuman alkohol berlebihan.

Karena itu, kelola stres Anda sebaik mungkin. Misalnya dengan berolahraga, curhat ke
sahabat terdekat, liburan sejenak, atau menenangkan pikiran dengan teknik pernapasan
dalam

4. Olahraga

Nah, selain olahraga, mengurangi berat badan juga efektif untuk menurunkan tekanan
darah. Jadi kalau trik-trik olahraga tadi belum cukup ampuh untuk mengurangi berat badan,
coba olahraga yang lebih intens. Misalnya latihan di gym, jogging, naik sepeda, berenang,
atau yoga.