Waktu 1 2 3 4 5

Pagi Beras merah Beras putih Beras merah Beras putih Beras merah
Telur Ikan Daging Ayam Telur
Tahu Tempe oncom tahu tempe
Kangkung Bayam Sawi
Jagung wortel
Kembang kool
Apel Pisang Pepaya Jeruk Semangka
Snack Kacang hijau Tahu kentang
wortel terigu

Siang Beras putih Beras merah Beras putih Beras merah Beras putih

Ayam Telur Ikan Daging Ayam

Tempe oncom tahu tempe oncom
Wortel Sawi hijau Kacang panjang
Buncis Kembang kool Labu siam
Jagung Apel
Pisang Pepaya Apel Semangka Pear
Snack Jagung Roti tp.beras
tomat tp.tapioka

selada santan

Malam Beras putih Beras merah Beras putih Beras merah Beras putih

Daging Ayam Telur Ikan Daging

Oncom tahu tempe oncom tahu
Kacang panjang Oyong wortel
Toge Wortel buncis
Pepaya Apel Pisang Pear Jeruk
 6
Beras putih
Ikan
oncom

Pear

Beras merah

Telur
tahu

Jeruk

Beras merah

Ayam
tempe

Semangka
 SIKLUS VEGAN 1
Masakan Bahan Makanan Berat E P L
pagi Nasi Beras 75 267.75 6.3 1.275
pepes tahu Tahu 50 40 5.45 2.35
tumis kangkung kangkung 75 21 2.55 0.525
minyak 10 38.46154 0 3.846154
367.2115 14.3 7.996154
selingan bubur kacang hijau Kacang hijau 20 64.6 4.58 0.3
Susu kedelai 120 49.2 4.2 3
Gula merah 15 56.55 0 0
170.35 8.78 3.3
siang nasi Beras 100 357 8.4 1.7
Tempe Bumbu bali Tempe 25 37.5 3.5 1.925
minyak 15 57.69231 0 5.769231
capcay wortel 30 10.8 0.3 0.18
buncis 30 10.2 0.72 0.09
jagung 15 54.9 1.47 1.095
gula 15 59.1 0 0
minyak 20 76.92308 0 7.692308
Buah potong Semangka 160 44.8 0.8 0.32
708.9154 15.19 18.77154
sel Puding jagung agar-agar 2 5 0 0
Jagung 100 35 2.2 0.1
Susu kedelai 120 49.2 4.2 3
gula 25 98.5 0 0
187.7 6.4 3.1
malam nasi Beras 75 267.75 6.3 1.275
Perkedel Tahu 50 40 5.45 2.35
Tepung terigu 25 83.25 2.25 0.25
Mentega 25 185.5 0.125 20.4
Tumis kacang panjang kacang panjang 40 12.4 0.92 0.04
toge 40 13.6 1.48 0.48
Mentega 25 185.5 0.125 20.4
788 16.65 45.195
TOTAL 2222.177 61.32 78.36269
AKG LAKI-LAKI 2725 62 91
AKG PEREMPUAN 2250 56 75
%AKG LAKI-LAKI 81.54778 98.90323 86.11285
%AKG PEREMPUAN 98.76342 109.5 104.4836
KH
57.825
0.4
2.925
0
61.15
11.36
6
14.595
31.955
77.1
2.275
0
2.37
2.16
10.365
14.1
0
11.04
119.41
2
7.4
6
23.5
38.9
57.825
0.4
19.3
0.35
2.12
1.72
0.35
82.065
333.48
375
309
88.928
107.9223
 SIKLUS VEGAN 2
Masakan Bahan Makanan Berat E P L KH
Pagi Nasi Beras 75 267.75 6.3 1.275 57.825
Tempe bacem Tempe 25 37.5 3.5 1.925 2.275
Gula 15 59.1 0 0 14.1
Minyak 15 57.69231 0 5.769231 0
Bening bayam Bayam 40 6.4 0.36 0.16 1.16
Jagung 35 12.25 0.77 0.035 2.59
440.6923 10.93 9.164231 77.95
Snack Martabak lumpia Tahu 50 40 5.45 2.35 0.4
Wortel 40 14.4 0.4 0.24 3.16
minyak 20 76.92308 0 7.692308 0
131.3231 5.85 10.28231 3.56
Siang Nasi Beras 100 357 8.4 1.7 77.1
Tahu bb kuning Tahu 50 40 5.45 2.35 0.4
Gula 15 59.1 0 0 14.1
Minyak 15 57.69231 0 5.769231 0
Paklay sayuran Sawi 35 9.8 0.805 0.105 1.4
Wortel 35 12.6 0.35 0.21 2.765
Kembang kool 35 8.75 0.84 0.07 1.715
Gula 15 59.1 0 0 14.1
minyak 15 57.69231 0 5.769231 0
Buah Jeruk 95 42.75 0.855 0.19 10.64
704.4846 16.7 16.16346 122.22
Snack Roti panggang Roti 35 86.8 2.8 0.42 17.5
Mentega 25 185.5 0.125 20.4 0.35
Selada 15 2.7 0.18 0.03 0.435
Tomat 15 3.6 0.195 0.075 0.705
278.6 3.3 20.925 18.99
Malam Nasi Beras 75 267.75 6.3 1.275 57.825
sate tempe tempe 25 37.5 3.5 1.925 2.275
Mentega 25 185.5 0.125 20.4 0.35
sayur oyong Oyong 50 9.5 0.4 0.1 2.05
Tahu 25 20 2.725 1.175 0.2
wortel 50 18 0.5 0.3 3.95
soon 25 87.75 0.04 0.015 21.5
626 13.59 25.19 88.15
TOTAL 2181.1 50.37 81.725 310.87
AKG LAKI-LAKI 2725 62 91 375
AKG PEREMPUAN 2250 56 75 309
%AKG LAKI-LAKI 80.04037 81.24194 89.80769 82.89867
%AKG PEREMPUAN 96.93778 89.94643 108.9667 100.6052
 SIKLUS VEGAN 3
Masakan Bahan Makanan Berat E P L
Pagi Nasi Beras 75 267.75 6.3 1.275
Semur Tahu Tahu 50 40 5.45 2.35
Minyak 10 38.461538 0 3.846154
Orak arik sayur Sawi 40 11.2 0.92 0.12
Wortel 30 10.8 0.3 0.18
Kool 30 8.7 0.42 0.06
376.91154 13.39 7.831154
Snack Kroket kentang Tepung terigu 10 33.3 0.9 0.1
Kentang 50 31 1.05 0.1
Susu kedelai 100 41 3.5 2.5
Tepung panir 10 39.5 1.3 0.5
Mentega 40 296.8 0.2 32.64
441.6 6.95 35.84
Siang Nasi Beras 100 357 8.4 1.7
Tempe orek Tempe 25 37.5 3.5 1.925
Minyak 10 38.461538 0 3.846154
Oseng Kc. Panjang Kacang panjang 40 12.4 0.92 0.04
Labu siam 40 12 0.24 0.04
Minyak 10 38.461538 0 3.846154
Buah Apel 97 56.26 0.291 0.388
552.08308 13.351 11.78531
Snack Kue lapis Tepung beras 25 88.25 1.75 0.125
Tepung tapioka 15 54.45 0.165 0.075
Santan 50 61 1 5
gula 20 78.8 0 0
282.5 2.915 5.2
Malam Nasi Beras 75 267.75 6.3 1.275
Tahu bb kare Tahu 50 40 5.45 2.35
Santan 100 122 2 10
Gula 5 19.7 0 0
Minyak 10 38.461538 0 3.846154
sayur sop Wortel 40 14.4 0.4 0.24
Buncis 40 13.6 0.96 0.12
515.91154 15.11 17.83115

TOTAL 2169 52 78
AKG LAKI-LAKI 2725 62 91
AKG PEREMPUAN 2250 56 75
%AKG LAKI-LAKI 80 83 86
%AKG PEREMPUAN 96 92 105
KH
57.825
0.4
0
1.6
2.37
1.59
63.785
7.72
6.75
5
7.2
0.56
27.23
77.1
2.275
0
2.12
2.64
0
14.453
98.588
20
13.23
3.8
18.8
55.83
57.825
0.4
7.6
4.7
0
3.16
2.88
76.565

322
375
309
86
104