OBAT HERBAL (GANGGUAN TIDUR )

DEFINISI
Gangguan tidur adalah berbagai penyakit yang mengganggu pola tidur seseorang, juga dikenal
sebagai somnipathy. Gangguan tidur memiliki berbagai jenis, mulai dari ringan sampai parah.
Gangguan tidur yang lebih parah dapat menganggu aspek jiwa, fisik, emosional, dan sosial dari
kehidupan seseorang. Insomnia merupakan jenis gangguan tidur yang paling dikenal, namun
gangguan tidur juga dapat berupa teror malam yang sering terjadi dan menggertakkan gigi saat
tidur.

PENYEBAB
Ada berbagai faktor yang memengaruhi pola tidur seseorang. Penyakit ini tidak hanya
mengganggu saat istirahat pasien namun juga berpengaruh terhadap tubuh, pikiran,
fungsi, serta hubungan pasien dengan orang lain.Penyebab sesungguhnya dari
gangguan tidur mungkin sulit ditemukan, namun ada beberapa faktor yang
mempengaruhi pola tidur, yaitu:
 Rasa sakit dan gangguan pada tubuh (mis. nyeri pada organ dalam dapat
membangunkan pasien dan menyebabkan pasien sulit tidur kembali)
 Berbagai penyakit dan gangguan kesehatan (mis. gangguan pernapasan akibat
asma dapat mengganggu tidur)
 Faktor psikologis (depresi atau kegelisahan akan mempengaruhi pola tidur)
 Faktor lingkungan lainnya (mis. konsumsi obat terlarang dan alkohol)

KLASIFIKASI
Gangguan tidur dapat dibedakan menjadi tiga kategori utama, yaitu:
Disomnia
Pasien yang menderita penyakit ini akan mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur. Penyakit
yang termasuk dalam kategori ini biasanya ditandai dengan kesulitan memulai atau tetap
tertidur, tidur berlebih, atau gangguan apapun yang dapat mempengaruhi saat, kualitas, dan
jumlah waktu istirahat pasien. Insomnia dan narkolepsi adalah jenis disomnia yang paling
umum.
Parasomnia
Penyakit di kategori ini meliputi mimpi, perilaku, emosi, pergerakan, dan persepsi yang tidak
normal ketika pasien tertidur. Kebanyakan penyakit di kategori parasomnia adalah gangguan
berupa “rangsangan” atau terbangun yang terjadi di antara tidur NREM atau REM dan kondisi
sadar. Beberapa contoh parasomnia yang paling umum adalah berjalan saat tidur, teror malam,
menggertakkan gigi atau bruxism, gangguan makan akibat tidur dan sindrom kaki gelisah.
Gangguan tidur ritme sirkadian.
Penyakit yang termasuk dalam kategori ini adalah penyakit yang mempengaruhi kapan pasien
tertidur. Pasien yang menderita jenis gangguan tidur ini memiliki kesulitan tidur serta
terbangun pada waktu yang “normal” dan sesuai dengan kebutuhan sosial, pribadi, dan
profesional mereka. Singkatnya, tubuh mereka memiliki waktu tidur yang tidak normal. Ada
dua subkategori gangguan tidur ritme sirkadian, yaitu intrinsik dan ekstrinsik.

GEJALA
Gangguan tidur dapat menyebabkan berbagai gejala, bahkan gejala yang tidak terlalu
terlihat. Berikut ini adalah beberapa gejala umum dari gangguan tidur:
 Sangat mengantuk pada siang hari
 Sering marah tanpa alasan yang jelas pada siang hari
 Tiba-tiba tertidur saat duduk dan melakukan aktivitas lain
 Sulit berkonsentrasi dalam melakukan kegiatan tertentu
 Sangat mengantuk dan tertidur ketika menyetir
 Sering terlihat mengantuk
 Sulit mengingat atau menyimpan informasi
 Berkurangnya reaksi atau respon terhadap rangsangan
 Emosi yang tidak stabil
 Membutuhkan rangsangan kimia (dalam bentuk kafein) untuk tetap terbangun
 Mendengkur
  Kesulitan bernapas saat tidur
 Sulit tidur
 Teror malam atau sering mimpi buruk
 Sering terbangun pada malam hari

PENCEGAHAN
Beberapa tip pencegahan dasar untuk mencegah perkembangan gangguan tidur:
 Jaga jadual tidur teratur dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
 Hindari tidur berlebihan di siang hari. Jaga hanya tidur sekali di siang hari, jika
ya, dan buat kurang dari 1 jam lamanya.
 Hindari makan penuh sebelum pergi tidur dan/atau konsumsi kafein dan
alkohol khususnya setelah makan malam.
 Jangan pergi tidur kecuali Anda lelah.
 Pastikan lingkungan tidur yang nyaman, gelap dan tenang.

TERAPI INSOMNIA
SELADA
Definisi
Selada adalah sejenis sayuran berdaun hijau maupun putih.
Selada juga dikenal dengan nama sla. Selada umumnya
dikonsumsi dalam keadaan mentah maupun matang. Selada
memiliki karakteristik berupa daun yang bergelombang dan
berwarna hijau atau putih serta rasa yang cenderung manis.
Selada merupakan jenis sayuran yang mudah layu bila tidak
disimpan dalam keadaan segar. Selada tumbuh di daerah
tropis dan umumnya di dataran tinggi. Selada merupakan
sayur dengan kandungan gizi yang tinggi dan aman
dikonsumsi walaupun dalam keadaan mentah.
Kandungan
Selada mengandung substansi yang dikenal dengan lectucarium yang bersifat merangsang
tidur. Lectucarium dinyatakan aman sebagai pengganti opium karena tidak menimbulkan
ketergantungan bahkan jika digunakan dalam dosis tinggi.

Manfaat :
Membantu mengobati diabetes,mencegah sariawan,membantu proses pertumbuhan,
membantu mengatasi insomnia, membantu proses diet, menjaga daya tahan tubuh.

Cara pengolahan
Dapat konsumsi langsung , ditumis (sebagai masakan ) atau dibuat jus.

Efek samping
Tidak baik dikonsumsi apabila mengalami gangguan perut/borok diusus dan penderitapenyakit
ginjal
 Herbal anti gangguan tidur

KELOMPOK 2:
Fitri dwi yona
Indah banuasih
Juanita
Jupriden
Kamelia risma
Khanuda apriani
Laela fajar putri asih
Linda
Marzuki

STIKES MITRA BUNDA PERSADA BATAM

S1 KEPERAWATAN TINGKAT IV
TAHUN AJARAN 2017/2018