Saya akan membantu anda untuk melakukan relaksasi...

silahkan duduk dengan posisi

yang santai... nyaman... kaki tidak disilang... kedua telapak kaki menyentuh lantai... kedua
tangan anda letakkan disamping badan anda...tarik nafas dalam dalam melalui hidung, keluar
pelan pelan melalui mulut....sekali lagi, ...tarik nafas dalam dalam melalui hidung, keluar
pelan pelan melalui mulut, kemudian sekarang tutup mata anda.... kemudian sekarang tutup
mata anda.... tarik nafas dalam dalam melalui hidung, keluar pelan pelan melalui mulut.....
tarik nafas dalam dalam melalui hidung....keluar pelan pelan melalui mulut..... tarik nafas
dalam dalam melalui hidung....keluar pelan pelan melalui mulut .....bayangkan udara yang
anda hirup disekitar anda akan membuat tubuh anda semakin sehat, semakin nyaman, dan
semakin rileks..... tarik nafas dalam dalam melalui hidung....keluar pelan pelan melalui mulut
.....bayangkan udara yang anda hirup disekitar anda akan membuat tubuh anda semakin sehat,
semakin nyaman, dan semakin rileks..anda kini dalam keadaan yang sangat nyaman....biarkan
otot-otot pada tubuh anda rileks....biarkan otot-otot dalam tangan dan kaki anda rileks
sehingga membuat badan anda terasa ringan....anda kini dalam keadaan yang sangat nyaman
dan sangat nyaman.... perasaan nyaman tersebut anda rasakan begitu nikmat sekali di tubuh
anda.

Sambil anda duduk santai di kursi anda … bayangkan saat ini anda berada di lantai
dua sebuah rumah..... bayangkan saat ini anda berada di lantai dua sebuah rumah ….
bayangkan saat ini anda berada di bibir tangga. Tangga tersebut memiliki sepuluh anak
tangga dan dilantai dasar terdapat sebuah kasur yang lembut, sejuk yang dikelilingi oleh
bunga disekitarnya dan sangat nyaman.....tangga tersebut memiliki sepuluh anak tangga dan
dilantai dasar terdapat sebuah kasur yang lembut, sejuk yang dikelilingi bunga disekitarnya
dan sangat nyaman....sekarang anda bersiap-siap untuk turun perlahan-lahan dari lantai 10 ke
lantai satu … nanti setiap kali anda menuruni anak tangga… anda menjadi semakin rileks…
semakin santai…dan tidur lebih nyenyak… baiklah….saya akan mulai menghitung turun dari
10 ke 1 dan setiap hitungan turun… anda mengikutinya dengan langkah turun ke tangga
berikutnya dan membuat anda semakin rileks… semakin lelap … semakin nyenyak, dan saat
saya menyentuh tangan kanan anda, tangan kanan anda akan mati rasa, dan tidak akan
merasakan rangsangan apapun…. saya menyentuh tangan kanan anda, tangan kanan anda
akan mati rasa, dan tidak akan merasakan rangsangan apapun ....saya akan mulai menghitung
turun dari 10 ke 1 dan setiap hitungan turun… anda mengikutinya dengan langkah turun ke
tangga berikutnya dan membuat anda semakin rileks…dan semakin lelap....sepuluh, anda
mulai melangkah menuruni anak tangga yang pertama, tangan kanan anda terasa berat ….
sembilan, anda menuruni anak tangga selanjutnya dalam keadaan rileks, semakin ringan dan
membuat mata anda menjadi semakin berat dan tangan kanan anda semakin berat dan tidak
terasa…. delapan, anda menuruni anak tangga selanjutnya ...semakin turun dan semakin
nyaman dan mata anda semakin berat dan tangan kanan anda kebal terhadap segala benda
tajam…. tujuh, anda semakin nyaman menuruni anak tangga tersebut, perasaan nyaman
tersebut mengalir dari kepala,leher,dada, dan kaki, dan tangan anda.... tangan kanan anda
akan mati rasa, dan tidak akan merasakan rangsangan benda tajam apapun … enam, tubuh
anda dua kali lebih santai dan semakin ringan dan tangan kanan anda semakin tidak terasa
terhadap rangsangan benda tajam…. lima, tubuh anda lebih ringan dan lebih nyaman saat
anda melangkah dan tangan kanan anda akan mati rasa, dan tidak akan merasakan rangsangan
apapun terhadap benda tajam … empat, semakin lelap dan semakin ringan dalam
melangkah…. tiga,anda turun dengan santai dan semakin santai lagi dan tangan kanan anda
akan mati rasa, dan tidak akan merasakan rangsangan benda tajam … dua, semakin lelap,
semakin lelap dan tubuh anda semakin ringan dan tangan kanan anda akan mati rasa, dan
tidak akan merasakan rangsangan benda tajam apapun....dan menuju hitungan
selanjutnya....anda bersiap menuju ketempat tidur yang nyaman, tenang, damai,dan semakin
rileks.... satu....anda tertidur di kasur berbulu yang sangat lembut dan sangat lelap.

Mulai sekarang anda hanya akan mengikuti instruksi dari perkataan saya.... mulai
sekarang anda hanya akan mengikuti instruksi dari perkataan saya ....suara suara lain hanya
akan membuat anda semakin nyaman dan semakin nyaman,....suara ac dan suara suara lain
hanya akan membuat anda semakin nyaman dan semakin nyaman...suara alunan musik
membuat perasaan anda semakin rileks...semakin nyaman...dan semakin lelap...kini perasaan
nyaman tersebut telah mengalir dari kepala, dada dan keseluruh tubuh anda....dan rasakan
perasaan nyaman tersebut kini mengalir pada telapak kaki anda.

Sekarang dengarkan sugesti saya, mulai saat ini dan seterusnya…., anda menjadi
pribadi yang sabar dan selalu berpikir positif serta terbuka agar dapat hidup lebih damai,…
lebih baik,… lebih bijaksana dan memberikan citra positif bagi keluarga, teman dan orang
sekitar anda … mulai saat ini dan seterusnya anda akan semangat untuk menjalani kehidupan
yang lebih sehat dan normal.... anda akan semangat menjalani hidup sehat...anda akan
semakin percaya diri...anda akan semangat menyelesaikan tugas kuliah.... anda akan
menyelesaikan skripsi anda tepat waktu..... anda akan menyelesaikan skripsi anda tepat
waktu..dan anda akan lulus tepat waktu.

Kita akan mengakhiri sesi terapi ini...saya kini akan membimbing anda untuk naik ke
kesadaran normal... dengan menghitung perlahan lahan dari 1-5 sehingga anda akan
terbangun dari kasur anda yang lembut dan nyaman dalam keadaan yang sangat normal,
sehat, dan segar....untuk setiap hitungan naik... kesadaran anda juga akan semakin naik...dan
pada hitungan ke 5 anda akan terbangun dengan keadaan yang sangat normal... kita
mulai...satu.....dua...kesadaran anda mulai naik...tiga...semakin naik...bagus sekali...
empat..anda menjadi semakin sadar dan bersiap siap membuka mata... lima... anda perlahan
lahan membuka mata anda...anda perlahan lahan membuka mata....rasakan perasaan
lega,nyaman mengalir pada tubuh anda, kini dan seterusnya tubuh anda akan bekerja secara
normal