Ebook Jago Public Speaking

Prof.
Dr. dr. JAMES TANGKUDUNG, SportMed., M.Pd.

APTA MYLSIDAYU, S.Pd.Kor., M.Or.
TRAINING
ASPEK-ASPEK PSIKOLOGI
DALAM OLAHRAGA
MENTAL TRAINING KATA PENGANTAR
ASPEK-ASPEK PSIKOLOGI DALAM OLAHRAGA

Kegagalan dalam suatu pertandingan seringkali
Prof. Dr. dr. James Tangkudung, SportMed., M.Pd. terjadi karena gejala-gejala mental yang terjadi pada atlet.
Apta Mylsidayu, S.Pd.Kor., M.Or. Gejala-gejala ini tentu saja sangat menggangu dan
merugikan atlet untuk melakukan yang terbaik dalam
Editor: Febi Kurniawan pertandingan.
Desain Sampul & Layout: Samadiru Buku mental training merupakan buku yang berisi
aspek-aspek psikologi dalam olahraga yang meliputi gejala
Hak Cipta Dilindungi Undang-undang mental dan perilaku atlet dan cara mengatasinya,
Dilarang keras memperbanyak, memfotokopi sebagian meliputi; Personality, Arousal, Anxiety, Agresivitas,
atau seluruh isi buku ini, serta memperjual belikannya Motivasi, Kompetisi dan Kerjasama Tim, Imagery, Self
tanpa mendapat izin tertulis dari Penerbit. Confidence, Komunikasi, Feedback and Reinforcement,
serta Konsentrasi. Selain itu, pada akhir materi dilengkapi
ISBN: ISBN 978-602-50403-4-4 dengan kisi-kisi angket dan beberapa contohnya.
Cetakan 1, September 2017 Penulis berharap, buku ini akan bermanfaat bagi
xiv + 205 pembaca sebagai penambah ilmu pengetahuan dan
14,8 x 21 cm pengembangan wawasan dalam melatih olahraga.
PENERBIT CAKRAWALA CENDEKIA
Selanjutnya, penulis pun menyadari bahwa buku ini masih
Nirvana Bulak Kapal Blok A5 Jalan Mawar Putih jauh dari sempurna. Oleh sabab itu, kritik dan saran yang
RT. 04 RW. 01 Aren Jaya, Bekasi Timur, Kota Bekasi 17111 membangun sangat dibutuhkan untuk perbaikan
0858 1102 3105
cakrawalacendekia17@gmail.com selanjutnya.
UNDANG-UNDANG REPUBLIK INDONESIA NOMOR 19 TAHUN 2002

TENTANG HAK CIPTA PASAL 72 KETENTUAN PIDANA Jakarta, Agustus 2017
SANKSI PELANGGARAN
Penulis
1. Barang siapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau memperbanyak suatu ciptaan
atau memberikan izin untuk itu, dipidana dengan pidana penjara paling singkat I (satu) bulan
dan/atau denda paling sedikit Rp 1.000.000,00 (satu juta rupiah), atau pidana penjara paling
lama 7 (tujuh) tahun dan/atau denda paling banyak Rp 5.000.000.000,00 (lima miliar rupiah).
2. Barang siapa dengan sengaja menyerahkan, menyiarkan, memamerkan, mengedarkan, atau
menjual kepada umum suatu ciptaan atau barang hasil pelanggaran Hak Cipta atau Hak
Terkait sebagaimana dimaksud pada ayat (I), dipidana dengan pidana penjara.
MENTAL TRAINING
iii iii
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR .................................................... iii

DAFTAR ISI ................................................................ v
DAFTAR TABEL ......................................................... xii
DAFTAR GAMBAR .................................................... xiv
BAB I PENDAHULUAN ............................................... 1
A. Sejarah Psikologi Olahraga................................ 1
1. Perkembangan Psikologi Olahraga di
Dunia ......................................................... 1
2. Perkembangan Psikologi Olahraga di
Indonesia ................................................... 4
B. Penelitian Tentang Psikologi Olahraga ............. 6
BAB II HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA ........................ 9
A. Definisi Psikologi Olahraga ............................... 9
B. Ruang Lingkup Psikologi Olahaga ..................... 10
C. Batasan Psikologi Olahraga ............................... 12
D. Manfaat dan Peranan Psikologi Olahraga ......... 12
1. Manfaat Psikologi Olahraga ....................... 12
2. Peranan Psikologi Olahraga ........................ 13
E. Pendekatan Psikologi Olahraga......................... 14
F. Objek Studi Psikologi Olahraga......................... 15
BAB III KEPRIBADIAN (PERSONALITY) DALAM
OLAHRAGA................................................................ 17
A. Definisi Kepribadian (Personality) ..................... 17
iv iv MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

v v
ASPEK-ASPEK PSIKOLOGI DALAM OLAHRAGA ASPEK-ASPEK PSIKOLOGI DALAM OLAHRAGA
B. Struktur Kepribadian (Personality) .................... 20 A. Definisi Anxiety ................................................ 46
C. Teori Kepribadian ............................................. 21 B. Jenis-Jenis Anxiety ............................................ 49
1. Teori Psikodinamik...................................... 21 1. State Anxiety ............................................... 49
2. Teori Sifat ................................................... 23 2. Trait Anxiety ............................................... 50
3. Teori Belajar Sosial ...................................... 24 C. Sumber Anxiety ................................................ 51
D. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi 1. Sumber dari Dalam .................................... 51
Kepribadian ...................................................... 24 2. Sumber dari Luar ........................................ 51
1. Faktor yang Bersifat Genetik/Keturunan D. Gejala Anxiety .................................................. 53
(Herediter) .................................................. 25 E. Cara Menangani Anxiety .................................. 54
2. Faktor Lingkungan (Environment) ............... 25 F. Hubungan Antara Kegairahan (Arousal) dan
3. Faktor Fisik (Organo-Biologic) ..................... 27 Kecemasan (Anxiety) terhadap Penampilan ..... 59
4. Faktor Psiko-Edukatif (Psycho Educative) ..... 27 G. Instrumen Anxiety ............................................ 60
5. Faktor Spiritual (Spiritual Factor) ................. 27 BAB VI AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA ................ 63
E. Penelitian tentang Personality dalam A. Definisi Agresi ................................................... 63
Olahraga .......................................................... 27
B. Macam-Macam Agresivitas ............................... 65
F. Teori Sikap dalam Kepribadian ......................... 30
1. Hostille aggression ...................................... 65
G. Instrumen Personality ....................................... 31 2. Instrumental aggression ............................... 66
BAB IV AROUSAL (KEGAIRAHAN) DALAM C. Teori Agresivitas ............................................... 67
OLAHRAGA ............................................................... 38 D. Perilaku Agresif dalam Olahraga ....................... 68
A. Definisi Arousal ................................................ 38 E. Upaya Pengendalian Agresivitas........................ 70
B. Teori Dasar Hubungan Arousal dengan F. Menyelesaikan Konflik dan Perselisihan
Penampilan Olah ragawan ......................... 41 dengan Cara Tanpa Kekerasan .......................... 71
1. Teori Inverted U ......................................... 42 G. Mengontrol Agresivitas Penonton ..................... 72
2. Teori Drive ................................................. 42 H. Instrumen Agresivitas ........................................ 73
C. Instrumen Arousal ............................................ 43 BAB VII MOTIVASI DALAM OLAHRAGA.................... 75
BAB V ANXIETY (KECEMASAN) DALAM A. Definisi Motivasi ............................................... 75
OLAHRAGA................................................................ 46 1. Teori Motif dan Motivasi ............................ 78
vi vi MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

vii vii
2. Motivasi Berolahraga .................................. 80 F. Pengembangan Program Latihan Imagery ......... 115
B. Jenis-Jenis Motivasi .......................................... 82 G. Aplikasi Imagery ............................................... 116
1. Motivasi Intrinsik ........................................ 82
BAB X SELF CONFIDENCE DALAM OLAHRAGA ........ 118
2. Motivasi Ekstrinsik ....................................... 83
A. Definisi Self Confidence (Percaya Diri) .............. 118
C. Strategi Meningkatkan Motivasi ........................ 85
B. Manfaat Self Confidence ................................... 120
D. Motivasi Berprestasi ......................................... 90
C. Tipe-Tipe Self Confidence ................................. 123
E. Kiat Membangun Motivasi ............................... 93
1. Percaya Diri yang Proporsional ................... 123
F. Instrumen Motivasi........................................... 94
2. Tidak Percaya Diri (Lack Confidence) .......... 124
BAB VIII KOMPETISI DAN KERJASAMA TIM 3. Terlalu Percaya Diri (Over Confidence) ....... 126
DALAM OLAHRAGA ................................................. 96 D. Model Self Confidence dalam Olahraga ............ 127
A. Definisi Kompetisi ............................................. 99 E. Sumber Self Confidence dalam Olahraga .......... 128
B. Kompetisi Sebagai Suatu Proses ......................... F. Menilai dan Membangun Self Confidence ......... 129
C. Definisi Kerjasama Tim (Team Work) ............... 102 G. Instrumen Self Confidence ................................ 130
D. Efek dari Kompetisi dan Kerjasama dalam BAB XI KOMUNIKASI DALAM OLAHRAGA ............... 133
Penelitian ......................................................... 103 A. Definisi Komunikasi .......................................... 133
E. Kompetisi dan Kerjasama dalam Mencapai B. Proses Komunikasi ............................................ 135
Prestasi ............................................................. 104 C. Tujuan Komunikasi ........................................... 135
F. Manfaat Kompetisi dan Kerjasama dalam
D. Jenis-Jenis Komunikasi ...................................... 136
Olahraga Permainan ........................................ 105
1. Komunikasi Verbal (dengan Kata-Kata)........ 137
BAB IX IMAGERY DALAM OLAHRAGA ...................... 107 2. Komunikasi Non Verbal (Bahasa Tubuh) ..... 139
A. Definisi Imagery................................................ 107 E. Bentuk-Bentuk Komunikasi ............................... 140
B. Imagery dalam Olahraga (Where, What, When, F. Cara Mengirim Pesan dan Menerima Pesan
dan Why) ......................................................... 110 yang Efektif ...................................................... 142
C. Dasar-Dasar Latihan Imagery ......................... 112 1. Cara Mengirim Pesan yang Efektif ............... 142
D. Manfaat Latihan Imagery ................................. 113 2. Menerima Pesan yang Efektif ....................... 145
E. Faktor yang Mempengaruhi Efektivitas G. Gangguan Komunikasi ...................................... 148
Imagery ............................................................ 114 H. Instrumen Komunikasi ...................................... 150
viii viii MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

ix ix
BAB XII FEEDBACK DAN REINFORCEMENT 5. Rencana - Rencana Pengembangan
DALAM OLAHRAGA .................................................. 153 Kompetisi .................................................... 180
A. Feedback (Umpan Balik)................................... 153 6. Berlatih Mengendalikan Mata (Practice
1. Prinsip-Prinsip Feedback .............................. 157 Eye Control) ............................................... 180
2. Manfaat dan Fungsi Feedback ..................... 157 7. Tetap Memusatkan Perhatian Setiap
3. Jenis-Jenis Feedback .................................... 159 Saat (Stay Focused in The Present) ............. 181
4. Penggunaan Feedback dalam Latihan .......... 162 D. Metode Latihan untuk Meningkatkan
B. Reinforcement (Penguatan) .............................. 163 Konsentrasi ....................................................... 181
1. Prinsip-Prinsip Reinforcement ...................... 165 1. Latihan Autogenik ....................................... 181
2. Jenis-Jenis Reinforcement ............................ 166 2. Belajar untuk Mengubah Perhatian
3. Petunjuk Menggunakan Reinforcement (Learning to Shift Attention) ........................ 182
Positif .......................................................... 167 3. Belajar untuk Memelihara Fokus
4. Pertimbangan dalam Pemberian (Learning to Maintain Focus) ................ 184
Reinforcement ........................................... 168 4. Belajar Latihan “Parkir” (Parking Exercise) ... 184
5. Reinforcement Positif dan Hukuman .......... 171 5. Strategi Eksternal dan Internal ..................... 185
BAB XIII KONSENTRASI DALAM OLAHRAGA ............ a. Strategi Faktor Eksternal ........................ 185
173
b. Strategi Faktor Internal .......................... 187
A. Definisi Konsentrasi .......................................... 173
6. Mencari Kunci-Kunci yang Relevan
B. Ciri-Ciri Konsentrasi ......................................... 178
(Searching for Relevant Cues)................ 188
C. Cara Meningkatkan Konsentrasi........................ 178
1. Latihan dengan Menghadirkan Gangguan E. Instrumen Konsentrasi ...................................... 189
(Distraction) ................................................ 178 DAFTAR PUSTAKA .......................................................... 191
2. Menggunakan Kata-Kata Kunci (Use Cue RIWAYAT HIDUP PENULIS .............................................. 201
Words)........................................................ 179
3. Menggunakan Pemikiran bukan untuk
Menilai (Employ nonjudgement thinking) .. 179
4. Menyusun Kegiatan Rutin (Establish
Routine) ...................................................... 180
x x MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

xi xi
DAFTAR TABEL Tabel 11.1 Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang
komunikasi .............................................. 150
Tabel 3.1. Primary scales dan global scales kepribadian
Tabel 11.2 Contoh angket komunikasi ...................... 152
(personality) ............................................ 32
Tabel 13.1 Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang
Tabel 3.2 Faktor utama yang memiliki pengaruh
konsentrasi .............................................. 189
terhadap tinggi rendahnya faktor global ... 33
Tabel 13.2 Contoh angket konsentrasi ...................... 190
Tabel 3.3 Cattell’s sixteen factors of personality (16PF) ..
36
Tabel 4.1 Ciri-ciri arousal ........................................ 40
arousal .................................................... 43
Tabel 4.3 Contoh angket arousal ............................ 44
anxiety .................................................... 61
Tabel 5.2 Contoh angket anxiety ............................ 62
agresivitas ................................................ 73
Tabel 6.2 Contoh angket agresivitas ........................ 74
Tabel 7.1 Kisi-kisi angket/kuesioner motivasi ........... 94
Tabel 7.2 Contoh angket motivasi .......................... 96
percaya diri ............................................. 130
Tabel 10.2 Contoh angket percaya diri ..................... 132
xii xii MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

xiii xiii
DAFTAR GAMBAR
BAB I
Gambar 3.1 Ilustrasi interaksi antara id, ego, dan PENDAHULUAN
superego dalam diri pelatih ................... 23
A. SEJARAH PSIKOLOGI OLAHRAGA
Gambar 4.1 Perbedaan teori drive dan teori
1. Perkembangan Psikologi Olahraga di Dunia
inverted U ............................................. 43
Psikologi eksperimental mulai berkembang pada akhir
Gambar 5.1. Hubungan antara anxiety dengan abad ke-19 yang diawali dengan didirikannya
ambisi terhadap prestasi ........................ 58 laboratorium psikologi oleh Wilhelm Wundt pada tahun
Gambar 5.2 Tingkat anxiety dalam pertandingan ..... 59 1886 di Leipzig. Menurut Kohnstamm (1951) dalam
Sudibyo Setyobroto (2002: 1) objek studi psikologi adalah
Gambar 13.1 Alur/proses terjadinya konsentrasi ......... 177 gejala jiwa yang diselidiki dari segala tingkah laku dan
pengalman manusia. Para ahli psikologi berusaha
menerapkan hasil-hasil penelitian psikologi dalam
kehidupan sehari-hari. Bersamaan dengan itu, tumbuh dan
berkembanglah psikologi terapan (applied psychology)
diberbagai bidang, seperti bidang pendidikan, kedokteran,
industri, kriminil, dan dibidang olahraga dengan
dikembangkannya psikologi olahraga.
Orang pertama yang melakukan studi dalam
bidang psikologi olahraga adalah Norman Triplett
(psikolog dari Indiana University) pada tahun 1898 yang
meneliti olahragawan balap sepeda. Setelah penelitian
Triplett, sejumah penelitian lain seputar psikologi olahraga
bermunculan. Tahun 1899, E.W. Scriptuno dari Yale
University melukiskan ciri-ciri kepribadian seseorang yang
dipengaruhi oleh keterlibatannya dalam olahraga. Pada
tahun 1903, Patrick membahas mengenai bagaimana para
xiv xiv MENTAL TRAINING PENDAHULUAN 1 1

penonton American Football mengekspresikan emosi Selama periode 1919-1941, Coleman Robert Griffith
terhadap para pemain dalam olahraga tersebut. telah menulis 25 penelitian psikologi olahraga, dan juga
Selanjutnya, George W. Fitz pada tahun 1895 menulis buku Psychology of Coaching (1926) dan
menyelidiki waktu reaksi yang tercantum dalam Psychology of Athletics (1928), dan tahun 1938 menjadi
“psychological Review”. Fitz telah menciptakan alat-alat psikolog cabang olahraga bisbol di Chicago Cubs.
untuk mengukur kecepatan dan ketepatan seseorang Kongres psikologi olahraga yang pertama
menyentuh obyek yang dihadapi tiba-tiba dan dalam dilaksanakan pada tahun 1965 di Roma, dan sejak itu pula
posisi yang tidak terduga. Selain itu, William G. Anderson psikologi olahraga berkembang di berbagai negara.
tokoh pendidikan jasmani dan pendiri “American Pada tahun 1967, diselenggarakan pertemuan
Association for Health, Physical Education, Recreation, pertama North American Society for the Psychology of
and Dance” bereksperimen mengenai mental practice, Sport and Physical Activity (NASPSPA). Tahun 1969 di
transfer of training, dan transfer of muscular strength. bawah naungan Canadian Association for Health, Physical
Coleman Robert Griffit pada tahun 1918 telah Education, Recreation and Dance (CAHPERD) didirikan
mulai mengadakan penelitian di Universitas Illinois Canadian Society for Psychomotor Learning and Sport
dengan menyelenggarakan serangkaian observasi informal Psychology (CSPLSP). Pada tahun 1975, subdivisi dari
mengenai faktor-faktor psikologis yang terlibat dalam American Health, Physical Education, Recreation, and
olahraga bolabasket dan sepakbola. Mitsuo Matsui pada Dance (AAHPERD) resmi didirikan untuk mempromosikan
tahun 1920 melakukan riset di Jepang mengenai psikologi psikologi olahraga di dalam program pendidikan jasmani.
olahraga dan aktivitas fisik atau psychology of physical Lembaga ini dikenal sebagai Sport Psychology Academy.
activity and sport. Pada saat Olympiade tahun 1988, psikolog
Pada tahun 1925, Coleman Robert Griffith sudah olahraga pertama kali diikutsertakan dalam kontingen
mengadakan persiapan untuk mendirikan laboratorium USA. Pada tahun 1992, Australia mengembangkan
psikologi olahraga. Kemudian secara resmi menjadi program sertifikasi untuk praktisi psikolog yang bekerja
Direktur dari “The Athletic Research Laboratory” di sebagai psikolog olahraga.
Universitas Illinois, dan disebut sebagai Bapak Psikologi Dewasa ini, dunia psikologi olahraga semakin
Olahraga, khususnya di Amerika. dikenal dengan adanya International Society fot Sport
2 2 PENDAHULUAN PENDAHULUAN 3 3
Psychology (ISSP) yang memiliki ribuan anggota yang yang memanfaatkan jasa psikolog dan ilmu psikologi
tersebat di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. dalam mencapai prestasi puncak baik nasional maupun
internasional.
2. Perkembangan Psikologi Olahraga di Indonesia Pada pertengahan era 1980-an, psikolog Jo
Di Indonesia, kegiatan psikologi olahraga belum Rumeser turut aktif memberikan sumbangan jasa psikologi
berkembang secara luas. Pada tahun 1992 PBSI pada cabang olahraga bisbol dan sepakbola. Jo Rumeser
mendatangkan Robert N. Singer, mantan presiden sendiri merupakan atlit bisbol nasional. Selanjutnya,
International Society for Sport Psychology, dari Psikolog Myrna R. Soekasah juga memberikan sumbangan
Universitas of Florida. Tahun 1997, Fakultas Psikologi jasa psikologi dalam mengembangkan olahraga loncat
Universitas Tarumanagara mendatangkan Daniel Gould indah dan renang. Adapun Myrna R. Soekasah adalah
untuk memberikan ceramah kepada para pelatih dan seorang pemegang medali loncat indah tingkat Asia yang
pejabat teras KONI Pusat dalam rangka persiapan kemudian membaktikan dirinya di dalam olahraga
menjelang SEA Games. spesifikasinya (Monty P. Setiadarma, 2000: 12).
Menurut Monty P. Setiadarma dalam Singgih D. Tahun 1990 merupakan dekade yang paling aktif
Gunarsa (2008: 20) psikologi olahraga di Indonesia bagi sejumlah psikolog untuk memberikan sumbangan
merupakan cabang psikologi yang amat baru, sekalipun ilmu bagi keolahragaan nasional. Tercatat PBSI, PSSI, PRSI,
pada prakteknya kegiatan para psikolog di dalam berbagai Pertina, dan Perpani menggunakan psikolog untuk secara
cabang olahraga di Indonesia telah berlangsung beberapa aktif berperan membina atlet baik untuk memberikan
tahun lamanya. Secara resmi Ikatan Psikologi Olahraga bimbingan, atau bekerja sama dengan pelatih untuk
(IPO) di Indonesia yang berada di bawah naungan meningkatkan prestasi atlet. KONI Pusat pun
Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) baru dibentuk memperbantukan psikolog-psikolog yang aktif dalam
pada tanggal 3 Maret 1999, dan baru ditandatangani berbagai Pengurus Besar olahraga untuk membantu
secara resmi pada tanggal 23 Juli 1999 dan diketuai oleh cabang-cabang olahraga lainnya.
Monty P. Setiadarma. Akan tetapi, Singgih D. Gunarsa dan Pada saat pelaksanaan SEA Games di Jakarta tahun
Sudirgo Wibowo telah mempelopori kegiatan psikologi 1997, tercatat 13 psikolog berperan aktif membantu para
dalam cabang olahraga bulutangkis sejak tahun 1967, dan atlet untuk mencapai prestasi puncak, yakni: (1) Singgih D.
sejak saat itu banyak olahragawan bulutangkis nasional Gunarsa, (2) Monty P. Setiadarma, (3) Enoch Markum,
(4) Myrna R. Soekasih, (5) Surastuti Nurdadi, (6) Rosa c. Savis (1994). Faktor tidur tidak sama pengaruhnya
Hertamina, (7)Feisal, (8) Latief, (9) Gunawan, (10) terhadap prestasi semua olahragawan. Setiap
Wardhani, (11) Ari Prawoto, (12) Ning, dan (13) olahragawan mempunyai pola sendiri dalam hal
Wismaningsih. Para psikolog ini bertugas untuk melakukan hubungan antara tidur dan prestasinya. Akan tetapi,
seleksi, evaluasi, konseling, dan melakukan pelatihan bagi olahragawan-olahragawan yang akan mengikuti
mental, serta terapi. pertandingan/ kompetisi, perlu diperhitungkan faktor-
faktor yang dapat mengganggu tidur yang dapat
B. PENELITIAN TENTANG PSIKOLOGI OLAHRAGA mengganggu prestasi.
Berikut ini beberapa contoh tentang penelitian psikologi d. Ashel (1995). Meneliti fenomena social loafing
olahraga: (pemalasan sosial) pada olahragawan dayung beregu
a. Partington dan Shang (1992). Penelitian terhadap 171 putri sebanyak 6 olahragawan. Ternyata social loafing
olahragawan mahasiswa dan pelajar (17-25 tahun). dipengaruhi oleh waktu dan suasana hati (mood)
Ternyata ada 7 ciri psikososial yang berbeda antara tim olahragawan. Semakin lama mendayungnya atau
yag sering menang dan tim yang lebih sering kalah, semakin jelek suasana hati olahragawan, semakin
yaitu dalam: (1) kemampuan dan sikap pemain, (2) sifat banyak terjadi pemalasan sosial.
kepemimpinan pelatih dalam pelatihan teknis, (3) sifat e. Hollander, Mayers, Unes (1995). Latihan yang
hubungan antar manusia dari pelatih, (4) integrasi berlebihan (overtraining) memberi dampak negatif baik
tugas, (5) kohesivitas sosial dari tim, dan (6) identitas pada olahragawan maupun pada pelatih yakni bosan,
tim. lelah, motivasi, kegembiraan menurun, stress, sasaran
b. Weinberg (1993). Goal setting tidak otomatis prestasi tidak tercapai, dan terjadi peningkatan
meningkatkan prestasi olahragawan. yang lebih penting kemungkinan kecelakaan. Latihan yang berlebihan ini
adalah bagaimana menetapkan sasaran yang efektif dapat di atasi dengan merumuskan tujuan, sistem
untuk setiap olahragawan dalam tugas yang berbeda reward, dan pengaturan jadwal yang tepat.
dan situasi-situasi yang berbeda pula. Jadi setiap f. Davis, Huss, dan Backer (1995). Menganalisis
penetapan sasaran harus khusus yaitu disesuaikan eksperimen N. Tripplet dan beberapa peneliti lain
dengan olahragawan; tugas bertanding, dan situasi diakhir 1800-an dan awal 1900-an yang menggunakan
bertanding. metode tripplet. Hasilnya adalah keberadaan lawan
mampu melepaskan energi-energi terpendam dan BAB II
meningkatkan usaha dalam pertandingan olahraga adu HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA
cepat seperti lari dan balap sepeda. Faktor yang
melepaskan energi terpendam tersebut dinamakan A. DEFINISI PSIKOLOGI OLAHRAGA
faktor-faktor dynamogenic. Psikologi merupakan bagian dari ilmu fisiologi. Psikologi
g. McTear, White, dan Persad (1995). Penelitian terhadap merupakan penentu utama performa dalam olahraga.
kasus-kasus pelatih utama diganti ditengah-tengah Berikut ini dipaparkan beberapa definisi psikologi
musim kompetisi oleh pengurus dengan harapan olahraga:
memperoleh hasil yang lebih baik. Hasilnya adalah 1. Menurut Monty P. Setiadarma (2000: 10-11) yang
penukaran pelatih hanya memberikan hasil/pengaruh menyatakan bahwa psikologi olahraga lebih diarahkan
jangka pendek, tetapi untuk jangka panjang pada kemampuan prestatif pelakunya yang bersifat
pengaruhnya sangat sedikit. kompetitif.
h. Coons, Howard, dan Warylord (1995). Penelitian 2. Menurut Sudibyo Setyobroto (2002: 8) psikologi
mengenai pengaruh pertandingan football terhadap olahraga adalah ilmu yang mempelajari tentang tingkah
disiplin asrama mahasiswa dibeberapa universitas laku dan pengalaman manusia berolahraga dalam
antara 1988-1993. Dari 686 data catatan, ternyata interaksinya dengan manusia lainnya dan dalam situasi
pelanggaran disiplin asrama banyak terjadi jika sosial yang merangsang.
pertandingan footbal pada akhir pekan (46,4%) dan 3. Menurut Weinberg (2003: 4) psikologi olahraga adalah
lebih banyak lagi jika pertandingan itu dikampus sendiri studi ilmiah tentang orang atau perilakunya dalam
dan yang terbanyak adalah jika tim kampus sendiri aktivitas olahraga dan penerapan praktis dari
menang. Akan tetapi, perlu dicatat juga bahwa 51,8% pengetahuan tersebut.
dari pelanggaran disiplin adalah peminum alkohol. 4. Menurut Singgih D. Gunarsa (2008: 1) Psikologi
olahraga adalah psikologi yang diterapkan dalam
bidang olahraga, meliputi faktor-faktor yang
berpengaruh secara langsung terhadap olahragawan
dan faktor-faktor di luar olahragawan yang dapat
8 8 PENDAHULUAN HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 9 9

mempengaruhi penampilan (performance) mengenai usia yang tepat bagi seorang anak untuk mulai
olahragawan tersebut. dilatih menjadi olahragawan bulutangkis yang andal.
5. Yusuf Hidayat (2008: 4) psikologi olahraga adalah Selain itu, psikologi olahraga terkait dengan bidang
studi ilmiah tentang individu dan perilakunya dalam kajian lain seperti berikut ini:
olahraga dan latihan. a. Psikologi perkembangan. Membahas mengenai bakat
Berdasarkan pemaparan di atas, dapat disimpulkan yang berhubungan dengan struktur morfologis-
bahwa psikologi olahraga adalah suatu ilmu yang anatomis olahragawan, karakterologis olahragawan
mempelajari gejala-gejala kejiwaan/tingkah laku yang dan interaksi antara bakat/pembawaan dengan
terjadi pada olahragawan ketika mereka berolahraga. lingkungan.
Psikologi olahraga juga berkaitan dengan perasaan b. Psikologi belajar. Membahas tentang aktivitas olahraga
nyaman dan bugar (wellness), serta keharmonisan yang ditujukan pada optimalisasi proses pelatihan guna
kepribadian seseorang. Artinya, berolahraga secara teratur mengoptimalisasi potensi olahragawan, merancang
memiliki pengaruh tertentu terhadap kondisi psikis teknik dan strategi latihan dan dilaksanakan dalam
seseorang, yang berpengaruh terhadap kualitas latihan sehingga menyenangkan dan memuaskan.
kepribadian. Kondisi psikis akan berpengaruh secara positif c. Psikologi kepribadian. Mengungkapkan hubungan
dengan berolahraga, dan membentuk aspek/ciri antara kepribadian dengan performa olahraga.
kepribadian yang positif pula. Bagaimana kepribadian mempengaruhi performa dan
prestasi dalam olahraga, atau sebaliknya bagaimana
B. RUANG LINGKUP PSIKOLOGI OLAHRAGA olahraga mempengaruhi perkembangan dan kualitas
Psikologi olahraga sangat berkaitan dengan kegiatan- kepribadian yang positif.
kegiatan eksperimental yang merupakan cakupan dari d. Psikologi sosial. Membahas hubungan antara
psikologi eksperimen. Contohnya; (1) pengaruh pakaian sesamaolahragawan, posisi olahragawan dalam tim,
renang terhadap kenyamanan seorang olahragawan hubungan antara tim yang satu dengan tim yang lain.
renang, atau kostum senam yang menentukan perasaan e. Psikometri. Membahas tentang instrumen-instrumen
nyaman atau tidak nyaman bagi seorang olahragawan yang mudah digunakan dalam penelitian terhadap
senam saat sedang bertanding, dan (2) penelitian suatu gejala psikis secara lebih cermat dan objektif.
Data yang diperoleh digunakan untuk kepentingan
10 10 HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 11 11

seleksi, klarifikasi, pembinaan yang disesuaikan dengan mempelajari kemungkinan penerapan teori-teori psikologi
keadaannya. Selanjutnya, menyusun kriteria dan syarat olahraga dalam usaha pembinaan olahragawan, misalnya
yang harus dimiliki agar bisa menjadi juara sesuai pembinaan mental (mental training), dan (5) untuk
dengan strata kejuaraan yang ditargetkan. mempelajari hasil-hasil penelitian psikologi olahraga,
sebagai bahan perbandingan serta kemungkinan
C. BATASAN PSIKOLOGI OLAHRAGA menerapkannya dalam latihan.
Kegiatan dalam psikologi olahraga antara lain: (1)
mempelajari bagaimana faktor psikologis mempengaruhi 2. Peranan Psikologi Olahraga
penampilan fisik seseorang, dan (2) memahami bagaimana Peranan psikologi olahraga ini dikaitkan dengan tujuan
keterlibatan seseorang dalam olahraga mempengaruhi mengembangkan ilmu pengetahuan, meliputi:
perkembangan psikis, kesehatan, dan kesejahteraan psikis. a. Eksplanatif, yaitu menjelaskan dan memahami gejala
Batasan psikologi olahraga lainnya fokus pada belajar dan tingkah laku dan pengalaman manusia berolahraga
performa, dan memperhitungkan baik pelaku atau karena tindakan dan perbuatan yang tampak pada
penonton. dasarnya tidak dapat lepas dari sikap (attitude) yang
tidak tampak yang didorong oleh banyak faktor
D. MANFAAT DAN PERANAN PSIKOLOGI OLAHRAGA psikologi lainnya seperti sifat, motif, pemikiran,
1. Manfaat Psikologi Olahraga perasaan, pengalaman, dan situasi. Contohnya;
Adapun manfaat psikologi olahraga antara lain: (1) timbulnya motivasi, terjadinya perubahan motivasi
memahami gejala-gejala psikologik yang muncul pada pada olahragawan, perkembangan sikap, kematangan
olahragawan seperti motivasi, perasaan, pikiran, emosional, kematangan mental, mental training,
kecemasan, sikap, dan lain-lain, (2) mengetahui, masalah stres dan upaya relaksasi, dan masalah anxiety
memahami, dan menginternalisasi gejala-gejala psikologik yang berkaitan dengan arousal dan agresivitas.
yang dianggap dapat mempengaruhi peningkatan dan b. Prediksi, yaitu meramalkan kemungkinan yang dapat
kemunduran prestasi olahragawan, (3) pengetahuan dan terjadi dalam olahraga sehingga lebih siap menghadapi
pemahaman tentang sejumlah faktor psikologik tersebut hal-hal yang mungkin terjadi. Prediksi yang tepat
dapat dijadikan bahan untuk memecahkan problem- didasarkan atas fakta-fakta atau pengalaman empirik
problem aplikatif dalam membina olahragawan, (4) untuk dan analisis deduktif dengan menerapkan teori-teori

yang tepat, dan untuk prediksi yang tepat perlu olahragawan berbakat, dan untuk membina
ditunjang dengan pengetahuan tentang tes, olahragawan yang dilatih.
pengukuran, dan evaluasi. Contohnya; akibat stres b. Pendekatan sosiologik. Pendekatan yang dilakukan
terhadap olahragawan yang berbeda-beda sifat dalam kegiatan olahraga di mana olahragawan
kepribadiannya, gejala psikologis pada olahragawan berinteraksi dengan anggota tim, pelatih, pembina,
yang mengalami kegagalan, meramalkan faktor yang lawan bertanding, dan para penonton.
mempengaruhi peningkatan prestasi olahragawan. c. Pendekatan interaktif. Pendekatan yang dilakukan pada
c. Mengontrol, yaitu mengendalikan gejala-gejala tingkah saat memperhatikan proses dan produk interaksi
laku dalam olahraga yang dapat menjurus ke hal-hal interpersonal, individu dengan kelompok, kelompok
yang tidak menguntungkan perkembangan dengan kelompok, dan individu dengan lingkungan
olahragawan. untuk mengontrol gejala tingkah laku sosial sekitarnya.
yang dapat berakibat negatif perlu ditunjang data yang d. Pendekatan multi dimensional. Pendekatan yang
akurat, kesimpulan, dan penguasaan teknik perlakuan dilakukan dalam usaha pembinaan olahraga, yakni
yang tepat. Contohnya; kemungkinan terjadinya pendekatan pada olahragawan, pelatih, sarana, fasilitas,
anxietydan upaya mengatasinya, merosotnya motivasi program latihan, organisasi, dan lingkungan sekitar.
berlatih dan bertanding, serta teknik-teknik memelihara e. Pendekatan sistem. Pendekatan yang memperhatikan
motivasi dan menumbuhkan motivasi yang lebih kuat, dan memanfaatkan seluruh komponen/faktor
gejala over confidence dan cara mengatasinya, dan pembinaan sebagai kesatuan untuk mencapai tujuan
timbulnya prasangka dalam satu tim yang yakni prestasi olahragawan yang maksimal, dan
mengakibatkan hubungan yang disharmonis serta memasyarakatkan olahraga dalam rangka usaha
usaha-usaha mengatasinya, dan lain sebagainya. pembinaan olahraga.
E. PENDEKATAN PSIKOLOGI OLAHRAGA F. OBYEK STUDI PSIKOLOGI OLAHRAGA

Berikut ini beberapa pendekatan-pendekatan yang Objek studi psikologi pada umumnya adalah gejala
dilakukan dalam psikologi olahraga. kejiwaan yang dikaji dari tingkah laku dan pengalaman
a. Pendekatan individu. Pendekatan yang dilakukan untuk individu. Adapun gejala kejiwaan yang menjadi objek
dapat membina olahragawan, untuk memilih studi dalam buku ini meliputi gejala kejiwaan dari tingkah

laku olahragawan dalam olahraga, seperti Personality, BAB III
Arousal, Anxiety, Agresivitas, Motivasi, Kompetisi dan KEPRIBADIAN (PERSONALITY) DALAM OLAHRAGA
Kerjasama Tim, Imagery, Self Confidence, Komunikasi,
Feedback and Reinforcement, serta Konsentrasi yang akan A. DEFINISI KEPRIBADIAN (PERSONALITY)
dibahas secara lebih rinci pada bab-bab berikutnya. Setiap individu memiliki ciri, sifat bawaan (heredity), dan
karakteristik yang diperoleh dari pengaruh lingkungan
sekitarnya. Individu berbuat dan bertindak sebagian besar
dilakukan secara sadar. Kepribadian dibentuk dan
berkembang selama hidup. Perkembangan kepribadian
selalu dinamis, tidak statis, dan tidak akan pernah
berhenti, serta perubahan-perubahannya bisa terjadi
selama hayat. Beberapa sifat, perangai, dan kebiasaan bisa
saja mendominasi kepribadian pada usia muda dan
kemudian hilang pada saat dewasa (Apta Mylsidayu,
2014: 11).
Kepribadian dibentuk oleh perpaduan faktor
pembawaan dan lingkungan. Karakteristik bawaan, baik
yang bersifat biologis maupun psikologis, dimiliki sejak
lahir. Apa yang dipikirkan, dikerjakan, atau dirasakan
seseorang, atau merupakan hasil perpaduan antara apa
yang ada di antara faktor-faktor biologis yang diwariskan,
dan pengaruh sekitarnya. Tetapi kepribadian tidak mudah
tampak dan diketahui karena kepribadian adalah kesatuan
kebulatan jiwa yang kompleks.
Kepribadian dapat dilihat dari cita-cita, watak,
sikap, sifat, dan perbuatan. Kepribadian merupakan
perpaduan antara watak dan karakter. Watak adalah sifat
16 16 HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 17

KEPRIBADIAN (PERSONALITY) DALAM OLAHRAGA 17
pembawaan yang dibawa sejak kecil yang kemudian 5. Menurut Santrock (2008: 177) menyatakan bahwa
dapat mempengaruhi perilaku, sementara karakter kepribadian merujuk pada pemikiran, emosi, dan
tumbuh akibat dari sosialisasi atau hubungan intepersonal. perilaku tersendiri yang menggambarkan cara individu
Selanjutnya, kepribadian memiliki banyak arti menyesuaikan diri dengan dunia.
karena perbedaan sudut pandang para ahli yang 6. Menurut Yusuf Hidayat (2008: 135) kepribadian adalah
didasarkan dari hasil penelitian, cara pengukuran, maupun totalitas karateristik individu yang menyebabkan pola-
teori yang dikemukakan. Berikut ini beberapa defisini pola yang bersifat menetap dan khas dalam hal pikiran,
kepribadian (personality). perasaan, dan tingkah lakunya sekaligus
1. Menurut Kohli (1992: 24) personality is the appearance membedakannya dengan orang lain.
which the individual presents to the world, that is, the 7. Menurut Feist, Jess & Feist, Gregory (2008: 3-4)
individuals observable bahaviour. Kepribadian kepribadian adalah suatu pola watak yang relatif
merupakan penampilan individu yang diserahkan permanen, dan sebuah karakter unik yang memberikan
kepada dunia, yaitu orang-orang yang dapat diamati konsistensi sekaligus individualitas bagi prilaku
perilakunya, seseorang.
2. Menurut Weinberg & Gould (2003: 28)personality is 8. Menurut Cattell dalam Engler (2009: 287) personality
the sum of those characteristic that make a person is that which permits a prediction of what a person will
unique. do in a given situation. Artinya, kepribadian
3. Menurut Rani Anggraeni Dewi (2006: 62) kepribadian merupakan suatu prediksi tentang apa yang akan
adalah gambaran tentang manusia yang membuat dilakukan seseorang dalam situasi tertentu.
seseorang berbeda, unik, memiliki sifat-sifat dan Berdasarkan pendapat di atas, dapat disimpulkan bahwa
kebiasaan yang diturunkan secara heriditer, pola asuh kepribadian adalah karakteristik individu baik sifat
keluarga dan lingkungan tempat individu berada. maupun sikap yang berupa pikiran, perasaan, dan tingkah
4. Menurut Hery Wibowo (2007: 96-97) kepribadian laku yang unik dan khas.
adalah perilaku keseluruhan yang ditampilkan oleh Selanjutnya, Yusuf Hidayat (2008: 101)
seseorang yang dapat terobservasi dengan mudah atau menyebutkan ada empat persamaan yang menjadi
pola tingkah laku yang konsisten yang berasal dari karakteristik untuk memahami kepribadian meliputi
(dalam) seorang individu.
18 18
kepribadian bersifat menetap, bersifat umum, bersifat 1. Inti (psychological core). Struktur paling dalam yang
khusus/khas, dan bersifat kesatuan. mempresentasikan personality sebagai sifat internal
1. Kepribadian bersifat menetap. Artinya, kepribadian yang konsisten, menggambarkan citra diri sebenarnya,
merupakan sifat individu yang bersifat tetap dan ajeg, termasuk konsep tentang dirinya sendiri (self concept),
serta tidak mudah berubah. Apabila terjadi perubahan, meliputi sikap-sikap dasar (basic attitudes), nilai-nilai
biasanya merupakan respon pada suatu kejadian yang (yakues), minat (interest), dan motif (motives).
luar biasa. 2. Respon yang khas (typical responses). Struktur lapisan
2. Kepribadian bersifat umum. Artinya, kepribadian kedua yang menggambarkan aspek personality individu
merupakan gambaran umum individu seperti pikiran dalam menanggapi lingkungan.
dan perasaan yang berpengaruh pada tingkah laku 3. Tingkah laku yang berhubungan dengan peran (role-
(sikap). related behavior). Struktur kepribadian yang paling luar
3. Kepribadian bersifat khusus/khas. Artinya, kepribadian yang menggambarkan aspek kepribadian individu yang
menunjukkan sifat individu yang unik sehingga berbeda paling supervisial untuk mengadaptasi persepsi dengan
dengan yang lainnya termasuk anak kembar sekalipun lingkungan pada saat itu.
tidak ada yang memiliki kepribadian yang sama.
4. Kepribadian bersifat kesatuan. Artinya, kepribadian C. TEORI KEPRIBADIAN
yang menggambarkan individu sebagai sebuah struktur Teori kepribadian menurut Richard H. Cox (1985) dalam
yang membentuk kesatuan organisasi yang dinamik Sudibyo Setyobroto (2002: 39) terdiri atas teori
dalam diri individu itu sendiri. psikodinamik (psychodynamic theory), teori sifat (traits
theory), dan teori belajar asosial (sociallearning theory).
B. STRUKTUR KEPRIBADIAN (PERSONALITY) Berikut akan dibahas secara lebih rinci.
Masing-masing individu mempunyai kepribadian yang
berbeda satu sama lain. Untuk memahami kepribadian 1. Teori Psikodinamik
secara umum dapat dilakukan dengan mencermati struktur Sering disebut psychoanalyse atau Teori Freud. Menurut
kepribadian. Kepribadian dibagi menjadi tiga tingkatan Husdarta (2010: 20) Freud dalam teorinya menyebutkan
yang terpisah namun saling berhubungan, yakni sebagai bahwa tingkah laku manusia adalah interaksi antara id,
berikut. ego, dan superego. Diperkuat oleh Koeswara (1991: 32-
20 20
35) kepribadian dipandang sebagai suatu struktur yang masyarakat seperti baik/buruk, benar/salah,
terdiri atas 3 unsur/sistem yakni: pantas/tidak pantas, dan lain sebagainya.
a. Id. Id adalah sistem kepribadian yang paling dasar yang Sebagai contoh; seorang pelatih melihat salah
di dalamnya terdapat naluri-naluri bawaan. Artinya, Id olahragawannya terlalu banyak tertawa dan tidak serius
adalah dorongan intrinsik yang mewakili alam tidak dalam latihan, Berikut ilustrasi interaksi antara id, ego, dan
sadar yang berorientasi pada pemenuhan kenikmatan superego dalam diri pelatih terhadap olahragawan
dan kepuasan biologis dan bersifat mementingkan diri tersebut.
sendiri.
b. Ego. Ego adalah sistem kepribadian yang bertindak
sebagai pengarah individu kepada dunia objek dari
kenyataan dan menjalankan fungsinya berdasarkan
prinsip kenyataan. Artinya, Ego adalah fase kesadaran
(pengambil keputusan) yang yang berorientasi pada
realitas untuk memuaskan kebutuhan id.
c. Superego. Superego adalah sistem kepribadian yang
berisikan nilai-nilai dan aturan-aturan yang sifatnya
evaluatif (menyangkut baik-buruk). Adapun fungsi
utama dari superego antara lain: (a) sebagai pengendali
dorongan/impuls naluri id agar impuls tersebut
disalurkan dalam cara/bentuk yang dapat diterima oleh
masyarakat, (b) mengarahkan ego kepada tujuan yang Gambar 3.1.
sesuai dengan moral dari pada kenyataan, dan (c) Ilustrasi interaksi antara id, ego, dan superego
mendorong individu kepada kesempurnaan. Dapat dalam diri pelatih
disimpulkan bahwa superego adalah jembatan
penghubung untuk membantu memecahkan konflik 2. Teori sifat
antara id dan ego yang terkait dengan norma dan nilai Teori sifat Allport menyatakan bahwa sifat merupakan
sesuatu yang stabil dan konsisten terhadap situasi yang
berbeda. Berdasarkan perspektif teori sifat, individu akan
22 22
memperlihatkan kebutuhan untuk mencapai sukses. Oleh Faktor ini merupakan faktor yang berasal dari dalam diri
sebab itu, individu akan menunjukkan predisposisi untuk individu dan diyakini oleh berbagai kalangan memberikan
menginternalisasi kesediaan berkompetisi, mempertahan- pengaruh terhadap kepribadian. Anak-anak yang
kan diri, dan berkembang dalam banyak situasi. dilahirkan dari orang tua olahragawan top/berkiprah
dalam olahraga, akan diturunkan kepada anaknya dan
3. Teori belajar sosial akan mengikuti kiprah orang tuanya sebagai olahragawan.
Mekanisme belajar sosial dari Hull adalah individu belajar Bakat adalah kumpulan sifat-sifat kejiwaan yang cocok
model dan penguatan sosial, di mana tingkah laku untuk cabang olahraga tertentu yang memungkinkan
merupakan perpaduan antara motif-motif yang tidak individu yang memiliki sifat-sifat tersebut dapat mencapai
disadari, fungsi belajar sosial, dan pengaruh situasi. prestasi yang setinggi-tingginya.
Contohnya, pelatih yang mengikut pelatihan/sekolah
pelatihan akan berbeda cara pandang dan berpikirnya 2. Faktor lingkungan (environment).
dengan pelatih yang hanya berdasarkan pengalaman saja. Faktor lingkungan adalah faktor yang berasal dari luar
Dalam olahraga pun kecemasan seorang olahragawan individu. Ada 4 faktor yang termasuk faktor lingkungan
yang sering bertanding jauh lebih kecil dibandingkan yakni sebagai berikut:
dengan olahragawan yang baru pertama kali bertanding, a. Budaya. Setiap individu memiliki pola-pola perilaku,
sebab olahragawan yang sering bertanding belajar dari ritual, dan keyakinan yang dilembagakan dan disetujui
pengalamannya sehingga dia dapat mengatasi secara umum, kemudian dijadikan adat/kebiasaan yang
kecemasannya. berlaku untuk komunitas setempat. Budaya biasanya
terkait erat dengan faktor sosial sehingga disebut
D. FAKTOR-FAKTOR YANG MEMENGARUHI sebagai socio-cultural yang bersumber dari lingkungan
KEPRIBADIAN sosial budaya setempat. Contohnya, karakter suku
Kepribadian sebagai sesuatu yang multikompleks batak akan berbeda dengan orang jawa. Suku Batak
dipengaruhi oleh berbagai faktor antara lain: identik keras dan suku jawa identik dengan kelembutan
b. Kelas sosial. Faktor ini mempengaruhi bagaimana
individu memandang dirinya dan bagaimana menerima
1. Faktor yang bersifat genetik/keturunan (heriditer). anggota kelompok sosial lainnya sehingga akan
24 24
mempengaruhi cara individu mengartikan situasi dan Faktor fisik masih berkaitan dengan keturunan, meliputi
bagaimana merespin situasi tersebut. Contohnya, anak struktur anatomis, fisiologis, fungsi otot, dan
orang kaya dengan anak orang miskin akan sangat perkembangannya membantu pencapaian prestasi
terlihat jelas perbedaan, walaupun secara keseluruhan olahraga. Misalnya, postur tubuh yang tinggi dan besar
anak orang kaya belum tentu semuanya sombong. cocok untuk olahraga bolabasket dan bolavoli, postur
c. Keluarga. Pengaruh keluarga merupakan salah satu tubuh besar (gemuk) cocok untuk olahraga gulat, dan lain
faktor lingkungan yang paling penting yang sebagainya.
mempengaruhi profil keperibadian individu. Orang tua
akan mempengaruhi perkembangan kepribadian 4. Faktor psiko-edukatif (psycho educative).
anaknya melalui tiga cara yakni: (1) melalui perilaku Berkaitan dengan kejiwaan manusia dalam perkembangan
yang ditampilkan orang tua, (2) mempengaruhi seseorang, baik dalam pendidikan formal, informal/non
anaknya sebagai model peran untuk proses identifikasi, formal. Selama proses pendidikan, diharapkan kebutuhan
dan (3) orang tua secara selektif memberikan psikologis, sosiologis, dan biologis dapat terpenuhi. Jadi,
penghargaan atas perilaku anak. Contoh, anak yang semakin tinggi tingkat pendidikan seseorang maka
orang tuanya bercerai dapat mempengaruhi sikapnya kepribadiannya akan menuju ke arah yang lebih baik pula.
menjadi pemberontak karena kurangnya kasih sayang.
d. Teman sebaya. Pengalaman bergaul dalam kelompok 5. Faktor spiritual (spiritual factor).
semasa anak-anak dan remaja akan mempengaruhi Berhubungan dengan sistem keyakinan hidup, keyakinan
perkembangan kepribadian karena anak memperoleh agama, dan moral. Contohnya, olahragawan akan lebih
pengalaman yang berbeda di luar rumah dan karena jujur dan sportif apabila memiliki keyakinan diri yang kuat
pengalaman yang diperoleh di dalam rumah tidak yang bersumber dari keyakinan hidup dan agamanya.
membuat anak sama. Oleh sebab itu, kembar identik
atau dua anak yang berasal dari keluarga yang sama E. PENELITIAN TENTANG PERSONALITY DALAM
akan memiliki kepribadian yang berbeda. OLAHRAGA
Penelitian tentang “personality traits” atau sifat-sifat
kepribadian dalam olahraga dilakukan untuk lebih
3. Faktor fisik (organo-biologic). memahami kepribadian olahragawan sehingga dapat
26 26
membuat prediksi kemungkinan tingkah laku dan 4. Morgan (1980) meneliti tentang hubungan antara
penampilan olahragawan menghadapi situasi tertentu kepribadian dengan performa yang hasilnya memiliki
dalam pertandingan, dan untuk mencari bibit-bibit hubungan yang signifikan.
olahragawan berbakat dalam cabang olahraga tertentu 5. A. Graig Fisher (1984) meneliti tentang sifat harga diri
untuk meraih prestasi maksimal (Sudibyo Setyobroto, olahragawan dan sensitif. Hasilnya olahragawan yang
2002: 35). Berikut beberapa penelitian tentang memiliki sifat harga diri yang rendah akan mudah
kepribadian dalam olahraga: menyerah dan kalah, sedangkan olahragawan yang
1. Oglivie & T. Tutko (1967) meneliti tentang pola-pola memiliki sifat sensitif akan mudah cemas sehingga buruk
kepribadian pada olahragawan top dan biasa. Hasilnya dalam penampilan.
olahragawan top menunjukkan kemampuan lebih 6. Cox (1987) meneliti tentang perbandingan profil
dalam mengatasi tekanan kompetisi, daya tahan psikis kepribadian olahragawan bolavoli wanita pada suatu
yang lebih besar, dan percaya diri lebih tinggi kejuaraan bolavoli. Hasilnya adalah responden
dibandingkan olahragawan biasa. memiliki profil kepribadian yang mirip, kecuali
2. Schurr, dkk (1977) meneliti tentang sifat olahragawan perhatian terfokus.
yang partisipasi dalam olahraga. Hasilnya olahragawan 7. Apruebo (2005) meneliti tentang hubungan antara
yang berpartisipasi dalam olahraga individual dan karakteristik kepribadian olahragawan dengan bukan
beregu menunjukkan sifat kepribadian yang lebih olahragawan. hasilnya olahragawan menunjukkan sifat
mandiri, lebih obyektif, dan lebih tenang. kepribadian yang kurang terbuka, kurang cerdas, emosi
3. Schurr, Ashley, dan Joy (1979) meneliti tentang yang kurang stabil, kurang cermat, kurang menyenangi
perbedaan dimensi kepribadian antara olahragawan hal baru, lebih pencemas, dan lebih sering curiga
olahraga individu dan beregu. Hasilnya olahragawan dibandingkan dengan yang bukan olahragawan.
beregu mempunyai tingkat kecemasan rendah, lebih Namun menunjukkan kesamaan beberapa sifat
mandiri, lebih terbuka dan objektif, namun kurang kepribadian seperti berpikir tenang, bersifat praktis,
sensitif dan imajinatif seperti olahragawan cabang tidak terlalu dominan, sangat berani, emosional, dan
olahraga individu. sensitif.
28 28
F. TEORI SIKAP DALAM KEPRIBADIAN yang diperlukan dalam olahraga dapat dijadikan sasaran
Individu tidak hanya sekedar berbuat atau bertindak, apa pembinaan mental, misalnya melalui team building.
yang diperbuat sebagian besar dilakukan dengan sadar,
dan kesadaran merupakan salah satu faktor penentu G. INSTRUMEN PERSONALITY
perbuatan. Kesadaran dalam melakukan suatu tindakan Salah satu instrumen/alat tes yang digunakan untuk
dilakukan berulang-ulang. Sebagian besar perbuatan mengukur sifat-sifat kepribadian yang sering digunakan
dilandasi kesediaan psikologis untuk mereaksi keadaan ahli psikologi adalah “the cattel 16 personality factor
yang disebut sikap (attitude). Adapun ciri-ciri sikap inventory (cattel 16 PF)”. M. Zein Permana (2017: 69-70)
meliputi: (1) sikap bukan bawaan, (2) dapat berubah mengemukakan bahwa sixteen personality factors
melalui pengalaman, (3) merupakan organisasi keyakinan- questionnaire (16 PF) adalah instrumen yang mengukur
keyakinan, (4) merupakan kesiapan untuk mereaksi, (5) aspek kepribadian individu yang dikembangkan oleh
relatif bersifat tetap, (6) hanya cocok untuk situasi Raymond Cattell dan diterbitkan pertama kali pada tahun
tertentu/dapat berubah, (7) selalu berhubungan dengan 1946. Melalui metode faktor analisis Cattell percaya
obyek/subyek tertentu, (8) merupakan penilaian dan bahwa dimensi-dimensi dasar dari kepribadian dapat
penafsiran terhadap sesuatu, (9) bervariasi dalam kualitas ditemukan dan kemudian diukur. 16 PF tidak hanya terdiri
dan intensitas, dan (10) mengandung komponen kognitif, atas primary traits, tetapi juga global traits. Hal yang
afektif, dan konatif. membedakan antara keduanya adalah informasi yang
Tindakan yang dilakukan seseorang berasal dari diberikan masing-masing traits. Global traits berisi
sikap yang dipengaruhi oleh persepsi (faktor internal dan informasi mengenai kepribadian individu secara garis
eksternal). Artinya, sikap merupakan faktor yang besar. Sementara itu, primary traits memberi informasi
terbentuk dan berkembang melalui faktor internal dalam mengenai kekayaan dan keunikan dari individu tersebut
diri individu (sifat, motif, pemikiran, dan perasaan), serta secara detail. Primary traits inilah yang menjelaskan ciri
faktor eksternal (pengalaman, situasi sekitar, pengetahuan, dari individu tersebut sehingga membedakannya dengan
dan hambatan). individu lain. Primary traits tergabung dalam primary
Berdasarkan hal di atas, jelas bahwa sikap dapat scales dan global traits berada dalam global scales.
berubah jika dipengaruhi, dan dibina untuk dikembangkan Adapun traits yang terdapat dalam masing-masing scales
dalam berbagai bidang, termasuk olahraga. Sikap-sikap ini antara lain:
30 30
Tabel 3.1 dan “rendah”. Walaupun demikian bukan berarti semua
Primary scales dan global scales kepribadian (personality) yang tinggi berarti bagus dan rendah berarti buruk.
Warmth (A) Extraversion Berikut ini faktor utama yang memiliki pengaruh terhadap
Reasoning (B) Anxiety tinggi rendahnya faktor global (M. Zein Permana (2017:
Global neuroticism 77-78).
Primary Emotional scales Tough- Tabel 3.2
scales stability (C) mindedness Faktor utama yang memiliki pengaruh terhadap tinggi
Dominance (E) Independence rendahnya faktor global
Liveliness (F) Self-control Faktor Skor rendah Skor tinggi
Rule-consciousness A Berhati-hati, tidak Ramah tamah, lembut
(G) ramah, pendiam, hati, tidak suka repot-
Social boldness (H) suka menyendiri, repot, ikut ambil
Sensitivy (I) kritis, bersikap gigih bagian, berpartisipasi
Vigilance (L) B Bodoh, intelegensi Pandai, intelegensi
Abstractedness (M) rendah, kapasitas tinggi, kapasitas mental
Privateness (N) mental skolastik skolastik yang tinggi
Apprehension (O) yang rendah
Primary Openness to C Dipengaruhi oleh Emosi mantap, matang,
scales change (Q1) alam perasaan, menghadapi realistis
Self-reliance (Q2) emosi kurang tenang, kekuatan ego
Perfectionism (Q3) mantap, mudah yang tinggi
meledak, ego lemah
Tension(Q4)
E Rendah hati, Ketegangan sikap,
Alat tes atau instrumen 16 PF terdiri atas 185 soal. Psikolog berwatak halus, agresif, suka bersaing,
dapat melihat kepribadian seseorang dalam berbagai mudah dituntut, keras hati, teguh
situasi dan mengetahui penyebab dasar atau motivasinya. jinak, patuh, pasrah, pendiriannya, dominan
suka menolong
Dalam faktor global terdapat dua kutub yakni “tinggi”
32 32
Faktor Skor rendah Skor tinggi Faktor Skor rendah Skor tinggi
F Seadanya, Tidak kenal susah, suka N Jujur, berterus Lihai, cerdik, halus budi
sederhana, pendiam, bersenang-senang, terang, blak-blakan, bahasanya, memiliki
serius, tenang, tidak antusias, menggelora rendah hati, ikhlas, kesadaran sosial
bergelora janggal, kikuk
G Bijaksana, Teliti, gigih, tekun, O Yakin akan dirinya, Khawatir, gelisah,
mengabaikan bermoral, tenang, tenang, aman, puas menyalahkan diri
aturan-aturan, serius, superego yang dengan diri sendiri, sendiri, tidak aman,
mengabaikan kuat tentram cemas, memiliki
superego kesukaran
H Pemalu, takut-takut, Suka bertualang, Q1 Konservatif, kuno, Liberal, suka hal-hal
peka terhadap berani, tidak malu- tradisional baru, berpikir bebas,
ancaman-ancaman malu, secara sosial radikalisme
berani, tegas, hebat Q2 Ketergantungan Kecukupan diri, banyak
pada kelompok, akal, mengambil
I Keras hati, percaya Lembut hati, peka, pengikut, taat pada keputusan sendiri
diri, realistik independen, terlalu kelompok
dilindungi Q3 Lalai, lemah, Bisa mengendalikan
L Menaruh Syakwasyangka pada membolehkan, diri, suka mengikuti
kepercayaan kepada orang lain, sukar untuk sembrono, aturan, komplusif
orang lain, bertindak bodoh kelemahan integrasi
menerima semua dari self sentimen
keadaan Q4 Santai, tenang, Tegang, frustasi, mudah
M Praktikal, berkenan Imajinatif, hidup bebas lamban, tidak tersinggung, lelah,
pada hal-hal yang (bohemian), pelupa, frustasi, penyabar, ketegangan energi yang
sederhana, biasa, suka melamun, linglung ketegangan energi tinggi
dan bersahaja yang rendah
34 34
Secara singkat, kepribadian (personality) yang diukur Practical Imaginative
antara lain keterbukaan, intelegensi, sifat merendahkan Forthright Shrewd
diri, ketenangan dan kelincahan, kecenderungan berpikir Self-assured Apprehensive
dan merasa, mudah percaya atau curiga, konservatif atau Reserved Outgoing
suka bereksperimen, relaks atau tegang, mudah Less intelligent More
terpengaruh perasaan atau memiliki stabilitas emosional, intelligent
Affected by Emotionally
kecerdikan dan ketelitian, sifat pemalu atau berani, tenang
feelings stable
atau mudah khawatir, sifat tergantung pada kelompok
atau mandiri. Akan tetapi, kepribadian (personality) yang
perlu diperhatikan untuk cabang olahraga yang satu
dengan yang lainnya tidak selalu sama. Berikut ini contoh
alat tes atau instrumen 16 PF dapat dilihat pada tabel 2.3.
berikut.
Tabel 3.3
Cattell’s sixteen factors of personality (16PF)
1 2 3 4 5 6 7 8
Reserved Outgoing
Less intelligent More
intelligent
Affected by Emotionally
feelings stable
Submissive Dominant
Serious Happ-go-
lucky
Expedient Conscientious
Timid Venturesome
Tough-minded Sensitive
Trusting Suspicious
36 36
BAB IV 1. Menurut Sudibyo Setyobroto (2002: 84) arousal adalah
AROUSAL (KEGAIRAHAN) DALAM OLAHRAGA hal yang tidak dapat dielakkan seperti timbulnya
ketegangan fisik/tension dan stres.
A. DEFINISI AROUSAL 2. Menurut Weinberg & Gould (2003: 78) arousal
Olahraga adalah sebuah yang ditinjau dari berbagai merupakan perpaduan antara aktivitas fisiologis dan
dimensi. Selain dimensi fisik olahraga juga mengkaji psikologis dalam diri seseorang, dan mengacu pada
dimensi psikis. Dimensi psikis atau jiwa dalam aktivitas intensitas motivasi pada saat tertentu.
jasmani dan olahraga merupakan bagian terpenting dalam 3. Menurut Barker, et al. (2007: 16) arousal is referred to
penampilan olahragawan. Beberapa keadaan psikologis as a physiological state of alertness and anticipation
yang terjadi pada olahragawan sangatlah kompleks. that prepares the body for action. Artinya, arousal
Kompleksitas tubuh dalam menghadapi respon dan disebut sebagai keadaan kesiap-siagaan fisiologis dan
tekanan merupakan kondisi yang sering terjadi dalam antisipasi yang mempersiapkan tubuh untuk beraksi.
aktivitas jasmani dan olahraga. 4. Gledhill, Adam, et al. (2007: 95) arousal adalah
Para olahragawan butuh untuk belajar mengontrol keadaan fisiologis berupa kewaspadaan dan antisipasi
arousal, harus bisa mengatasi kondisi ketika merasa lesu yang mempersiapkan tubuh untuk beraksi.
dan terpuruk (down) yang diakibatkan karena rasa cemas 5. Menurut Yusuf Hidayat (2008: 270) arousal adalah
atau nervous. Arousal yang dirasakan oleh olahragawan ketegangan yang harus ada dalam diri olahragawan
harus dalam porsi yang cukup yakni pada titik yang menjelang pertandingan yang berfungsi sebagai
menunjukkan kegairahan yang tidak berlebihan atau kesiapan mental dalam menghadapi pertandingan.
sebaliknya tidak kurang supaya penampilan menjadi 6. Menurut Husdarta (2010: 81) arousal merupakan gejala
optimal. Jika arousal tidak berada pada porsi yang tepat, psikologis yang menunjukkan adanya pengerahan
maka penampilan olahragawan menjadi buruk. Tetapi peningkatan aktivitas psikis.
arousal yang terlalu berlebihan juga akan meningkatkan 7. Menurut Cox (1985) dalam Husdarta (2010: 81)
ketegangan dan kecemasan. Untuk mengatasi hal tersebut, Arousal merupakan peningkatan aktivitas sistem syaraf
maka perlu mencari teknik-teknik pendekatan yang tepat simpatetis yang menunjukkan peningkatan aktivitas
dan disesuaikan dengan kepribadian masing-masing fisiologis dan tidak dapat digunakan untuk
olahragawan. Berikut ini beberapa definisi arousal. menunjukkan keadaan emosional tertentu, baik pada
38 38
AROUSAL (KEGAIRAHAN) DALAM OLAHRAGA 39
saat orang menghadapi kegembiraan atau kesenangan Selanjutnya, untuk mengukur arousal, para psikolog
maupun ketakutan dan ketegangan, semuanya akan melihat pada perubahan dalam tanda-tanda psikologis
menyebabkan timbulnya arousal. seperti: detak jantung, pernafasan, keadaan kulit (
Berdasarkan penjelasan di atas dapat disimpulkan direkam dengan sebuah ukuran tegangan), dan biokimia
bahwa arousal adalah peningkatan aktivitas fisiologis, (digunakan untuk menilai perubahan zat-zat seperti
psikis, dan sistem syaraf simpatetis yang tidak dapat katekolamina). Para psikolog juga melihat pada
dielakkan yang mendasari kesiapan individu untuk bagaimana orang-orang mengukur tingkat kegairahan
berperilaku, bereaksi, berpikir, dan bergerak. dengan sebuah set (seri-seri), pernyataan (seperti “My
Adapun ciri-ciri individu yang mengalami arousal heart is pumping”, I fell Peppy”), menggunakan skala
dapat dilihat secara fisiologis dan psikis seperti berikut ini. numerik yang bergerak dari rendah ke tinggi. Skala-skala
Tabel 4.1. ini mengacu pada “self – report measures”.
Ciri-ciri arousal Adapun cara yang dapat dilakukan untuk
Fisiologis Psikis menurunkan arousal yang terjadi pada olahragawan
1. otot sangat tegang dan 1. rasa takut dan meliputi:
kaku cemas memuncak 1. menarik napas dalam-dalam kemudian dikeluarkan
2. denyut jantung cepat 2. merasa cepat lelah secara perlahan dan teratur.
3. napas tidak teratur 3. pikiran negatif dan 2. memperpanjang waktu dengan menjauhi lawan
4. tekanan darah meningkat memarahi diri (mengatur tempo permainan).
5. sulit memperhatikan dan sendiri 3. memusatkan pada teknik terbaik yang dapat
konsentrasi sehingga 4. kontrol emosi menghasilkan angka.
semua yang dilihat menurun. 4. jangan memikirkan menang atau kalah.
tampak cepat
6. tidak dapat berpikir B. TEORI DASAR HUBUNGAN AROUSAL DENGAN
jernih dan cermat PENAMPILAN OLAHRAGAWAN
7. perhatian dan pandangan Teori dasar mengenai hubungan arousal dengan
hanya pada satu hal penampilan olahragawan ada dua yakni teori inverted U
tertentu, dan teori drive.
40 40
1. Teori inverted U
Teori inverted U adalah teori yang meliputi berbagai sub
teori yang menjelaskan mengapa saling berhubungan
antara arousal dengan penampilan berbentuk persamaan
kuadrat. Menurut teori inverted U, baik arousal tingkat
rendah maupun tinggi tidak akan menghasilkan
penampilan setinggi-tingginya. Tingkat arousal yang
sedang umumnya akan memberikan kemungkinan lebih
besar untuk memperoleh penampilan puncak atau peak
Gambar 4.1
performance.
Perbedaan teori drive dan teori inverted U
Gambar di atas menjelaskan bahwa teori drive
2. Teori drive
menyatakan bahwa semakin tinggi arousal maka
Teori drive merupakan teori multi dimensional mengenai
penampilan akan semakin tinggi pula, sedangkan teori
penampilan dan proses belajar. Teori drive membentuk
garis hubungan linier. Hubungan antara arousal dan
inverted U menyatakan arousal yang rendah atau tinggi
akan menurunkan penampilan, dan arousal yang sedang
penampilan olahragawan digambarkan sebagai garis lurus
akan meningkatkan penampilan.
(linier) sehingga seolah-olah ada hubungan positif antara
arousal dengan peningkatan penampilan olahragawan
C. INSTRUMEN AROUSAL
secara terus menerus.
Berdasarkan pemaparan di atas, maka penulis membuat
suatu kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang arousal
Saat ini, para ahli cenderung lebih setuju dengan
seperti berikut ini.
teori inverted U dibandingkan dengan teori drive karena
Tabel 4.2
pada suatu saat akan ada batasnya di mana garis
Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang arousal
hubungan korelasi positif akan berhenti dan menurun.
Secara jelas dapat dilihat pada gambar berikut ini. Dimensi Indikator Sub indikator
Arousal Ciri-ciri 1. Fisiologis
2. Psikis
42 42
Berikut ini contoh beberapa pernyataan untuk melihat Alternatif jawaban
seberapa besar tingkat arousal olahragawan dalam NO Pernyataan SS S R TS STS
olahraga yang bisa diberikan dengan menggunakan skala 4. Saya merasa cepat lelah
likert. ketika sedang bertanding
Petunjuk Pengisian padahal fisik saya ketika
Berikan tanda check (√) pada salah satu alternatif latihan bagus
jawaban yang tersedia sesuai dengan pilihan dan
5. Saya marah pada diri saya
pengalaman anda.
sendiri ketika melakukan
Keterangan Alternatif jawaban :
kesalahan
SS : Sangat setuju
S : Setuju
R : Ragu-ragu
TS : Tidak Setuju
STS : Sangat Tidak Setuju
Tabel 4.3
Contoh angket arousal
Alternatif jawaban
NO Pernyataan SS S R TS STS
1. Saya merasa otot saya kaku
saat bertanding
2. Napas saya tidak teratur
selama bertanding
3. Denyut jantung saya
berdetak sangat cepat saat
bertanding
44 44
BAB V kognitif dan/somatik terhadap situasi olahraga yang
ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA kompetitif sebagai kelengkapan evaluasi kinerja atlet.
2. MenurutAnshel (1997) dalam Monty P. Satiadarma
A. DEFINISI ANXIETY (2000: 95) anxiety adalah reaksi emosi terhadap suatu
Anxiety sebagai salah satu kajian psikologis yang unik dan kondisi yang dipersepsi mengancam.
menarik yang terjadi pada olahragawan. Pentingnya 3. Menurut Dadang Hawari (2001: 18) kecemasan adalah
anxiety dan faktor emosional serta kepribadian lainnya gangguan alam perasaan (affective) yang ditandai
dalam kompetisi olahraga telah diakui selama bertahun- dengan perasaan ketakutan atau kekhawatiran yang
tahun (Hackfort & Spielberger, 1989: 3). Kejadian-kejadian mendalam dan berkelanjutan, tidak mengalami
yang penting sebelum, saat, dan akhir pertandingan dalam gangguan dalam menilai realitas, kepribadian masih
olahraga sangat dipengaruhi oleh tingkatan anxiety dari tetap utuh (tidak mengalami keretakan
pelaku olahraga, baik olahragawan, pelatih, wasit, kepribadian/splitting of personality, perilaku dapat
maupun penonton. Perasaan cemas diakibatkan karena terganggu tetapi masih dalam batas-batas normal.
bayangan sebelum pertandingan dan saat pertandingan, 4. Menurut Saparinah dan Sumarno Markum dalam
hal tersebut terjadi karena adanya tekanan-tekanan secara Sudibyo Setyobroto (2002: 86) anxiety adalah suatu
kejiwaan pada saat bermain dan sifat kompetisi olahraga perasaan tak berdaya, perasaan tak aman, tanpa sebab
yang didalamnya penuh dengan perubahan dari keadaan yang jelas.
permainan ataupun kondisi alam yang membuat 5. Menurut Weinberg & Gould (2003: 79) anxiety adalah
menurunnya kepercayaan diri dari penampilan. keadaan emosi negatif yang ditandai dengan gugup,
Setiap orang yang normal pasti mengalami anxiety. khawatir, dan ketakutan dan terkait dengan aktivasi
Anxiety dapat timbul kapan saja, salah satu penyebab atau kegairahan pada tubuh.
terjadinya anxiety adalah ketegangan yang berlebihan dan 6. Menurut Barker, et al. (2007: 330) anxiety sering
berlangsung lama. Anxiety sebagai reaksi emosional disebut sebagai keadaan emosional negatif yang
terhadap stimulus dianggap berbahaya (Hanin, 2000: 93). ditandai atau dikaitkan dengan, perasaan gugup, cemas
Berikut ini beberapa definisi anxiety (kecemasan). atau khawatir
1. Menurut Leitenberg (1990: 421) anxiety merupakan
kecenderungan belajar untuk menanggapi kecemasan
46 46ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 47

ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 47
7. Menurut Straub dalam Husdarta (2010: 80) Kecemasan menghalangi seseorang menyelesaikan masalah tersebut
adalah reaksi situasional terhadap berbagai rangsang secara optimal. Sedangkan sisi emosi kecemasan adalah
stress. gejala-gejala fisiologik yang menyertai seperti berkeringat,
8. Menurut Kenny (2011: 33) anxiety adalah emosi detak jantung meningkat, dan tekanan darah yang
universal, terkadang sulit untuk membedakan antara meninggi. Jadi, dapat disimpulkan bahwa komponen
kecemasan normal atau gangguan kecemasan. kecemasan terdiri atas dua komponen yakni kecemasan
Berdasarkan beberapa pendapat di atas, dapat kognitif (pikiran) dan somatik (gejala fisiologik)
disimpulkan bahwa anxiety adalah salah satu gejala Anxiety akan makin memuncak pada usia 20-an
mental yang identik dengan perasaan negatif. karena periode umur ini adalah tahun-tahun yang paling
Ketegangan dan kecemasan saling terkait dan selalu produktif dalam karier seorang olahragawan, kemudian
muncul dalam kegiatan olahraga. Ketegangan yang pada usia 30-an anxiety akan cenderung menurun, dan
dialami oleh setiap individu akan berbeda-beda, hal ini anxiety akan mulai naik kembali ketika memasuki usia 60
disebabkan oleh perbedaan pengalaman, kepekaan, dan tahun. Oleh sebab itu, semakin penting untuk
cara menanggapi situasi. Dampak dari ketegangan memberikan latihan-latihan untuk mengatasi anxiety pada
terhadap penampilan keterampilan gerak pada olahragawan usia 20-an.
olahragawan antara lain menimbulkan kecemasan, emosi,
ketegangan pada otot, kelentukan, dan koordinasi. B. JENIS-JENIS ANXIETY
Kecemasan memiliki dua komponen yaitu terdiri Berdasarkan jenis-jenisnya, anxiety dibagi menjadi dua
dari kecemasan kognitif (cognitive anxiety) yang ditandai macam yaitu state anxiety dan trait anxiety.
dengan rasa gelisah dan ketakutan akan sesuatu yang akan
terjadi, sedangkan yang kedua adalah kecemasan somatik a. State anxiety
(somatic anxiety) yang ditandai dengan ukuran keadaan State anxiety adalah keadaan emosional yang terjadi
fisik seseorang. Diperkuat oleh Harry Puspito (2010: 7) mendadak/pada waktu tertentu yang ditandai dengan
yang menyatakan bahwa teori kecemasan ada dua kecemasan, takut, tegang, dan biasanya kecemasan ini
komponen yakni khawatir dan emosional. Khawatir terjadi saat menjelang pertandingan,kecemasan lainnya
adalah bicara diri yang negatif yang sering mencegah yang terjadi pada olahragawan biasanya takut gagal
pikiran fokus pada masalah yang dihadapi sehingga dalam pertandingan, takut akan akibat sosial atas kualitas

prestasinya, takut cedera atau hal lain menimpa dirinya, mengeluh, khawatir berlebihan terhadap penyakit, mudah
takut terhadap agresi fisik baik oleh lawan maupun tersinggung, suka membesar-besarkan masalah kecil
dirinya, dan takut bahwa kondisi fisiknya tidak akan (dramatisasi), sering bimbang dan ragu dalam mengambil
mampu menyelesaikan tugasnya atau pertandingannya keputusan, sering histeris saat emosi (Dadang Hawari,
dengan baik. 2001: 65-66).
Beberapa alat evaluasi state anxiety adalah
spielberger state anxiety inventory (SSAI) yang diciptakan C. SUMBER ANIEXTY
oleh Spielberger dan kawan-kawan pada tahun 1970. 1. Sumber dari dalam
Format lain dari alat tes ini adalah competitive state a. Olahragawan terlalu terpaku pada kemampuan
anxiety inventory (CSAI). teknisnya. Akibatnya didominasi oleh pikiran-pikiran
yang terlalu membebani, seperti komitmen yang
b. Trait anxiety berlebihan bahwa harus bermain sangat baik.
Trait anxiety adalah rasa cemas yang merupakan sifat b. Muncul pikiran-pikiran negatif, seperti ketakutan akan
pribadi/bawaan (sifat pencemas).Menurut Singgih D. dicemooh oleh penonton jika tidak memperlihatkan
Gunarsa (2008: 74) trait anxiety adalah suatu predisposisi penampilan yang baik.
untuk mempersepsikan situasi lingkungan yang c. Alam pikiran olahragawan akan sangat dipengaruhi
mengancam dirinya. Seorang olahragawan pada dasarnya oleh kepuasan yang secara subjektif dirasakan di dalam
memiliki trait anxiety maka manifestai kecemasannya akan dirinya. Pada olahragawan akan muncul perasaan
selalu berlebihan dan mendominasi aspek psikisnya. Hal khawatir akan tidak mampu memenuhi keinginan pihak
ini merupakan kendala yang serius bagi olahragawan luar sehingga menimbulkan ketegangan baru.
tersebut untuk dapat bernampilan baik.
Berikut tipe kepribadian pencemas antara lain: 2. Sumber dari luar
cemas, khawatir, tidak tenang, ragu dan bimbang, was- a. Munculnya berbagai rangsangan yang membingungkan
was/khawatir, kurang percaya diri, gugup/demam rangsangan tersebut dapat berupa tuntutan/harapan
panggung, sering merasa tidak bersalah dan menyalahkan dari luar yang menimbulkan keraguan pada
orang lain, tidak mudah mengalah atau ‘ngotot’, gerakan olahragawan untuk mengikuti hal tersebut atau sulit
sering serba salah, tidak tenang dan gelisah, sering dipenuhi. Keadaan ini menyebabkan olahragawan

mengalami kebingungan untuk menentukan e. Hal-hal non teknis seperti kondisi lapangan, cuaca yang
penampilannya, bahkan kehilangan kepercayaan diri. tidak bersahabat, angin yang bertiup terlalu kencang,
b. Pengaruh massa. Dalam pertandingan apa pun, emosi atau peralatan yang dirasakan tidak memadai.
massa sering berpengaruh besar terhadap penampilan
olahragawan, terutama jika pertandingan tersebut D. GEJALA ANXIETY
sangat ketat dan menegangkan.Olahragawan sepakbola Anxiety berpengaruh terhadap diri seseorang baik berupa
yang bertanding di lapangan biasa tingkat gangguan fisiologis dan non fisiologis. Beberapa ahli
kecemasannya akan lebih kecil dibandingkan dengan menjelaskan bahwa kecemasan mengakibatkan gangguan.
olahragawan yang bertanding di stadion Gelora Bung Gejala anxiety bermacam-macam dan kompleksitas tetapi
Karno dengan jumlah penonton yang ribuan. dapat dikenali. Berikut gejala-gejala apabila olahragawan
c. Saingan-saingan lain yang bukan lawan tandingnya. mengalami anxiety yang dilihat dari ciri-ciri cognitive
Seorang olahragawan menjadi sedemikian tegang anxiety dan somatic anxiety.
ketika menghadapi kenyataan bahwa mengalami 1. Gejala cognitive anxiety, meliputi: (1) Individu
kesulitan untuk bermain sehingga menjadi terdesak. cenderung terus menerus merasa khawatir akan
Misalnya, dalam suatu tim Bolabasket, Andi adalah keadaan yang buruk yang akan menimpa dirinya/orang
pemain andalan dalam tim dan top score, ketika Bayu lain yang dikenalnya dengan baik, (2) Biasanya
mendapatkan bola dan berkesempatan untuk mencetak cenderung tidak sabar, (3) Mudah tersinggung, (4)
angka, kecemasannya akan muncul karena takut tidak Sering mengeluh misalnya sakit pada persendian, otot
menghasilkan poin. Sehingga bola tersebut diberikan kaku, merasa cepa lelah, tidak mampu rileks, (5) Sulit
kepada Andi. berkonsentrasi, (6) Sering terkejut, dan (7) Mudah
d. Pelatih yang memperlihatkan sikap tidak mau terganggu tidurnya atau mengalami kesulitan tidur.
memahami bahwa telah berupaya sebaik-baiknya, 2. Gejala somatic anxiety, meliputi: (1) Sering berkeringat
pelatih sering menyalahkan atau mencemooh berlebihan walaupun udara tidak panas dan bukan
olahragawannya yang sebenarnya dapat mengguncang setelah berolahraga, (2) Jantung berdegup
kepribadian olahragawan tersebut. cepat/percepatan nadi dan detak jantung, (3) Tangan
dan kaki terasa dingin, (4) Mengalami gangguan
pencernaan, (5) Mulutdan tenggorokan terasa kering,

(6) Tampak pucat, (7)Sering buang air kecil melebihi 1. Menggunakan obat-obatan tergolong anti-anxiety
batas kewajaran, (8) Gemetar, (9) Berpeluh dingin, (10) drugs bagi olahragawan yang memiliki trait anxiety.
Membesarnya pupil mata, (11) Sesak nafas, (12) Mual, Penggunaan obat ini harus sesuai dengan petunjuk
muntah, murus atau diare, dan (13) Kadang disertai seorang dokter ahli.
gerakan wajah/anggota tubuh dengan intensitas dan 2. Menggunakan simulasi yaitu membuat suatu keadaan
frekuensi berlebihan, misalnya pada saat duduk seolah-olah sama dengan kondisi pertandingan yang
menggoyangkan kaki atau meregangkan leher secara sesungguhnya. Tetapi cara ini sulit dilakukan pada
terus menerus. olahraga individu. Misalnya, sparing partner yang
dilakukan oleh sebuah tim sebelum mereka
E. CARA MENANGANI ANXIETY berkompetisi.
Anxiety yang berlebihan pada olahragawan dapat 3. Menggunakan metode meditasi yaitu metode relaksasi
menimbulkan gangguan dalam perasaan yang kurang sederhana sampai pada visualisasi untuk mengubah
menyenangkan, sehingga kondisi psikfisik olahragawan sikap. Keadaan relaks adalah keadaan saat seorang
berada dalam keadaan yang kurang/tidak seimbang. olahragawan berada dalam kondisi emosi yang tenang
Adanya gangguan anxiety yang kompleks pada yaitu tidak bergelora/tegang, artinya merendahnya
olahragawan dapat membuat keadaan menjadi lebih gairah untuk bermain melainkan dapat diatur atau
buruk karena fokus perhatian olahragawan menjadi dikendalikan dengan teori U-terbalik. Untuk mencapai
terpecah-pecah pada saat yang bersamaan. Akibatnya, keadaan tersebut, diperlukan teknik-teknik tertentu
olahragawan terpaksa memfokuskan energi psikofisiknya melalui berbagai prosedur, baik aktif maupun pasif.
untuk mengembalikan kembali kondisinya keadaan yang Prosedur aktif artinya kegiatan dilakukan sendiri secara
seimbang dan konsentrasi olahragawan untuk menghadapi aktif, sedangkan prosedur pasif berarti seseorang dapat
lawan menjadi berkurang. Penggunaan energi secara mengendalikan munculnya emosi yang bergelora, atau
berlebihan dapat menyebabkan olahragawan dengan dikenal sebagai latihan autogenik. Latihan relaksasi
cepat mengalami kelelahan, sehingga kondisinya dengan mengurangi reaksi emosi yang bergelora baik pada
cepat akan menurun dan penampilannya menjadi buruk. sistem saraf pusat maupun sistem saraf otonom. Latihan
Menurut Singgih D. Gunarsa, dkk (1996: 43-44) ini dapat meningkatkan perasaan segar dan sehat.
anxiety dapat diatasi dengan berbagai cara antara lain: Metode ini juga melakukan focusing yaitu belajar untuk

mengendalikan kondisi psikofisik untuk dapat 5. Mengalihkan perhatian jika menjadi tak berdaya karena
memusatkan perhatian sehingga seluruh energi terarah cemas, misalnya menelepon teman, mendengarkan
pada satu sasaran tertentu. musik, dan berdoa.
4. Menggunakan pendekatan kognitif melalui konseling 6. Kembangkan kemampuan berpikir secara visual
yaitu atelt dibantu untuk lebih menyadari akan sehingga mampu menggambarkan solusi bagi masalah
kemampuan dirinya (motivasi verbal), belajar berpikir yang dihadapi karena visualisasi akan bekerja pada
positif, mengerti makna dan usaha, dan belajar tingkat spiritual dan teknik berpikir dengan gambarnya
menerima keadaan yang harus dihadapinya. akan bekerja pada diri kita.
Diperkuat oleh Femi Olivia (2009:7-10) yang Berdasarkan dua pendapat di atas, maka dapat
menyebutkan cara mudah untuk mengatasi anxiety disimpulkan bahwa cara menangani anxiety meliputi:
sebagai berikut. 1. Terapi pendekatan kognitif, yakni dengan cara berpikir
1. Cognitive behavior therapy mengajarkan teknik positif, memotivasi diri, melakukan teknik pernapasan.
pernapasan dan teknik relaksasi serta manajemen 2. Melakukan simulasi dan mengulang kejadian yang
pemikiran untuk membantu mengendalikan pemikiran membuat diri merasa anxiety.
dan perilaku cemas. 3. Menggunakan obat-obatan khusus untuk trait anxiety,
2. Eye movement desensitization and reprocessing , seperti obat antidepressant, antianxiety, dan beta
digunakan untuk orang-orang yang menderita panic blocker.
disorder dan social anxiety. Teknik psikoterapi ini 4. Melakukan olahraga yang dapat mengelola anxiety
membantu proses ulang kejadian-kejadian traumatis (yoga) dan tidur yang cukup
sehingga orang tersebut dapat menghadapinya secara 5. Mengalihkan perhatian sejenak.
tenang. Metode yang digunakan akan dapat dirasakan
3. Obat resep seperti antidepressant, antianxiety, dan beta hasilnya setelah melewati suatu jangka waktu/periode
blocker juga dapat mengendalikan gejala fisik dan tertentu. Tetapi, usaha untuk mengatasi anxiety harus
mental. dilakukan sedini mungkin sebab makin lama anxiety
4. Mulai dengan dasar dan coba mengelola stres, berlangsung maka makin terganggu olahragawan dalam
mempertahankan diet sehat, olahraga secara teratur, pertandingan.
dan mendapatkan kecukupan tidur.

Gelanggang kompetisi olahraga memiliki pengaruh beradaptasi, dan (3) pada saat mendekati akhir
terhadap anxiety. Proses yang berlangsung selama pertandingan, tingkat anxiety mulai naik kembali terutama
kompetisi merupakan proses anxiety yang terjadi dalam apabila skor pertandingan sama atau hanya berbeda
diri individu sebagai akibat dari situasi kompetisi yang sedikit. Secara lebih jelas, dapat dilihat pada gambar
sebenarnya. Olahragawan yang tampil pada kompetisi berikut ini.
olahraga tingkat tinggi secara umum menunjukkankan
tingkat anxiety yang lebih tinggi dari pada olahragawan
pada kompetisi yang lebih rendah. Selanjutnya, hubungan
antara anxiety dengan ambisi terhadap prestasi dapat
digambarkan sebagai berikut.
Gambar 5.2
Tingkat anxiety dalam pertandingan
F. HUBUNGAN ANTARA KEGAIRAHAN (AROUSAL)

DAN KECEMASAN (ANXIETY) TERHADAP
PENAMPILAN
Secara sederhana, anxiety memberi pengaruh yang cukup
Gambar 5.1
besar terhadap penampilan seorang olahragawan.
Hubungan antara anxiety dengan ambisi terhadap prestasi
Menurut teori hipotesis U-terbalik maka penampilan
seorang olahragawan akan semakin bagus saat tingkat
Hubungan antara anxiety dengan pertandingan pada
kecemasan mulaimeningkat. Namun, saat tingkat
umumnya antara lain sebagai berikut: (1) pada umumnya
kecemasan mulai naik dan terus naik, kecenderungan
anxiety meningkat sebelum pertandingan yang disebabkan
penampilan akan menurun.
oleh bayangan akan beratnya tugas dan pertandingan
Namun, tingkat kecemasan antara olahragawan
yang akan datang, (2) selama pertandingan berlangsung
yang satu dengan yang lainnya berbeda. Ada beberapa hal
tingkat anxiety mulai menurun karena sudah mulai
yang membedakan tingkat kecemasan olahragawan antara Tabel 5.1
lain: Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang anxiety
a. Pengalaman. Olahragawan yang lebih berpengalaman Dimensi Indikator Sub indikator
terbukti memiliki level kecemasan yang lebih rendah Anxiety Gejala-gejala cognitive
dibandingkan dengan olahragawan yang masih amatir. terjadinya anxiety anxiety
b. Situasi dan kondisi kompetisi. Kompetisi yang levelnya somatic anxiety
lebih tinggi cenderung menyebabkan meningkatnya
tingkat kecemasan bagi seseorang. Sebagai contoh, level Berikut ini contoh beberapa pernyataan untuk melihat
kejuaraan dunia ternyata lebih cemas dibanding dengan seberapa besar tingkat anxiety olahragawan sebelum
kejurnas. bertanding yang bisa diberikan dengan menggunakan
c. Tingkat kepercayaan diri seorang pemain. Pemain yang skala likert.
secara alamiah mempunyai tingkat kepercayaan diri
tinggi memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah Petunjuk Pengisian
dibandingkan dengan olahragawan yang rasa percaya Berikan tanda check (√) pada salah satu alternatif
dirinya rendah. Jenis olahraga juga memberi jawaban yang tersedia sesuai dengan pilihan dan
sumbangan terhadap tingkat kecemasan. Olahraga yang pengalaman anda.
bersifat individual menciptakan tekanan yang lebih Keterangan Alternatif jawaban :
besar dibandingkan dengan cabang olahraga tim. SS : Sangat setuju
d. Jenis kelamin. Menurut beberapa penelitian, S : Setuju
olahragawan perempuan lebih cenderung mempunyai R : Ragu-ragu
tingkat kecemasan yang lebih tinggi dibandingkan TS : Tidak Setuju
dengan olahragawan laki-laki. STS : Sangat Tidak Setuju
G. INSTRUMEN ANXIETY
Berdasarkan pemaparan di atas, maka penulis
membuat suatu kisi-kisi instrumen angket/kuesioner
tentang anxiety seperti berikut ini.

Tabel 5.2 BAB VI
Contoh angket anxiety AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA
Alternatif jawaban
NO Pernyataan A. DEFINISI AGRESI
SS S R TS STS
Dewasa ini sering dijumpai suatu tindakan-tindakan yang
1. Saya memiliki penampilan
kurang terpuji dari berbagai kalangan olahraga. Sering kali
kurang baik/jelek
yang diberitakan adalah kerusuhan dalam pertandingan
2. Saya khawatir kalah sepakbola. Mulai dari pemain dengan pemain, pemain
3. Saya khawatir saya tidak bisa dengan wasit, pemain dengan supporter, hingga supporter
berkonsentrasi dengan supporter. Hampir setiap ada penyelengaraan
pertandingan sepakbola, di situ pula terjadi kerusuhan.
4. Saya merasa gugup
Kerusuhan dalam sepakbola adalah salah satu contoh yang
5. Tubuh saya terasa tegang menggambarkan tindak kekerasan dalam olahraga. Berikut
ini beberapa definisi agresi dan agresivitas.
1. Weinberg dan Gould (2003: 512) mengartikan agresi
adalah perilaku yang diarahkan menuju tujuan
merugikan atau melukai orang lain. Agresivitas tidak
diartikan sebagai bentuk serangan yang kejam tetapi
dikaitkan erat dengan ciri khas olahraga itu sendiri
misalnya olahraga bela diri yang membutuhkan sikap
agresif.
2. Minigh (2007: 103) Agresi dapat didefinisikan sebagai
ancaman stimulus yang tidak menyenangkan, fisik,
verbal, atau gestural dari seseorang untuk orang lain.
3. Menurut Gunarsa (2008: 10) agresivitas tidak diartikan
sebagai bentuk serangan yang kejam atau destruktif
tetapi dikaitkan erat dengan ciri khas olahraga itu
62 62ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 63 63

sendiri yaitu olahraga bela diri yang memang diarahkan menuju tujuan merugikan atau melukai orang
membutuhkan sikap agresi. lain baik secara fisik atau psikis dalam pertandingan.
4. Cashmore (2008: 18) menyatakan “in sport, Perilaku agresi dalam bentuk fisik atau psikis. Agresi
aggressiveness is typically applauded and carries a dapat dilihat baik dan juga dapat dilihat sebagai hal
positive connotation, unlike actual aggression, which is buruk. Pemain-pemain agresif sangat diperlukan untuk
directed toward damaging others”. Artinya, dalam dapat memenangkan pertandingan, seperti dalam
olahraga, agresivitas biasanya bertepuk tangan dan sepakbola tetapi sifat dan sikap agresif apabila tidak
mengandung konotasi positif, tidak seperti agresi terkendali dapat menjurus pada tindakan-tindakan
aktual, yang ditujukan untuk merusak orang lain. berbahaya, melukai lawan, melanggar peraturan, dan
5. Menurut Yudi Santoso & Andreas Tri Winarto (2010: mengabaikan sportivitas. Biasanya agresi muncul terkait
144) agresi adalah perilaku fisik atau verbal yang dengan amarah, benci, iri/cemburu, dendam, dan
diniatkan untuk melukai objek yang menjadi sasaran fanatisme (Yudi Santoso & Andreas Tri Winarto, 2010:
agresi. 144). Kriteria agresi ada 4 yakni biasanya agresi berupa
6. Barlett, Gratton, & Rolf (2010: 38) aggression has been perilaku, melibatkan kerugian/cedera, sasaran adalah
defined as behavior with the goal of harming or orang lain, dan mempunyai maksud tertentu.
injuring another individual. Artinya, agresi didefinisikan
sebagai perilaku dengan tujuan murigkan atau melukai B. MACAM-MACAM AGRESIVITAS
orang lain. 1. Hostile aggression
7. Gill, Williams, & Reifsteck (2017: 225) menyebutkan Hostille aggresion adalah tindakan agresif yang disertai
agresi umumnya didefinisikan sebagai perilaku yang permusuhan dan dilakukan dengan perasaan marah dan
cenderung merugikan orang lain yang tidak ingin bermaksud melukai/mencederaidan menyakiti orang lain
dilukai. Agresi adalah perilaku. Ini bukan sikap, emosi, atau lawan bertanding, contoh fisik pemain sepakbola
atau motif. Agresi itu disengaja, bukan tidak disengaja. yang men-tackle lawannya dengan sengaja, contoh psikis
Tujuannya adalah untuk menyakiti orang lain yang pemain mengucapkan kalimat/kata kotor kepada
ingin menghindari bahaya. lawannya. Meskipun banyak atlet dan pelatih masih
Berdasarkan pendapat di atas dapat ditarik suatu percaya bahwa agresi di lapangan mengarah pada kinerja
kesimpulan bahwa agresivitas adalah suatu tindakan yang yang lebih baik, penelitian tidak mendukung kepercayaan
64 64 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 65 65

ini. Sebab,hostile aggression dapat menciptakan Hostille aggresion merupakan tindakan menyakiti lawan
kemarahan dan arousal yang mengganggu perhatian dan secara fisik atau psikis yang melanggar peraturan,
performa/penampilan (Gill, Williams, & Reifsteck, 2017: sedangkan instrumental aggresion menyakiti lawan secara
228). fisik dan psikis tetapi masih dalam batas-batas kewajaran
dan tidak melanggar baik peraturan permainan maupun
2. Instrumental aggresion pertandingan.
Instrumental aggresion adalah perilaku agresif yang
dijadikan sebagai alat untuk memenangkan pertandingan C. TEORI AGRESIVITAS
tanpa bermaksud melukai orang lain atau teman 1. Teori naluri (instict theory)
bertanding dan tidak melanggar peraturan pertandingan Tindakan agresif dipandang sebagai dorongan yang
yang bertujuan untuk memperoleh kemenangan, uang, dibawa sejak lahir (Freud, 1950; Husdarta, 2010: 77).
dan prestise. Contoh fisiknyapemain bolabasket yang Berdasarkan pendapat tersebut, agresif tidak dapat
melakukan pivot dan sikunya mengenai lawan yang dihindari tetapi dorongannya dapat dikendalikan.
mencoba merebut bola, contoh psikisnya mengganggu Tindakan agresif sebagai dorongan naluri dapat disalurkan
pemain yang melakukan free throw dengan kalimat “no dalam olahraga dan olahraga merupakan media
point.” pembebasan dorongan agresif yang disebut pembebasan
Kebanyakan agresivitas dalam olahraga adalah katarsis (cathartic discharge).
instrumental aggresion, berikutcontoh lainnya:(1) Pada
olahraga gulat, meremas bagian tulang rusuk lawan untuk 2. Teori agresi frustasi (frustation aggresion theory)
menciptakan ketidaknyamanandan menjatuhkannya, dan Teori ini menyatakan bahwa frustasi selalu menyebabkan
(2) seorang pelatih basket yang memanggil atau meminta tindakan agresif dan sebaliknya keagresifan selalu
time out ketika pemain lawan pada daerah yang disebabkan oleh frustasi. Tindakan agresif selalu
menguntungkan, hal ini dilakukan sebagai upaya yang merupakan konsekuensi tindak lanjut dari frustasi.
menyebabkan ketidaknyamanan psikologis (kecemasan
tim yang tinggi) dan kinerja yang buruk. 3. Teori belajar sosial
Intinya, perbedaan antara hostille aggresion dan Teori ini berpandangan bahwa tindakan agresif adalah
instrumental aggresion adalah terletak pada peraturan. sebuah respon atau perilaku yang dapat dipelajari, bukan

karena adanya dorongan naluri maupun frustasi oleh agresivitasnya kurang terkontrol kemungkinan lebih besar
sebab itu tindakan agresif akan mendorong tindakan- melakukan tindakan kriminal kekerasan karena tidak
tindakan agresif lainnya. bimbang melakukan kekerasan pada waktu marah.
Sedangkan tipe kepribadian agresivitas yang selalu
4. Teori revisi agresi frustasi terkontrol dengan ketat menunjukkan adanya kontrol
Teori ini menggabungkan elemen-elemen dari teori agresi yang ekstrim kuat terhadap pengungkapan agresivitas
frustasi dengan teori pembelajaran sosial. Frustrasi tidak dalam berbagai kondisi.
selalu menyebabkan agresi yang dapat meningkatkan Biasanya, perilaku agresivitas dipengaruhi oleh
gairah dan kemarahan. Namun, meningkatkan gairah dan besarnya halangan/rintangan yang dihadapi individu,
kemarahan dalam agresi hanya terjadi dalam situasi kualitas frustasi, kepuasan seseorang terhadap cita-citanya,
tertentu. Jika sinyal isyarat belajar sosial menyatakan dan kondisi lingkungan masyarakat. Sehingga cara
bahwa agresi tidak pantas, maka tidak akan terjadi seseorang berperilaku agresif biasanya meniru apa yang
tindakan agresif. dilakukan orang lain, dan vicarious process yakni seolah-
olah mengalami atau ikut terlibat di dalamnya, misalnya
D. PERILAKU AGRESIF DALAM OLAHRAGA aktor yang berperan sebagai orang jahat dikehidupan
Pemain-pemain agresif sangat diperlukan untuk dapat nyata dianggap jahat.
memenangkan pertandingan, seperti dalam sepakbola Tindakan agresif cenderung terjadi pada situasi
tetapi sifat dan sikap agresif apabila tidak terkendali dapat yang tidak seimbang atau berlawanan. Tindakan agresif
menjurus pada tindakan-tindakan berbahaya, melukai akan tertuju pada individu yang tidak disenangi atau
lawan, melanggar peraturan, dan mengabaikan berlawanan. Misalnya, seorang olahragawan dimarahi
sportivitas. oleh pelatihnya, olahragawan tersebut tidak berani
Tipe kepribadian agresivitas terbagi menjadi dua melawan pelatihnya tetapi olahragawan tersebut akan
yakni agresivitas kurang terkontrol dan agresivitas selalu bertindak agresif dengan menyerang temannya atau
dikontrol dengan ketat. Tipe kepribadian yang lawannya.
agresivitasnya kurang terkontrol menunjukkan kurangnya Dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan bahwa
larangan terhadap tingkah laku agresif dan cenderung pelatih membutuhkan olahragawan/pemain yang agresif
frustasi dengan tindakan agresifnya. Individu yang untuk dapat memenangkan suatu pertandingan. Oleh

karena itu, pelatih/pembina wajib memanfaatkan sifat- 5. Para pelatih dan wasit didorong atau dianjurkan untuk
sifat agresif dari olahragawan/pemainnya sehingga dapat menghadiri lokakarya-lokakarya yang membahas
tersalur dan terarah sesuai dengan aktivitas olahraga yang tindakan agresif dan kekerasan.
diikutinya. 6. Disamping hukuman terhadap tindakan agresif dengan
kekerasan olahragawan harus didorong secara positif
E. UPAYA PENGENDALIAN AGRESIVITAS meningkatkan kemampuan bertindak tenang
Upaya-upaya untuk mengendalikan agresivitas antara lain: menghadapi situasi-situasi emosional.
(a) teknik time out, (b) memberikan pemahaman dan 7. Penguasaan emosi menghadapi tindakan agresif dengan
contoh perilaku non agresif sebagai metode konstruktif kekerasan harus dilatih secara praktis antara lain melalui
untuk memecahkan masalah, (c) menciptakan atau latihan mental.
mendesain lingkungan belajar/latihan yang kondusif, dan
(d) memberikan latihan empati. Selain itu, ada pula upaya F. MENYELESAIKAN KONFLIK DAN PERSELISIHAN
untuk mengendalikan tindakan kekerasan/agresivitas yang DENGAN CARA TANPA KEKERASAN
menyimpang antara lain: Mengatasi konflik tanpa kekerasan adalah hal yang sangat
1. Olahragawan-olahragawan muda harus diberi penting untuk diajarkan kepada anak-anak. Pelaku
pengetahuan tentang contoh tingkah laku non agresif, olahraga harus tahu bagaimana menyelesaikan konflik dan
penguasaan diri, dan penampilan yang benar. perselisihan dengan cara tanpa kekerasan. Adapun
2. Olahragawan yang terlibat tindakan agresif harus langkah-langkahnya sebagai berikut:
dihukum, harus disadarkan bahwa tindakan agresif 1. Setuju untuk bertemu.Apakah yang bersengketa setuju
dengan melukai lawan adalah tindakan yang tidak untuk bertemu dengan mediator (tapi tidak duduk di
benar. samping satu sama lain di pertemuan tersebut).
3. Pelatih yang memberi kemungkinan para olahragawan 2. Mencatat fakta. Setiap pihak yang bersengketa
terlibat agresif dengan kekerasan harus diteliti dan harus diberikan kesempatan untuk menceritakan tentang
dihentikan dari tugasnya sebagai pelatih. permasalahannya,para mediator mendengarkan tetapi
4. Pengaruh dari luar yang memungkinkan terjadinya tidak memihak.
tindakan agresif dengan kekerasan di lapangan 3. Mengungkapkan perasaan. Setiap pihak yang
pertandingan harus dihindarkan. bersengketa mengungkapkan perasaannya tentang

kejadian, dan mediator mengulangi apa yang dikatakan penonton lain bahwa tidak akan memberikan toleransi
untuk memastikan kejelasan makna. kepada pelaku agresif dalam kompetisi.
4. Bertujuan untuk menyelesaikan. Konsekuensi diinginkan 3. Mempekerjakan petugas keamanan, misalnya
menyelesaikan konflik disajikan oleh masing-masing menghimbau untuk tidak akan mentolerir agresivitas
pihak yang bersengketa. penonton saat di lapangan.
5. Perubahan. Masing-masing pihak yang bersengketa 4. Menginformasikan tidak ada toleransipelatih bagi
dapat melakukan perubahan yang bisa dilakukan untuk pelatih yang agresif.
menyelesaikan konflik. 5. Bekerja sama dengan media dalam mensosialisasikan
6. Mengembangkan rencana aksi. Sebuah rencana dan tidak membenarkan tindakan agresif.
tindakan dikembangkan dan masing-masing pihak yang
bersengketa menunjukkan komitmennya untuk rencana H. INSTRUMEN AGRESIVITAS
aksi dan menyelesaikan konflik secara kooperatif. Berdasarkan pemaparan di atas, maka penulis
7. Menindaklanjuti rencana tersebut. Pihak yang membuat suatu kisi-kisi instrumen angket/kuesioner
bersengketa akan ditanya oleh mediator apakah agresivitas seperti berikut ini.
masalahnya masih ada. Tabel 6.1
Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang agresivitas
G. MENGONTROL AGRESIVITAS PENONTON Dimensi Indikator Sub indikator
Pengendalian agresivitas tidak hanya dilakukan pada Agresivitas Macam-macam Hostile agression
olahragawan saja tetapi juga dapat dilakukan pada agresivitas Insrumental agression
penonton. Berikut adalah beberapa strategi umum untuk
mengendalikan agresivitas penonton: Berikut ini contoh beberapa pernyataan untuk
1. Mengembangkan kebijakan pengendalian yang ketat menilaiagresivitas yang dilakukan oleh atletpada saat
tentang alkohol atau larangan minuman keras bagi bertanding dengan menggunakan skala likert.
penonton di dalam kompetisi olahraga. Petunjuk Pengisian
2. Hukuman bagi penonton yang bertindak agresif, Berikan tanda check (√) pada salah satu alternatif
misalnya segera mengusir penonton keluar, hentikan jawaban yang tersedia sesuai dengan pilihan dan
agresi secepat mungkin kemudian informasikan kepada pengalaman anda.

Keterangan Alternatif jawaban : BAB VII
SS : Sangat setuju MOTIVASI DALAM OLAHRAGA
S : Setuju
R : Ragu-ragu A. DEFINISI MOTIVASI
TS : Tidak Setuju Motivasi merupakan faktor yang menarik dalam psikologi
STS : Sangat Tidak Setuju olahraga karena merupakan salah satu aspek yang paling
Tabel 6.2 terkendali. Motivasi berasal dari kata move yang artinya
Contoh angket agresivitas bergerak. Salah satu unsur dari motivasi adalah motif
Alternatif jawaban (motive). Motif adalah alasan/sesuatu yang memotivasi
NO Pernyataan (Anton Irianto, 2005: 53).
SS S R TS STS
Olahragawan yang memiliki motivasi yang tinggi
1. Saya dengan sengaja
akan memperlihatkan minat yang besar, perhatian yang
mencederai lawan ketika
penuh terhadap tugas-tugas latihan, memusatkan fisik dan
sedang bertanding
psikis, tidak mengenal rasa bosan atau menyerah/kalah,
2. Saya suka mengolok-olok apalagi putus asa. Berbeda dengan olahragawan yang
lawan secara rasis memiliki motivasi yang rendah, olahragawan
3. Saya merasa puas dan senang menunjukkan keengganan, cepat bosan, dan berusaha
ketika sudah menyakiti lawan menghindar dari kegiatan pembelajaran atau latihan.
Selanjutnya, seseorang akan latihan apabila
4. Ketika saya menjatuhkan
mempunyai kemauan untuk latihan. Adanya kemauan
lawan saat bertanding, saya
latihan tersebut menunjukkan bahwa individu tersebut
meminta maaf dan
mempunyai motivasi untuk latihan. Definisi motivasi
membantunya untuk berdiri
masih sering diperdebatkan. Berikut ini beberapa definisi
5. Saya bisa mengontrol motivasi:
tindakan saya supaya tetap a. Menurut Singgih D. Gunarsa (1996: 111) motivasi adalah
bermain fair play kekuatan atau tenaga pendorong agar seseorang
bertingkah laku.
74 74 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 75 75

b. Menurut Sudibyo Setyobroto (2002: 20) motivasi i. Gledhill, Adam, et al. (2007: 87) motivation has been
adalah proses aktualisasi dari sumber penggerak dan defined as the direction and intensity of your effort.
pendorong perbuatan manusia. most definition of motivation refer to having a drive to
c. Menurut Weinberg & Gould (2003: 52) motivasi take part in some form of activity and to persisting in
adalah arah dan intensitas dari usaha. that activity. Artinya, motivasi didefinisikan sebagai
d. Menurut Santrock (2003: 474) motivasi adalah tingkah arah dan intensitas usaha seseorang. Sebagian besar
laku individu, berpikir, dan memiliki perasaan dengan definisi motivasi mengacu pada dorongan untuk
cara yang individu tersebut lakukan dengan penekanan mengambil bagian dalam beberapa bentuk aktivitas
pada aktivasi. dan bertahan dalam aktivitas tersebut.
e. Menurut Taylor & Wilson (2005: 5) motivation is the j. Menurut Yusuf Hidayat (2008: 57) yang menyatakan
inclination to pursue and persist in activities related to motivasi adalah proses aktualisasi energi psikologi yang
one's sport. Artinya, motivasi adalah kecenderungan dapat menggerakkan seseorang untuk beraktivitas,
untuk mengejar dan bertahan dalam aktivitas seseorang sekaligus menjamin keberlangsungan aktivitas tersebut,
yang berhubungan dengan olahraga. dan juga menentukan arah aktivitas terhadap
f. Menurut Anton Irianto (2005: 53) motivasi adalah pencapaian tujuan.
sesuatu yang menggerakkan atau mendorong k. Menurut Husdarta (2010: 31), motivasi adalah energi
seseorang/kelompok untuk melakukan atau tidak psikologis yang bersifat abstrak dan refleksi kekuatan
melakukan sesuatu. interaksi antara kognisi, pengalaman, dan kebutuhan.
g. Menurut Mohammad Shatar Sabran (2005: 7) motivasi Motivasi tersebut mengacu pada faktor dan proses
adalah dorongan di dalam yang berupa harapan dan yang mendorong seseorang untuk bereaksi atau tidak
keinginan yang bersifat menggiatkan dan bereaksi dalam berbagai situasi.
menggerakkan individu. Berdasarkan pendapat di atas, dapat disimpulkan
h. Menurut Mohammad Shatar Sabran (2005: 7) motivasi bahwa motivasi adalah kekuatan yang mendorong
adalah dorongan di dalam yang berupa harapan dan seseorang untuk bereaksi/tidak bereaksi untuk
keinginan yang bersifat menggiatkan dan menentukan arah aktivitas terhadap pencapaian tujuan.
menggerakkan individu. Selain itu juga dapat disimpulkan bahwa motivasi sangat
76 76 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 77 77

penting dalam proses latihan, penampilan olahraga, dan a. Teori hedonisma, yakni manusia akan memilih aktivitas
pencapaian prestasi. yang menyebabkan perasaan gembira dan senang.
Contohnya, seorang anak lebih memilih mengikuti
1. Teori Motif dan Motivasi olahraga bolabasket dari pada olahraga renang karena
Motivasi berbeda dengan motif. Motif dikatakan sebagai di olahraga bolabasket dia merasa gembira dan senang
dorongan atau kehendak yang menyebabkan seseorang karena banyak teman baru.
bertingkah laku untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. b. Teori naluri, menghubungkan perilaku/semua aktivitas
Motif merupakan suatu kondisi internal/disposisi dengan berbagai naluri, misalnya naluri untuk
(kesiapsiagaan). Motif menjadi aktif pada saat-saat mempertahankan diri. Contoh lain adalah pada masa
tertentu bila kebutuhan untuk mencapai tujuan sangat kecil, anak-anak ingin mencoba berbagai macam
dirasakan/dihayati. Termotivasinya individu untuk olahraga, semakin bertambahnya umur, si anak akan
berbuat tergantung dari besar kecilnya motif. memilih olahraga yang paling dia sukai sesuai
Adapun sifat-sifat motif meliputi: (1) merupakan nalurinya.
sumber penggerak dan pendorong dari dalam diri subyek c. Teori kebudayaan, menghubungkan tingkah laku
yang terorganisasi, (2) terarah pada tujuan tertentu secara berdasarkan pola kebudayaan tempat berada.
selektif, (3) untuk mendapat kepuasaan atau menghindari Contohnya, olahraga yang digemari masyarakat di
hal-hal yang tidak menyenangkan, (4) dapat disadari/tidak pesisir pantai dan dipegunungan akan berbeda.
disadari, (5) ikut menentukan pola kegiatan, (6) suatu d. Teori berprestasi, yang mendorong individu untuk
tindakan dapat didorong oleh berbagai motif, (7) bersifat berlomba dengan ukuran keunggulan. Contohnya,
dinamik, dapat berubah dan dapat dipengaruhi, (8) setiap olahragawan akan bersaing untuk menjadi yang
merupakan ekspresi dari suatu emosi/afeksi, (9) ada terbaik supaya terpilih dalam tim untuk mengikuti
hubungannya dengan unsur kognitif dan konatif, dan pertandingan.
motivasi merupakan determinan sikap dan tindakan. e. Teori kebutuhan, yang menyatakan bahwa tingkah laku
Selain itu, diperlukan beberapa pendekatan teori pada hakekatnya bertujuan untuk memenuhi
motivasi yang diduga memiliki implikasi dalam proses kebutuhan. Contohnya, untuk menjadi juara, seorang
pelatihan olahraga. Adapun teori-teori yang berkaitan olahragawan akan berlatih dengan sungguh-sungguh.
dengan motivasi meliputi:

2. Motivasi Berolahraga badan, (5) untuk menyalurkan energi, (6) untuk
Olahraga diminati oleh anak-anak hingga orang tua mendapatkan pengalaman penuh tantangan dan
karena memiliki daya tarik untuk mengembangkan menggembirakan, (7) untuk dapat bersenang-senang dan
berbagai kemampuan, menumbuhkan harapan-harapan, mendapat kegembiraan, (8) untuk melepaskan ketegangan
memberikan pengalaman yang membanggakan, psikis, misalnya untuk mengatasi lelah dan jenuh dengan
meningkatkan kesehatan jasmani, dapat digunakan untuk rutinitas belajar di sekolah, Diko ikut ekstrakurikuler
memenuhi kebutuhan praktis dalam hidup sehari-hari, dan sepakbola, (9) untuk kepentingan kebanggaan kelompok,
sebagainya. dan (10) untuk kebutuhan praktis sesuai pekerjaan,
Motivasi berolahraga bervariasi antara individu misalnya olahraga bela diri/menembak yang diikuti oleh
yang satu dengan yang lainnya karena perbedaan Satpam.
kebutuhan dan kepentingan. Selanjutnya, motivasi Selanjutnya, alasan individu tidak melanjutkan
tersebut bisa berkembang yang awalnya tidak ada hasrat aktivitas dalam berolahraga antara lain: (1) kegiatan yang
untuk bertanding akhirnya termotivasi untuk berprestasi menjemukan atau monoton, (2) kegiatan kurang
dan mengikuti pertandingan. menimbulkan tantangan dan rangsangan, (3) pengalaman
Individu yang memiliki motivasi yang tinggi tetapi yang diperoleh menimbulkan frustasi dan kekecewaan, (4)
memiliki kemampuan yang rendah, maka akan kegiatan kurang tidak lucu/kurang senda gurau, (5)
menghasilkan penampilan yang rendah pula, begitu juga perasaan takut gagal, takut sukses, tidak mendapat
individu yang kemampuan dan motivasinya rendah akan pengakuan, dan (6) sistem penunjangnya (keluarga,
menghasilkan penampilan yang rendah pula. Oleh sebab teman, pelatih) terlalu lemah/tidak mendukung.
itu, untuk memperoleh penampilan maksimal diperlukan Singgih D. Gunarsa (1996: 112) menyatakan dalam
motivasi dan kemampuan yang tinggi pula dengan rangka pembinaan terhadap olahragawan muda, upah
persepsi teknik yang diterima benar. yang baik untuk lebih memacu motivasi olahragawan
Adapun motivasi individu berpartisipasi dalam untuk menang dalam pertandingan adalah dengan pujian
olahraga antara lain: (1) untuk mengembangkan dan perasaan senang atau bangga terhadap usaha-
keterampilan dan kemampuan, (2) untuk berhubungan usahanya dalam pertandingan yang telah ditunjukkan
dan mencari teman, (3) untuk mencapai sukses dan tanpa terlalu menekankan kemenangan sebagai tolok
mendapat pengakuan, (4) untuk memelihara kesehatan ukurnya.

B. JENIS-JENIS MOTIVASI olahragawan tersebut termotivasi secara intrinsik. Ciri-ciri
Banyak pelatih dan olahragAwan sering mendengar istilah olahragawan yang memiliki motivasi intrinsik antara lain:
motivasi intrinsik dan ekstrinsik sebab perilaku individu (1) berorientasi pada kepuasan dalam dirinya, (2) biasanya
dalam olahraga dipengaruhi oleh motivasi, yakni motivasi tekun, rajin, kerja keras, teratur, disiplin dalam latihan, (3)
intrinsik dan motivasi ekstrinsik. Berikut pembahasannya tidak suka bergantung pada orang lain, (4) aktivitas lebih
secara lebih lanjut. permanen, dan (5) memiliki karakteristik kepribadian yang
positif, matang, jujur, sportif, dan lain-lain.
1. Motivasi intrinsik Namun, hati-hati saat menilai motivasi. Seorang
Motivasi intrinsik bersumber dari dalam diri olahragwan mungkin mengatakan kepada pelatih bahwa
individu itu sendiri untuk melakukan aktivitas olahraga. mereka bermain olahraga karena membuatnya merasa
Motivasi intrinsik sifatnya permanen, mandiri, dan stabil baik/senang (motivasi intrinsik). Jika pelatih ingin
karena dorongan berasal dari dalam, kondisi kejiwaan menyelidiki lebih jauh, bertanyalah “mengapa berolahraga
orang yang bersangkutanlah yang akan menentukan kuat membuat kamu merasa baik/senang?”, dan jika
atau tidaknya motivasi dan berlangsung lama atau olahragawan memberikan alasan seperti "karena saya suka
tidaknya motivasi tersebut. Biasanya motivasi berolahraga memenangkan medali". Ini sebenarnya adalah bentuk
yang dipengaruhi faktor intrinsik meliputi pembawaan motivasi ekstrinsik karena motivasinya penghargaan
atlet, tingkat pendidikan, pengalaman masa lalu, cita-cita, eksternal, bukan perasaan baik/senang.
dan harapan. Selanjutnya, motivasi intrinsik terbagi
menjadi dua yakni : 2. Motivasi ekstrinsik.
a. motivasi intrinsik positif yakni keinginan untuk tumbuh Motivasi ekstrinsik mengacu pada berbagai perilaku yang
dan berkembang, mengekspresikan diri, misalnya ingin diperlihatkan seseorang sebagai alat untuk mencapai
karier dalam berolahraga lebih baik, dan aktualisasi diri. tujuan. Motivasi ekstrinsik bersumber dari luar diri
b. motivasi intrinsik negatif yakni karena tekanan, individu untuk melakukan aktivitas olahraga. Sifatnya
ancaman, ketakutan, dan kekhawatiran, misalnya takut sementara, tergantung, dan tidak stabil. Motivasi
tertinggal dengan teman-teman yang lain dalam tim. berolahraga yang dipengaruhi oleh faktor ekstrinsik
Ketika olahragawan merasa senang dan puas atas meliputi fasilitas yang tersedia, sarana dan prasarana,
keterlibatannya dalam aktivitas olahraga maka metode latihan, program latihan, dan lingkungan/iklim

pembinaan. Selanjuntya, motivasi ekstrinsik terbagi C. STRATEGI MENINGKATKAN MOTIVASI
menjadi dua yakni: Teknik meningkatkan motivasi ada berbagai macam,
a. motivasi ekstrinsik positif, yakni beupa hadiah, iming- diantaranya antara lain sebagai berikut:
iming yang membangkitkan, niat untuk berbuat sesuat,
misalnya bonus jika menang pertandingan. 1. Motivasi verbal
b. motivasi ekstrinsik negatif, yakni sesuatu yang Motivasi verbal adalah motivasi dengan kata-kata atau
dipaksakan dari luar agar orang menghindar dari ucapan, bicara, berdiskusi. Hal-hal yang perlu diperhatikan
sesuatu yang tidak diinginnkan, misalnya kena sanksi dalam melakukan motivasi verbal: (1) memberi pujian, (2)
atau hukuman ketika terlambat latihan. memberi koreksi dan sugesti, menjelaskan peranan dalam
Biasanya ada motif untuk bersaing memegang tim agar olahragawan lebih bangga dan bertanggung
peranan yang lebih besar dari pada kepuasan karena telah jawab, dan (4) memberi petunjuk. Contohnya, pada saat
berprestasi lebih baik. Adapun ciri-ciri olahragawan yang melatih bolavoli, ada anak yang putus asa karena tidak
memiliki motivasi ekstrinsik antara lain: (1) kurang bisa melakukan servis. Pelatih memberikan motivasi
sportif/kurang jujur seperti licik/curang, (2) sering tidak dengan berkata: “ayo semangat, kamu pasti bisa”, atau
menghargai orang lain/lawan/peraturan pertandingan, contoh lainnya pada saat latihan pelatih mengatakan:
dan (3) cenderung berbuat hal-hal yang merugikan, dan “bagus, good job, nice” kepada olahragawannya karena
(4) kurang bersemangat dan bergairah baik dalam latihan sudah berhasil menembak dan menghasilkan poin.
maupun bertanding. oleh karena itu, banyak olahragawan
yang bermotivasi ekstrinsik akan mudah dibeli/disogok 2. Motivasi behavioral/perilaku
dan menghalalkan segala cara untuk memperoleh Segala perilaku pelatih akan diteladani oleh
kemenangan. olahragawannya dan dinilai oleh masyarakat. Pelatih
Sesungguhnya, motivasi intrinsik lebih efektif dari memegang peranan penting dalam memberikan contoh
pada motivasi ekstrinsik. Tetapi pada kenyataannya, perilaku yang positif. Contoh, pelatih yang selalu datang
kedua motivasi tersebut berdiri bersamaan menuntun tepat waktu pada saat latihan sedangkan olahragawannya
tingkah laku anak didik/olahragawan. Kedua motivasi ini banyak terlambat. Lama kelamaan, olahragawan datang
memiliki hubungan yang saling menambah, menguatkan, latihan tepat waktu dan lebih dulu datang dari pada
dan melengkapi satu sama lain. pelatihnya. Dengan contoh behavioral yang baik

diharapkan olahragawan dapat termotivasi untuk bersikap Selain itu motivasi ganjaran/hukuman juga dapat
dan berperilaku positif dalam usahanya mencapai digunakan pada saat latihan. Misalnya, memberi hukuman
keberhasilan baik dalam aktivitas olahraga maupun push up untuk memotivasi olahragawan agar tidak
aktivitas lainnya dimasyarakat. terlambat pada saat latihan, tetapi pelatih mengatakannya
seperti ini: “bagi yang terlambat datang latihan, akan
3. Motivasi visualisasi (imajinasi) diberikan hadiah berupa push up”. Motivasi ganjaran
Teknik motivasi ini bertujuan untuk mempercepat proses tidak dikatakan sebagai “hukuman” tetapi “hadiah”
latihan dengan membangkitkan semangat olahragawan. karena kata hukuman bermakna negatif.
Caranya dengan menyuruh olahragawan untuk melihat,
memperhatikan, dan membayangkan dengan seksama 5. Motivasi berbicara sendiri (self talk/pep talks)
suatu pola gerakan kemudian mengingat-ngingat gerakan Motivasi ini umum diberikan sebelum pertandingan
tersebut. Contohnya, olahragawan yang membayangkan dimulai, pep talks khusus diberikan pada saat istirahat. Pep
teknik shooting sepakbola yang baru saja dijelaskan oleh talks harus diberikan pada saat yang tepat karena jika
pelatihnya, ia membayangkan gerakannya dengan slow diberikan pada saat yang salah dapat merusak dan
motion. mengacaukan konsentrasi. Misalnya, saat pertandingan
akan dimulai dan olahragawan memasuki lapangan
4. Motivasi insentif (bonus) dan ganjaran bolabasket, olahragawan berkata pada dirinya sendiri:
Motivasi ini adalah teknik motivasi dengan cara “point, point, dan point.”
memberikan bonus yang bertujuan untuk menambah
semangat berlatih, menambah gairah/ambisi untuk 6. Motivasi supertisi
berprestasi, dan memperpendek proses latihan. Misalnya, Bagi sebagian orang, supertisi sering dianggap kurang
pelatih berjanji kepada olahragawannya apabila menang masuk akal. Supertisi adalah suatu motivasi yang percaya
dalam pertandingan akan diberikan bonus berupa uang. pada peralatan/simbol yang dianggap memiliki
Tetapi, motivasi insentif hendaknya diberikan dalam kekuatan/daya dorong mental. Terkadang supertisi dapat
situasi yang tepat dan jangan berlebihan karena akan mengubah tingkah laku menjadi lebih bersemangat, lebih
menjadi kurang baik dan berdampak negatif sehingga ambisius, dan lebih besar kemauannya untuk suskes.
olahragawan bersikap kurang wajar. Misalnya, seorang pemain bola akan merasa lebih percaya

diri apabila memakai gelang, seorang pemain tenis tidak walaupun skill-nya tidak bagus, dari pada olahragawan
dapat bermain dengan baik ketika boneka kesayangannya yang memiliki skill yang bagus tetapi tidak pernah latihan
ketinggalan di rumah. karena olahragawan tersebut akan mengacaukan pola
permainan,” atau “bagi olahragawan yang tidak datang
7. Motivasi ritual (berupa perilaku) latihan akan dipotong uang pembinaannya.”
Rituals adalah suatu motivasi yang berupa perilaku
sebelum bertanding yang pada akhirnya menjadi sebuah Selanjutnya, ada beberapa hal yang perlu
kebiasaan. Motivasi ritual ini merupakan habit yang diperhatikan dalam percakapan untuk tujuan memotivasi
dilakukan oleh olahagawan untuk mengurangi kecemasan olahragawan menurut Singgih D. Gunarsa, dkk (1996: 113)
(anxiety), misalnya berdoa sebelum bertanding, ke kamar yakni sebagai berikut:
kecil sebelum bertanding, sujud syukur pada saat 1. Harus yakin apakah memang diperlukan percakapan.
mencetak gol, dan lain sebagainya. 2. Perencanaan yang matang apa yang akan disampaikan
atau dibicarakan secara teliti dan tidak berlebihan.
8. Motivasi intimidasi/fear motivation 3. Memperhatikan beda perorangan mengenai tingkat
Teknik motivasi ini berupa ditekan/ditakut-takuti. Adapun ketegangan yang dimiliki.
cara untuk membangkitkan motivasi ini antara lain: (1) 4. Harus jujur dan obyektif dalam melakukan penilaian,
selalu menekankan kepada olahragawan untuk mematuhi jangan menekankan pada menang dan kalah.
peraturan yang berlaku, baik peraturan permainan/ 5. Setelah pertandingan harus langsung memperhatikan
pertandingan/disiplin tim, (2) dibuat takut jika tidak sikap senang jika menang dan sikap memahami dan
menyelesaikan dan melaksanakan latihan dengan baik, (3) penuh pengertian jika kalah secara wajar.
dibuat takut akan kritik dan kecaman jika tidak 6. Jika olahragawan kalah harus mempertimbangkan
melaksanakan latihan dengan baik, (4) dibuat takut jika suasana atau kondisi emosi.
disisihkan dari tim, dan (5) dibuat takut jika tidak
memenuhi harapan yang ditetapkan pelatih, KONI, dan Setelah mempelajari teknik motivasi, seorang
pemerintah. Sebagai contoh, pelatih mengatakan kepada pelatih harus mengetahui cara memelihara motivasi
olahragawannya: “saya akan memilih olahragawan- olahragawan diantaranya (1) menyusun goal-setting, (2)
olahragawan yang rajin latihan untuk ikut turnamen sistem pembinaan yang berjenjang, (3) mengingatkan

kesuksesan saat kompetisi, (4) bentuk latihan yang dalam situasi sosial, sedangkan motivasi berprestasi lebih
bervariasi dan kombinasi, (5) latihan dengan tantangan terkait dengan hakekat kompetisi diri.
dan rintangan yang mampu di atasi olahragawan, (6) Berdasarkan hal di atas, dapat disimpulkan bahwa
variasi tempat, lawan, dan suasana latihan, dan (7) motivasi berprestasi adalah kebutuhan untuk mengungguli
komunikasi dan hubungan yang harmonis dengan semua dalam hubungannya dengan ukuran-ukuran yang
elemen, misalnya antara olahragawan dengan pelatih, dipertandingkan. Individu yang memiliki motif berprestasi
guru sekolah, pembina, pimpinan klub, orang tua, dan akan dapat menyelesaikan sesuatu yang sukar, menguasai,
lain sebagainya. memanipulasi dan mengorganisasi obyek fisik/ide,
melakukan sesuatu dengan cepat dan bebas, mengatasi
D. MOTIVASI BERPRESTASI rintangan dan mencapai standar yang tinggi, mengungguli
Motivasi berprestasi merupakan suatu dorongan yang diri sendiri, melawan dan mengatasi orang lain, dan
terjadi dalam diri individu untuk senantiasa meningkatkan meningkatkan harga diri dengan kesuksesan dalam
kualitas tertentu dengan sabaik-baiknya atau lebih dari menggunakan kemampuan khusus. Sedangkan orang yang
biasa dilakukan. Tercapainya tujuan untuk memuaskan memiliki motivasi berprestasi yang tinggi biasanya sanggup
atau memenuhi kebutuhan-kebutuhan dalam dirinya yang dan mampu untuk melakukan suatu pekerjaan dengan
dianggap perlu. Motivasi berprestasi dipandang sebagai baik, melakukan sesuatu pekerjaan dengan sukses,
motivasi sosial untuk mencapai suatu nilai dalam terampil dalam melaksanakan tugas, terkenal dan populer
perbuatan seseorang berdasarkan standar/kriteria yang terhadap bidang tertentu, mengerjakan pekerjaan yang
paling baik. Individu yang memiliki kebutuhan untuk penting dan berarti, dapat menyelesaikan masalah yang
berprestasi yang kuat cenderung berkeinginan untuk sukses sukar dan bersifat menantang, melakukan sesuatu dengan
dalam menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan yang bersifat baik dari pada orang lain dan bermutu, berinisiatif dalam
menantang tetapi bukan untuk memperoleh keuntungan melakukan sesuatu, bekerja bukan untuk mendapatkan
status, tetapi untuk kebaikan. uang/jasa, dan bertanggung jawab dalam mengerjakan
Motivasi berprestasi dalam olahraga sering sesuatu.
diistilahkan dengan daya saing (competitiveness). Daya Kemudian, 4 teori telah berevolusi selama
saing diartikan sebagai disposisi berusaha untuk bertahun-tahun untuk menjelaskan apa yang memotivasi
memperoleh kepuasan sehingga mempengaruhi perilaku individu untuk bertindak. Adapun teori-teori tersebut

antara lain teori motivasi pencapaian, teori atribut, teori faktor internal dari pada faktor keberuntungan/
pencapaian tujuan, dan teori motivasi kompetensi. keterampilan bermain lawan.
1. Teori kebutuhan berprestasi 3. Teori tujuan berprestasi

Teori kebutuhan berprestasi adalah pandangan Teori tujuan berprestasi didasarkan pada asumsi adanya
interaksional yang mempertimbangkan faktor-faktor perbedaan dalam perspektif tujuan setiap individu atau
pribadi dan situasional sebagai alat prediksi penting dari cara-cara yang berbeda ketika individu menilai
perilaku dan didasari oleh proses interaktif antara faktor kompetensinya dan keberhasilannya. Menurut teori tujuan
individu dengan faktor sosial sebagai prediktor perilaku. berprestasi, ada tiga faktor berinteraksi yang menentukan
Adapun komponen pembentuk teori ini antara lain motivasi seseorang yakni pencapaian tujuan, kemampuan
komponen motif, kondisi individu, kecenderungan persepsi, dan perilaku berprestasi. Untuk memahami
perilaku, reaksi emosi, dan perilaku yang terkait dengan motivasi seseorang, seseorang harus memahami arti dari
prestasi (Weinberg & Gould, 2003: 61). keberhasilan dan kegagalan orang tersebut.
2. Teori atribusi 4. Teori motivasi kompetensi

Teori atribusi menjelaskan tentang keberhasilan dan Teori motivasi kompetensi berpendapat bahwa persepsi
kegagalan perilaku yang dipandang dari aspek situasi dan olahragawan sebagai kontrol yakni mengontrol persepsi
predisposisi, penyebab internal dan eksternal, dan faktor belajar/latihan dan melakukan keterampilan yang
tetap dan tidak tetap (Yusuf Hidayat, 2008: 69). Teori berfungsi sebagai harga diri dan evaluasi kompetensi
atribusi juga merupakan suatu pendekatan kognitif untuk mempengaruhi motivasi individu tersebut.
terhadap motivasi, yang memfokuskan diri kepada cara
individu membuat interpretasi mengenai sebab akibat E. KIAT MEMBANGUN MOTIVASI
terjadinya perilaku pribadi sendiri dan perilaku orang lain. Berikut ini beberapa kiat untuk membangun motivasi
Sebagai contoh, seorang pemain bulutangkis akan merasa dalam olahraga prestasi dengan meyakinkan diri terhadap
lebih bangga apabila berhasil menang dalam suatu hal-hal berikut ini:
pertandingan dan akan merasa lebih malu apabila kalah, 1. Lebih senang dan puas terhadap prestasi usaha sendiri.
jika mengatribusi kemenangan dan kekalahannya karena

2. Meyakini bahwa sukses bukan karena nasib mujur Motivasi 1. Ekstrinsik 1. hadiah
tetapi karena memang hasil dari sebuah perjuangan. positif 2. iming-iming yang
3. Masalah harus dihadapi, bukan dihindari. Temukan membangkitkan
cara untuk memecahkan masalah tersebut. 3. niat untuk berbuat
4. Bila menghadapi kegagalan jangan berputus asa. Cari sesuatu
tahu penyebabnya dan menyusun rencana menuju
langkah baru. 2. Ekstrinsik 1. sesuatu yang
5. Orang yang memiliki motivasi tinggi bukan berarti negatif dipaksakan dari luar
tidak pernah gagal. Tetapi, bila gagal akan terus agar orang
berusaha lebih keras dan lebih gigih lagi. menghindar dari
sesuatu yang tidak
F. INSTRUMEN MOTIVASI diinginkan
Berdasarkan pemaparan di atas, maka penulis membuat
suatu kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang Berikut ini contoh beberapa pernyataan untuk melihat
motivasiseperti berikut ini. motivasi olahragawan dalam olahraga yang bisa diberikan
Tabel 7.1 dengan menggunakan skala likert.
Kisi-kisi angket/kuesioner motivasi Petunjuk Pengisian
No Dimensi Indikator Sub indikator Berikan tanda check (√) pada salah satu alternatif
1. Motivasi 1. Intrinsik 1. keinginan untuk jawaban yang tersedia sesuai dengan pilihan dan
positif tumbuh dan pengalaman anda.
berkembang Keterangan Alternatif jawaban :
2. mengekspresikan diri SS : Sangat setuju
2. Intrinsik 1. tekanan S : Setuju
negatif 2. ancaman R : Ragu-ragu
3. ketakutan, dan TS : Tidak Setuju
kekhawatiran STS : Sangat Tidak Setuju

Tabel 7.2 BAB VIII
Contoh angket motivasi KOMPETISI DAN KERJASAMA TIM
Alternatif jawaban DALAM OLAHRAGA
A. DEFINISI KOMPETISI
1. Saya rajin latihan karena
Banyak pelaku olahraga kompetitif berpendapat bahwa
ingin mengembangkan
olahraga kompetitif tidak hanya bisa membawa upaya-
kemampuan yan saya miliki
upaya kerjasama antara rekan untuk mengejar tujuan
2. Saya rajin latihan agar terpilih bersama, tetapi juga dapat membantu mempersiapkan
dalam tim seseorang untuk kehidupannya. Ada juga pendapat bahwa
3. Saya latihan karena ingin olahraga kompetitif dapat menghasilkan olahragawan
menjadi juara dan egois yang menghindari berurusan dengan isu-isu
mendapatkan medali kehidupan nyata. Istilah kompetisi populer digunakan
untuk merujuk kepada berbagai situasi yang berbeda.
4. Saya selalu datang tepat
Sebagai contoh, seseorang bersaing melawan orang lain,
waktu pada saat latihan agar
terhadap dirinya sendiri, terhadap benda-benda dan
tidak kena sanksi dari pelatih
unsur-unsur. Berikut ini beberapa definisi tentang
5. Saya melakukan berbagai kompetisi.
cara agar agar bisa menjadi 1. Wenner, Lawrence A. (1989: 85) competition in sport
juara is viewed as essentially competition between equals
without differential access to resources playing an
important role.
2. Coakley (1994: 78) mendefinisikan kompetisi sebagai
sebuah proses sosial yang terjadi ketika penghargaan
diberikan kepada orang-orang atas dasar tentang
bagaimana penampilan seseorang dibandingkan dengan
kinerja orang lain melakukan tugas yang sama atau
96 96 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 97

KOMPETISI DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA 97
berpartisipasi pada acara yang sama. Menurut definisi didefinisikan sebagai proses sosial yang mencakup
ini, penghargaan dalam kompetisi terbatas kepada rangkaian tahapan dari suatu pertandingan.
orang yang mengungguli orang lain. Berdasarkan pendapat di atas, dapat disimpulkan
3. Beashel & Taylor (1996: 12) Competition sports are bahwa kompetisi olahraga adalah situasi di mana orang
those in which participant compete with one another bersaing melawan orang lain dalam aktivitas fisik yang
to find out who is best at the activity, at the time of the terorganisir.
competition. Artinya, kompetisi olahraga adalah
kompetisi dimana peserta bersaing satu sama lain untuk B. KOMPETISI SEBAGAI SUATU PROSES
mengetahui siapa yang terbaik dalam aktivitas tersebut, Proses kompetitif yang dialami setiap individu berbeda.
pada saat kompetisi berlangsung. Oleh karena itu, orang yang berperan penting dalam
4. Hardywinoto & Tony Setiabudhi (2002: 202) proses tersebut dapat mempengaruhi hubungan diantara
kompetisi adalah persaingan atau pertandingan dalam tahap-tahap tersebut. Kekuatan individu seperti
dunia olahraga. pengalaman masa lalu, kemampuan, motivasi dan sikap
5. Toni Setiabudhi dan Hardywinoto (2003: 205) merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi reaksi
Kompetisi mengehendaki persyaratan kemampuan, dan seseorang dalam pertandingan. Sebagaimana proses sosial,
untuk memperoleh kemampuan perlu dilakukan latihan masing-masing tahap dipengaruhi tahap yang lain dan
secara teratur dan disiplin. feedback dari faktor lingkungan eksternal dan reward
6. Ali Muhammad Taufiq (2004: 138) Kompetisi akan eksternal.
menimbulkan penyisihan dan pemunculan, ketinggian,
dan penampakan. Puncak kompetisi adalah pandangan 1. Tahap 1: Situasi Kompetitif yang Obyektif
yang berkesinambungan, muncul prestasi dari salah satu Situasi kompetitif yang obyektif didefinisikan sebagai
pihak, kemudian diikuti oleh yang lainnya sehingga tuntutan lingkungan terhadap seseorang dalam proses
mengalahkannya. kompetisi. Tuntutan lingkungan ditentukan oleh apa yang
7. Spielberger (2004: 442) competition is defined as a harus dilakukan seseorang untuk mendapatkan hasil yang
social process that encompasses a sequence of stage baik. Misalnya, tim kesebelasan sepakbola yang
rather than a single event. Artinya, kompetisi bertanding dalam pertandingan ISL bersaing untuk
98 98 DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA

KOMPETISI 99
KOMPETISI DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA 99
menjadi yang terbaik karena tuntutan daerah dan mengalahkan pesaing daripada meningkatkan standar
suporter. pribadi.
c. Orientasi pada tujuan. Orientasi pada tujuan fokus
2. Tahap 2: Situasi Kompetitif yang subyektif pada standar penampilan individu. Tujuannya adalah
Keadaan kompetitif yang subyektif adalah cara seseorang meningkatkan penampilan, tidak untuk memenangkan
merasakan, menerima, dan menilai situasi kompetisi pertandingan.
obyektif. Situasi kompetitif subyektif berkaitan erat
dengan kecemasan kepribadian (trait-A), sikap dan 3. Tahap 3: Respon/ Tanggapan
kemampuan serta faktor-faktor interpersonal. Istilah situasi Respon adalah istilah yang digunakan oleh psikologi untuk
kompetitif subyektif yang digunakan dalam proses menamakan reaksi terhadap rangsang yang diterima oleh
kompetitif mengarah pada suatu penilaian kognisi panca indera. Respon biasanya diwujudkan dalam bentuk
seseorang terhadap situasi-situasi kompetitif, yang perilaku yang dimunculkan setelah dilakukan rangsangan.
merupakan suatu proses yang menentukan apakah respon Respon adalah perilaku yang muncul dikarenakan adanya
kecemasan sebelum kompetisi akan terjadi atau tidak. rangsang dari lingkungan. Jika rangsang dan respon
Apabila situasi kompetisi menghasilkan kekhawatiran, dipasangkan atau dikondisikan maka akan membentuk
perasaan gelisah dan meningkatnya aktivitas fisiologis, tingkah laku baru terhadap rangsang yang dikondisikan.
maka akan diikuti dengan respon kecemasan. Berikut tiga
tipe hasil subyektif yang berbeda dari situasi bersaing 4. Tahap 4: Konsekuensi
yaitu: Konsekuensi adalah akibat yang ditanggung seseorang
a. Kompetitif. Kompetitif adalah kenikmatan bertanding terhadap responnya. Konsekuensi dari keikutsertaannya
dan hasrat ingin berjuang dalam meraih keberhasilan dalam proses kompetisi olahraga akan membebani dirinya
dalam olahraga yang ditandingkan. Orang yang atau mencapai sesuatu dari orang lain (baik nyata atau
bertanding senang bersaing dan secara aktif mencari tidak) yang dirasakan sebagai hadiah atau hukuman.
situasi kompetitif. Konsekuensi dalam kompetisi sering dimaknai dengan
b. Orientasi pada kemenangan. Orientasi pada kesuksesan atau kegagalan. Kesuksesan dirasakan sebagai
kemenangan fokus pada perbandingan interpersonal konsekuensi positif, sedangkan kegagalan dirasakan
dan memenangkan pertandingan, terutama sebagai konsekuensi negatif.
100 100DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA

KOMPETISI KOMPETISI DAN KERJASAMA TIM DALAM101
OLAHRAGA 101
C. DEFINISI KERJASAMA TIM (TEAM WORK) 4. Rangkuti (2007: 43) kerjasama adalah mau menerima
Proses lain keberhasilan kinerja dapat diukur dan dihargai saran, dan gagasan orang lain, bekerjasama secara
adalah kerja sama. Kerjasama adalah sebuah kata yang harmonis dengan orang lain untuk mencapai tujuan.
sangat sering didengar dan sangat akrab di telinga. Kata 5. M. Yunus S.B. (2014: 153) kerja sama tim adalah usaha
kerjasama adalah gabungan dari kata kerja dan sama, kooperatif oleh semua anggota organisasi untuk meraih
yang berarti bekerja secara bersama-sama dalam tujuan bersama. Para atlet dalam cabang olahraga
mengerjakan sesuatu dan mencapai suatu tujuan. beregu harus menyadari bahwa tidak ada anggota tim
Kerjasama dibentuk karena adanya dua orang atau lebih yang selalu bisa menjadi bintang pada setiap
yang bekerja sama untuk mencapai suatu keinginan atau permainan.
tujuan yang ingin capai. Berikut ini beberapa definisi 6. Hann (2017: 77) Teamwork is essentially making the
tentang kompetisi. most of the team’s common purpose (core task) or in
1. Coakley (1994: 79) Kerjasama didefinisikan sebagai other words, to get as close to the core objectives as
proses sosial melalui performa yang dinilai dan dihargai we can.
dengan istilah sekumpulan prestasi dari sekelompok 7. Le May (2017: 25) Kerja tim bisa didefinisikan sebagai
orang yang bekerja sama untuk mencapai tujuan bekerja dengan orang lain untuk mencapai tujuan
tertentu. bersama.
2. Hall (2005: 40) teamwork as the work which is done Berdasarkan pendapat di atas, dapat disimpulkan
by a group of people who posses individual expertise, bahwa kerjasama merupakan suatu tindakan yang
who are responsible for making individual decisions, dilakukan oleh sekelompok orang untuk mencapai tujuan
who hold a common purpose and who meet together tertentu.
to communicate, share and consolidate knowledge
from which plans are made, future decisions are D. EFEK DARI KOMPETISI DAN KERJASAMA DALAM
influenced, and actions determined. PENAMPILAN
3. Boller (2005:11) kerja tim adalah sebuah tindakan. Efek negative bisa dilihat dari sebuah kompetisi ketika
Tindakan adalah sesuatu yang orang lakukan. Hal memandang hubungan antara pertandingan dan
tersebut dapat ditunjukkan baik dalam kelompok atau pertunjukan. Ketika seseorang menang, maka yang lain
dalam tim. berarti kalah. Dalam situasi belajar, siswa akan mandiri

OLAHRAGA 103
dan bekerja sendiri dalam mencapai kesuksesan, sehingga 3. Menggunakan akal. Penampilan maksimal fokus pada
kesuksesan dan kegagalan seseorang tidak akan kesehatannya, perkembangannya, dan menemukan
berpengaruh terhadap kelompoknya. Sebaliknya dalam kembali dirinya sebab keseimbangan diperlukan untuk
situasi yang kooperatif, interaksi dicirikan dengan adanya mengoptimalkan kemampuannya.
saling ketergantungan antar individu. Dalam situasi belajar 4. Etika persiapan yang kuat. Persiapan yang baik akan
di kelas, skor yang diperoleh seorang individu akan memperoleh hasil yang baik pula.
mempengaruhi skor terhadap kelompoknya, sehingga 5. Suka tantangan dan perubahan. Seseorang yang
seorang individu akan bertanggung jawab terhadap menyukai tantangan sehingga bisa menilai
keberhasilan dan kegagalan kelompok, atau untuk dapat kemampuannya.
menjadi juara harus bekerja sama untuk menjalankan pola 6. Kemampuan bekerjasama dengan tim. Individu yang
permainan ayng telah diberikan oleh pelatih, karena hebat menghargai pentingnya berhubungan baik dan
apabila ada satu anggota tim yang tidak menjalankan pola kerjasama dengan yang lain.
permainan maka pola tersebut tidak akan berjalan dengan
lancar. F. MANFAAT KOMPETISI DAN KERJASAMA DALAM
OLAHRAGA PERMAINAN
E. KOMPETISI DAN KERJASAMA DALAM MENCAPAI Berikut ini beberapa manfaat kompetisi dan kerjasama
PRESTASI dalam olahraga permainan antara lain:
Charles Garfield (1986) mengidentifikasi 6 sifat yang 1. Sebagai pembelajaran untuk memenuhi kebutuhan
berhubungan dengan kompetisi dan kerjasama seseorang setiap orang.
dalam mencapai prestasi: 2. Struktur permainan untuk anak-anak mencakup unsur
1. Misi. Motivasi orang-orang yang punya misi yang kompetitif dan kooperatif
sangat alami karena pentingnya terikat pada sesuatu 3. Ketika kompetisi menyebabkan persaingan sengit,
yang dinikmati dan percayai. kerjasama dapat dipergunakan untuk menyatukan
2. Etika kerja keras. Penampilan yang dilakukan dan kelompok bersama sama
ditampilkan dengan tingkat usaha yang keras dalam 4. Memberikan umpan balik positif dan dorongan untuk
mencapai tujuannya. siswa dan olahragawan terlepas dari hasil kompetisi

OLAHRAGA 105
5. Penekanan kerjasama dapat menghasilkan kepercayaan BAB IX
dan komunikasi terbuka. IMAGERY DALAM OLAHRAGA
6. Memberikan kesempatan baik bagi belajar
keterampilan olahraga dan praktek keterampilan ini A. DEFINISI IMAGERY
dalam kompetisi. Imagery sering disebut dengan guided imagery,
visualization, latihan mental, atau self hypnosis. Imagery
adalah teknik yang biasa digunakan oleh psikolog
olahraga untuk membantu seseorang memvisualisasikan
atau melatih mental berkaitan dengan kegiatan yang akan
dilakukan. Imagery dapat dalam kehidupan nyata dapat
memancing reaksi emosional dan fisiologis (Morris, Spittle,
& Watt, 2005: 4). Dalam konteks olahraga, imagery
digunakan untuk membantu olahragawan membuat
visualisasi yang lebih nyata berkaitan dengan pertandingan
atau kompetisi yang akan dijalaninya.
1. Menurut Singgih D. Gunarsa, dkk (1996: 59)
visualisasi/imagery adalah daya pikir untuk
membayangkan, mengkhayalkan, atau menciptakan
gambaran atau kejadian dalam pikiran.
2. Richardson (1999: 35) “….imagery is able to make a
distinctive contribution to performance in objectively
scorable tasks, and these are normally characterised as
test of spatial ability”. Artinya, imagery mampu
memberikan kontribusi tersendiri terhadap kinerja
dalam tugas yang implisit secara obyektif, dan ini
biasanya ditandai sebagai tes kemampuan spasial.

KOMPETISI IMAGERY DALAM OLAHRAGA 107 107
3. Morris, Spittle, & Watt (2005: 213) “….. imagery is that 7. Menurut Dedy Dahlan (2009: 44) imagery/visualisasi
it is an extremely versatile technique that can be adalah proses membuat gambaran dan situasi mental di
applied to a wide range of situations in sport and dalam pikiran mengenai sesuatu hal.
exercise”. Artinya, adalah teknik yang sangat serbaguna 8. M. Yunus. S.B. (2014: 231) imagery/visualisasi adalah
yang bisa diterapkan pada berbagai situasi dalam olah membayangkan dengan sungguh-sungguh seperti
raga dan olah raga. kejadian yang sebenarnya, serta dapat memberi efek
4. Barker, et al. (2007: 356) imagery is a polysensorial fisiologis dan psikologis yang nyata.
and emotional creation or recreation of an experience Berdasarkan pengertian di atas, imagery dalam
that takes place in the mind. Artinya, imagery adalah olahraga adalah membayangkan/menggambarkan/
penciptaan polysensorial dan emosional atau rekreasi mengingat/memunculkan kembali obyek dan peristiwa/
dari pengalaman yang terjadi dalam pikiran. pengalaman keterampilan gerak yang benar di dalam
5. Yusup Hidayat (2008: 207) menyatakan imagery pikiran. Imagery adalah teknik yang dapat digunakan
merupakan bayangan dalam pikiran individu yang untuk mengkonstruksikan penampilan sebagaimana yang
dapat mencakup apa saja yang dapat dilihat, didengar, diinginkan atau diharapkan, baik dalam latihan maupun
diraba, dibaui, dan dicitarasakan. Imagery dilakukan dalam pertandingan. Teknik latihan mental tersebut
dengan membentuk suatu khayalan/gambaran mental melibatkan penggunaan semua penginderaan, meliputi
di dalam pikiran tentang suatu gerak motorik atau pikiran, perasaan, emosi dan penginderaan, seperti
penampilan yang ingin dilakukan, atau prestasi yang penglihatan, pendengaran, perasaan, maupun hormon
ingin dicapai dalam pertandingan. adrenalin yang menciptakan pengalaman dalam pikiran.
6. Biasworo Adisuyanto (2009: 23-24) menyatakan Imagery dapat meningkatkan kemampuan individu dalam
imagery merupakan teknik membayangkan sesuatu menghadapi berbagai permasalahan. Apabila olahragawan
dalam pikiran yang dilakukan secara sadar dengan melakukan imagery, secara otomatis dapat melihat diri
tujuan untuk mencapai target, mengatasi masalah, sendiri melakukan sesuatu seperti melihat diri sendiri
meningkatkan kewaspadaan diri, mengembangkan dalam film di bioskop (Orlick, 1980; Sudibyo Setyobroto,
kreativitas, dan sebagai simulasi gerakan/kejadian 2002: 102).
dalam olahraga. Imagery dalam belajar gerak dan penampilan gerak
dalam olahraga menjadi sesuatu yang sangat penting
108 108 IMAGERY DALAM OLAHRAGA IMAGERY DALAM OLAHRAGA 109 109
karena imagery dapat digunakan sebagai latihan suplemen Waktu melakukan imagery bagi olahragawan
disela-sela waktu menunggu giliran latihan terutama jika adalah pada saat sebelum, selama latihan dan sesudah
olahragawan terlalu banyak tetapi fasilitasnya sedikit. latihan. Imagery membantu olahragawan untuk
Dengan kata lain, bagian yang paling penting dari menciptakan gambaran yang nyata berkaitan dengan
latihan imagery adalah perasaan subjektif/personal pada kesulitan dan masalah-masalah yang mungkin akan
diri sendiri untuk menampilkan apa yang akan dilakukan. dihadapi oleh para olahragawan selama pertandingan.
Oleh sebab itu, latihan imagery berkaitan dengan Seperti diketahui, olahragawan seringkali membuat
kepercayaan diri, pemusatan perhatian, serta kondisi gambaran yang tidak nyata baik tentang dirinya maupun
waspada dan terkendali. Sehingga tidak heran apabila tentang lawan yang akan dihadapi. Menganggap lawan
banyak olahragawan yang menggunakan latihan imagery lebih superior, kemampuan teknisnya masih rendah, atau
untuk menciptakan kepercayaan diri serta menimbulkan lingkungan pertandingan yang menekan seringkali muncul
perasaan siap dalam menghadapi pertandingan penting. di benak para olahragawan ketika menyiapkan diri untuk
sebuah pertandingan. Efeknya, seringkali olahragawan
B. IMAGERY DALAM OLAHRAGA (WHERE, WHAT, merasa rendah diri dan akhirnya merasa cemas yang
WHEN, DAN WHY) berlebihan. Jika berlanjut terus menerus, maka kecemasan
Imagery dalam olahraga ditentukan oleh: (1) where tersebut akan mengganggu performa olahragawan
(dimana imagery bisa dilakukan?), artinya imagery tersebut. Kecemasan yang muncul sebelum bertanding
dilakukan pada saat latihan, pertandingan, off training, akan mengurangi konsentrasi dan membuat
atau setelah latihan, (2) what (apa yang di-imagery-kan?), penampilannya menurun.
artinya imagery yang dilakukan adalah membayangkan Manfaat imagery antara lain adalah sebagai
keterampilan gerak cabang olahraga yang digeluti, (3) berikut: (1) meningkatkan konsentrasi, (2) meningkatkan
when (kapan imagery dilakukan?), artinya imagery rasa percaya diri, (3) mengendalikan responemosional, (4)
dilakukan sebelum, selama, dan sesudah berlatih atau memperbaiki latihan keterampilan, (5) mengembangkan
bertanding, dan (4) why (mengapa imagery dilakukan?), strategi, dan (6) mengatasi rasa sakit.
artinya imagery dilakukan untuk mengingat kembali
keterampilan gerak yang telah dipelajari.
C. DASAR-DASAR LATIHAN IMAGERY 8. Waktu imagery dilakukan sesuai dengan keadaan yang
Sebelum membahas dasar-dasar latihan imagery, ada salah sebenarnya sebagain sarana untuk memindahkan
satu teori yang mendasari mekanisme latihan imagery kondisi imajiner ke kondisi realita.
mental adalah “Ahseri’s Triple Code Model” yang
mengemukakan tiga kondisi fundamental sebagai syarat D. MANFAAT LATIHAN IMAGERY
terjadinya imagery antara lain sebagai berikut: (1) imagery Adapun manfaat latihan imagery antara lain:
harus terpusat pada munculnya sensasi dalam arti yang 1. Untuk mengembangkan kepercayaan diri olahragawan.
sesungguhnya seperti yang biasa dialami dalam kenyataan, Kepercayaan diri merupakan keyakinan akan
(2) muncul pola respon somatik akibat dari kegiatan kemampuan olahragawan untuk dapat sukses dalam
imagery, artinya terjadi perubahan psikofisiologis dalam mencapai tujuannya. Dengan latihan imagery,
badan saat sedang atau setelah melakukan imagery, dan olahragawan akan mampu meningkatkan dan
(3) imagery yang dibentuk benar-benar bermakna artinya mengantisipasi apa yang akan terjadi. Jika sukses dalam
setiap imagery harus memiliki arti yang signifikan yang latihan mental imagerymaka akan semakin yakin pada
bersifat subjektif/dirasakan berbeda oleh setiap individu. kemampuannya, dan peningkatan ini dapat
Adapun dasar-dasar latihan imagery dalam meningkatkan kepercayaan dirinya.
olahraga adalah sebagai berikut: 2. Untuk mengembangkan strategi pre-kompetisi dan
1. Ketajaman, dengan melakukan membayangkan hal-hal kompetisi. Olahragawan diajari untuk memahami
yang sudah sangat dikenal dan membayangkan suatu situasi baru sebelum turun di gelanggang yang
keterampilan khusus yang sudah dimiliki serta sebenarnya, sehingga apa yang akan terjadi dapat
membayangkan keseluruhan panampilan secara baik. diantisipasi oleh olahragawan, dan dengan antisipasi
2. Keterkendalian, yaitu mengendalikan perilaku. ini, mudah melakukan adaptasi terhadap berbagai
3. Latihan imagery harus dilakukan setiap hari. kemungkinan hal yang terjadi, belajar untuk
4. Mengevaluasi keterampilan imagery. mempertahankan perasaan tenang di bawah tekanan
5. Kondisi rileks, merupakan prasyarat bagi bentuk-bentuk sehingga emosi dapat dikendalikan secara konstruktif.
latihan imagery. 3. Membantu olahragawan memfokuskan perhatian atau
6. Harapan yang realitis dan motivasi yang cukup. konsentrasinya pada suatu bentuk keterampilan
7. Bersikap positif.
tertentu yang sedang dilatihnya. Hal ini bisa dilakukan 2. Faktor eksternal
pada masa latihan (training session). Faktor eksternal berupa kondisi/lingkungan di luar
4. Membantu olahragawan memfokuskan diri pada individu. Lamanya waktu latihan imagery tidak lebih dari
pertandingan. Bila ingin fokus pada pertandingan, 20 menit, yakni masing-masing 10 menit sebelum latihan
mental imagery dapat dilakukan disaat dibutuhkan. dan 10 menit setelah latihan teknik. Selain itu,
Sewaktu-waktu bisa mengingat kembali atau keberhasilan latihan imagery juga mempengaruhi tugas-
membayangkan kembali keterampilan yang bisa tugas kognitif dan psikomotorik keterampilan gerak.
dilakukan di saat mengalami kesulitan di lapangan.
F. PENGEMBANGAN PROGRAM LATIHAN IMAGERY
E. FAKTOR YANG MEMPENGARUHI EFEKTIVITAS Secara umum program latihan imagery dibangun oleh 4
IMAGERY tahapan proses yakni tahap pemahaman, pengukuran,
1. Faktor internal latihan imagery dasar, dan latihan imagery sebenarnya
Faktor internal adalah faktor yang bersumber dari (Vealey & Walter, 1993; Yusuf Hidayat, 2008: 224).
individu yang melakukan imagery. Kemampuan imagery 1. Tahap pemahaman. Tahap ini sangat penting karena
adalah kemampuan untuk membayangkan performa latihan imagery hanya akan berhasil apabila
gerak. Imagery akan lebih efektif jika individu memiliki meyakininya. Oleh sebab itu, perlu diberikan
kemampuan imagery yang lebih tinggi, artinya apabila pemahaman tentang pentingnya latihan imagery dalam
olahragawan dapat meningkatkan ketajaman dan penguasaan keterampilan gerak teknik, pengembangan
kemampuan mengendalikan image-nya, maka aspek psikologis, dan peningkatan prestasi.
performanya akan meningkat pula. Tetapi, tingkat 2. Tahap pengukuran. Tahap ini dimaksudkan untuk
keterampilan olahragawan juga mempengaruhi mengukur tingkat ketajaman/intentitas dan
keberhasilan imagery. Sehingga dapat disimpulkan bahwa kemampuan olahragawan dalam mengendalikan
kemampuan imagery dan tingkat keterampilan gambaran yang sesuai.
olahragawan dapat mempengaruhi performanya. 3. Tahap latihan imagery dasar. Tahap ini diberikan
dengan tujuan untuk meningkatkan modalitas
olahragawan yang diidentifikasi sebagai bagian penting
dalam penampilan olahraga dan meningkatkan tentang keterbatasan fasilitas yang tersedia dan sering
kemampuan untuk mengendalikan image. terjadinya over loading task.
4. Tahap latihan imagery sebenarnya. Untuk memperoleh 2. Pada dasarnya imagery merupakan proses penajaman
hasil yang efektif, perlu diperhatikan hal-hal berikut ini: kemampuan kognitif atau kemampuan olahragawan
(a) rangkaian gerak/kejadian harus dibayangkan sejelas untuk berpikir, sebab ketika melakukan imagery maka
mungkin sehingga memperoleh gambaran yang jelas saat itu pula terjadi proses pembentukan atau
mengenai gerak/kejadian, (b) gerakan harus pengembangan mental blueprint (skema/program
dibayangkan sepositif mungkin, (c) imagery harus gerak) dalam sistem saraf pusat tentang keterampilan
dilakukan berulang-ulang, teratur, metodis, dan gerak yang akan dipelajari.
sistematis, (d) pola gerakan yang dibayangkan harus 3. Imagery sebagai aktivitas yang menyerupai pengalaman
perlahan/slow motion, (e) dilakukan dalam kondisi perseptual pada hakekatnya merupakan proses
rileks supaya dapat berkonsentrasi penuh, (f) dilakukan penguatan proposisi stimulus respon yang sangat
di tempat/ruangan yang tenang, (g) menggunakan bermanfaat dalam proses akselerasi penguasaan
multi modalitas sensori (visual, auditorial, kinestetik, keterampilan gerak dan pembentukan respon gerak
penciuman, perabaan, pengecap), dan (h) sebaiknya yang lebih akurat.
dilakukan dengan mata tertutup sehingga dapat 4. Dampak implikatif imagery dapat meningkatkan
menghindari gangguan/hal yang dapat mengacaukan motivasi dan percaya diri, meminimalisir ketegangan
pikiran. dan kecemasan, memprogram tujuan, dan lain
sebagainya.
G. APLIKASI IMAGERY
Berikut ini beberapa aplikasi dari latihan imagery yang
dapat dilakukan oleh olahragawan.
1. Latihan imagery mental dapat digunakan sebelum dan
sesudah latihan atau sebagai latihan suplemen disela-
sela waktu menunggu giliran latihan sebenarnya. Hal
ini didasari oleh adanya kecenderungan dan fakta
BAB X internal, terutama kemampuan, untuk mencapai
SELF CONFIDENCE DALAM OLAHRAGA keberhasilan, maksudnya self confidence berakar pada
keyakinan dan harapan.
A. DEFINISI SELF CONFIDENCE (PERCAYA DIRI) 5. Menurut Gunarsa (2008: 10) Self confidence
Kepercayaan diri akan sangat membantu seseorang dalam merupakan aspek kepribadian yang mutlak yang harus
melakukan pelbagai aktivitas. Sebagian besar pelatih atau dimiliki oleh seorang olahragawan bidang olahraga apa
olahragawan berpikir bahwa percaya diri berarti percaya pun karena berkaitan dengan keyakinan “saya bisa”.
timnya akan menang atau mengungguli lawannya. 6. Menurut Fodor (2009: 67) “self confidence is a key
Kemenangan atau sukses dalam beberapa pertandingan concept in today's success-driven society, which, for
dianggap sebagai satu-satunya cara nyata untuk meraih many people…”. Artinya, self confidence adalah
kepercayaan diri (Apta Mylsidayu, 2014: 103). Berikut ini konsep kunci dalam masyarakat yang berorientasi pada
definisi dari self confidence. kesuksesan saat ini bagi banyak orang.
1. Menurut Sudibyo Setyobroto (2002: 43) s elf 7. Menurut Enung Fatimah (2010: 149) percaya diri
confidence merupakan modal utama seorang adalah sikap positif seorang individu yang
olahragawan untuk dapat maju karena pencapaian memampukan dirinya untuk mengembangkan penilaian
prestasi yang tinggi harus dimulai dengan percaya positif, baik terhadap diri sendiri maupun terhadap
bahwa mampu dan sanggup melampaui prestasi yang lingkungan/situasi yang dihadapinya.
pernah diraih 8. Menurut Tucker (2015: 18) self confidence is how you
2. Menurut Yusuf Al-Uqshari (2005: 14) self confidence view your abilities and will vary from situation to
adalah sebentuk keyakinan kuat pada jiwa, situation. Artinya, Keyakinan diri adalah bagaimana
kesepahaman dengan jiwa, dan kemampuan menguasai Anda melihat kemampuan Anda dan akan bervariasi
jiwa. dari satu situasi ke situasi lainnya.
3. Menurut Hery Wibowo (2007: 105) self confidence Berdasarkan pendapat di atas, dapat disimpulkan
adalah keyakinan seseorang untuk dapat menaklukkan self confidence adalah keyakinan pada diri sendiri untuk
rasa takutnya mengadapi pelbagai situasi. mencapai sesuatu/target yang telah ditentukan. Self
4. Horn (2008: 66) mendefinisikan self confidence sebagai confidence adalah rasa percaya pada kemampuan sendiri
keyakinan bahwa seseorang memiliki sumber daya bahwa mampu mencapai prestasi tertentu dan apabila
118 118 SELF CONFIDENCE DALAM OLAHRAGA SELF CONFIDENCE DALAM OLAHRAGA 119 119
prestasinya sudah tinggi makan individu tersebut akan meningkatkan strategi permainan, menjaga momentum,
lebih percaya diri. Self confidence akan menimbulkan rasa dan mempengaruhi kinerja. Pada intinya, kepercayaan
aman yang dapat dilihat dari sikap dan tingkah laku yang dapat mempengaruhi perilaku dan kognisi. Disini akan
tampak tenang, tidak mudah ragu-ragu, tidak mudah dibahas masing-masing manfaat dari percaya diri secara
gugup, dan tegas. Olahragawan yang penuh percaya diri singkat.
(full confidence) biasanya menetapkan target sesuai
dengan kemampuannya sehingga berusaha untuk 1. Membangkitkan emosi positif
mencapai target tersebut. Apabila mengalami kegagalan, Ketika merasa yakin, seseorang mungkin bermain lebih
maka akan dihadapi dan diterima dengan lapang dada tenang,dan santai (pikiran dan tubuh) untuk menjadi
tanpa harus frustasi. agresif dan tegas.Penelitian Jones (1995) telah
Berikut aspek-aspek khusus tentang percaya diri mengungkapkan bahwa olahragawan dengan tingkat
dalam olahraga, antara lain: keyakinan yang tinggi akan dapat menafsirkan
1. Keyakinan tentang kemampuan seseorang untuk kecemasannya ke hal yang lebih positif daripada
melaksanakan keterampilan fisik. olahragawan yang kurang percaya.
2. Keyakinan tentang kemampuan seseorang untuk
menggunakan keterampilan psikologis. 2. Memfasilitasi konsentrasi
3. Kepercayaan untuk menggunakan keterampilan Ketika olahragawan merasa yakin, pikirannya bebas untuk
persepsi (pengambilan keputusan) fokus pada tugas dihadapannya. Apabila kurang percaya
4. Kebugaran fisik dan status pelatihan percaya diri dalam diri maka cenderung khawatir tentang seberapa baik yang
satu potensi belajar atau kemampuan untuk dilakukan atau seberapa baik orang lain berpikir yang
meningkatkan keterampilan seseorang. dilakukan.
B. MANFAAT SELF CONFIDENCE 3. Mencapai tujuan

Kepercayaan diri ditandai dengan harapan yang tinggi. Orang percaya diri cenderung lebih mudah untuk
Keberhasilan dapat membantu individu untuk mencapai apa yang diinginkan atau tujuan yang
membangkitkan emosi positif, memfasilitasi konsentrasi, diinginkan. Self confidence memungkinkan untuk meraih
mencapai tujuan, meningkatkan kepercayaan, upaya
tujuan danmenyadari potensi. Orang yang tidak percaya 7. Mempengaruhi kinerja
diri cenderung lebih sulit untuk menetapkan tujuan. Hubungan yang paling penting bagi praktisi adalah antara
self confidence dan kinerja. Faktor yang mempengaruhi
4. Meningkatkan kepercayaan hubungan ini antara lain: (a) karakteristik kepribadian, (b)
Berapa banyak upaya seseorang memperluasdan karakteristik demografi (jenis kelamin, umur), (c)
berapalama olahragawan akan bertahan dalam mengejar mempengaruhi kegairahan atau kecemasan, dan (d)
tujuan sangat tergantung pada self confidence. mempengaruhi kognisi (atribusi untuk keberhasilan atau
kegagalan).
5. Mempengaruhi strategi permainan
Dalam olahraga olahragawan pada umumnya merujuk C. TIPE-TIPE SELF CONFIDENCE
kepada "bermain untuk menang". Olahragawan yakin 1. Percaya diri yang proporsional
cenderung untuk bermain untuk menang, biasanya tidak Percaya diri yang optimal berarti seseorang akan merasa
takut untuk mengambil risiko sehingga merupakan suatu menjadi begitu yakin dapat mencapai tujuan, akan
keuntungan untuk menguasai kompetisi. berusaha keras untuk dapat melakukannya. Seseorang
tidak akan selalu tampil baik, tetapi penting untuk
6. Mempengaruhi momentum psikologis mencapai potensi. Keyakinan yang kuat akan membantu
Kepercayaan diri sangat mempengaruhi olahragawan dan mengurangi kesalahan dan dengan kesalahan akan
pelatih dalam upaya menang atau kalah dalam suatu berusaha untuk memperbaiki dan dapat menuju
pertandingan. Mampu menghasilkan momentum positif kesukesesan, serta setiap orang memiliki tingkat percaya
atau sebaliknya momentum negatif merupakan aset diri yang optimal. Enung Fatimah (2010: 149)
penting. Orang-orang yang percaya diri pada diri sendiri menyebutkan beberapa ciri atau karakterisrik individu
dan kemampuannya tidak mudah untuk menyerah, yang mempunyai rasa percaya diri yang proporsional
biasanya melihat situasi di mana hal-hal yang akan (optimal) yakni.
dijadikan motivasi dan tantangan. a. Percaya akan kompetensi/kemampuan diri, hingga
tidak membutuhkan pujian, pengakuan, penerimaan,
ataupun hormat orang lain.
b. Tidak terdorong untuk menunjukkan sikap konformis Kurang percaya diri artinya meragukan
demi diterima oleh orang lain atau kelompok. kemampuan sendiri. Kurang percaya diri merupakan
c. Berani menerima dan menghadapi penolakan orang hambatan untuk mencapai prestasi. Olahragawan akan
lain, berani menjadi diri sendiri. merasa kurang mampu/kurang percaya atas
d. Punya pengendalian diri yang baik (tidak moody dan kemampuannya apabila mengalami kegagalan. Akibatnya
emosinya stabil). mudah putus asa dan apabila dituntut untuk berprestasi
e. Memiliki internal locus of control (memandang lebih tinggi maka akan mengalami frustasi. Olahragawan
keberhasilan atau kegagalan, bergantung pada usaha yang lack of confidence (kurang percaya diri) cenderung
diri sendiri dan tidak mudah menyerah pada nasib atau menetapkan target lebih rendah dari tingkat
keadaan serta tidak tergantung/mengharapkan bantuan kemampuannya sehingga individu seperti ini tidak akan
orang lain). menjadi juara.
f. Mempunyai cara pandang yang positif terhadap diri Enung Fatimah (2010: 150) menyebutkan
sendiri, orang lain, dan situasi di luar dirinya. karakteristik individu yang kurang percaya diri sebagai
g. Memiliki harapan yang realistik terhadap diri sendiri, berikut.
sehingga ketika harapan itu tidak terwujud, ia tetap a. Berusaha menunjukkan sikap konformis, semata-mata
mampu melihat sisi positif dirinya dan situasi yang demi mendapatkan pengakuan dan penerimaan
terjadi. kelompok.
b. Menyimpan rasa takut/kekhawatiran terhadap
2. Tidak percaya diri (Lack confidence) penolakan.
Banyak orang memiliki keterampilan fisik untuk dapat c. Sulit menerima realita diri (terlebih menerima
meraih sukses akan tetapi banyak yang kurang percaya diri kekurangan diri) dan memandang rendah kemampuan
pada kemampuannya pada waktu permainan ataupun diri sendiri, namun di lain pihak memasang harapan
pertandingan. Keraguan diri merusak kinerja yakni yang tidak realistik terhadap diri sendiri.
keraguan dapat menciptakan kegelisahan, memecahkan d. Pesimis, mudah menilai segala sesuatu dari sisi negatif.
konsentrasi dan menimbulkan keraguan, individu yang e. Takut gagal, sehingga menghindari segala resiko dan
kurang percaya diri menjadi terganggu, seseorang menjadi tidak berani memasang target untuk berhasil.
ragu akan kemampuan dia sendiri.
f. Cenderung menolak pujian yang ditujukan secara tulus D. MODEL SELFCONFIDENCE DALAM OLAHRAGA
(karena undervalue diri sendiri). Ada 4 model/komponen self confidence dalam olahraga
g. Selalu menempatkan/memosisikan diri sebagai yang antara lain sebagai berikut:
terakhir karena menilai dirinya tidak mampu.
h. Mempunyai external locus of control (mudah 1. Membangun self confidence olahraga.
menyerah pada nasib, sangat bergantung pada keadaan Self confidence didefinisikan sebagai keyakinan atau
dan pengakuan/penerimaan serta bantuan orang lain). tingkat kepastian bahwa proses kemampuan individu
dalam kemampuan untuk menjadi sukses dalam olahraga.
3. Terlalu Percaya diri (overconfidence) Selanjutnya, keyakinan olahraga dikonseptualisasikan
Seseorang yang terlalu percaya diri diartikan bahwa sebagai multidimensi termasuk keyakinan tentang
kepercayaannya lebih besar dari kemampuanya. Kinerja kemampuan fisik, keterampilan psikologis dan persepsi,
menjadi menurun karena percaya bahwa tidak perlu kemampuan beradaptasi, kebugaran dan tingkat
mempersiapkan diri atau mengerahkan usaha untuk pelatihan, potensi belajar, dan pengambilan keputusan.
mendapatkan hasil yang semaksimal mungkin.
Olahragawan tidak bisa terlalu percaya, namun jika 2. Sumber self confidence olahraga
keyakinan anda didasarkan pada keterampilan dan Sejumlah sumber yang diduga menggaris-bawahi dan
kemampuan aktual sebagai aturan umum terlalu percaya mempengaruhi self confidence olahraga terfokus pada
diri bisa mengakibatkan kegagalan. pencapaian, regulasi diri dan iklim sosial.
Individu yang over confidence mengakibatkan
sesuatu yang kurang menguntungkan karena merasa tidak 3. Konsekuensi dari self confidence olahraga
terkalahkan atau menganggap lemah lawan. Over Konsekuensi ini mengacu pada olahragawan yang dapat
confidence ini terjadi karena olahragawan menilai mempengaruhi tingkat kepercayaannya dalam olahraga.
kemampuan dirinya sendiri melebihi dari kemampuan Secara umum, tingkat kepercayaan yang tinggi
yang dimiliki sehingga sering melakukan perhitungan yang membangkitkan emosi positif, terkait dengan perilaku
salah dalam menghadapi pertandingan dan kalah. prestasi produktif seperti usaha dan ketekunan, dan
menghasilkan penggunaan kemampuan yang lebih
terampil dan efisien yang bersumber daya kognitif.
4. Faktor yang mempengaruhi self confidence olahraga 7. Lingkungan nyaman: merasa nyaman dalam
Faktor yang mempengaruhi self confidence dalam lingkungan.
olahraga adalah budaya organisasi serta karakteristik 8. Favorableness situasional: berhenti untuk melihat cara
demografi dan kepribadian. Budaya organisasi merupakan seseorang dan merasa segala sesuatu yang terjadi benar.
aspek struktural dan budaya dari subkultur olahraga yang
dapat mencakup hal-hal seperti tingkat persaingan, iklim F. MENILAI DAN MEMBANGUN SELF CONFIDENCE
motivasi, perilaku pembinaan, dan harapan dari program 1. Menilai self confidence
olahraga yang berbeda. Selanjutnya karakteristik Langkah selanjutnya untuk mengidentifikasi tingkat self
kepribadian fokus pada orientasi tujuan dan optimisme. confidence dalam berbagai situasi, olahragawan dapat
Sedangkan karakteristik demografi berkaitan dengan jenis melakukan hal ini dengan menjawab pertanyaan-
kelamin dan ras. pertanyaan berikut:
a. Kapan saya terlalu percaya diri?
E. SUMBER SELF CONFIDENCE DALAM OLAHRAGA b. Bagaimana saya bisa mengoreksi kesalahan?
Ada beberapa sumber self confidence seseorang dalam c. Kapan saya harusragu pada diri?
olahraga yakni antara lain sebagai berikut: d. Apakah saya selalu percaya diri disetiap pertandingan?
1. Penguasaan: mengembangkan dan meningkatkan e. Apakah saya tentatif dan ragu-ragu dalam situasi
kemampuan. tertentu?
2. Demonstrasi kemampuan: menunjukkan kemampuan f. Apakah saya terlihat berharap dan menikmati
dengan memenangkan dan mengalahkan lawan. permainan yang sangat kompetitif?
3. Persiapan fisik dan mental: tetap fokus pada tujuan dan g. Bagaimana saya bereaksi terhadap kesulitan?
siap untuk memberikan usaha yang maksimal.
4. Dukungan sosial: mendapatkan dorongan dari tim, 2. Membangun self confidence
pelatih, dan kemampuan diri sendiri. Self confidence dapat ditingkatkan/dibangun dalam
5. Kepemimpinan Pelatih: percaya keputusan dan berbagai cara antara lain seperti acompplising melalui
kemampuan pelatih. kinerja, bertindak percaya diri, berpikir percaya diri,
6. Experiances perwakilan: melihat olahragawan yang menggunakan citra, menggunakan tujuan maping, optimis
berhasil dan berprestasi.
pada kondisi fisik, dan mempersiapkan semuanya sebelum menunjukkan sikap
bertanding. konformis
Ada beberapa cara untuk membangkitkan self 3. Berani menjadi diri
confidence pada diri olahragawan apabila mengalami sendiri.
penurunan self confidence dalam pertandingan, yakni 4. Punya pengendalian diri
sebagai berikut: yang baik
a. Bangkitkan kembali ingatan pada kesuksesan yang 5. Memiliki internal locus
pernah diraih di masa lalu of control
b. Ingatlah kembali kekuatan yang ada pada diri, kuatkan 6. cara pandang positif
kenyataan bahwa telah bermain di masa lalu berarti 7. Memiliki harapan
dapat mengulanginya lagi. realistik terhadap diri
c. Percaya pada kemampuan dan diri sendiri. sendiri
d. Hindari menghakimi diri sendiri.
e. Jangan terlalu berhati-hati agar tidak melakukan Berikut ini contoh beberapa pernyataan untuk melihat
kesalahan selama bertanding. seberapa besar tingkat percaya diri olahragawan pada saat
bertanding yang bisa diberikan dengan menggunakan
G. INSTRUMEN PERCAYA DIRI skala likert.
Berdasarkan pemaparan di atas, maka penulis membuat Petunjuk Pengisian
suatu kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang percaya Berikan tanda check (√) pada salah satu alternatif
diri seperti berikut ini. jawaban yang tersedia sesuai dengan pilihan dan
Tabel 10.1 pengalaman anda.
Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang percaya diri Keterangan Alternatif jawaban :
Dimensi Indikator Sub indikator SS : Sangat setuju
Percaya proporsional 1. Percaya akan S : Setuju
diri kompetensi/kemampuan R : Ragu-ragu
diri TS : Tidak Setuju
2. Tidak terdorong untuk STS : Sangat Tidak Setuju
Tabel 10.2 BAB XI
Contoh angket percaya diri KOMUNIKASI DALAM OLAHRAGA
Alternatif jawaban
NO Pernyataan A. DEFINISI KOMUNIKASI
SS S R TS STS
Istilah komunikasi berasal dari bahasa latin yaitu
1. saya merasa nyaman saat
communicatio yang berarti pemberitahuan atau
bertanding
pertukaran, kata sifatnya communis yang bermakna umum
2. Saya yakin bisa memenuhi atau bersama-sama (Wiryanto, 2004: 5). Komunikasi
tantangan adalah interaksi yang tidak memiliki batasan apapun.
3. Saya yakin dapat bermain Berikut ini beberapa definisi tentang komunikasi.
dengan baik walaupun ada 1. Menurut Alo Liliweri (2002: 5) komunikasi merupakan
tekanan suatu proses, suatu aktivitas simbolis, dan pertukaran
makna antar manusia.
4. Saya merasa senang saat
2. Menurut Jowett & Lavallee (2007: 31) communication
bertanding
is a process for achieving shared knowledge and mutual
5. Saya merasa rileks ketika understanding. Artinya Komunikasi adalah proses untuk
bertanding memperoleh pengetahuan bersama dan saling
pengertian.
3. West & Turner (2008: 5) komunikasi adalah proses
sosial di mana individu-individu menggunakan simbol-
simbol untuk menciptakan dan menginter-pretasikan
makna dalam lingkungannya.
4. Menurut Burton (2008: 16) communication is the act of
expessing (or transmitting) ideas, information,
knowledge, thoughts, and feelings, as well as
understanding what is expessed by others. Artinya,
Komunikasi adalah tindakan mengekspresikan (atau
132 132 SELF CONFIDENCE DALAM OLAHRAGA KOMUNIKASI DALAM OLAHRAGA 133 133
mentransmisikan) gagasan, informasi, pengetahuan, B. PROSES KOMUNIKASI
pemikiran, dan perasaan, serta memahami apa yang Komunikasi adalah suatu proses. Proses komunikasi dapat
diungkapkan oleh orang lain. diartikan sebagai transfer informasi atau pesan dari
5. Menurut Tommy Suprapto (2009: 3) komunikasi pengirim pesan sebagai komunikator dan kepada
adalah suatu proses penyampaian pesan berupa penerima sebagai komunikas. Semua komunikasi satu
lambang, suara, gambar, dan sebagainya dari suatu arah mengikuti proses dasar yang sama. Sebagai langkah
sumber kepada sasaran (audience) dengan pertama, satu orang memutuskan untuk mengirim pesan
menggunakan saluran tertentu. ke lain. Maka pengirim menerjemahkan (encode) pikiran
6. Menurut Herri Susanto (2014: 115) komunikasi ke dalam pesan. Sebagai langkah ketiga, pesan tersebut
didefinisikan sebagai proses penyampaian pesan dari akan disalurkan (biasanya melalui kata-kata yang
komunikator (sender) kepada komunikan (receiver) diucapkan tapi kadang-kadang melalui cara nonverbal,
melalui media tertentu untuk menghasilkan efek atau seperti bahasa isyarat) ke penerima. Selanjutnya, penerima
tujuan dengan mengharapkan umpan balik. menafsirkan (decode) pesan. Akhirnya, penerima berpikir
7. Menurut Tahrun (2016: 14) komunikasi adalah proses tentang pesan dan merespon secara internal, dengan
pembentukan, penyamaan penerimaan dan menjadi tertarik, marah, atau merasa lega. Secara singkat,
pengolahan pesan yang terjadi dalam diri seseorang proses komunikasi berlangsung kontinu dari saat
dan/di antara dua orang atau lebih dengan tujuan menciptakan informasi sampai dipahami oleh komunikan.
tertentu.
8. Menurut A. Anditha Sari (2017: 2) komunikasi C. TUJUAN KOMUNIKASI
merupakan serangkaian tindakan atau peristiwa yang Tujuan komunikasi menjelaskan bahwa proses komunikasi
terjadi secara berurutan serta berkaitan satu sama secara spesifik mempelajari atau mengajarkan sesuatu,
lainnya dalam kurun waktu tertentu. mempengaruhi perilaku seseorang, mengungkapkan
Berdasarkan pendapat para ahli di atas, dapat perasaan, menjelaskan perilaku sendiri atau perilaku orang
disimpulkan definisi dari komunikasi adalah proses lain, berhubungan dengan orang lain, menyelesaikan
penyampaian pesan dari penyampai pesan ke penerima sebuah masalah dan menyampaikan sebuah tujuan.
pesan melalui audio/visual. Secara singkat, dalam proses komunikasi tersebut
bertujuan untuk mencapai saling pengertian (mutual
134 134 KOMUNIKASI DALAM OLAHRAGA KOMUNIKASI DALAM OLAHRAGA 135 135
understanding) antara kedua belah pihak yang terlibat seseorang mencoba untuk menurunkan berat badan dan
dalam proses komunikasi. Sedangkan dalam olahraga juga mengatakan kepada dirinya sendiri bahwa dia kelihatan
bervariasi, sebagai contoh ada kemungkinan untuk lebih ramping dan merasa baik.
membujuk seseorang agar mau menurunkan berat badan, Pada dasarnya komunikasi digunakan untuk
untuk mengevaluasi seberapa baik prestasi yang sudah menciptakan atau meningkatkan aktifitas hubungan antara
dicapai, untuk menginformasikan kepada olahragawan manusia atau kelompok. Jenis komunikasi terdiri dari dua,
bagaimana cara melakukan keterampilan baru dalam yaitu:
bermain voli, kemudian untuk menangani konflik antara
dua pemain dalam tim, dan komunikasi dapat 1. Komunikasi Verbal (dengan Kata-kata)
menggabungkan beberapa tujuan sekaligus. Artinya, Komunikasi verbal harus disampaikan secara jelas agar bisa
kemampuan berkomunikasi merupakan merupakan salah diterima dan diinterprestasikan dengan benar. Dampak
satu prediktor terbaik dalam keberhasilan pembinaan. pesan akan bergantung pada siapa yang menerima dan
apa yang mau ambil dalam waktu itu (Parcell & Coplon,
D. JENIS-JENIS KOMUNIKASI 1995). Pada dasarnya, penyampai pesan harus memilih
Komunikasi dibagi menjadi dua cara dasar yaitu, waktu dan tempat yang tepat untuk menyampaikan
interpersonally dan intrapersonally. Biasanya ketika komunikasi. Hal negatifnya seperti kerusakan, terjadi
berbicara tentang komunikasi interpersonally, artinya karena pesan yang dikirim tidak efektif, tidak diterima
komunikasi melibatkan paling sedikit dua orang dan atau disalah tafsirkan, dan kadang-kadang hanya masalah
adanya pertukaran yang bermakna. Pengirim bermaksud kurangnya kepercayaan. Berikut aspek-aspek yang
untuk mempengaruhi tanggapan dari orang tertentu dan mencakup dalam komunikasi verbal, yaitu :
pesan dapat diterima oleh orang lain. Sedangkan a. Vocabulary (perbendaharaan kata), komunikasi tidak
komunikasi intrapersonal (self-talk) adalah komunikasi akan efektif bila pesan disampaikan dengan kata-kata
dengan diri sendiri, hal ini merupakan dialog batin dan hal yang tidak dimengerti. Misalnya, seorang profesor pada
ini sangat penting. Apa yang dikatakan kepada diri sendiri saat seminar menggunakan kalimat bahasa Inggris pada
biasanya membantu bentuk dan memprediksi bagaimana audience yang tidak mengerti bahasa Inggris maka
bertindak dan melakukan sesuatu. Self-talk juga dapat pesannya tidak akan sampai.
mempengaruhi motivasi seseorang, seperti contohnya jika
b. Racing (kecepatan), komunikasi akan lebih efektif dan membaca, maka penerimaan pesan tidak akan sampai
sukses bila kecepatan bicara dapat diatur dengan baik, secara utuh.
tidak terlalu cepat atau terlalu lambat.
c. Intonasi suara, akan mempengaruhi arti pesan secara 2. Komunikasi Non Verbal (Bahasa Tubuh)
dramatik sehingga pesan akan menjadi lain artinya bila Komunikasi non verbal adalah penyampaian pesan tanpa
diucapkan dengan intonasi suara yang berbeda. kata-kata dan komunikasi non verbal memberikan arti
Misalnya, orang Batak yang bertanya pada orang Solo pada komunikasi verbal. Berikut yang termasuk dalam
dengan intonasi yang keras, akan menimbulkan makna komunikasi non verbal, yaitu :
yang berbeda. a. Ekspresi wajah, wajah adalah bagian yang paling
d. Humor, dapat meningkatkan kehidupan yng bahagia. ekspresif bagian dari tubuh kita, karena ekspresi wajah
Dugan (1989) memberikan catatan bahwa dengan cerminan suasana emosi seseorang, misalnya ekspresih
tertawa dapat membantu menghilangkan stres dan sedih, senyum, marah.
nyeri. Tertawa mempunyai hubungan fisik dan psikis, b. Kontak mata, kontak mata sangat penting dalam
dan harus diingat humor adalah merupakan satu- berkomunikasi. Dengan mengadakan kontak mata
satunya selingan dalam berkomunikasi. Dalam selama berinteraksi atau tanya jawab itu berarti orang
komunikasi hendaknya disisipkan humor agar tersebut menghargai lawan bicaranya dengan
komunikasi menjadi lebih santai dan tidak tegang. kemampuan memperhatikan bukan cuma sekedar
e. Singkat dan jelas, komunikasi akan efektif bila mendengarkan.
disampaikan secara singkat dan jelas, langsung pada c. Sentuhan adalah bentuk komunikasi personal
pokok permasalahannya sehingga lebih mudah mengingat sentuhan lebih bersifat spontan dari pada
dimengerti oleh penerima pesan. komunikasi verbal. Beberapa pesan seperti perhatian
f. Timing (waktu yang tepat) adalah hal kritis yang perlu yang sungguh-sungguh, dukungan emosional, kasih
diperhatikan karena berkomunikasi akan berarti bila sayang atau simpati dapat dilakukan melalui sentuhan.
seseorang bersedia untuk berkomunikasi, artinya dapat Misalnya, saat seseorang bercerita tentang
menyediakan waktu untuk mendengar atau kegagalannya, kita mengusap punggungnya yang
memperhatikan apa yang disampaikan. Apabila kita mengartikan sabar.
mengajak seseorang berbicara tetapi dia sedang
d. Postur tubuh dan gaya berjalan, cara orang berjalan, 2. Komunikasi berdasarkan besarnya sasaran
duduk, berdiri dan bergerak melihatkan ekspresi a. Komunikasi masa, yaitu komunikasi dengan sasarannya
dirinya. Postur tubuh dan gaya berjalan merefleksikan kelompok orang dalam jumlah yang besar, umumnya
emosi, konsep diri dan tingkat kesehatannya. tidak dikenal. Misalnya, komunikasi antara pemberi
e. Sound (suara) seperti rintihan, menarik nafas panjang, materi kepada audience pada saat seminar.
tangisan juga merupakan salah satu ungkapan perasaan b. Komunikasi kelompok adalah komunikasi yang
dan pikiran seseorang yang dapat dijadikan sasarannya sekelompok orang yang umumnya dapat
komunikasi. dihitung, dikenal dan merupakan komunikasi langsung
f. Gerak isyarat adalah yang dapat mempertegas dan timbal balik. Misalnya, komunikasi yang terjadi
pembicaraan. Menggunakan isyarat sebagai bagian antara olahragawan dengan pelatih.
total dari komunikasi, seperti mengetuk-ngetuk kaki c. Komunikasi perorangan adalah komunikasi dengan
atau menggerakan tangan selama berbicara tatap muka(face to face) atau dengan lewat
menunjukkan seseorang dalam keadaan stres, bingung telpon,yang terdiri hanya 2 orang yakni pemberi dan
atau sebagai upaya untuk menghilangkan stres. penerima pesan.
E. BENTUK-BENTUK KOMUNIKASI 3. Komunikasi berdasarkan arah pesan

1. Komunikasi berdasarkan bentuknya a. Komunikasi satu arah adalah pesan disampaikan oleh
a. Komunikasi langsung, yaitu komunikasi langsung tanpa sumber kepada sasaran dan sasaran tidak dapat atau
menggunakan alat. Komunikasi berbentuk kata-kata, tidak mempunyai kesempatan untuk memberikan
gerakan-gerakan yang berarti khusus dan penggunaan umpan balik atau bertanya. Misalnya, saat
isyarat. mendengarkan radio, televisi
b. Komunikasi tidak langsung, biasanya menggunakan alat b. Komunikasi timbal balik adalah pesan disampaikan
atau mekanisme untuk melipat gandakan jumlah kepada sasaran dan sasaran memberikan umpan balik.
penerima-penerima pesan (sasaran) ataupun untuk Biasanya komunikasi kelompok atau perorangan
menghadapi hambatan geografis dan waktu. Misalnya, merupakan komunikasi timbal-balik.
sms (short message service).
F. CARA MENGIRIM PESAN DAN MENERIMA PESAN instruktur latihan menanyakan kepada seorang wanita
YANG EFEKTIF muda bagaimana perasaannya. Wanita muda tersebut
1. Cara mengirim pesan yang efektif mengangkat bahu, menatap ke bawah, mengerutkan dahi,
a. Pesan verbal dan berkomentar, “Oh, baik.” Walaupun kata-katanya
Pesan verbal harus dikirim dengan jelas dan diterima dan mengatakan segalanya baik, instruktur tersebut
diinter-pretasikan secara tepat. Dampak dari pesan akan menangkap sebaliknya dari pesan non verbal yang
bergantung pada orang yang menerimanya dan yang disampaikan. Berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan
diinginkan pada waktu itu. Gangguan terjadi karena dalam pesan non verbal:
pesan dikirim secara tidak efektif, tidak diterima, atau 1) Penampilan Fisik. Seringkali kesan pertama tentang
salah diinterpretasikan. Kadang-kadang masalahnya adalah seseorang berasal dari penampilan fisik. Sebagai
kurangnya kepercayaan antara pelatih dan olahragawan, contoh, olahragawan pria yang berusia 20 tahun yang
atau guru dan siswa. berjalan ke ruangan seorang pelatih mengenakan
Masalah yang sering terjadi pada pesan verbal anting-anting dan memakai baju robek, dan sebuah
adalah pada pengiriman pesan yang terlalu banyak pesan yang berbeda telah disampaikan. Anting-anting
berbicara, melantur tentang hal-hal yang membosankan dan pakaian yang digunakan dapat menyampaikan
atau hal-hal lain yang membingungkan, orang lain informasi yang sangat kuat. Oleh sabab itu, para atleit
berbicara terlalu sedikit, tidak mengkomunikasikan cukup perlu berhati-hati menyampaikan informasi melalui
informasi pakaian.
2) Postur. Seseorang dengan diri sendirinya juga dapat
b. Pesan non verbal mengirim sebuah pesan. Seseorang yang berjalan
Banyak orang sering tidak menyadari banyaknya petunjuk lambat dengan kepala menunduk dan tangan berada
non verbal yang digunakan dirinya dalam berkomunikasi. di dalam kantongnya menyampaikan kesedihan,
Pesan non verbal kurang memungkinkan dalam kontrol sedangkan langkah yang gembira mengemukakan
bawah sadar, dan oleh karena itu lebih sulit perasaan kontrol dan kepercayaan.
disembunyikan dari pada pesan verbal. Pesan non verbal 3) Gerakan isyarat. Gerak isyarat sering menyampaikan
dapat memberikan perasaan dan sikap yang tidak pesan, apa yang diinginkan atau tidak. Sebagai contoh,
disadari. Sebagai contoh, sebelum memulai kelas aerobic, dengan melipat lengan pada dada biasanya
mengungkapkan bahwa seseorang tidak terbuka pada mengenai seberapa efektifnya komunikasi yang
orang lain. dilakukan.
4) Posisi tubuh. Posisi tubuh benar-benar sebuah aspek 7) Karakteristik suara. Bunyi dari sebuah suara dapat
yang mempelajari cara berkomunikasi dengan cara memperkuat atau melemahkan komunikasi verbal.
menggunakan ruang. Sebagai contoh, John Thompson, Sebagaimana pepatah mengatakan, “Bukan apa yang
mantan pelatih bola basket Georgetown University dikatakan akan tetapi bagaimana mengatakannya”.
dikelilingi dengan para pemain inti dan pemain Kualitas suara sering memperlihatkan perasaan yang
cadangan. John duduk diantara pemain cadangan sesungguhnya, mood, dan sikap yang menyatakan apa
untuk membuat para pemain tersebut merasa sebagai yang tidak pernah dinyatakan secara verbal.
anggota tim yang dihargai. Karakteristik suara meliputi pitch (tinggi/rendah),
5) Sentuhan. Sentuhan adalah bentuk lain yang sangat tempo (kecepatan), volume (keras atau lunak), ritme
kuat dari komunikasi non verbal yang dapat digunakan (irama), dan artikulasi (ucapan).
untuk menenangkan seseorang atau untuk Setelah dijelaskan tentang cara mengirim pesan
mengungkapkan afeksi atau perasaan lainnya, yang efektif baik secara verbal maupun non verbal di atas,
tergantung pada situasi. Penyampai pesan harus berikut pedoman untuk mengirim pesan verbal dan non
memastikan bahwa sentuhan yang dilakukan tepat dan verbal yang efektif tersebut: (a) bersifat langsung, (b)
disambut baik oleh penerima pesan. pesan dari diri sendiri, (c) bersifat lengkap dan spesifik, (d)
6) Ekspresi wajah. Wajah merupakan bagian yang lebih bersifat jelas dan konsisten, (e) nyatakan kebutuhan dan
ekspresif dari tubuh. Terutama kontak mata sangat perasaan secara jelas, (f) pisahkan kenyataan dari opini,
penting dalam mengkomunikasikan perasaan. Ketika dan (g) fokus pada suatu waktu.
orang-orang merasa tidak nyaman atau merasa
dipermalukan, biasanya cenderung menghindari kontak 2. Menerima pesan yang efektif
mata langsung dan memandang jauh. Senyuman adalah a. Mendengar Aktif
jembatan universal yang melintasi hambatan bahasa Cara terbaik untuk mendengar lebih baik adalah
dan salah satu cara berkomunikasi yang paling efektif. mendengar secara aktif. Mendengar secara aktif meliputi
Senyuman dan ekspresi wajah lain dapat mengundang menyajikan gagasan-gagasan utama dan yang mendukung,
komunikasi verbal dan mendatangkan feedback mengakui dan merespon, memberikan feedback yang
tepat, dan memberikan perhatian pada pembicara. tidak setuju dengannya. Gunakan perilaku menegaskan
Mendengar aktif juga meliputi komunikasi non verbal, seperti mengulangi apa yang dikatakan orang tersebut
seperti melakukan kontak mata langsung dan bersama dengan prilaku suportif untuk
mengangguk untuk menegaskan bahwa penerima pesan memperlihatkan bahwa penerima pesan memberikan
memahami pembicara. Pada hakekatnya, pendengar perhatian, menerima, dan memahami.
memperlihatkan perhatian untuk isi dan tujuan dari pesan 3. Gunakan perilaku mendengar verbal dan non verbal.
dan perasaan dari pengirim. Perilaku verbal harus mengkomunikasikan pemahaman
Semua hal yang dapat membuat perasaan dan pengakuan tentang apa yang dikatakan dan
seseorang diterima, signifikan, dan bermanfaat adalah dirasakan pembicara.
mendengarkan penyampai pesan. Jika seseorang benar- 4. Perilaku non verbal yang mengkomunikasikan
benar menginginkan orang-orang mempercayai dirinya, kepentingan dan perhatian, meliputi: (a) berdiri tidak
individu tersebut harus berupaya untuk mendengar jauh dari penyampai pesan, (b) mempertahankan
penyampai pesan. Mendengar yang baik memperlihatkan kontak mata, (c) membuat gerak isyarat wajah yang
sensitivitas dan mendorong terjadinya pertukaran tepat, (d) menghadapi pembicara, dan (e)
gagasan dan perasaan. mempertahankan postur terbuka.
b. Mendengar Suportif c. Mendengar Dengan Sadar

Berikut ini beberapa tip untuk mejadi penerima pesan Menyadari bahwa orang-orang bereaksi secara berbeda
yang mendengar suportif: dengan cara seseorang berkomunikasi. Berikut ini
1. Gunakan perilaku suportif ketika mendengar. Ini beberapa tip untuk mendengar dengan sadar:
mengkomunikasikan pesan bahwa orang lain diakui, 1) Bersifat fleksibel. Tidak ada satu strategi mendengar
dipahami, dan diterima. terbaik. Situasi-situasi yang berbeda memerlukan
2. Gunakan perilaku menegaskan ketika mendengar. strategi-strategi yang berbeda. Orang-orang memilih
Bagian dari komunikasi efektif adalah membuat orang- atau merasa lebih nyaman dengan satu gaya
orang mengetahui bahwa penerima pesan bersama mendengarkan dibandingkan dengan gaya-gaya
penyampai pesan dalam percakapan dan penerima lainnya.
pesan memahami pesan yang disampaikan, sekalipun
2) Bersifat waspada untuk berbagai hambatan dan Tidak ada yang lebih frustrasi dari pada mendengar satu
gangguan dalam komunikasi. Hambatan meliputi hal hari ini dan hal lain pada esok hari. Sebagai contoh,
“kebisingan,” seperti orang-orang lain yang sedang jika pelatih selalu bersifat suportif selama praktek akan
berbicara ketika penerima pesan mencoba tetapi bersifat kasar dan kritis selama permainan, maka
mendengarkan orang-orang tertentu. Contohnya, olahragawan menjadi bingung dan bahkan dapat mundur
komunikasi yang dilakukan pelatih kepada selama kompetisi.
olahragawannya pada saat pertandingan, dimana
kebisingan yang dihadapi berupa sorakan penonton, 2. Kegagalan Penerima Pesan.
pelatih tim lawan, musik, dukungan motivasi dari Penerima dan juga pengirim pesan dapat berkontribusi
pemain cadangan, dan lain sebagainya. terhadap miss communication. Terlepas dari salah
menginterpretasikan pesan, penerima menyebabkan
G. GANGGUAN KOMUNIKASI berbagai masalah ketika gagal mendengar. Sebagai
Berkomunikasi secara efektif memerlukan keahlian dan contoh, guru dapat menyampaikan informasi sangat baik,
upaya pada pihak dari kedua orang yang terlibat. Proses akan tetapi jika para siswanya melihat keluar jendela atau
tersebut dapat dipersulit dan sering terganggu. Isu umum memikirkan tentang pesta, maka komunikasi akan
lainnya yang menyebabkan gangguan komunikasi adalah terputus. Penerima berbagi tanggung jawab dengan
kurangnya kepercayaan diantara orang-orang, (misalnya, pengirim dan penerima harus melakukan upaya untuk
teman-teman tim, pelatih, pemimpin latihan, dan mendengar.
exerciser). Komunikasi menjadi efektif apabila ada
hubungan yang baik dan kejujuran antara orang-orang 3. Memperbaiki Komunikasi.
sebelum komunikasi. gangguan komunikasi biasanya Komunikasi dapat diperbaiki walaupun ada kendala-
berasal dari kegagalan pengirim atau penerima pesan kendala tertentu terhadap komunikasi yang efektif, yakni
melalui latihan dan perhatian aktif. Cara lain untuk
1. Kegagalan Pengirim Pesan. memperbaki komunikasi (khususnya dalam sebuah tim)
Pengirim dapat mengirim pesan dengan kurang adalah mengadakan beberapa pertemuan tim. Pertemuan
baikkarena pesannya membingungkan. Pesan yang tidak tim dapat bersifat problematis jika pelatih tidak
konsisten juga menyebabkan kegagalan komunikasi. menentukan parameter atau aturan untuk pertemuan
tersebut. Pertemuan-pertemuan ini harus dijadwalkan 5. Singkat dan jelas
secara reguler (jangan menunggu masalah terlihat sebelum 6. Timing (waktu yang tepat)
bertemu), harus berfokus pada kesulitan-kesulitan tim, dan Non 1. Ekspresi wajah
harus memberikan pengkajian konstruktif terhadap situasi verbal 2. Kontak mata
tersebut. Aturan yang dikemukakan meliputi berikut ini: Komunikasi 3. Sentuhan
a. Setiap orang pada tim harus dapat menerima opini 4. Postur tubuh dan gaya
orang lain (jangan bersifat defensif atau menolak). berjalan
b. Bersifast konstruktif/tidak destruktif. 5. Sound (suara)
c. Rahasiakan apapun yang didiskusikan dalam 6. Gerak isyarat
pertemuan.
d. Setiap orang memiliki peluang untuk berbicara. Berikut ini contoh beberapa pernyataan untuk melihat
e. Setiap anggota tim harus memiliki sedikitnya satu hal komunikasiyang dilakukan olahragawan ketika bertanding
positif untuk dikatakan tentang setiap orang. yang bisa diberikan dengan menggunakan skala likert.
H. INSTRUMEN KOMUNIKASI Petunjuk Pengisian

Berdasarkan pemaparan di atas, maka penulis Berikan tanda check (√) pada salah satu alternatif
membuat suatu kisi-kisi instrumen angket/kuesioner jawaban yang tersedia sesuai dengan pilihan dan
tentang komunikasi yang dilakukan pelatih kepada pengalaman anda.
olahragawan seperti berikut ini. Keterangan Alternatif jawaban :
Tabel 11.1 SS : Sangat setuju
Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang komunikasi S : Setuju
Dimensi Indikator Sub indikator R : Ragu-ragu
Komunikasi Verbal 1. Vocabulary TS : Tidak Setuju
(perbendaharaan kata) STS : Sangat Tidak Setuju
2. Racing (kecepatan)
3. Intonasi suara
4. Humor
Tabel 9.2 BAB XII
Contoh angket komunikasi FEEDBACK DAN REINFORCEMENT DALAM
Alternatif jawaban OLAHRAGA
A. FEEDBACK (UMPAN BALIK)
1. Setiap melatih saya
Feedback adalah perilaku guru untuk membantu setiap
menyisipkan bahasa yang
siswa yang mengalami kesulitan belajar secara individu
sering digunakan dalam
dengan cara menanggapi hasil kerja siswa sehingga lebih
cabang olahraga
menguasai materi yang disampaikan oleh guru. Feedback
2. saya memberikan penekanan yang dilakukan guru antara lain memberikan penjelasan
kata agar olahragawan paham terhadap kesalahan yang dilakukan siswa dalam
apa yang saya inginkan menyelesaikan tugas yang diberikan, baik secara langsung
3. Saya menyelipkan humor saat maupun tidak langsung. Dengan kata lain, feedback
latihan agar atlet tidak terlalu adalah koreksi terhadap jawaban-jawaban atas respon
tegang siswa dalam mengerjakan tes atau latihan. selain itu,
feedback juga merupakan suatu proses dengan hasil atau
4. Saya memberikan kode/isyarat
akibat dari suatu respon untuk mengontrolnya. Berikut ini
ketika olahragawan sedang
beberapa definisi tentang feedback.
melakukan games
1. Beashel, Sibson, & Taylor (2001: 115) feedback is vital
5. Saya melihat olahragawan information about our performances. By using feedback
ketika berbicara we are able to analyse and improve our performances.
Artinya, Umpan balik adalah informasi penting tentang
penampilan. Dengan menggunakan umpan balik, kita
bisa menganalisa dan memperbaiki penampilan.
2. Schempp (2003: 116) feedback is the response teachers
give to students about the quality and correctness of
their skill performances. Artinya, umpan balik adalah
152 152 KOMUNIKASI DALAM OLAHRAGA FEEDBACK DAN REINFORCEMENT DALAM153

OLAHRAGA 153
respon yang diberikan guru kepada siswa tentang kemampuan siswa dan guru guna lebih meningkatkan
kualitas dan ketepatan penampilan keterampilan kemampuan yang dimiliki oleh keduanya, baik dalam
mereka. konteks pembelajaran maupun dalam pelatihan olahraga.
3. Beashel, Sibson, & Taylor (2004: 94) umpan balik Informasi yang dimasud adalah berkaitan dengan apa
sangat penting untuk pembelajaran keterampilan, akan yang sudah dilakukan, bagaimana hasilnya, dan apa yang
terasa sangat sulit untuk memperbaiki diri tanpa harus dilakukan untuk memperbaikinya.
pengetahuan tentang seberapa baik kita melakukan Feedback berpengaruh terhadap keterampilan dan
keterampilan tersebut. psikologi karena akan menghasilkan keterampilan yang
4. Purwanto (2006: 13) Umpan balik (feedback) adalah baik sesuai harapan dan menghilangkan kebiasaan buruk
penghubung akhir dalam suatu mata rantai komunikasi, atau teknik yang salah dalam berlatih. Feedback lebih
merupakan tanggapan penerimaan pesan yang menekankan pada aktivitas latihan yang berkenaan
memungkinkan pengirim untuk menilai efektivitas suatu dengan informasi dari pelatih terkait dengan tingkat
pesan. motor skill atau penampilan olahragawannya sebagai
5. Wulf (2007: 83) feedback is directed at certain dasar dalam mengembangkan penampilan olahragawan.
components of the movement, often those that need Pada saat olahragawan sudah mampu
the most improvement. Artinya, Umpan balik melaksanakan tugas gerak dan memiliki pemahaman
diarahkan pada komponen gerakan tertentu, seringkali tentang apa yang sudah dilakukannya, maka pada saat itu
yang membutuhkan perbaikan paling banyak. pelatih tidak harus memberikan tantangan sebab
6. Hall (2007: 20) Feedback (umpan balik) adalah suatu olahragawan telah latihan sesuatu yang sesuai dengan
bentuk output yang dikirim kembali ke sistem sebagai tujuan dan harapan pelatih. Sebagai penggantinya, pada
sumber data. saat itu pelatih dapat memberikan feedback yaitu sebagai
7. Wardana (2008: 4) feedback adalah faktor yang salah satu upaya mengobservasi olahragawan berkaitan
bertindak sebagai pengendali terhadap output yang dengan bagaimana olahragawan melakukan aktivitas serta
tidak diinginkan, memodifikasi input sebagai masukan apa yang harus dilakukan pelatih untuk meningkatkan
pada proses. kemampuan olahragawan.
Berdasarkan pendapat di atas, dapat disimpulkan Pelatih yang baik harus berterus terang memberikan
feedback adalah infromasi yang berkenaan dengan hasil observasinya terhadap kemampuan olahragawan
154 154DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

FEEDBACK FEEDBACK DAN REINFORCEMENT DALAM155
OLAHRAGA 155
dengan menceritakan hal yang sesungguhnya dengan cara 1. Prinsip-prinsip Feedback
yang tidak membuat olahragawan semakin terpuruk, Prinsip-prinsip dalam memberikan feedback adalah
semakin “minder” akibat kehilangan kepercayaan dirinya. sebagai berikut: (a) feedback harus ditawarkan, dan bukan
Pelatih harus menghindarkan kata-kata “kamu tidak bisa”, dipaksakan, (b) feedback harus bersifat deskriptif, dan
“kamu tidak mengerti apa-apa”, tetapi diutarakan dengan bukan evaluatif, (c) feedback harus bersifat spesifik, dan
kata “belum bisa” ketika olahragawan belum mampu berhubungan dengan tingkah laku yang harus dirubah, (d)
melakukan teknik sesuai dengan harapannya. Hal penting feedback harus menekankan jenis positif, bukan yang
lainnya adalah pelatih harus memiliki pendirian yang negatif, (e) jika jenis negatif, maka feedback harus diikuti
konsisten terhadap ucapan dan perilakunya. Pelatih yang oleh saran-saran positif, dan (f) memberi feedback harus
baik adalah pelatih yang selalu berupaya mendengarkan bertanggung jawab, dan feedback harus disesuaikan
dan memperhatikan segala hal yang diutarakan dengan situasi atau orang lain.
olahragawan, mampu mengerti dan menerima perasaan Pemakaian prinsip-prinsip tersebut agar pemberian
(berempati) terhadap olahragawan untuk memperbaiki feedback tidak menimbulkan rasa tidak senang, putus asa,
fisik, teknik, taktik, dan mentalnya. dan menyudutkan posisi siswa. Dengan berpegang pada
Feedback dalam olahraga adalah perilaku pelatih prinsip-prinsip di atas diharapkan pemberian feedback
untuk membantu setiap olahragawannya yang mengalami justru menimbulkan motivasi untuk pencapaian tujuan,
kesulitan dalam latihan baik fisik, teknik, taktik, dan yaitu meningkatkan prestasi belajar dan terjadinya
mental sehingga olahragawan dapat menguasai keempat perubahan perilaku yang sesuai dengan harapan guru dan
komponen tersebut secara baik. Misalnya, apabila masyarakat.
olahragawan melakukan teknik yang salah, atau
olahragawan yang salah bergerak dalam pola permainan 2. Manfaat dan Fungsi Feedback
dan pertahanan, pelatih langsung membenarkan gerakan Manfaat feedback bagi guru dapat dipergunakan
pada saat olahragawan melakukan kesalahan sehingga dalam mengambil keputusan, apakah mata pelajaran yang
pelatih dapat melihat feedback yang diberikan oleh telah dilaksanakan perlu diperbaiki atau dilanjutkan, dan
olahragawan. bagi siswa akan meningkatkan prestasi belajar secara
konsisten. Sedangkan dalam pelatihan, manfaat feedback
bagi pelatih dapat dipergunakan untuk bahan evaluasi

OLAHRAGA 157
apakah latihan perlu diubah modelnya atau lainnya, dan memotivasi siswa. Feedback juga memiliki tiga fungsi yaitu
bagi olahragawan akan menignkatkan kemampuannya pemberitahuan atau informasi, reinforcement, dan
sehingga tidak melakukan kesalahan yang sama secara motivasi.
berulang-ulang.
Selanjutnya, ada beberapa keuntungan 3. Jenis-Jenis Feedback
penggunaan feedback antara lain sebagai berikut: a. Intrinsic Feedback. Berkaitan dengan penilaian
a. Mendorong siswa untuk terus berlatih. Proses terhadap dirinya sendiri, tentang sikap, aktivitas dan
pemberian feedback kepada siswa secara tidak langsung atau perilaku yang telah dilakukannya, serta tentang
akan memberi tahu siswa bahwa latihannya selalu kemampuan yang telah ditunjukkannya sudah benar
dilihat dan diperhatikan oleh gurunya. atau belum. Misalnya, dalam melaksanakan tugas
b. Mencerminkan perilaku guru yang efektif. Dalam gerak, apakah aktivitas yang dilakukan telah sesuai
prosesnya, feedback hanya akan diperoleh apabila guru dengan yang diinstruksikan guru, apakah sudah mampu
aktif selama kegiatan pembelajaran. Guru harus selalu menyelesaikan keseluruhan tugas gerak, apakah merasa
memperhatikan siswa, bergerak untuk memantau dan nyaman dengan alat bantu yang digunakan, atau
mengamati aktivitas belajar yang dilakukan oleh setiap menilai bahwa rangkaian gerakan senam telah sesuai
siswa di sekitar tempat belajar (berlatih). dengan urutan yang harus dilakukan.
c. Membantu siswa untuk menilai penampilan b. Extrinsic Feedback. Extrinsic feedback adalah feedback
(kemampuan) yang tidak bisa dilihat dan dirasakannya yang berasal dari luar dirinya. Misalnya, koreksi dari
sendiri. guru penjas atas gerakan yang sudah dilakukan,
d. Mendorong guru untuk menilai seberapa relevansi cemoohan rekan karena salah memberikan umpan
antara aspek-aspek pembelajaran dengan tingkat ketika bermain bola, atau dari lingkungan sekitar
kemampuan siswa dalam menguasai tugas gerak (bahan seperti cuaca yang terlalu panas sehingga
ajar) seperti yang diinginkan oleh gurunya. mengharuskannya sering beristirahat di tempat yang
Fungsi feedback adalah membantu siswa untuk teduh. Feedback dapat diberikan dalam beberapa jenis,
menilai penampilan yang tidak dapat dilihat dan misalnya seperti knowledge of result, objective
dirasakan oleh dirinya sendiri. Fungsi feedback lainnya measures, self monitoring, snap judgement, video
yang paling sering disajikan guru adalah sebagai alat untuk playback.

OLAHRAGA 159
c. General Feedback. General feedback juga sering tersebut dapat dikatakan congruent feedback.
dikatakan sebagai feedback positif, biasanya berkaitan Sedangkan yang berhubungan dengan stroke sebagai
dengan gerakan umum, tingkah laku siswa, atau incongruent feedback, misalnya yang berkaitan dengan
pakaian yang digunakan. General feedback digunakan stroke dalam bulu tangkis adalah cara memegang raket,
guru untuk mendorong siswa terus belajar dan follow through, dan aspek lainnya selain footwork.
mencobanya. Biasanya feedback jenis ini diungkapkan f. Simple Feedback. Simple feedback adalah feedback
dengan kata-kata seperti: bagus, hebat, mengagumkan. yang hanya terfokus pada satu komponen keterampilan
Ungkapan dengan kata-kata itu masih bersifat umum pada saat tertentu. Simple feedback biasanya berisi satu
sehingga tidak mencerminkan informasi yang spesifik atau dua buah kata kunci yang menggambarkan
untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan aktivitas penyempurnaan dan diulang-ulang sebagai
siswa. feedback selama pembelajaran berlangsung.
d. Specifik Feedback. Specifik feedback berisikan informasi Keuntungan dari penggunaan simple feedback
yang menyebabkan siswa mengetahui apa yang harus diantaranya adalah: (a) guru lebih mudah dan lebih
dilakukan dan mengetahui bagaimana seharusnya siswa akurat dalam memberikan feedback karena hanya
melakukan tugas gerak dengan benar dan bagaimana terfokus pada satu komponen saja, (b) memudahkan
harus berlatih. Feedback ini diberikan manakala siswa siswa menerima dan melatih penyempurnaan gerakan
menyadari bahwa ia melakukan kesalahan akan tetapi yang menjadi fokus pembelajarannya., dan (c) siswa
belum atau tidak tahu bagaimana cara akan mengingat terus apa yang dipelajarinya pada
memperbaikinya. Contoh ungkapan specific feedback kegiatan belajar tersebut.
misalnya: “bagus mata kamu tidak terpejam pada saat g. Feedback Netral. Feedback netral adalah feedback yang
menyundul bola itu”, atau “dapatkah lututmu lebih tidak merujuk secara khusus kepada siswa yang
ditekuk lagi”. melakukan kesalahan melakukan tugas gerak, tetapi
e. Congruent dan Incongruent Feedback. Congruent secara netral mengingatkan kepada seluruh siswa yang
feedback adalah feedback yang terfokus pada aktivitas sedang melakukan tugas gerak. Misalnya, ketika
belajar yang sedang dipelajari siswa, misalnya pada saat berlatih menyundul bola, guru berkata “lihat bola”.
siswa sedang mempelajari footwork dalam stroke bulu h. Feedback Negatif. Feedback negatif adalah lawan dari
tangkis. Feedback yang berhubungan dengan footwork feedback positif, meskipun jarang dianjurkan mengingat

OLAHRAGA 161
khawatir akan merusak kepercayaan diri siswa tetapi B. REINFORCEMENT (PENGUATAN)
pemberian negatif feedback dilakukan cara-cara: (1) Reinforcement mengandung makna menambahkan
implisit (tidak langsung), misalnya, “pakai awalan kekuatan pada sesuatu yang dianggap belum begitu kuat.
sebelum melempar, jangan asal lempar saja”, (2) Makna tersebut ditujukan kepada tingkah laku individu
diberikan pada siswa yang tidak mengerti setelah yang perlu diperkuat. Pada proses pendidikan yang
beberapa kali diberikan feedback, (3) diberikan pada berorientasi perubahan tingkah laku, tujuan utama yang
siswa yang tidak memperhatikan penjelasan gurunya hendak dicapai melalui proses belajar adalah terjadinya
(biasanya siswa yang menjadi olahragawan atau yang tingkah laku yang baik, tingkah laku yang dapat diterima
sudah terampil atau olahragawan yang nakal). sesering mungkin sesuai dengan manfaat kemunculannya.
Berikut ini beberapa definisi tentang reinforcement.
4. Penggunaan Feedback dalam Latihan 1. Menurut Kimble dalam Wolman (1981: 174) a
Walaupun beberapa pelatih menggunakan feedback secara reinforcement is an event which, employed
intensif selama olahragawan latihan, celakanya tipe-tipe appropriately, increases the probability of occurrences
dari feedback seting tidak digunakan secara maksimal of a response in a learning situation. Artinya,
dalam pembelajaran dan tugas. Beberapa masukan dalam Penguatan adalah suatu peristiwa yang dilakukan
penggunaan feedback agar efektif dan maksimal selama dengan tepat, meningkatkan kemungkinan terjadinya
latihan: suatu respon dalam situasi belajar.
a. Feedback harusnya berisi informasi yang relevan untuk 2. Menurut Kaplan (1986: 45) reinforcement is delivered
menampilan ketrampilan yang benar. following each instance the response. Artinya,
b. Feedback seharusnya yang pantas untuk penampilan penguatan disampaikan mengikuti setiap contoh
atau perilaku. responnya.
c. Feedback selama latihan seharusnya diberikan seketika 3. Menurut Banerjee (1995: 102) reinforcement is adding
mungkin. to the force already applied. Artinya reinforcement
d. Feedback seharusnya mempromosikan rangsangan adalah menguatkan yang sudah diterapkan.
tindakan seseorang untuk penampilan dan perilaku. 4. Simamora (2009: 80) penguatan (reinforcement)
e. Feedback seharusnya pendek, tidak menghambat dan adalah respons terhadap suatu perilaku yang dapar
sesuai untuk tingkat umur penampil.

OLAHRAGA 163
meningkatkan kemungkinan berulangnya kembali ilmu, hukum, dan kebiasaan, yang diterima dan
perilaku tersebut. diberlakukan dalam kehidupan, (c) tugas perkembangan
5. Prayitno (2009: 145) penguatan (reinforcement) peserta didik yang hendaknya dipenuhi atau dicapai
merupakan upaya untuk mendorong diulanginya lagi peserta didik untuk menjamin kesuksesan tahap
(sesering mungkin) oleh pelaku tingkah laku yang perkembangan yang sedang berlangsung dan kesiapan
dianggap baik. tahap perkembangan berikutnya, (d) kebutuhan dasar dan
6. Lulu April Farida (2010: 34) penguatan kebutuhan perkembangan yang hendaknya terpenuhi
(reinforcement) merupakan respons terhadap suatu untuk menjaga kelangsungan pertumbuhan dan
perilaku yang dapat meningkatkan kemungkinan perkembangan peserta didik, (e) tujuan
berulangnya kembali perilaku tersebut di kemudian pendidikan/pembelajaran yang sedang dijalani peserta
hari. didik untuk menjamin kesuksesan pendidikan yang sedang
7. Menurut Lulu April Farida (2016: 34) penguatan dijalani sekarang dan pendidikan selanjutnya, dan (f)
(reinforcement) merupakan respons terhadap suatu keuntungan dan dampak positif yang diperoleh melalui
perilaku yang dapat meningkatkan kemungkinan tingkah laku tersebut, baik bagi peserta didik yang
berulangnya kembali perilaku tersebut di kemudian bersangkutan maupun bagi pihak-pihak lain yang terkait.
hari.
Berdasarkan pemaparan di atas, dapat disimpulkan 1. Prinsip-prinsip Reinforcement
reinforcement adalah menguatkan yang sudah diterapkan Prinsip dari reinforcement banyak sekali tujuannya untuk
karena dianggap belum begitu kuat. Artinya, mengubah perilaku menjadi baik, namun prinsip paling
reinforcement dilakukan setelah pemberian feedback. dasar yang efektif adalah reinforcement. Pertama; jika
Reinforcement diperuntukkan bagi tingkah laku melakukan sesuatu hasilnya akan berakibat baik (merasa
yang baik, tingkah laku yang dapat diterima bukan berharga) seseorang akan cenderung mencoba mengulang
tingkah laku yang jelek. Tingkah laku yang dapat diterima perilaku positif yang dihargai, contohnya guru
adalah tingkah laku yang bernilai positif seperti: (a) harkat mengatakan lakukan smash keras menukit dari dekat net
dan martabat manusia, termasuk hakikat manusia dan dengan lompatan tinggi, jika gerakan bagus sesuai dengan
dimensi kemanusiaan yang seluruhnya normatif, (b) nilai yang diinginkan kemudian guru berkata “gerakan bagus”,
dan moral yang bersumber pada agama, adat istiadat, maka anak tersebut akan melakukannya kembali dilain

OLAHRAGA 165
waktu. Kedua; jika melakukan sesuatu yang hasilnya a. Reinforcement positif
kurang menyenangkan (merasa terhukum) seseorang akan Diselenggarakan dengan jalan memberikan hal-hal positif
cenderung tidak mengulangi perilaku tersebut dan berupa pujian, hadiah, atau hal-hal lain yang berharga
berusaha melakukan pencegahan terhadap perilaku negatif kepada pelaku tingkah laku yang dianggap baik dan ingin
tersebut, contohnya guru mengatakan letakkan peluru di ditingkatkan frekuensi penampilannya. Dengan pujian,
samping leher kemudian tolakkan ke depan, namun siswa hadiah dan lain-lain hal positif itu diharapkan si pelaku
meletakkan peluru dipundak, kemudian guru berkata termotivasi untuk mengulangi tingkah laku atau
“stop salah”, maka anak tersebut akan berusaha perbuatannya yang dianggap baik itu. Pujian, hadiah dan
memperbaiki kesalahannya dan tidak akan mengulangi hal-hal yang berharga itu disebut penguat. Sifat penguat
gerakan yang salah. disini adalah sesuatu atau stimulus yang membuat orang
Prinsip reinforcement sangat komplek karena orang yang bersangkutan merasa dihargai, merasa senang,
akan bereaksi berbeda terhadap reinforcement yang sama, merasa dirinya berguna, merasa dirinya berhasil, dan hal-
terutama reinforcement negatif, contoh “bodoh” ada hal positif lainnya.
seseorang yang menganggap kata itu menjadi motivasi
menjadi lebih baik namun ada yang juga malah turuh b. Reinforcement negatif
penampilannya. Oleh sebab itu seorang guru atau pelatih Penguat pada reinforcement negatif haruslah tetap berupa
harus mengetahui karakter siswa didik maupun hal-hal yang menyenangkan bagi si pelaku, dengan cara
olahragawannya dan menggunakan reinforcement yang mengurangi hal-hal tertentu yang selama ini dirasakan
berbeda terhadap situasi yang berbeda pula. sebagai hukuman, atau tidak menyenangkan, atau
menjadi sesuatu yang memberatkan bagi si pelaku.
2. Jenis-jenis Reinforcement
Ada dua jenis reinforcement, yaitu reinforcement positif 3. Petunjuk Menggunakan Reinforcement Positif
dan reinforcement negatif. Arah dan tujuan kedua jenis Reinforcement mencakup beberapa pujian verbal,
reinforcement itu sama, yaitu mendorong lebih kuatnya senyuman atau perilaku non verbal yang kesemuanya
tingkah laku baik yang telah ditampilkan, Namun bentuk adalah penghargaan tujuannya untuk meningkatkan
dan materi reinforcement berbeda. prestasi. Ada juga yang memberikan reinforcement
dengan mengambil tindakan pendekatan untuk motivasi

OLAHRAGA 167
mencakup penggunaan reinforcement sosial contoh hendaknya jelas, dalam artian jelas bentuk tingkah
pujian, senyuman, atau menempelkan muka dengan lakunya serta jelas pula apanya yang baik. Lebih jauh,
membisikkan kata untuk reinforcement. tingkah laku yang dianggap baik dan perlu diberi
Penghargaan harus diterima dan dibutuhkan untuk reinforcement itu biasanya adalah tingkah laku yang
mendapatkannya. Reinforcement harus diketahui baik selama ini belum pernah ditampilkan dan memang
disukai maupun tidak disukai seseorang dalam ditunggu-tunggu penampilannya. Dengan
penggunaanya dan memilih reinforcement, oleh sebab itu ditampilkannya tingkah laku baru yang baik itu berarti
reinforcement terdiri dari: si pelaku sudah mengalami perubahan diri menjadi
a. Reinforcement sosial: pujian, senyuman, menepuk lebih baik.
punggung, publikasi. b. Waktu pemberian reinforcement. Pelaksanaan
b. Reinforcement matrial: tropi, medali, pita, kaos. pemberian reinforcement hendaknya sesegera mungkin,
c. Reinforcement kegiatan: bermain sebuah permainan jangan ditunda-tunda sebab kalau terlambat dapat
dari pada latihan drill (terus menerus), bermain dengan menjadi basi dan tidak efektif. Dalam hal ini perhatian
posisi berbeda, berlatih tandang ke tim lain, dan spontanitas si pemberi reinforcement sangat
mendapatkan waktu istirahat. diperlukan.
d. Perjalanan spesial: pergi atau menonton pertandingan c. Jenis Reinforcement. Jenis penguat hendaknya wajar,
profesional, pesta tim, mendengarkan presentasi dari tidak terkesan berlebih-lebihan. Hindari kesan di buat-
olahragawan profesional. buat atau kepura-puraan. Seringkali reinforcement
berupa tepuk tangan, ucapan selamat, tepukan di bahu,
4. Pertimbangan Dalam Pemberian Reinforcement bersalaman, acungan jempol sudah cukup efektif.
Reinforcement baik positif maupun negatif sebaiknya Bentuk penguat tidak harus berupa sesuatu yang mahal,
dilakukan secara tepat, tidak asal dilaksanakan. Pemberian tetapi jangan sampai tanpa makna sama sekali. Bentuk
reinforcement hanya akan efektif apabila dilaksanakan penguat juga dapat berupa sesuatu yang bisa ditukar
dengan memenuhi sejumlah pertimbangan sebagai dengan hal-hal yang secara langsung dapat dinikmati,
berikut: seperti hadiah voucher yang dapat ditukarkan di toko
a. Sasaran reinforcement. Tingkah laku atau bisa juga atau kafe dengan barang tertentu atau makanan.
prestasi peserta didik yang hendak diberi reinforcement

OLAHRAGA 169
d. Cara Pemberian Reinforcement. Hendaknya juga wajar, 5. Reinforcement Positif Dan Hukuman
menghindari kesan berlebihan, kepura-puraan dan Dalam konteks pembelajaran penjas, feedback juga
dibuat-buat. Kewajaran ini disesuaikan dengan bentuk sebagai penguat atas tindakan atau perilaku yang sudah
penguatnya. Cara yang dimaksud disini dapat sangat dilakukan siswa. Jika perilaku siswa itu sesuai dengan
bervariasi, dari pemberian hadiah pada waktu harapan guru maka hal itu harus diperkuat untuk tetap
diadakannya acara besar sampai sekadar jabat tangan dipelihara. Sebaliknya jika perilaku itu tidak sesuai dengan
atau isyarat ucapan selamat. harapan guru maka harus ada hukuman (punishment)
e. Tempat Pemberian Reinforcement. Diberikan di tempat agar perilaku itu tidak terjadi dan terulang kembali, dan
penampilan tingkah laku yang diberi reinforcement itu perilaku itu mengarah pada tindakan yang sesuai dengan
muncul. Untuk keperluan tertentu dan sesuai dengan harapan guru.
kondisi pemberian reinforcement itu sendiri, Reinforcement yang diberikan dapat menggunakan
pelaksanaan pemberian hadiah, dan lain semacamnya bentuk-bentuk penghargaan atau hukuman yang mungkin
dapat dilakukan di tempat berbeda. sekali dapat meningkatkan ataupun menurunkan respon
f. Pemberi Reinforcement. Pemberi reinforcement serupa yang terjadi dikemudian hari. Pemberian
hendaklah orang yang memiliki arti khusus bagi si penghargaan atau hukuman akan dapat memperkuat hasil
pelaku, kalau bisa the significant person namun ini tidak belajar atau dapat juga menurunkan bahkan merusak hasil
mutlak, teman sendiri pun dapat memberikan belajar siswa apabila pemberian penghargaan atau
reinforcement. Hal yang paling penting adalah hukuman tidak efektif.
pemberian penghargaan itu dirasakan sebagai sesuatu Penghargaan tidak selalu dalam bentuk benda
yang positif, sebagai pendorong untuk berperilaku sebagai hadiah, tetapi bisa melalui ungkapan-ungkapan.
seperti itu lagi, bagi si pelaku. Makin positif Contohnya ungkapan guru penjas yang mengatakan
reinforcement itu dirasakan oleh pelaku tingkah laku, “Lemparan kamu sudah bagus, coba lempar ke sasaran
makin efektiflah pemberian reinforcement itu. Status yang lebih jauh ” Sedangkan punishment lebih bersifat
pemberi reinforcement dapat menambah makna dari memberikan penilaian buruk atas apa yang dilakukan oleh
penguat yang diberikan itu. siswa. Misalnya pada ungkapan “Lemparan kamu ngawur,
jangan asal lempar saja”. Selain itu, reinforcement positif
merupakan jalan paling utama untuk perubahan tingkah

OLAHRAGA 171
laku, banyak fakta dari penelitian menunjukkan 80-90% BAB XIII
reinforcement positif yang dapat meningkatkan KONSENTRASI DALAM OLAHRAGA
penampilan.
Dalam masyarakat luar, hukuman mungkin A. DEFINISI KONSENTRASI
kebanyakan diartikan pengontrol perilaku. Beberapa Penting untuk diketahui bahwa konsentrasi merupakan
pelatih mengasumsikan hukuman pada olahragawan keterampilan yang dapat dilatih setiap harinya.
dapat menghilangkan kesalahan yang dilakukan dan Memusatkan perhatian atau berkonsentrasi memang
pemain takut pada kesalahan tersebut dan mereka akan merupakan hal yang sangat sulit untuk dilakukan (Apta
berusaha keras untuk tidak mengulanginya lagi. Mylsidayu, 2014: 111). Konsentrasi sangat dibutuhkan
Pemberi penguatan (reinforcement) hendaklah terutama untuk cabang olahraga yang menuntut
orang yang memiliki arti khusus bagi si pelaku. Hal yang konsentrasi tinggi salah satunya olahraga panahan sebab
paling penting adalah pemberian penghargaan tersebut olahraga ini membutuhkan ketepatan, ketelitian,
dirasakan sebagai sesuatu yang positif, sebagai pendorong konsistensi, dan keajegan setiap tindakan dari setiap anak
untuk berperilaku. Makin positif penguatan yang panah yang ditembakkan. Berikut ini beberapa definisi
dirasakan makin efektiflah pemberian penguatan tersebut. tentang konsentrasi.
1. Menurut M.S. Hadisubrata (1994: 97) konsentrasi
adalah pemusatan pikiran atau kesadaran pada suatu
objek, situasi, atau proses mental dengan
mengesampingkan hal-hal lain guna mendapatkan
pemahaman.
2. Menurut Sudibyo Setyobroto (2002: 104) konsentrasi
adalah suatu keadaan di mana olahragawan
menunjukkan mempunyai kesadaran yang tertuju
kepada sesuatu/obyek tertentu yang tidak mudah
goyah. Berdasarkan pendapat tersebut, konsentrasi
adalah kemampuan individu untuk memusatkan/fokus

FEEDBACK KONSENTRASI DALAM OLAHRAGA 173 173
perhatian pada satu stimulus (obyek) dalam masa lingkungan atau suasana ketika lingkungan berubah secara
tertentu. cepat pada pikiran tentang masa lalu atau masa depan
3. The National Coaching Foundation (2006: 17) menyebabkan isyarat-isyarat yang tidak bersangkut paut
concentration is about focusing all yout attention on sering membuat penampilan kacau.
those things which are relevant to whatever it is you Proses konsentrasi diawali dengan perhatian.
are doing. Artinya, konsentrasi adalah tentang Perhatian merupakan hal terpenting dalam berkonsentrasi,
memusatkan semua perhatian Anda pada hal-hal yang teori perhatian ataupun model fokus perhatian dapat
relevan dengan apa pun yang Anda lakukan. dikelompokkan menjadi 3 bagian yakni:
4. Menurut Yusuf Hidayat (2008: 239) konsentrasi adalah 1. Single channel theories, di mana proses informasi
kemampuan untuk memusatkan perhatian pada tugas disusun seperti terjadi terus-menerus, proses satu
dengan tidak terganggu dan terpengaruhi oleh stimuli saluran dibatasi rangkaian yang dipelihara satu sinyal
yang bersifat eksternal dan internal, sedangkan pada waktu tercepat atau informasi terbatas per detik.
pelaksanaannya mengacu kepada dimensi yang luas 2. Variable allocation theories, perhatian dipandang
dan fokus pada tugas-tugas tertentu. sebagai barang dagangan yang mudah ditukar, tetapi
5. Menurut Femi Olivia (2009: 40) konsentrasi adalah pada intinya penampilan dapat membeli perhatian
pemusatan pikiran, atau terpusatnya perhatian lebih dari satu tugas.
terhadap informasi yang diperoleh seseorang. 3. Multiple resource pools theories, perhatian dipandang
6. Menurut Brewer (2009: 18) konsentrasi adalah dengan arus pemikiran sebagai rentetan dari kolam
kemampuan untuk fokus pada tugas yang ada dengan sumber penghasilan, pada intinya kapasitas perhatian
mengabaikan gangguan. dilihat tidak dari pusatnya, tetapi cukup didistribusikan
7. M. Yunus S.B. (2014: 175) konsentrasi adalah seluruhnya pada system nervous.
memusatkan mental terhadap suatu objek dan Selanjutnya, stimuli pengganggu konsentrasi ada
mempertahankannya dalam waktu yang cukup lama dua yaitu sebagai berikut:
hingga pikiran lain tersingkirkan. 1. Stimuli eksternal, yaitu stimuli yang berasal dari luar
Berdasarkan pemaparan di atas dapat disimpulkan tubuh yang dapat mengganggu konsentrasi tersebut
konsentrasi ialah kemampuan untuk mempertahankan misalnya sorakan penonton, alunan musik yang keras,
fokus terhadap kegiatan-kegiatan yang ada didalam suatu
174 174 KONSENTRASI DALAM OLAHRAGA KONSENTRASI DALAM OLAHRAGA 175 175
kata-kata menyakitkan dari penonton atau pelatih,
perilaku tidak sportif dari lawan, dan lain sebagainya.
2. Stimuli dari internal misalnya perasaan terganggu pada
tubuh dan perasaan-perasaan lain yang mengganggu
fisik dan psikis seperti “saya benar-benar lelah” atau
“jangan nervous”, terlalu cemas, terlalu bergairah pada
saat bertanding, faktor makanan yang mengganggu
pencernaan, dan lain sebagainya. Gambar 13.1
Oleh sebab itu, konsentrasi perlu dilatihkan pada Alur/proses terjadinya konsentrasi
olahragawan, sebab apabila tidak dilatihkan maka akan (Sumber: Apta Mylsidayu, 2014: 113)
cenderung gagal dalam mengembangkan keterampilan
konsentrasinya, dan bersamaan dengan itu olahragawan Berdasarkan gambar di atas, dapat dilihat bahwa
akan mengalami kegagalan dalam setiap pertandingan sumber pengacau (gangguan) konsentrasi terdiri atas 3
yang diikutinya. stimulus, yakni;
Kelelahan juga merupakan salah satu faktor 1. Gangguan visual berupa barang/benda yang bergerak,
permasalahan dalam perhatian. Konsentrasi dapat mudah besar, dan warnanya mencolok.
hilang karena kelelahan oleh sebab itu kondisi tubuh 2. Gangguan auditory berupa suara dari suporter dan
sangat penting. Pada intinya kelelahan dapat mengurangi cerita mengenai lawan bertanding.
sedikit demi sedikit proses fokus perhatian pada situasi. 3. Gangguan kinestetik berupa semua hal yang dirasakan/
Individu yang memiliki motivasi yang kurang maka dapat dilakukan, seperti kelelahan fisik, kelelahan mental, ada
dipastikan akan kesulitan dalam berkonsentrasi. Pada atau tidak adanya pelatih/orang yang dicintai pada saat
prinsipnya suatu yang tidak berhubungan akan pertandingan, lingkungan bertanding, dan peralatan
memudahkan terjadinya ganguan apabila salah satu tidak bertanding. Yang menandakan bahwa individu kurang
fokus. Berikut alur/proses terjadinya konsentrasi: dapat berkonsentrasi apabila individu tersebut
mengalami perhatian yang terpecah-pecah.
B. CIRI-CIRI KONSENTRASI
Adapun ciri-ciri olahragawan yang sedang berkonsentrasi 2. Menggunakan kata-kata kunci (use cue words)
antara lain: Penggunaan kata-kata kunci bertujuan memberikan
1. Tertuju pada objek /benda pada saat itu instruksi/ motivasi kepada olahragawan dalam membantu
2. Perhatiannya tetap pada obyek tertentu dan tidak ada meningkatkan konsentrasi agar olahragawan tetap mampu
perhatian dan pemikiran pada obyek lain melakukan tugas sebagaimana mestinya. Kata-kata isyarat
3. Menenangkan dan memperkuat mental. digunakan untuk memfokuskan diri pada apa yang
dihadapi yakni berupa instruksi dan motivasi. Instruksi dan
C. CARA MENINGKATKAN KONSENTRASI motivasi tersebut berupa kata yang simple dan mudah
Olahragawan dapat berkonsentrasi dengan baik dimengertiContohnya, pada saat pelatih bolabasket
tidak bisa dicapai dalam waktu yang relatif singkat, tetapi mengatakan hands up, olahragawan meyakinkan bahwa
harus melalui proses latihan yang lama. Berikut beberapa kata-kata tersebut untuk berhati-hati dalam defend.
cara untuk meningkatkan konsentrasi:
3. Menggunakan pemikiran bukan untuk menilai (employ
1. Latihan dengan menghadirkan gangguan (distraction) nonjudgement thinking)
Bentuk latihan ini dengan menghadirkan suara, bunyi- Saat olahragawan menilai penampilannya yang gagal,
bunyian, dan gerakan seseorang dalam kelompok. Latihan biasanya kestabilan emosional olahragawan akan hilang
ini dilakukan karena pada olahraga kelompok biasanya sehingga mengalami ketegangan otot yang berlebihan,
penonton mengatakan yel-yel sambil melambaikan tangan konsentrasi hilang, dan tidak bisa membuat keputusan.
membentuk aliran ombak, bertepuk tangan, bersorak- Agar pikiran tersebut hilang haruslah ada evaluasi
sorai, dan lain sebagainya. Olahragawan harus terhadap apa yang ada sehingga menuntun pada
mempersiapkan diri mengatasi gangguan tersebut dengan performa yang baik. Menilai penampilan dan
tetap fokus perhatian pada gerakan yang sedang mengkategorikannya baik/buruk boleh-boleh saja tetapi
dilakukan, segalam macam pergerakan benda/suara yang tujuannya untuk belajar melihat penampilan, tetapi bukan
didengar harus diabaikan seolah-olah tidak mendengar bertujuan untuk menilai tetapi agar olahragawan mampu
apa-apa. Apabila olahragawan terlatih dengan kondisi memperbaiki atau mengkoreksi kesalahan dan kekurangan
seperti itu maka olahragawan mampu mengatas yang ditampilkan.
4. Menyusun kegiatan rutin (establish routine) di dinding. Misalnya, saat pemain basket menembak di
Kegiatan sehari-hari dapat melatih fokus perhatian yang freethrow di depan banyak penonton, pemain tersebut
dapat memperbaiki penampilan. Olahragawan secara menjaga mata dengan cara menunduk dan mata melihat
rutin memfokuskan konsentrasinya untuk membantu lantai hingga siap untuk memandang dan fokus pada ring
mempersiapkan mental dalam penampilan. Efektivitas basket.
kegiatan rutin mempunyai dorongan yang kuat. Biasanya
pikiran olahragawan tidak terfokus selama berhenti 7. Tetap memusatkan perhatian setiap saat (stay focused
melakukan aktivitas. Misalnya, olahragawan berkata in the present)
“bisa,bisa, dan bisa” untuk memfokuskan perhatiannya Memusatkan perhatian setiap saat adalah penting sebab
sebelum memasuki lapangan. Kebiasaan rutin ini pikiran individu terbuka untuk masuknya berbagai
membantu olahragawan sebelum dan selama penampilan stimulus, oleh sebab itu individu tetap harus memfokuskan
sehingga olahragawan dapat memfokuskan mentalnya. perhatian pada tugas-tugas yang dilakukan.
Sehingga sangat jelas bahwa rutinitas dapat menjadi
penampilan otomatis karena dilakukan setiap hari. D. METODE LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN
KONSENTRASI
5. Rencana-rencana pengembangan kompetisi Konsentrasi pada latihan dan pertandingan harus tetap
Rencana ini dapat membantu olahragawan untuk terjaga agar penampilan tetap efektif. Untuk bisa
mempersiapkan kejadian-kejadian yang akan timbul, tidak berkonsentrasi selama pertandingan, latihan konsentrasi
hanya itu saja tetapi juga dapat mempersiapkan hal-hal dalam setiap sesi latihan harus diberikan. Ada beberapa
atau keaadan yang berbeda baik sebelum atau pun selama strategi yang bisa dilakukan sebagai upaya untuk
kompetisi. membantu melatih keterampilan konsentrasi. Berikut ini
beberapa latihan untuk meningkatkan konsentrasi
6. Berlatih mengendalikan mata (practice eye control)
Mengendalikan mata adalah metode untuk memfokuskan 1. Latihan Autogenik.
konsentrasi. Berkut teknik yang bisa digunakan untuk Latihan autogenik adalah jenis self-hipnosis yang dilakukan
mengendalikan mata antara lain: (a) menjaga/memelihara untuk mencoba mengembangkan perasaan hangat dan
mata pada lantai, (b) fokus pada alat, (c) fokus pada titik berat. Program self-hypnosis ini menggunakan serangkaian
kalimat, pernyataan atau pharase untuk memusatkan nyaman setelah itu ambil nafas yang dalam ketika anda
perhatian pada berbagai perasaan yang ingin nyaman dan rilek mulailah dengan:
dihasilkan.Pelatihan autogenik memerlukan waktu a. Memperhatikan apa yang didengar. Memperhatikan
beberapa bulan untuk belajar bagaimana semua suara dan memahaminya. Jangan lewatkan
menggunakannya secara efektif dan setiap sesi bisa semua yang telah ada dipikiran dan dengarkan semua
berlangsung selama satu jam. Menurut Barker, et al. suara seperti sedang mendengarkan musik.
(2007: 355) program latihan autogenik memiliki enam b. Sadarkan sensasi tubuh, seperti rasa pada kursi, tempat
tahap: tidur dan lantai yang ada disekitar. Kerahkan semua
a. Berat pada lengan dan tungkai, misalnya kaki kiriku perhatian pada hal-hal tersebut. Sebelum beralih pada
terasa berat sensasi yang lain, biarkan sensasi tersebut berada dalam
b. Kehangatan di lengan dan tungkai, misalnya kaki pikiran dan mengamatinya secara perlahan-lahan.
kananku terasa hangat Terakhir cobalah untuk menggabungkan semua sensasi
c. Pengaturan aktivitas jantung, misalnya detak jantung pada saat bersamaan. Inilah yang disebut fokus internal
saya normal. secara luas.
d. Pengaturan pernapasan, misalnya tingkat nafas saya c. Alihkan perhatianmu pada pemikiran dan emosi.
normal Biarkan emosi dan pemikiran timbul. Jangan berfikir
e. Kehangatan perut, misalnya perut saya terasa hangat tentang yang lain, serta sisakan rasa relax dan tentram.
f. Pendinginan dahi, misalnya dahi saya terasa dingin. Sekarang coba satukan rasa dan fikiran secara
bersamaan.
2. Belajar Untuk Mengubah Perhatian (Learning To Shift d. Saat keluar dari pikiran, emosi dan relax, buka matamu
Attention) dan arahkan pada obyek lurus pada ruangan, yang ada
Metode ini diterapkan untuk keseluruhan latihan. Latihan di depan. Ketika pada pandangan lurus, lihat bahwa
ini menunjukkan perspektif berbeda yang dibutuhkan ada banyak ruangan dan objek yang ada pada
untuk menampilkan keterampilan yang dibutuhkan dalam pandangan disekeliling. Sekarang coba arahkan fokus
olahraga. Belajar mengenai perubahan perhatian sebelum perhatian pada satu objek yang ada di tengah lanjutkan
latihan dimulai, duduk atau berbaringlah pada situasi yang perhatian pada hal tersebut sampai tinggal hanya satu
objek saja. Pikirkan sampai dapat membayangkan
semua yang ada di ruangan. Pikirkan fokus eksternal c. Begitu merasa rileks, perhatikan irama napas (tanpa
seperti lensa pembesar. Praktekkan pembesaran dan mengubah iramanya), lalu mulailah perlahan-lahan
pengecilan, arahkan pada pilihan. Latihan ini menghitungnya: tarikan napas diikuti satu hembusan
mendemonstrasikan bahwa cara pandang yang berbeda napas dihitung sebagai satu, kemudian tarikan dan
berpengaruh pada penampilan dan dibutuhkan dalam hembusan napas berikutnya sebagai dua, dan
olahraga. seterusnya.
d. Saat mencapai hitungan ke sepuluh, kembali lagi
3. Belajar Untuk Memelihara Fokus (Leraning To Maintain kehitungan satu dan seterusnya. Jika kehilangan
Focus) hitungan atau lupa angka hitungannya berarti
Belajar mempertahankan fokus perhatian adalah konsentrasi mulai terganggu, karena itu berhentilah
menemukan tempat yang tenang tanpa ada gangguan. menghitung barang sejenak, lalu setelah konsentrasi
Pilih objek yang akan difokuskan. Raih objek tersebut ke kembali, mulai lagi menghitung dari satu.
dalam tangan dapatkan semua rasa, warna, dan tekstur.
Sekarang letakkan obyek di bawah dan perhatikan. Amati 4. Belajar latihan “parkir” (parking exercise)
dengan detail. Jika pikiran mengendur, bawa kembali Pelatihan ini menuntun untuk menghilangkan pikiran
perhatian pada objek. Catat berapa lama bisa negatif atau masalah yang ada dengan menaruhnya
berkonsentrasi. Setelah itu berkonsentrasi kembali atau ditempat lain sampai penampilan selesai. Cara yang
melakukan hal tersebut disertai dengan gangguan yang digunakan yakni mengidentifikasi masalah yang dihadapi
ada disekitar. olahragawan dan menyuruh olahragawan menulisnya
Selain itu, dapat dilakukan dengan latihan dikertas dan menaruhnya ditempat lain sampai
pernapasan. Sebagai permulaan, latihan ini cukup pertandingan selesai.
dilakukan dalam waktu sekitar delapan menit. Berikut
latihan pernapasannya. 5. Strategi Eksternal Dan Internal
a. Duduk tegak dikursi, kedua kaki menapak dilantai, Strategi untuk membangung dan memelihara konsentrasi
kedua tangan di samping badan. dibagi menjadi dua faktor yakni faktor eksternal dan
b. Tutup mata, ambil napas dalam-dalam lalu keluarkan internal (William, 1993; Yusup Hidayat, 2008: 251-256).
sampai ketegangan disekujur tubuh hilang.
a. Strategi Faktor Eksternal b. Strategi Faktor Internal
Strategi faktor eksternal adalah strategi konsentrasi yang 1) Attentional cues and triggers. Olahragawan dapat
ditujukan untuk mempertahankan konsentrasi. Jenis menggunakan kata kunci secara verbal dan kinestetik
strategi ini adalah sebagai berikut: untuk memfokuskan konsentrasinya, dan
1) Dress rehearsal. Dress rehearsal merupakan strategi membangkitkan kembali konsentrasi yang hilang sebab
yang efektif untuk cabang olahraga senam, menyelam, dapat membantu olahragawan untuk memfokuskan
dan renang. Stimulus yang diberikan berupa benda perhatian dalam melakukan tugas dan membantu
misalnya seragam. Penggunaan seragam yang menghindari berbagai gangguan terhadap pikiran dan
berbeda/baru adalah stimulus yang akan mengganggu perasaan.
penampilan sebab pakaian seragam harus digunakan 2) Mengalihkan kegagalan menjadi keberhasilan (turning
secara berulang-ulang ketika olahragawan menguasai failure into success). Strategi ini merupakan kebiasaan
keterampilan baru, seragam baru yang digunakan saat kognitif di mana mental olahragawan dilatih setelah
pertandingan dapat membuat perasaan olahragawan mengalami kegagalan. Segera setelah olahragawan
menjadi tidak nyaman. membuat kesalahan, mempelajari kesalahan yang telah
2) Latihan simulasi pengalaman bertanding. Tujuan terjadi, olahragawan melakukan latihan mental untuk
berlatih simulasi membuat olahragawan terbiasa menguasai keterampilan yang sempurna dari pada diam
dengan suasana pertandingan yang sesungguhnya. dalam kesalahan. Olahragawan harus menghindari dan
Maksud pemberian simuasi ini adalah memberikan tidak boleh mengingat segala kejadian yang telah
bekal pengalaman bertanding kepada olahragawan terjadi tetapi fokus kembali pada gambaran
agar bisa mengatasi perasaan “grogi”. penampilan sempurna berikutnya.
3) Latihan mental. Latihan mental harus dilakukan secara 3) Menggunakan feedback elektrodermal. Respon
terprogram dan dalam jangka waktu yang lama serta feedback elektrodermal merupakan alat biofeedback
dilakukan secara teratur dan sistematis. Salah satu yang digunakan para olahragawan, dan respon ini
program latihan mental adalah melalui terjadi kira-kira 2 detik yang dilihat dari perubahan
mentalimagery/visualisasi sebab latihan ini terbukti dalam konduksi kulit.Hasil dari respon ini
dapat memberikan pengaruh terhadap keberhasilan mengilustrasikan bagaimana pikiran berpengaruh pada
olahragawan. tubuh dan penampilan, memonitor relaksasi fisiologis,
mengidentifikasi komponen stres pada penampilan
olahragawan selama latihan imagery, dan memfasilitasi E. INSTRUMEN KONSENTRASI
latihan konsentrasi. Berdasarkan pemaparan di atas, maka penulis membuat
suatu kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang
6. Mencari Kunci-Kunci Yang Relevan (Searching For konsentrasiseperti berikut ini.
Relevant Cues) Tabel 13.2
Cara yang digunakan adalah mengamati objek (01, 02,03 Kisi-kisi instrumen angket/kuesioner tentang konsentrasi
dst) dimana angka-angka tersebut disusun secara acak, Dimensi Indikator Sub indikator
dengan membatasinya pada waktu tertentu. Misalnya Konsentrasi Stimuli pengganggu Internal
dalam satu menit berapa angka yang dapat ditemukan. Eksternal
Orang yang memiliki konsentrasi tinggi dapat mencapai
20 sampai 30 angka dalam satu menit. Untuk Berikut ini contoh beberapa pernyataan untuk melihat
meningkatkan latihan dapat mencobanya dalam kondisi seberapa besar tingkat konsentrasi olahragawan dalam
yang banyak gangguan sehingga dapat mempertajam bertanding yang bisa diberikan dengan menggunakan
konsentrasi. Latihan ini bisa dimodifikasi dalam situasi skala likert.
yang berbeda. Angka-angka tersebut adalah:
Tabel 12.1 Petunjuk Pengisian
Angka-angka acak untuk latihan mempertajam konsentrasi Berikan tanda check (√) pada salah satu alternatif
jawaban yang tersedia sesuai dengan pilihan dan
pengalaman anda.
Keterangan Alternatif jawaban :
SS : Sangat setuju
S : Setuju
R : Ragu-ragu
TS : Tidak Setuju
STS : Sangat Tidak Setuju
Tabel 13.2 DAFTAR PUSTAKA
Contoh angket konsentrasi
Alternatif jawaban Anton Irianto. 2005. Born to win: kunci sukses yang tak
NO Pernyataan pernah gagal. Jakarta: PT Gramedia Pustaka
SS S R TS STS Utama.
1. Saya merasa cemas
2. Saya merasa sakit perut saat Ali Muhammad Taufiq. 2004. Praktik manajemen berbasis
al-quran. Jakarta: Gema Insani Press.
akan bertanding
3. Saya merasa fisik saya lemah Alo Liliweri. 2002. Makna budaya dalam komunikasi
antar budaya. Yogyakarta: LkiS Pelangi Aksara.
4. Saya merasa terganggu dengan
sorakan penonton Apta Mylsidayu. 2014. Psikologi Olahraga. Jakarta: Bumi
Aksara.
5. Saya sulit fokus jika ada alunan
musik yang keras saat A. Anditha Sari. 2017. Komunikasi antar pribadi.
bertanding Yogyakarta: Deepublish.
Banerjee, Mrityunjoy. 1995. Organization behaviour .

New Delhi: Allied Publishers Limited.
Barker, et al. 2007. Sport; book 1. UK: Harcourt

Education Ltd.
Barlett, Roger., Gratton, Chris., & Rolf, Christer. 2010.

Encyclopedia of international sports studies. New
York: Routledge.
Beashel, Paul & Taylor, John. 1996. Advanced studies in

physical education and sport. UK: Thornes Nelson
and Sons Ltd.
190 190 KONSENTRASI DALAM OLAHRAGA DAFTAR PUSTAKA 191 191

Beashel, Paul., Sibson, Andy., & Taylor, John. 2001. The Engler, Barbara. 2009. Personality theories; an
world of sport examined (2nd ed). UK: Thornes introduction 8th edition.USA: Houghton Mifflin
Nelson and Sons Ltd. Harcourt Publishing Company.
..................................................... 2004. Sport examined. ………………... 2010. Psikologi perkembangan

UK: Nelson Thornes Ltd. (perkembangan peserta didik). Bandung: Pustaka
Setia.
Biasworo Adisuyanto. 2009. Cerdas dan bugar dengan
senam lantai. Jakarta: Grasindo. Feist, Jess & Feist, Gregry J. 2008. Theories of Personality.
(Terjemahan Yudi Santoso). New York: McGraw
Boller, Sharon. 2005. Teamwork training. USA: ASTD Hill. (Buku asli diterbitkan tahun 2006).
Press.
Femi Olivia. 2009. Visual thinking. Jakarta: PT Elex Media
Brewer, Britton W. 2009. Handbook of sports medicine Komputindo.
and science; sport psychology. USA: Wiley-
Balckwell. ……………. 2007. Membantu anak punya ingatan super.
Jakarta: PT Elex Media Komputindo.
Burton, Damon & Raedeke, Thomas D. 2008. Sport
psychology for coaches. USA: Human Kinetics. Fodor, Miklos. 2009. Self-expansion; redefining key
psychology terms with system theory. USA:
Cashmore, Ellis. 2002. Sport psychology: the key concept . Academic Edition.
New York: Routledge.
Gill, Diane L., Williams, Lavon., & Reifsteck, Erin J. 2017.
……………….. 2008. Sport and exercise psychology; the Psychological dynamics of sport and exercise 4th
key concept 2nd edition. USA: Routledge. edition.USA: Human Kinetics.
Dadang Hawari. 2001. Manajemen stres, cemas, dan Gledhill, Adam, et al. 2007. Sport and exercise sciences.
depresi. Jakarta: FKUI. UK: Heinemann.
Dedy Dahlan. 2009. Start young; tips dan trik sukses di Greenwald, Jeff. 2010. Jangan menyerah; 50 cara
usia muda.jakarta: Grasindo. mengubah kekurangan menjadi kelebihan
192 192 DAFTAR PUSTAKA DAFTAR PUSTAKA 193 193

(Terjemahan: Siti Kholifah). Depok: Penebar Horn, Thelma S. 2008. Advances in sport psychologis.
Swadaya Grup. USA: Human Kinetics, Inc.
Hackfort, Dieter and Spielberger, Charles D. 1989. Anxiety Herri Susanto. 2014. Communications skills; sukses
in sport; an international perspective.USA: komunikasi, presentasi dan berkarier. Yogyakarta:
Hemisphere. Deepublish.
Hall, Linda McGillis. 2005. Quality work environments Hery Wibowo. 2007.Fortune favors the ready!;
for nurse and patient safety. USA: Jones and keberuntungan berpihak kepada orang-orang yang
Bartlett Publishers. siap. Bandung: OASE Mata Air Makna.
Hall, James A. 2007. Sistem informasi akuntansi edisi 4 Husdarta. 2010. Psikologi olahraga. Bandung: Alfabeta.
(terjemahan Dewi Fitriasari dan Deny Arnos
Kwary). Jakarta: Salemba Empat. http://www.mrgillpe.com/uploads/1/2/9/2/12922833/csai
2.pdf diunduh tanggal 25 juli 2017.
Hann, Erik de. 2017. Teamchoaching; pocketbook.UK:
Management Pocketbooks Ltd. Jarvis, Matt. 1999. Sport psychology. New York: Taylor &
Francis Group.
Hanin, Yuri L. 2000. Emotions in sport.USA: Human
Kinetics. Jowett, Sophia & Lavallee, David. 2007. Social
psychology in sport. USA: Human Kinetics.
Hardywinoto & Tony Setiabudhi (Ed.). 2002. Anak
unggul berotak prima. Jakarta: PT Gramedia Kaplan, Sheldon J. 1986. The private practice of behavior
Pustaka Utama. therapy. New York: Plenum Press.
Harry Puspito, “Bebas Khawatir”, Tabloid Reformata, Kartini Kartono. 1981. Gangguan-gangguan Psikologi
edisi 123, tahun VII, 16-31 Januari 2010. Olahraga. Jakarta: Pustaka Sinar Harapan.
Harsono. 1988.Coaching dan aspek-aspek psikologis Kenny, Dianna T. 2011. The psychology of music
dalam coaching. Bandung: CV Tambak Kusuma. performance anxiety. New York: Oxford University
Press.

M. Yunus S.B. 2014. Mindset revolution; optimalisasi
Kremer, Jhon MD & Scully, Deirdre M. 1994. Psychology potensi otak tanpa batas.Yogyakarta: Jogja Bangkit
in sport. UK: Psychology Press Ltd. Publisher.
Leitenberg, Harold. 1990. Handbook of social and M. Zein Permana. 2017. Panduan praktis personality
evaluation anxiety. New York: Plenum Press. assessment. Jakarta: Raih Asa Sukes.
Le May, Andree. 2017. Rapid adult nursing. UK: John Purwanto, Djoko. 2006. Komunikasi bisnis edisi ketiga.
Wiley and Sons, Ltd. Jakarta: Erlangga.
Leunes, Arnold. 2011. Sport: psychology: a practical guide. Prayitno. 2009. Dasar teori dan praksis pendidikan.
UK: Faber & Faber Ltd. Jakarta: Grasindo.
Lulu April Farida. 2016. English my hand. Yogyakarta: Rangkuti, Freddy. 2007. Riset pemasaran. Jakarta: PT
Andi Offset. Gramedia Pustaka Utama.
Minigh, Jennifer L. 2007. Sports medicine. USA: Rani Anggraeni Dewi. 2006. Menjadi manusia holistik.
Greenwood Press. Jakarta: Hikmah.
Mohammad Shatar Sabran. 2005. Rahasia kecemerlangan Richardson, John T.E. 1999. Imagery.UK: Psychology Press
akademik. Kuala Lumpur: PRIN-AD SDN.BHD. Ltd.
Monty P. Satiadarma. 2000. Dasar-dasar psikologi Santrock, John W. 2003. Adolescence perkembangan
olahraga. Jakarta: Pustaka Sinar Harapan. remaja. Jakarta: Erlangga.
Moriss, Tony., Spittle, Michael., & Watt, Anthony P. …………………….. 2009. Psikologi
2005. Imagery in sport. USA: Human Kinetics. pendidikan.(terjemahan:Diana Angelica). Jakarta:
Salemba Humanika
M.S. Hadisubrata. 1994. Meningkatkan Intelegensi Anak
Balita : Pola Pendidikan Untuk Lebih Mencerdaskan
Anak Balita. Jakarta: Gunung Mulia.

Sarlito Wirawan Sarwono. 2005. Psikologi sosial: Tahrun. 2016. Keterampilan pers dan jurnalistik
psikologi kelompok dan psikologi terapan. Jakarta: berwawasan jender. Yogyakarta: Deepublish.
Balai Pustaka.
The National Coaching Foundation. 2006. Improving
Schempp, Paul G. 2003. Teaching sport and physical concentration. UK: The National Coaching
activity; insights on the road to excellence. USA: Foundation.
Human Kinetics.
Tommy Suprapto. 2009. Pengantar teori dan manajemen
Shaharudin Abd. Aziz. 2006. Mengaplikasikan teori komunikasi. Yogyakarta: MedPress.
psikologi dalam sukan. Kuala Lumpur: Sdn Bhd.
Toni Setiabudhi dan Hardywinoto. 2003. Anak unggul
Simamora, Ns. Roymond. 2009. Buku ajar pendidikan berotak prima. Jakarta: PT Gramedia Pustaka
dalam keperawatan. Jakarta: Buku Kedokteran Utama.
EGC.
Tucker, Elizabeth J. 2015. A matter of self-confidence; Part
Singgih D. Gunarsa. 2008. Psikologi olahraga prestasi. 1 an introduction to self-confidence coaching in a
Jakarta: Gunung Mulia. book.UK: Shepherd Creative Learning.
Singgih D. Gunarasa, dkk. 1996. Psikologi olahraga: teori Wardana. 2008. Membuat aplikasi berbasis pendekatan
dan praktek. Jakarta: PT BPK Gunung Mulia. sistem dengan visual basic. Jakarta: PT Elex Media
Komputindo.
Spielberger, Charles Donald. 2004. Encyclopedia of
applied psychology: A-E, Volume 1. Boston: Weinberg, Robert S. 2003. Foundations of sport and
Elsevier Academic Press. exercise psychology. USA: Human Kinetics.
Sudibyo Setyobroto. 2002. Psikologi olahraga. Jakarta: Wenner, Lawrence A. 1989. Media, sports, & society.
Unit Percetakan UNJ. USA: Sage Publications, Inc.
……………………. 1993. Psikologi kepelatihan. Jakarta: West, Richard & Turner, Lynn H. 2008. Pengantar teori
CV Jaya Sakti. komunikasi: analisis dan aplikasi.(Terjemahan:
Maria Natalia D.M.). Jakarta: Salemba Humanika.

RIWAYAT HIDUP PENULIS 1
Wiryanto. 2004. Pengantar ilmu komunikasi. Jakarta:
Grasindo. Prof. Dr. dr. James Tangkudung,
SportMed, M.Pd. lahir di Makasar, 24 Juni
Wolman, Benjamin B. 1981. Contemporary theories and
systems in psychology. New York: Plenum Press. 1952. Saat ini menjadi Guru Besar Tetap
Ilmu Kesehatan Olahraga, Pascasarjana
Wulf, Gabriele. 2007. Attention and motor skill learning. dan Fakultas Ilmu Keolahragaan,
USA: Human Kinetics. Universitas Negeri Jakarta (UNJ) Kepala
Program Studi S2 & S3 POR/MOR Pascasarjana Universitas
Yudi Santoso & Andreas Tri Winarto. 2010. Finding your Negeri Jakarta. Menikah dengan Ibu Cyntia Nelwan
soulmate; rahasia mendapatkan kekasih idaman.
Tangkudung pada tahun 1979 dan memiliki 4 orang anak
Yogyakarta: Andi Offset.
yang bernama: (1) Margarete Liwun Sibarani Tangkudung,
Yusuf al-Uqshari. 2005. Percaya diri, pasti!. Jakarta: Gema (2) Albert Aridan Tangkudung, (3) Wulan Maria
Insani Press. Tangkudung, dan (4) Ferdinand Kamariki Tangkudung.
Penulis yang memiliki hobi Sepakbola, badminton,
Yusuf Hidayat. 2008. Bahan ajar psikologi olahraga. jogging, dan membaca buku ini memiliki kemampuan 4
Bandung: POR FKIP UPI. Bahasa, meliputi: (1) Bahasa Indonesia-Aktif, (2) Bahasa
Jerman-Aktif, (3) Bahasa Inggris-Aktif, dan (4) Bahasa
Perancis-Aktif.
Penulis telah menempuh Pendidikan Sekolah dasar
Frater Jakarta Lulus Tahun 1964, Sekolah Menengah
Pertama Negeri Jakarta Lulus Tahun 1967, Sekolah
Menengah Atas Negeri 13 Jakarta Lulus Tahun 1970,
Computer Programmer- Control Dara Intitute-Frankfurt,
Jerman (lulus-1973), Studienkolleg Universitas Mainz-
Jerman (1975), Fakultas Kedokteran Universitas Mainz-
Jerman (lulus Dokter Umum- 1983), Fakultas Kedokteran
200 200 DAFTAR PUSTAKA RIWAYAT HIDUP PENULIS 201 201

Sportmedizin Universitas Frankurt, Jerman (lulus Dokter Pusat Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PB.PBSI)
Spesialis Olahraga/Sportmedicine-1986), Magister bidang Litbang tahun 2004-2010, (6) Pengurus Pusat
pendidikan olahraga, Pasca Sarjana IKIP- Jakarta (lulus Persatuan Renang Seluruh Indonesia tahun 2002-2009,
“Cum Laude”-1997), Doktor Pendidikan Olahraga – Pasca (7) Pengurus Pusat Persatuan Olahraga Billyard Seluruh
Sarjana Universitas Negeri Jakarta (lulus “sangat Indonesia (PB.POBSI) sejak tahun 2002-2005, (8)
memuaskan”- 2000), dan Guru Besar/Professor – Ilmu Pengurus pusat “ISORI” (Ikatan Sarjana Olahraga
Kesehatan Olahraga- Universitas Negeri Jakarta ( SK Indonesia) bidang Iptek tahun 1998-2003, (9) Pengurus
Mendiknas- 2007). PSSI (Dokter Tim Nasional (PSSI) tahun 1986 -1999 (10
Adapun riwayat pekerjaan antara lain: (1) Asisten thn), (10) Anggota Sportmediziner Jerman sejak tahun
Deputi Menteri Negara Pemuda dan Olahraga Bidang 1986, (11) Anggota Sport Medicine USA sejak 1993.
Peningkatan Prestasi Olahraga/Eselon II A (tahun 2005- Pengalaman Organisasi Pemuda, (12) Ketua Forum Pasca
2009), (2) Staff ahli Menteri Pemuda dan Olahraga Sarjana UNJ tahun 1996-2000, (13) Pengurus Dewan
Bidang Sumber Daya Olahraga/Eselon I B (Tahun 2009- Pimpinan Pusat (DPP) Komite Nasional Pemuda Indonesia
2010), (3) Deputi Menteri Pemuda dan Olahraga Bidang (KNPI) tahun 1987-1990, (14) Wakil ketua dewan
Pembudayaan Olahraga/ Eselon I A (Tahun 2010-2012), pimpinan pusat perhimpunan pemuda pelajar indonesia
(4) Guru Besar Tetap (Ilmu Kesehatan Olahraga Pada (PPI) seluruh Jerman Barat tahun 1983-1986, dan (15)
Universitas Negeri Jakarta (tahun 2007-sampai sekarang), Ketua Cabang Perhimpunan Pemuda Pelajar Indonesia
dan (5) Ketua Program Studi S2 dan S3 Pendidikan (PPI) Kota Mainz-Jerman tahun 1976-1982.
Olahraga dan S2 Manajemen Olahraga (Juni 2014- sampai Berikut tri darma penulis selama satu tahun
sekarang). terakhir: (1) Penelitian: pengembangan materi ajar
Pengalaman Organisasi Olahraga meliputi: (1) kebugaran jasmani berbasis permainan tradisional untuk
Ketua Umum Persatuan Criket Indonesia (PCI 2010-2014), usia sekolah menengah pertama, (2) Pengabdian:
Pengurus KONI Pusat (Komite Olahraga Nasional autogenic training for performance untuk peningkatan
Indonesia) tahun 1997-2005, (3) Pengurus Badan kinerja diri, dan buku ISBN berjudul Macam-Macam
Pembinaan Pengawasan Olahraga Profesional (BPP-OPI) Metodologi Penelitian, Uraian, dan Contohnya.
tahun 2002-2010, (4) Pengurus Pusat Lembaga Anti
Doping Indonesia (LADI) tahun 2004-2012, (5) Pengurus
202 202 RIWAYAT HIDUP PENULIS RIWAYAT HIDUP PENULIS 203 203
RIWAYAT HIDUP PENULIS 2 Pemahaman Peraturan Permainan Futsal Dengan Tingkat
Percaya Diri Wasit Futsal Kota Bogor (penulis utama), dan
Apta Mylsidayu, S.Pd.Kor., M.Or., (3) Analysis Of Physical Condition Of Soccer Athletes
lahir di Bengkulu, 30 Juni 1987. Anak ke-1 PORDA Of Bekasi City (penulis tunggal). Adapun
dari 4 bersaudara dari pasangan Bapak penelitian satu tahun terakhir berjudul Pengaruh Cardio
Yusan Umar dan Ibu Mulidah. Menikah Workouts Terhadap Daya Tahan Aerobik.
dengan Bapak Febi Kurniawan pada tahun
2014 dan memiliki 1 orang putri yang
bernama Aira Kinza Naeema Kurniawan.
Penulis telah menempuh Pendidikan formal di SDN
47 Lahat lulus Tahun 1999, SMPN 4 Bengkulu lulus Tahun
2002, SMAN 2 Bengkulu Lulus Tahun 2005, S-1
Pendidikan Kepelatihan Olahraga FIK UNY Lulus Tahun
2009, S-2 Ilmu Keolahragaan PPs UNY lulus Tahun 2009,
dan Tahun 2015 melanjutkan studi S-3 Pendidikan
Olahraga PPs UNJ Jakarta.
Saat ini penulis merupakan salah satu dosen tetap
yayasan di Universitas Islam “45” Bekasi dengan mata
kuliah keahlian Psikologi Olahraga dan Ilmu Kepelatihan.
Pada tahun 2015, penulis menjadi kepala editor pada
jurnal Prodi PJKR, menjadi anggota bidang sport science
di KONI Kota Bekasi, dan mengikuti pelatihan The
Australian Strength and Conditioning Association (ASCA)
“Level one strength and conditioning coach.”
Artikel penulis satu tahun terakhir meliputi: (1)
Analysis Of Physical Condition Of Athletes PORDA Bekasi
City In 2016 (penulis kedua), (2) Hubungan Antara
204 204 RIWAYAT HIDUP PENULIS RIWAYAT HIDUP PENULIS 205 205
206 RIWAYAT HIDUP PENULIS

Ebook Jago Public Speaking

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Ebook Jago Public Speaking

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Prof.

Dr. dr. JAMES TANGKUDUNG, SportMed., M.Pd.

ASPEK-ASPEK PSIKOLOGI DALAM OLAHRAGA

UNDANG-UNDANG REPUBLIK INDONESIA NOMOR 19 TAHUN 2002

KATA PENGANTAR .................................................... iii

iv iv MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

vi vi MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

viii viii MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

x x MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

xii xii MENTAL TRAINING MENTAL TRAINING

xiv xiv MENTAL TRAINING PENDAHULUAN 1 1

8 8 PENDAHULUAN HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 9 9

10 10 HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 11 11

12 12 HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 13 13

E. PENDEKATAN PSIKOLOGI OLAHRAGA F. OBYEK STUDI PSIKOLOGI OLAHRAGA

14 14 HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 15 15

16 16 HAKIKAT PSIKOLOGI OLAHRAGA 17

46 46ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 47

48 48ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 49

50 50ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 51

52 52ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 53

54 54ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 55

56 56ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 57

F. HUBUNGAN ANTARA KEGAIRAHAN (AROUSAL)

60 60ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA 61

62 62ANXIETY (KECEMASAN) DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 63 63

64 64 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 65 65

66 66 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 67 67

68 68 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 69 69

70 70 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 71 71

72 72 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA 73 73

74 74 AGRESIVITAS DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 75 75

76 76 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 77 77

78 78 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 79 79

80 80 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 81 81

82 82 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 83 83

84 84 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 85 85

86 86 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 87 87

88 88 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 89 89

90 90 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 91 91

1. Teori kebutuhan berprestasi 3. Teori tujuan berprestasi

2. Teori atribusi 4. Teori motivasi kompetensi

92 92 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 93 93

94 94 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 95 95

96 96 MOTIVASI DALAM OLAHRAGA 97

98 98 DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA

100 100DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA

102 102DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA

104 104DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA

106 106DAN KERJASAMA TIM DALAM OLAHRAGA

B. MANFAAT SELF CONFIDENCE 3. Mencapai tujuan

E. BENTUK-BENTUK KOMUNIKASI 3. Komunikasi berdasarkan arah pesan

b. Mendengar Suportif c. Mendengar Dengan Sadar

H. INSTRUMEN KOMUNIKASI Petunjuk Pengisian

152 152 KOMUNIKASI DALAM OLAHRAGA FEEDBACK DAN REINFORCEMENT DALAM153

154 154DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

156 156DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

158 158DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

160 160DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

162 162DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

164 164DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

166 166DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA

168 168DAN REINFORCEMENT DALAM OLAHRAGA