DOKUMEN NEGARA UTAMA

SANGAT RAHASIA KLS 7 / PAS II / 2017

PENILAIAN AKHIR SEMESTER II (PAS II)

SANGAT RAHASIA
SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP) KABUPATEN REMBANG
TAHUN PELAJARAN 2016 / 2017

Mata pelajaran : PJOK Hari / Tanggal :

Kelas : VII (Tujuh) Waktu :

PETUNJUK UMUM :

1. Tulislah terlebih dahulu nama, nomor peserta, dan kelas pada lembar jawab yang tersedia !
2. Bacalah lebih dahulu setiap soal sebelum anda mengerjakan !
3. Laporkan kepada pengawas PAS kalau terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak , atau jumlah soal kurang!
4. Kerjakan lebih dahulu soal-soal yang anda anggap mudah!
5. Periksalah kembali lembar jawab anda sebelum diserahkan kepada pengawas PAS.
SELAMAT MENGERJAKAN

I. Berilah tanda silang (X) pada abjad a, b, c, atau d untuk jawaban yang paling benar!

1. Gerakan yang dominan dilakukan dalam 6. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola
permainan sepak bola adalah . . . . diputar ke luar, sehingga kaki bagian dalam
a. menendang bola c. menggiring bola menghadap ke arah datangnya bola, gerakan ini
b.menahan bola d. menyundul bola merupakan cara menghentikan bola dengan
menggunakan . . . .
2. Gerakan menendang bola yang digunakan untuk a. kura-kura kaki c. kaki bagian dalam
memberikan bola jarak pendek antar pemain b. punggung kaki d. kaki bagian luar
adalah . . . .
a. menendang bola dengan kaki bagian luar 7. Berikut ini adalah prinsip dasar permainan bola
b. menahan bola dengan kaki bagian dalam voli, kecuali . . . .
c. menendang bola dengan punggung kaki a. passing c. servis
d. menendang bola dengan tumit b. mengontrol bola d. smesh

3. Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu 8. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan
diletakkan di samping bola dengan jari-jari lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu
menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini
gerakan ini merupakan awalan menendang bola merupakan gerakan . . .
dengan . . . . a. servis c. smesh
a. kaki bagian luar c. punggung kaki b. passing bawah d. passing atas
b. kaki bagian dalam d. tumit
9. Pada waktu bola datang, bola didorong dengan
4. Awalan lurus, kaki tumpu diletakkan di sisi bola, jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas
jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai
sedikit ditekuk, gerakan ini merupakan awalan kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas
menendang bola dengan . . . . pertama saja, merupakan gerakan . . . .
a. kaki bagian luar a. servis c. smesh
b. punggung kaki b. passing bawah d. passing atas
c. punggung kaki bagian dalam
d. punggung kaki bagian luar 10. Gerakan dasar untuk memulai permainan bola voli
adalah . . . .
5. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola a. servis c. smesh
dalam permainan sepak bola, kecuali . . . . b. passing bawah d. passing atas
a. menghentikan bola dengan telapak kaki
b. menghentikan bola dengan dada 11. Gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net
c. menghentikan bola dengan paha sekuat-kuatnya dengan maksud untuk mematikan
d. menghentikan bola dengan tumit permainan lawan disebut . . . .
a. servis c. smesh
b. passing d. blok

Dilarang Merokok di Sekolah!

12. Permainan kasti tergolong permainan . . . . 23. Pukulan dengan raket yang menerbangkan
a. bola kecil c. anak-anak shuttlecock ke bidang lapangan lain secara
b. bola besar d. orang dewasa diagonal dalam permainan bulu tangkis
dinamakan . . . .
13. Di bawah ini adalah gerakan bermain kasti, a. pukulan forehand c. pukulan servis
kecuali . . . . b. pukulan backhand d. pukulan smesh
a. melempar bola c. menangkap bola
b. sliding d.memukul bola 24. Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang
14. Seorang pelambung bertugas melambungkan dilakukan dengan tujuan untuk menerbangkan
bola ke arah pemukul dengan ayunan dari . . . . shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke
a. bawah dengan dua tangan belakang garis lapangan dinamakan . . . .
b. atas dengan dua tangan a. pukulan servis c. pukulan dropshot
c. bawah dengan satu tangan b. pukulan drive d. pukulan lob
d. atas dengan satu tangan
25. Pukulan yang dilakukan dengan cara
15. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke menyeberangkan shuttlecock sedekat mungkin
depan bawah hingga bola itu meluncur setinggi dengan net dinamakan . . . .
lutut penerima, merupakan cara melempar bola . . a. pukulan servis c. pukulan dropshot
a. lurus mendatar c. rendah b. pukulan drive d. pukulan lob
b. melambung d. menggelundung
26. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan
16. Ayunkan bola dari belakang bawah menuju ke shuttlecock secara mendatar dinamakan . . . .
depan atas hingga bola lepas dan melambung a. pukulan servis c. pukulan dropshot
jauh, merupakan cara melempar bola . . . . b. pukulan drive d. pukulan lob
a. lurus mendatar c. rendah
b. melambung d. menggelundung 27. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari
17. Tangan lempar diayunkan dari atas menuju jarak pendek adalah . . . .
bawah lutut, merupakan cara melempar bola . . . . a. start/pertolakan
a. lurus mendatar c. rendah b. panjang langkah kaki
b. melambung d. menggelundung c. kecondongan badan
d. koordinasi gerakan
18. Tangkap bola dengan kedua tangan lalu genggam
dengan jari dan setelah bola tertangkap, tarik ke 28. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek
arah dada dengan menekuk siku, merupakan cara adalah . . . .
menangkap bola . . . . a. start melayang c. start jongkok
a. samping c. mendatar b. start berdiri d.start berlari
b. melambung d. menggelundung
29. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar
19. Telapak tangan membentuk corong menghadap bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
ke atas dan pandangan ke arah bola datang, terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba
merupakan cara menangkap bola . . . . a. persiapan awal c. bersedia
a. samping c. mendatar b. siaap d. ya
b. melambung d. menggelundung 30. Angkat panggul ke arah depan atas dengan
tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi
20. Di bawah ini adalah gerakan memukul bola
garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal
dalam permainan kasti, kecuali . . . .
ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
a. pukulan samping
a. persiapan awal c. bersedia
b. pukulan melambung jauh
b. siaap d. ya
c. pukulan mendatar
d.pukulan rendah 31. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau
gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan
21. Sikap setelah memukul bola, kayu pemukul tetap badan tetap condong ke depan disertai dengan
mengayun ke depan dengan tangan pukul gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini
merentang jauh ke depan, merupakan cara merupakan start jongkok aba-aba . . . .
memukul bola . . . . a. persiapan awal c. bersedia
a. lurus mendatar c. setinggi dada b. siaap d. ya
b. melambung tinggi d. bergulir di tanah
32. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek,
22. Cara-cara melakukan pada permainan bulu kecuali . . . .
tangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock a. gerakan start c. lari
ke bidang lapangan lawan disebut . . . . b. memasuki garis finish d. saat melayang
a.jenis pukulan c. strategi pukulan 33. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada . . . .
b. teknik pukulan d. variasi pukulan a. ujung kaki c. menempel tumit
b. telapak kaki d. bola-bola kaki

Dilarang Merokok di Sekolah!

34. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah . . . 44. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan
a. tegak lurus tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .
b. condong ke depan a. tingkat kesehatan seseorang
c. direbahkan ke belakang b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
d. tergantung pada pelari c. derajat kebugaran jasmani
35. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek d. volume daya tahan yang tinggi
adalah . . . .
a. kuat dan rileks 45. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran
b. perlahan-lahan jasmani yang baik akan terhindar dari
c. kuat dan cepat kemungkinan . . . .
d. seirama dengan langkah kaki a. ketegangan otot
b. cidera olahraga
36. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek c. pingsan akibat olahraga
adalah . . . . d. gangguan kesehatan
a. hentikan kecepatan saat finish 46. Kemampuan otot untuk melakukan suatu
b. membusungkan dada ke depan ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .
c. melompat ke depan saat finish a. kekuatan c. daya tahan
d. tidak ada ketentuan b. kelenturan d. kelincahan
37. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan 47. Kemampuan untuk melakukan perpindahan
lompat jauh tidak kurang dari. . . . tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya
a. 30 meter c. 35 meter dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
b. 40 meter d. 45 meter dinamakan . . .
a. daya tahan c. kecepatan
38. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan b. kelenturan d. kelincahan
perencanaan jumlah langkah . . . .
a. berubah-ubah c. konsisten/tetap 48. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas
b. panjang d. pendek gerak yang membebani otot dalam waktu yang
cukup lama dinamakan . . .
39. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa a. daya tahan c. Kecepatan
kehilangan kecepatan ke depan, maka b. kelenturan d. kelincahan
tumpuan/tolakan harus . . . .
a. kuat c. rileks 49. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja
b. lemas dan kendor d. tegang dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .
a. kecepatan
40. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang b. kelenturan
di udara, kecuali . . . . c. daya tahan otot
a. sikap tengadah c. sikap mengambang d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
b. sikap berjalan di udara d. sikap jongkok
50. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan
anggota badan pada luas gerak tertentu pada
41. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh
suatu persendian dinamakan . . . .
adalah . . . .
a. kecepatan c. kelenturan
a. kaki diluruskan
b. daya tahan otot d. kelincahan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan 51. Gerakan mengguling atau menggelinding ke
d. kaki diacungkan ke depan depan membulat dinamakan . . . .
a. guling ke depan c. guling ke belakang
42. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian b. guling lenting d. meroda
terhadap pembebasan fisik yang diberikan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) 52. Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah . .
tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan a. berdiri c. berjongkok
yang berarti disebut . . . . b. berbaring d. duduk
a. kebugaran jasmani c. ketahanan tubuh
b. daya tahan tubuh d. kekuatan tubuh 53. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul
menyentuh matras, peganglah tulang kering
43. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk dengan kedua tangan menuju posisi . . . .
meningkatkan . . . . a. berdiri c. duduk
a. daya tahan tubuh b. berjongkok d. berbaring
b. kelenturan persendian 54. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap
c. kekuatan otot harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu
kelincahan menempel di dada dinamakan . . . .
a. guling lenting c. meroda
b. guling ke depan d. guling ke belakang

Dilarang Merokok di Sekolah!

55. Posisi badan saat akan melakukan gerakan 58. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan
berguling belakang yang benar adalah . . . . kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa
a. membelakangi matras faktor atau keadaan, kecuali . . . .
b. di depan matras a. keturunan c. pembawaan
c. di sebelah kanan matras b. faktor luar d. faktor lingkungan
d. di sebelah kiri matras
59. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein
56. Sikap akhir guling belakang pada umumnya atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat
adalah . . . . mempengaruhi pertumbuhan . . . .
a. telungkup c. jongkok a. emosional c. tubuh
b. miring/tidur d. berdiri b. kecerdasan d. daya tahan

57. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak 60. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan
berirama adalah . . . . menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi
a. berdiri tegak c. berdiri istirahat serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan
b. berdiri santai d. berdiri rileks faktor dari luar yang memengaruhi . . . .
a. keadaan gizi c. pertumbuhan fisik
b. rangsangan d.gangguan kesehatan

II. Jawablah soal-soal berikut dengan benar!

1. Sebutkan cabang olahraga yang termasuk permainan bola besar!

2. Sebutkan teknik dasar dalam lari jarak pendek!
3. Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani!
4. Jelaskan rangkaian gerakan guling depan dibawah ini!

5. Jelaskan yang dimaksud dengan perkembangan dan pertumbuhan seseorang!

Selamat Mengerjakan, Semoga Sukses....!!!!!!!!

Dilarang Merokok di Sekolah!