1.

Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola te
rtentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisi
k setiap anggota regu disebut pola penyerangan ....

a. berpola

b. cepat

c. bebas

d. bervariasi

e. terprogram

Jawaban: c

2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertah
anan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan p
ertandingan adalah pola....

a. penyerangan

b. pertahanan

c. gerakan tersusun

d. pertahanan yang rapat

e. mencari ruang kosong

Jawaban: a

3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain
2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain ....

a. penyerang

b. belakang

c. sayap
d. tengah

e. gelandang

Jawaban: b

4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang
pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah perta
hanan ....

a. individu

b. daerah

c. pertahanan campuran

d. zona defence

e. pertahanan bebas

Jawaban: a

5. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima ad
alah ....

a. pemain depan

b. pemain tengah

c. pemain gelandang

d. pemain sayap

e. pemain belakang

Jawaban: e

6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su,
berarti pemain set-uper sebanyak ....
a. satu orang

b. dua orang

c. tiga orang

d. empat orang

e. tidak ada

Jawaban: b

7. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....

a. 2:4

b. 0:6

c. 1:5

d. 3:2

e. a, b, dan c benar

Jawaban: e

8. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima
di sini berarti pemain ....

a. smasher

b. set-uper

c. universaler

d. cadangan

e. penerima servis

Jawaban: e
Baca juga: contoh soal pilihan ganda dan jawaban penjas orkes kelas 12 semester gena
p

9. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang
bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahan
kan daerah belakang, adalah pertahanan sistem ....

a. 3:1:2

b. 3:2:1

c. 3:0:3

d. 1:3:2

e. 2:2:3

Jawaban: a

10. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah ....

a. Jerman

b. Prancis

c. Amerika

d. Inggris

e. Italia

Jawaban: d

11. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat terte
ntu merupakan penyerangan ....

a. berpola
b. cepat

c. bebas

d. bervariasi

e. terprogram

Jawaban: a

12. Asal mula permainan bola basket adalah dari ....

a. Kananda

b. Cina

c. Inggris

d. Amerika Serikat

e. Jepang

Jawaban: a

13. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ....

a. PBSI

b. Perbasasi

c. IBSI

d. Percasi

e. Perbasi

Jawaban: e

14. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

a. PBSI
b. Percasi

c. PSIS

d. IPSI

e. PBVSI

Jawaban: a

15. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sed
ekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ....

a. servis

b. lob

c. smes

d. drive

e. dropshot

Jawaban: e

16. Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas ....
orang dalam satu regu

a. tiga

b. empat

c. lima

d. enam

e. tujuh

Jawaban: b

17. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah s
tart ....
a. jongkok

b. melayang

c. berdiri

d. jongkok pendek

e. jongkok panjang

Jawaban: a

Baca juga: Contoh Soal UTS Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya (PG dan E
ssay)

18. Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) k
epada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ....

a. visual

b. nonvisual

c. dilempar

d. dijemput

e. a dan b benar

Jawaban: a

19. Perhatikan syarat pelari berikut ini!

1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.

2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.

3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.

4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.

Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....

a. pertama

b. kedua

c. ketiga

d. keempat

e. kelima

Jawaban: a

20. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah ....

a. 20 cm

b. 25 cm

c. 30 cm

d. 35 cm

e. 40 cm

Jawaban: c

21. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakkan ....

a. berjingkat (hop)

b. melangkah (step)

c. melompat (jump)

d. a,b, c benar

e. mendarat

Jawaban: d
22. Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik
dasar lom[at jangkit berikut ini, kecuali ....

a. berjingkat

b. melangkah

c. melompat

d. melayang

e. hop dan step

Jawaban: d

23. Jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam lompat jangkit adalah ....

a. 9 meter

b. 10 meter

c. 11 meter

d. 12 meter

e. 13 meter

Jawaban: c

24. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop.
Gerakkan hop adalah ....

a. menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama

b. menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain

c. melompat dengan dua kaki

d. melompat dengan kaki bergantian

e. semua jawaban benar

Jawaban: a

25. Irama lompat jangkit yang benar adalah ....

a. kiri kanan kiri lompat

b. kiri kiri kiri lompat

c. kanan kiri kanan lompat

d. kanan kanan kanan lompat

e. kanan kanan kiri lompat

Jawaban: e

26. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari ....

a. Amerika Serikat

b. Inggris

c. Indonesia

d. Jepang

e. Hongkong

Jawaban: c

27. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bi
dang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut ....

a. serangan

b. pukulan

c. tendangan

d. pembelaan
e. a dan b benar

Jawaban: a

28. Teknik pukulan dalam pencak silat berarti emlakukan serangan dengan menggunaka
n ....

a. tangan

b. kaki

c. gada

d. tongkat

e. tangan dan kaki

Jawaban: a

29. Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah ditekuk di depan dada dan memukul
secara bergantian, adalah pukulan ....

a. samping

b. melingkar

c. depan

d. bandul

e. atas

Jawaban: d

30. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan denga
n cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, disebut ..
..

a. hindaran/elekan
b. tangkisan

c. tangkapan

d. jatuhan

e. kuncian

Jawaban: b

31. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan pers
endian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah
.... latihan kebugaran jasmani.

a. manfaat

b. hakikat

c. bentuk

d. prinsip

e. tujuan

Jawaban: a

32. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhad
ap suatu tahanan disebut ....

a. kelentukan

b. keseimbangan

c. kekuatan

d. kecepatan

e. keluwesan

Jawaban: c
33. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu peker
jaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....

a. latihan kelentukan

b. latihan kekuatan

c. kondisi fisik

d. latihan keseimbangan

e. tujuan latihan

Jawaban: c

34. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....

a. cardio visiologycal fitness

b. physical endurance

c. fisiologycal fitness

d. fitness

e. physical fitness

Jawaban: e

35. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari lati
han ....

a. keluwesan

b. kecepatan

c. kelentukan

d. keseimbangan

e. kekuatan
Jawaban: e

36. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa
menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....

a. isometrik

b. isokinetik

c. isotonik

d. dinamis

e. otot

Jawaban: a

37. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak
memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan ....

a. isometrik

b. isokinetik

c. isotonik

d. kontraksidinamis

e. kontraksi otot

Jawaban: a

38. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....

a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kele
ntukan tubuh

b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan

c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga
memberikan

kepuasan

d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan dari
pada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan

e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja

Jawaban: e

39. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....

a. beban

b. lari sprint

c. lari estafet

d. lari jauh

e. shuttle run

Jawaban: d

40. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....

a. lari jarak jauh

b. lari halang rintang

c. fartlek

d. sirkuit training

e. cross country

Jawaban: e
41. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ....

a. 14 menit

b. 13menit

c. 12 menit

d. 11 menit

e. 10 menit

Jawaban: c

42. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengar
uh pada ....

a. bentuk badan menjadi indah

b. peredaran darah berkurang

c. kapasitas aerobik membaik

d. kekebalan tubuh melemah

e. berat badan meningkat

Jawaban: c

43. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ....

a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung

b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan

c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah

d. melindungi otot-otot dalam tubub

e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir

Jawaban: d
44. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gera
kan ....

a. badannya

b. pernapasannya

c. tangan dan kakinya

d. tangannya

e. kakinya

Jawaban: e

45. Latihan jogging disebut juga latihan ....

a. daya tahan

b. aerobik

c. anaerobik

d. kekuatan

e. interval training

Jawaban: a

46. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merup
akan gerakan berguling ke ....

a. lantai

b. udara

c. matras

d. peti lompat

e. palang tunggal
Jawaban: b

47. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....

a. bawah dan atas

b. atas

c. bawah

d. samping

e. depan/belakang

Jawaban: e

48. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....

a. depan dan belakang

b. kiri dan kanan

c. atas dan bawah

d. kanan dan bawah

e. kiri dan atas

Jawaban: a

49. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau
baling-baling adalah ....

a. lompat harimau

b. handstand

c. lenting tangan

d. meroda
e. lompat kangkang

Jawaban: d

50. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan ....

a. samping kiri dan kanan

b. atas dan bawah

c. depan dan belakang

d. depan dan kiri

e. depan dan kanan

Jawaban: a

51. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan meroda
, kecuali....

a. dalam melemparkan kaki kurang kuat

b. dalam melemparkan kaki membusur ke atas

c. dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat dengan tangan dan kaki lainnya

d. kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok

e. sikap badan kurang lurus/kurang melenting

Jawaban: b

52. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, be
rtujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....

a. keseimbangan

b. kelentukan
c. kekuatan

d. keluwesan

e. kecepatan

Jawaban: a

53. Sikap akhir dalam melakukan gerakan meroda adalah ....

a. bebas

b. menjatuhkan kaki bersamaan

c. menjatuhkan kaki kanan

d. menjatuhkan kaki satu persatu

e. menjatuhkan kaki kiri

Jawaban: d

54. Istilah lain dari guling ke belakang adalah ....

a. kiep

b. back roll

c. tiger sprong

d. kayang

e. forward roll

Jawaban: b

55. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ....

a. Perbasi

b. Persemi
c. Persani

d. Porsi

e. Percasi

Jawaban: c

56. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, la
kukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....

a. kedua tangan

b. satu tangan

c. satu kaki

d. kedua kaki bergantian

e. kedua kaki

Jawaban: e

57. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....

a. loncat kurang tinggi

b. tidak perlu adanya tolakan dan loncatan

c. loncatan kadang-kadang diperlukan

d. loncatan tidak diutamakan

e. loncatan setinggi-tingginya

Jawaban: e

58. Induk organisasi senam dunia adalah ....

a. FINA
b. FITA

c. FIG

d. GIF

e. Persani

Jawaban: c

59. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....

a. gerakan jongkok dan gerakan guling perut

b. gerakan handstand dan gerakan neck kip

c. gerakan putar punggung dan putar kepala

d. gerakan guling sisi dan gerakan kopstand

e. gerakan handspring dan gerakan tolak tangan

Jawaban: b

60. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....

a. handspring

b. handstand

c. radslag

e. tiger sprong

e. kopstand busur

Jawaban: c

61. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ....

a. kesehatan dan kebugaran

b.tingkah laku
c. gerak

d. mental

e. postur tubuh

Jawaban: a

62. Dalam melakukan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan ....

a. rutin dan tertentu

b. program tertentu

c. diselang-seling

d. kadang-kadang

e. waktu tertentu

Jawaban: a

63. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah ....

a. judo

b. sepak bola

c. panahan

d. joging

e. fitnes

Jawaban: d

64. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktivitas sehingga kebu
tuhan oksigen dalam tubuh ....

a. meningkat
b. tetap

c. dikurangi

d. habis

e. berkurang

Jawaban: a

65. Salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani,
bukan termasuk olahraga ....

a. pembentukan

b. bersama

c. individu

d. prestasi

e. massal

Jawaban: d

66. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh kita sebaiknya dilakukan ....

a. sore dan malam

b. menurut situasi

c. pagi hari

d. tengah malam

e. malam hari

Jawaban: b

67. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena bertujuan untuk ....
a. kekuatan

b. tenaga

c. kelincahan

d. keseimbangan

e. kelentukan

Jawaban: d

68. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam sen
am ....

a. prestasi

b. irama

c. alat

d. pembentukan

e. aerobik

Jawaban: e

69. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam melakukan aerobik harus ....

a. ada yang mengawasi

b. asal dilakukan

c. dilakukan dengan santai

d. rutin

e. dengan sungguh-sungguh

Jawaban: e
70. Kapasitas metobolik seseorang tergantung pada kemampuan dalam ....

a. mengeluarkan oksigen

b. mengeluarkan tenaga

c. mengeluarkan oksigen ke otot-otot

d. mengeluarkan oksigen ke otak

e. menghirup oksigen

Jawaban: c

71. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat melakukan ....

a. senam aerobik

b. senam artistik

c. senam ritmik

d. senam yoga

e. senam dasar

Jawaban: a

72. Senam dalam bahasa asingnya dikenal dengan istilah ....

a. aerobik

b. gymnus

c. gymnustich

d. gymnastics

e. artistic

Jawaban: d
73. Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih ....

a. kecepatan

b. kelincahan

c. kekuatan

d. daya tahan

e. keindahan

Jawaban: d

74. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah ....

a. senam aerobik

b. lari 2,4 km

c. laro 12 menit

d. latihan bersepeda

e. latihan beban

Jawaban: d

75. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah ....

a. mambo

b. lompat

c. grapevious

d. cha-cha-cha

e. langkah V

Jawaban: b
76. Syarat kolam renang yang sesuai dengan peraturan FINA, yaitu ….

a. 15 × 30 m

b. 16 × 35 m

c. 18 × 40 m

d. 20 × 45 m

e. 21 × 50 m

Jawaban: e

77. Perhatikan teknik-teknik berikut ini!

1) Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan berstandar ke dinding.

2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan permukaan air, dan tangan diluruskan ke
depan.

3) Angkat salah satu kaki dan telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam.

4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan meluncur ke depan dengan kaki, bad
an, kepala, dan tangan sejajaran dengan air.

5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai kamu menguasainya.

Teknik-teknik di atas adalah teknik ….

a. meluncur

b. menyelam

c. gerakan kaki

d. gerakan lengan

e. bernapas

Jawaban: a
78. Pada renang gaya bebas kedalam tungkai kaki bagian bawah atau telapak kaki dari
permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki, yaitu ….

a. 27-32 cm

b. 28-33 cm

c. 29-34 cm

d. 30-35 cm

e. 31-36 cm

Jawaban: d

79. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada tahun ….

a. 1908

b. 1909

c. 1910

d. 1911

e. 1912

Jawaban: e

80. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada waktu diselenggar
akan olimpiade di ….

a. Stockholm

b. Barcelona

c. Seoul

d. Athena

e. Sidney
Jawaban: a

81. Renang gaya dada disebut juga renang gaya …..

a. katak

b. kupu-kupu

c. harimau

d. ular

e. jongkok

Jawaban: a

82. Berikut ini adalah gaya yang ada dalam olahraga renang, kecuali ….

a. dada

b. punggung

c. lumba-lumba

d. bebas

e. kupu-kupu

Jawaban: c

83. Berikut ini teknik-teknik renang gaya dada, kecuali ….

a. teknik gerakan kaki

b. teknik gerakan tangan

c. teknik meluncur

d. teknik menyelam

e. teknik bernapas
Jawaban: d

84. Gerakan renang gaya bebas yang pertama yaitu …. dilakukan dengan dua kali gera
kan lengan dan dua kali gerakan kaki.

a. dog style

b. trudgeon crawl

c. gaya crawl

d. gaya lumba-lumba

e. Australia crawl

Jawaban: e

85. Pada renang gaya bebas kedalam paha pada saat melakukan gerakan ke bawah at
au saat memukul dan melecut, yaitu ….

a. 25-30 cm

b. 28-30 cm

c. 30-34 cm

d. 32-36 cm

e. 34-38 cm

Jawaban: a

86. Perbedaan yang mencolok antara renang gaya punggung dengan renang gaya beb
as terdapat pada….

a. gerakan tangan

b. gerakan kaki

c. posisi tubuh
d. waktu start

e. waktu finis

Jawaban: c

87. Renang gaya punggung dalam pengambilan napas tidak perlu teknik khusus karena
posisi muka selalu berada di ….

a. dalam air

b. samping kiri lengan

c. atas permukaan air

d. samping kanan lengan

e. kiri kanan lengan

Jawaban: c

88. Dalam belajar renang gaya punggung ada beberapa teknik yang harus diperlajari d
an dikuasai, kecuali ….

a. posisi badan

b. gerakan kaki

c. gerakan tangan

d. pengambilan napas

e. menyelam

Jawaban: e

89. Dalam renang gaya punggung, posisi badan selalu telentang mendarat di permukaa
n air, kecuali bagian ….

a. muka
b. tangan

c. kaki

d. badan

e. kepala

Jawaban: a

90. Pada renang gaya punggung gerakan kaki menghadap ke ….

a. samping kiri

b. samping kanan

c. atas

d. bawah

e. ke mana saja

Jawaban: c