STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR (SOP )

SENAM HAMIL
KLINIK SUMIARIANI JOHOR

Defenisi Senam hamil adalah latihan fisik berupa beberapa gerakan

tertentu yang dilakukan khusus untuk meningkatkan kesehatan
ibu hamil.Senam hamil adalah terapi latihan gerak yang
diberikan kepada ibu hamil untuk mempersiapkan dirinya, baik
persiapan fisik maupun mental untuk mengahadapi dan
mempersiapkan persalinan yang cepat, aman dan spontan
(Mandriwati, 2008).

Tujuan 1. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot

dinding perut, ligamen-ligamen, otot dasar panggul yang
berhubungan dengan proses pesalinan.
2. Membentuk sikap tubuh. Sikap tubuh yang baik selama
kelahiran dan persalinan dapat mengatasi keluhan-keluhan
umum pada wanita hamil, mengharapkan letak janin normal,
mengurangi sesak nafas akibat bertambah besarnya perut.
3. Menguasaai teknik-teknik pernafasan yang mempunyai
peranan penting dalam persalinan dan selama hamil untuk
mempercepat relaksasi tubuh yang diatasi dengan napas
dalam, selain itu juga untuk mengatasi rasa nyeri pada saat
his.
Persiapan Alat Dan Bahan Alat dan bahan
1. Matras
2. Speaker
3. Laptop
4. Video senam ibu hamil
Tahap Pre-Interaksi 1. Baca catatan keperawatan dan catatan medis klien
 2. Siapkan alat-alat dan privasi ruangan
3. Cuci tangan
Tahap Orientasi 1. Berikan salam, panggil nama klien
2. Jelaskan prosedur dan tujuan tindakan kepada klien/keluarga
Tahap Kerja 1. Berikan klien kesempatan bertanya sebelum kegiatan
dilakukan
Lakukan Latihan I 1. Anjurkan klien duduk rileks
2. Ketangan luruskan kedepan dan condongkan kedepan tahan
dan hitung 1 sampai 8
3. Kemudian tangan tarik kebelakang dan tahan hitung 1
sampai 8
4. Kaki dilebarkan dan tangan didepankan menyentuh kaki
hitungan 1 sampai 8
5. Kaki diluruskan kedepan dan kaki kiri naik ke atas kaki
kanan
6. Lakukan gerakan ini sedikitnya hitungan 1 sampai 8 setiap
gerakan
Lakukan Latian II 1. Anjurkan klien tetap duduk rileks dan badan di topang
tangan di belakang
2. Tangan kanan menyentuh bagian perut dan tangan kiri naik
keatas kemudian putar kesamping dan kedepan di,ulai dari
hitungan 1 sampai 8
3. Lakukan gerakan ini sedikitnya 1 sampai 8 kali setiap
gerakan
Lakukan Latihan III 1. Anjurkan klien untuk sikap merangkak
2. Jarak kedua tangan sama antara kedua bahu kemudian tangan
kanan digerakkan dan bawah badan kearah kiri fdan
begitupun sebaliknya
3. Pada sikap duduk, angkat tungkai silih berganti ke atas
dengan tinggi semaksimal mungkin
4. Pada sikap baring kedua kaki ditekuk kemudian diarahkan
kekanan dan kekiri dalam hitungan 1 smapai 8 kali setiap
gerakan
Lakukan Latihan IV 1. Anjurkan klien tetap berbaring
2. Berbaring miring ke kanan, kemudian angkat kaki kiri ke
atas dan bawah tangan kiri menyentuk bagian perut
3. Berbaring miring kekiri, kemudian kaki digerakkan ke atas
bawah tangan kanan menyentuk perut dalam hitungan 1
sampai 8
4. Lakukan gerakan ini sedikitnya dalam hitungan 1 sampai 8
kali setiap gerakan
Lakukan Latihan V 1. Anjurkan klien untuk berbaring lurus
2. Kaki kanan diangkat keatas dan digerakkan ke arah kiri
dalam hitungan 1 sampai 5
3. Berbaring lurus kaki kiri diangkat ke atas dan gerakan
kearah kanan dalam hitungan 1 sampai 5
Lakukan Latihan VI 1. Anjurkan klien melakukan sikap tidur di atas tempat tidur
datar
2. Tangan di samping badan dan kaki ditekuk dan tangan
kanan diangkat kea rah kiri hitungan 1 sampai 8
3. Tangan di samping badan dan kaki ditekuk dan tangan kiri
diangkat kea rah kiri hitungan 1 sampai 8
Lakukan Latihan VII 1. Anjurkan klien tidur diatas tempat tidur yang datar, badan
rileks
1. Kemudian berbaring miring kanan , kaki ditekuk miring
hitungan 1 sampai 8
2. Kemudian berbaring miring kiri , kaki ditekuk miring
hitungan 1 sampai 8
3. Saat akan bangun jangan lupa untuk menyamping terlebih
dahulu
Lakukan Latihan Pernafasan 1. Anjurkan klien tidur diatas tempat yang datar
2. Tangan disamping badan dan lutut ditekuk satu tangan
diletakkan diatas perut
3. Tarik nafas perlahan dari dinding serta pertahankan dalam
paru beberapa
 4. Bersamaan dengan tarikan nafas tersebut, tangan yang
diatas perut ikut serta diangkat mencapai kepala
5. Keluarkan nafas melalui mulut perlahan-lahan
6. Tangan yang diangkat ikut serta diturunkan
7. Lakukan gerakan ini sekitar 8-10 kali dengan tangan silih
berganti
Tahap Terminasi 1. Evaluasi perasaan klien
2. Simpulkan hasil kegiatan
3. Lakukan kontrak untuk kegiatan selanjutnya
4. Bereskan alat-alat
5. Cuci tangan
Dokumentasi Catat hasil tindakan dalam catatan keperawatan

                                                                                                          
                                                                                                               Medan 04, Oktober 2019

                                                                                                   Penulis

Kel C