Faktor resiko yang tidak

TEKNIK PENGERTIAN dapat dirubah

RELAKSASI PADA HIPERTENSI TANDA DAN
GEJALA
PASIEN Kegemukan
Kurang HIPERTENSI
HIPERTENSI Hipertensi atau tekanan darah
aktifitas

tinggi adalah suatu keadaan dimana

fisik
tekanan darah sistolik > 140 mmhg
dan tekanan darah sitolik > 90
Merokok
mmhg

Mengkonsumsi
garam
berlebihan 1. Sakit kepala,
pusing
Dislipidemia
2. Lemas, lelah
Faktor resiko
yang tidak
3. Sesak nafas
dapat dirubah 4. Gelisah
Konsumsi alkohol 5. Mual
berlebihan 6. Muntah
MIFTAHUL Umur
7. Jantung berdebar
RAHMI Jenis kelamin Psikologi dan
8. Badan gemetar
Keturunan stres
183110181

2A

PENATALAKSANAAN
HIPERTENSI
RELAKSASI OTOT
PROGRESIF
Menggenggam tangan sambil
membuat suatu kepalan dan
lepaskan
Meluruskan lengan kemudian
tumpukan pergelangan tangan
kemudian tarik telapak tangan
hingga menghadap kedepan
Menggenggam kedua tangan
kemudian bawa ke pundak
Mengangkat kedua bahu setinggi
tingginya
Mengerutkan dahi dan alis sampai otot-
ototnya terasa dan kulitnya keriput
Menutup mata sekuat-kuatnya
Mengatup rahang diikuti menggigit gigi
Bibir dimonyongkan sekuat-kuatnya
Letakkan kedua tangan dibelakang
kemudian dorong kepala ke belakang
Bawa kepala ke muka kemudian
benamkan dagu ke dada
Letakkan kedua tangan di belakang
sambil menyentuh lantai dan menahan
badan kemudian busungkan dada
Tarik nafas panjang tahan sampai
beberapa saat sambil merasakan
ketegangan dibagian dada kemudian
turunkan perut.
Menarik kuat-kuat perut ke dalam
kemudian tahan hingga perut kencang
dan keras setelah 10 detik dilepaskan
bebas
Luruskan kedua belah telapak kaki
sehingga otot paha terasa tegang,kunci
otot sedemikian sehingga ketegangan
pindah ke otot betis
Sebagaimana prosedur relaksasi otot,
tahan posisi tegang selama 10 detik
setelah itu lepaskan. Gerakan dilakukan
masing-masing 2 kali
RELAKSASI NAFAS
DALAM
Tempatkan tangan di dada dan
perut, tarik nafas dari hidung
dengan pelan dan dalam rasakan
kembang kempisnya perut
kemudian tahan beberapa detik
lalu keluarkan perlahan melalui
mulut sampai perut mengempis
RELAKSASI GUIDED
IMEGERY
Minta klien untuk perlahan menutup
matanya dan fokus pada nafas ,penuhi
pikiran dengan bayangan yang membuat
damai dan tenang,pandangan
difokuskan pada semua detail dari
pemandangan dan nikmati setiap
imajinasi yang disarankan
RELAKSASI HIPNOSIS
Bernapas pelan dan rileks, tanpa
mengucapkan kata apapun, cukup
memusatkan perhatian pada
pengembangan perut dan pengempisan
paru saat mengeluarkan napas
RELAKSASI MEDITASI
Tarik nafas dalam fokuskan perhatian
pada tarikannya bisa juga
melakukannya sambil mengucapkan doa
dan syukur meditasi ini bisa juga
dilakukan dengan membaca dan
mendengarkan musik
RELAKSASI YOGA
Latihan yoga menstimulasi pengeluaran
endorphin berfungsi sebagai obat
penenang alami menyalurkan rasa
nyaman untuk mengurangi tekanan
darah tinggi.