RPT 2020 Pendidikan Jasmani Kesihatan Tingkatan 5

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA
RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI
MINGGU 1
PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  BCB  Menyediakan folio murid
2 Januari – 1. KESIHATAN  ICT  Merujuk pelbagai media
DIRI Pemeriksaan fizikal dan klinikal Aras 1  KMD 
5 Januari DAN secara berkala dapat membantu
Menyediakan poster
 Menyatakan jenis-jenis  KBKK  Melawat klinik kesihatan
2020 KELUARGA dan mengesan masalah pemeriksaan/ujian dalam saringan kesihatan  PAK dan pusat kecergasan
kesihatan bagi mengekalkan  Menyatakan taraf kecergasan dan  KTS
kesihatan makanan berkhasiat yang boleh  KP
meningkatkan kesihatan diri  KTV
(a) Saringan kesihatan
(i) Ujian Tekanan darah  PM
Aras 2
(ii)Ujian Air Kencing  Menjelaskan faedah melakukan faedah
kesihatan
 Mengenal pasti pemilihan aktiviti
kecergasan dan makanan yang dapat
meningkatkan dan mengekalkan tahap
kesihatan
1. Kecergasan Fizikal
 BCB  Melakukan akitiviti daya tahan
(a) Daya Tahan Murid dapat:
PJ  ICT kardiovaskular secara individu
Kardiovaskular
1. KECERGASAN  KMD dan kumpulan
Aras 1  KBKK  Membincangkan aspek
Daya tahan kardiovaskular  Menyatakan maksud daya tahan
bermaksud kecekapan jantung,  PAK keselamatan yang perlu diambil
kardiovaskular dalam aktiviti daya tahan
salur darah dan sistem  KTS
 Melakukkan aktiviti daya tahan kardiovaskular
pernafasan untuk membekalkan  KP
kardiovaskular  Membincangkan kepentingan
oksigen kepada otot secara  KTV
 Melakukan langkah-langkah daya tahan kardiovaskular dalam
berterusan pada jangka masa  PM
keselamatan yang perlu diambil kira dalam latih tubi kemahiran permainan
yang panjang semasa latihan.
aktiviti daya tahan kardiovaskular  Membincangkan kesan fisiologi
 Long Slow Distance Run hasil daripada latihan daya tahan
Aras 2 kardiovaskular
(LSD)
 Menjelaskan kepentingan daya tahan  Melayari laman web berkaitan
kardiovaskular kemahiran permainan. dengan latihan daya tahan
 Mengenal pasti kesan latihan terhadap kardiovaskular
daya tahan kardiovaskular

STRATEGI
MINGGU 2
Aras 3
6 Januari –  Menghuraikan kesan latihan terhadap daya
12 Januari tahan kardiovaskular.
 Menguraikan kesan fisiologi hasil daripada
2020 latihan daya tahan kardiovaskular
PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat:  BCB  Melakukan akitiviti daya tahan

1. KECERGASAN (b) Daya Tahan  ICT kardiovaskular secara individu
Kardiovaskular Aras 1  KMD dan kumpulan
 Menyatakan maksud daya tahan  KBKK  Membincangkan aspek
Daya tahan kardiovaskular kardiovaskular  PAK keselamatan yang perlu diambil
bermaksud kecekapan jantung,  Melakukkan aktiviti daya tahan  KTS dalam aktiviti daya tahan
salur darah dan sistem kardiovaskular  KP kardiovaskular
pernafasan untuk membekalkan  Melakukan langkah-langkah  KTV  Membincangkan kepentingan
oksigen kepada otot secara keselamatan yang perlu diambil kira dalam  PM daya tahan kardiovaskular dalam
berterusan pada jangka masa aktiviti daya tahan kardiovaskular latih tubi kemahiran permainan
yang panjang semasa latihan.  Membincangkan kesan kepada
Aras 2 fisiologi hasil daripada latihan
 Latihan litar  Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular daya tahan
 Aplikasi daya tahan kardiovaskular kemahiran permainan. kardiovaskular
kardiovaskular dalam latih tubi  Mengenal pasti kesan latihan terhadap  Melayari laman web
kemahiran permainan daya tahan kardiovaskular berkaitan dengan latihan daya
tahan kardiovaskular
Aras 3
 Menghuraikan kesan latihan terhadap daya
latihan daya tahan kardiovaskular

STRATEGI
MINGGU 3
PK 1. Ke Murid dapat:  BCB  Menyediakan folio murid
13 Januari – 1. KESIHATAN sihatan Diri  ICT  Merujuk pelbagai media
DIRI Aras 1  
19 Januari DAN Pemeriksaan fizikal dan klinikal
KMD Menyediakan poster
 Menyatakan jenis-jenis  KBKK  Melawat klinik kesihatan
2020 KELUARGA secara berkala dapat membantu pemeriksaan/ujian dalam saringan kesihatan  PAK dan pusat kecergasan
dan mengesan masalah  Menyatakan taraf kecergasan dan
kesihatan bagi mengekalkan  KTS
makanan berkhasiat yang boleh  KP
kesihatan meningkatkan kesihatan diri  KTV
(a) Saringan kesihatan  PM
Aras 2
(iii) Ujian  Menjelaskan faedah melakukan faedah
Elektrokardiogram(E.C.G) kesihatan
(iv) Ujian Mengesan Kanser
Payu Dara
(v) Ujian Pap Smear
kesihatan
Aras 3
 Menghubungkait sains dan kemajuan
teknologi kecergasan dan makanan yang
dapat meningkatkan kesihatan
PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat:  BCB  Melakukan akitiviti daya tahan

1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular  ICT kardiovaskular secara individu
Aras 1  KMD dan kumpulan
Daya tahan kardiovaskular  Menyatakan maksud daya tahan  KBKK  Membincangkan aspek
bermaksud kecekapan jantung, kardiovaskular  PAK keselamatan yang perlu diambil
salur darah dan sistem  Melakukkan aktiviti daya tahan  KTS dalam aktiviti daya tahan
pernafasan untuk membekalkan kardiovaskular kardiovaskular
 KP
oksigen kepada otot secara  Melakukan langkah-langkah  Membincangkan kepentingan
 KTV
berterusan pada jangka masa keselamatan yang perlu diambil kira dalam daya tahan kardiovaskular dalam
yang panjang semasa latihan.  PM
aktiviti daya tahan kardiovaskular latih tubi kemahiran permainan
 Membincangkan kesan kepada
 Latihan litar Aras 2 fisiologi hasil daripada latihan
 Aplikasi daya tahan  Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular daya tahan
kardiovaskular dalam latih tubi kardiovaskular kemahiran permainan. kardiovaskular
kemahiran permainan
 Mengenal pasti kesan latihan terhadap  Melayari laman web

daya tahan kardiovaskular berkaitan dengan latihan daya
STRATEGI
MINGGU 4 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat:  BCB  Melakukan akitiviti daya tahan
1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular  ICT kardiovaskular secara individu
20 Januari – Aras 1  KMD dan kumpulan
Daya tahan kardiovaskular  Menyatakan maksud daya tahan  Membincangkan aspek
26 Januari bermaksud kecekapan jantung,
 KBKK
kardiovaskular  PAK keselamatan yang perlu diambil
2020 salur darah dan sistem  Melakukkan aktiviti daya tahan dalam aktiviti daya tahan
pernafasan untuk membekalkan  KTS
kardiovaskular  KP kardiovaskular
oksigen kepada otot secara  Melakukan langkah-langkah  Membincangkan kepentingan
berterusan pada jangka masa  KTV
keselamatan yang perlu diambil kira dalam  PM daya tahan kardiovaskular dalam
yang panjang semasa latihan. aktiviti daya tahan kardiovaskular latih tubi kemahiran permainan
 Membincangkan kesan kepada
 Latihan litar Aras 2 fisiologi hasil daripada latihan
 Aplikasi daya tahan  Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular daya tahan
kardiovaskular dalam latih tubi kardiovaskular kemahiran permainan. kardiovaskular
kemahiran permainan  Mengenal pasti kesan latihan terhadap  Melayari laman web
daya tahan kardiovaskular berkaitan dengan latihan daya
Aras 3
 Menghuraikan kesan latihan terhadap daya
latihan daya tahan kardiovaskular

STRATEGI
PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  

MINGGU 5 BCB Menyediakan folio murid
1. KESIHATAN  ICT  Merujuk pelbagai media
DIRI DAN Pemeriksaan fizikal dan klinikal Aras 1
27 Januari –  Menyatakan jenis-jenis
 KMD  Menyediakan poster
KELUARGA secara berkala dapat membantu  KBKK  Melawat klinik kesihatan
2 Februari dan mengesan masalah pemeriksaan/ujian dalam saringan kesihatan
 PAK dan pusat kecergasan
2020 kesihatan bagi mengekalkan  Menyatakan taraf kecergasan dan
 KTS
kesihatan makanan berkhasiat yang boleh
 KP
meningkatkan kesihatan diri
 KTV
(b) Permasalahan fizikal
(i) Obesiti Aras 2  PM
(ii) Cacat  Menjelaskan faedah melalkukan faedah
kesihatan
kesihatan
Aras 3
1. Kecergasan Fizikal  BCB  Melakukan aktiviti daya

PJ (b) Daya Tahan Otot Murid dapat  ICT tahan otot
1. KECERGASAN  KMD secara individu dan kumpulan
Daya tahan otot bermaksud Aras 1 
 KBKK Membincangkan aspek
kemampuan otot untuk  Menyatakan maksud daya tahan otot keselamatan yang perlu diambil
 PAK
melakukan kerja berulang kali kira dalam aktiviti daya tahan otot
 Melakukan sekurang-kurangnya 3  KTS
dalam tempoh masa yang
aktiviti daya tahan otot  KP  Membincangkan
panjang tanpa merasa letih.
 Melakukan langkah-langkah  KTV kaedah dan faedah latihan daya
keselamatan yang perlu diambil kira dalam  PM tahan otot
(i) Cadangan aktiviti
aktiviti daya tahan otot  Membincangkan kesan
 Bisep
fisiologi hasil daripada latihan
curl
Aras 2 daya tahan otot
 Bench
 Menjelaskankaedah dan faedah latihan  Melayari laman web
press
daya tahan otot berkaitan dengan latihan daya
tahan otot
Aras 3
 Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan daya tahan otot

STRATEGI
MINGGU 6
PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  Melakukan aktiviti daya
3 Februari – 1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot  BCB tahan otot
Aras 1  ICT secara individu dan kumpulan
9 Februari Daya tahan otot bermaksud  Menyatakan maksud daya tahan otot  KMD  Membincangkan aspek
kemampuan otot untuk  Melakukan sekurang-kurangnya 3  KBKK keselamatan yang perlu diambil
2020 melakukan kerja berulang kali aktiviti daya tahan otot  PAK kira dalam aktiviti daya tahan otot
dalam tempoh masa yang  Melakukan langkah-langkah  KTS  Membincangkan
panjang tanpa merasa letih. kaedah dan faedah latihan daya
keselamatan yang perlu diambil kira dalam  KP
aktiviti daya tahan otot  KTV tahan otot
(i) Cadangan aktiviti  Membincangkan kesan
 PM
 Bisep Aras 2 fisiologi hasil daripada latihan
curl  Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot
 Bench daya tahan otot  Melayari laman web
press berkaitan dengan latihan daya
Aras 3 tahan otot
MINGGU 7
PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  BCB  Menyediakan folio murid
10 Februari 1. KESIHATAN  ICT  Merujuk pelbagai media
DIRI DAN Pemeriksaan fizikal dan klinikal Aras 1  KMD  Menyediakan poster
– 16 KELUARGA secara berkala dapat membantu  Menyatakan jenis-jenis  KBKK  Melawat klinik kesihatan
dan mengesan masalah pemeriksaan/ujian dalam saringan kesihatan  PAK dan pusat kecergasan
Februari kesihatan bagi mengekalkan  Menyatakan taraf kecergasan dan  KTS
kesihatan makanan berkhasiat yang boleh  KP
2020 meningkatkan kesihatan diri  KTV
(b) Permasalahan fizikal
(iii) Keluarbiasaan postur  PM
Aras 2
(iv) Keluarbiasaan orthopedik  Menjelaskan faedah melalkukan faedah
(v) Jerawat kesihatan

kesihatan
Aras 3
 Menghubung kait sains dan kemajuan

STRATEGI
MINGGU 8
PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti daya
17 Februari 1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot  ICT tahan otot
Aras 1  KMD secara individu dan kumpulan
– 23 Daya tahan otot bermaksud  Menyatakan maksud daya tahan otot  KBKK  Membincangkan aspek
kemampuan otot untuk  Melakukan sekurang-kurangnya 3  PAK keselamatan yang perlu diambil
Februari melakukan kerja berulang kali aktiviti daya tahan otot  KTS kira dalam aktiviti daya tahan otot
dalam tempoh masa yang   Membincangkan
Melakukan langkah-langkah  KP
2020 panjang tanpa merasa letih. keselamatan yang perlu diambil kira dalam kaedah dan faedahlatihan daya
 KTV
aktiviti daya tahan otot  PM tahan otot
(ii) Cadangan aktiviti  Membincangkan kesan
 Bisep Aras 2 fisiologi hasil daripada latihan
curl  Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot
 daya tahan otot  Melayari laman web
Bench press berkaitan dengan latihan daya
Aras 3 tahan otot
MINGGU 9
PJ 2. Olahraga Murid dapat:  BCB  Melakukan kemahiran asas
24 Februari 2 KEMAHIRAN (b) Padang  ICT lompat tinggi
Aras 1  KMD  Membincangkan aspek
– 1 Mac (i) Acara lompat tinggi  Melakukan sekurang-kurangnya satu  KBKK keselamatan
 Gaya pelana gaya lompatan dalam acara lompat tinggi  Menganalisis rakaman
 PAK
2020 - Fasa  Menyatakan sekurang-kurangnya empat
 KTS video berkaitan acara ini
- lari fasa dalam acara lompat tinggi  Menyediakan folio individu
landas  KP
 Melakukan langkah-langkah berkaitan kemahiran lompat tinggi
 KTV
- lonjakan keselamatan yang perlu dambil kira dalam  PM  Membincangkan undang-

- layangan acara lompat tinggi undang dan peraturan lompat
- pendarat tinggi
an Aras 2  Membincangkan kesalahan
(iii) Undang-undang dan  Mengenal pasti teknik lakuan yang utama yang dilakukan
peraturan diperlukan dalam acara lompat tinggi  Menamakan otot-otot yang
 Menghuraikan undang-undang dan terlibat dalam acara lompat tinggi
peraturan dalam acara lompat tinggi  Menganalisis fasa
 Menyatakan otot-otot utama yang pergerakan dalam satu gaya
digunakan dalam acara lompat tinggi lompat tinggi

STRATEGI
MINGGU PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  BCB  Menyediakan folio murid

1. KESIHATAN  ICT  Merujuk pelbagai media
10 DIRI DAN Pemeriksaan fizikal dan klinikal Aras 1  KMD  Menyediakan poster
KELUARGA secara berkala dapat membantu  Menyatakan jenis-jenis  KBKK  Melawat klinik kesihatan
2 Mac – 8 dan mengesan masalah pemeriksaan/ujian dalam saringan  PAK dan pusat kecergasan
Mac 2020 kesihatan bagi mengekalkan kesihatan  KTS
kesihatan  Menyatakan taraf kecergasan dan  KP
makanan berkhasiat yang boleh  KTV
(c) Penjagaan Kesihatan meningkatkan kesihatan diri
(i)Taraf Kesihatan  PM
(ii)Pemakanan Aras 2
 Menjelaskan faedah melakukan faedah
kesihatan
kesihatan
Aras 3
 Melakukan kemahiran asas

2. Olahraga  BCB
Murid dapat: lompat tinggi
PJ (b) Padang  ICT
 Membincangklan aspek
2. OLAHRAGA  KMD
Aras 1 kleselamatan
(i) Acara lompat tinggi  KBKK
 Menganalisis rakaman
 Gaya pelana  Melakukan sekurang-kurangnya satu  PAK video berkaiatan acara ini
- Fasa gaya lompatan dalam acara lompat tinggi  KTS  Menyediakan folio individu
- lari  Menyatakan sekurang-kurangnya empat  KP berkaitan kemahiran lompat tinggi
landas fasa dalam acara lompat tinggi  KTV  Membincangkan undang-
- lonjakan  PM undang dan peraturan lompat
- layangan Aras 2 tinggi
- pendarat  Mengenal pasti teknik lakuan yang  Membincangkan kesalahan
an diperlukan dalam acara lompat tinggi utama yang dilakukan
(iii) Undang-undang dan  Menghuraikan undang-undang dan  Menaamakan otot-otot
peraturan peraturan dalam acara lompat tinggi yang terlibat dalam acara lompat
tinggi
Aras 3  Menganalisis fasa
 Menghuraikan teknik lakuan dalam pergerakan dalam satu gaya
acara lompat tinggi lompat tinggi
STRATEGI
MINGGU 11
9 Mac- 15 UJIAN BULAN MAC TINGKATAN 5
Mac 2020
16 Mac – 22 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

Mac 2020
MINGGU 12
PK 2. Perasaan Murid dapat:  BCB  Perbincangan dalam
23 Mac – 29 1. KESIHATAN  ICT kumpulan
DIRI DAN Perubahan perasaan yang dialami Aras 1   Lakonan
Mac 2020 KMD
KELUARGA oleh seseorang mestilah dihadapi  Menyatakan cara-cara menangani  KBKK  Main peranan
dengan bijak masalah emosi remaja
 PAK
 Menyatakan faktor-faktor luaran yang
Memahami perasaan  KTS
mempengaruhi perasaan remaja
Cara-cara menangani masalah  KP
emosi Aras 2  KTV
 Luahan Perasaan  Membincangkan cara-cara mengatasi  PM
 Kaunseling masalah emosi remaja
 Aktiviti riadah
 Lawatan pakar Aras 3
 Menunjuk cara membantu dan empati
kepada rakan yang bermasalah emosi

STRATEGI
MINGGU 13 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti

1. (c) Kekuatan Otot  ICT kekuatan otot dengan cara yang
30 Mac – 5 KECERGASAN Aras 1 betul dan serlamat
 KMD
April 2020 Kekuatan bermaksud  Menyatakan maksud kekuatan otot  Membincangkan aspek
 KBKK
kemampuan otot untuk  Melakukan sekurang-kurangnya tiga keselamatan yang perlu diambil
 PAK
menghasilkan daya bagi aktiviti kekuatan otot dengan betul dan kira dalam aktiviti kekuatan otot
mengatasi sesuatu rintangan.  KTS
selamat  Membincangkan
 KP
 Melakukan langkah-langkah kepentingan latihan kekuatan
(i) Cadangan  KTV
keselamatan yang perlu diambil kira dalam otot dalam permainan
aktiviti aktiviti kekuatan otot  PM
 Membincangkan kaedah
dan faedah latihan kekuatan otot
 Bench Press Aras 2  Menamakan otot-otot
 Half Squat ( bersama  Menjelaskan kepentingan latihan utama yang terlibat dalam aktiviti
beban ) kekuatan otot dalam sukan dan permainan kekuatan otot
 Tricep Extension  Menjelaskan kaedah dan faedah
kekuatan otot
Aras 3
daripada latihan kekuatan otot
 Menyatakan kekuatan otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot
MINGGU 14
PK 3. Kekeluargaan Murid dapat:  BCB  Perbincangan dalam
6 April – 12 1. KESIHATAN  ICT kumpulan
April 2020 DIRI Institusi kekelurgaan akan Aras 1  Kajian kes
 KMD
DAN tergugat akibat daripada  Menyenaraikan faktor yang boleh  Menyedikan folio murid
 KBKK
KELUARGA timbulnya isu kekeluargaan menggugat ketenteraman keluarga  PAK  Menyaksikan kes-kes
seperti masalah perkahwinan dan  Menyenarai risiko yang mungkin  KTS perceraian
pengabaian tanggungjawab ibu dihadapi akibat seks sebelum nikah
bapa. Perlakuan seks sebelum  KP
 Mengenal pasti akibat seks tidak normal  KTV
kahwin boleh menyebabkan
gangguan fizikal dan emosi yang  PM
Aras 2
berpanjangan.
 Membincangkan tindakan yang boleh
(a) Isu Kekeluargaan
diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan
(i) Perkahwinan
 Membincangkan implikasi perselisihan
 Poligami
faham, poligami dan perceraian ke atas
 Penceraian keluarga
(ii)Keibubapaan Aras 3
 Pengabaian  Menilai akibat isu kekeluargaan dan seks
 Keganasan tidak normal terhadap kesejahteraan
 Sumbang mahram masyarakat
(b) Akibat seks tidak normal
Definisi
 Hubungan
sejenis
 Berbilang
pasangan
 Biseksual
MINGGU
PJ
15 1. Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti
KECERGASAN  ICT kekuatan otot dengan cara yang
13 April – 1. Kecergasan Fizikal Aras 1  KMD betul dan serlamat
 Menyatakan maksud kekuatan otot  Membincangkan aspek
19 April (c) Kekuatan Otot  KBKK
keselamatan yang perlu diambil
 Melakukan sekurang-kurangnya tiga  PAK
2020 Kekuatan bermaksud aktiviti kekuatan otot dengan betul dan kira dalam aktiviti kekuatan otot
 KTS
kemampuan otot untuk selamat  Membincangkan
 KP
menghasilkan daya bagi  Melakukan langkah-langkah kepentingan latihan kekuatan
 KTV
mengatasi sesuatu rintangan. keselamatan yang perlu diambil kira dalam otot dalam permainan
 PM
aktiviti kekuatan otot  Membincangkan kaedah
(i) Cadangan aktiviti dan faedah latihan kekuatan otot
Aras 2  Menamakan otot-otot
 Bench Press  Menjelaskan kepentingan latihan utama yang terlibat dalam aktiviti
 Half Squat ( bersama kekuatan otot dalam sukan dan permainan kekuatan otot
beban )  Menjelaskan kaedah dan faedah
 Tricep Extension kekuatan otot
Aras 3
MINGGU 16 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti

1. (c) Kekuatan Otot  ICT kekuatan otot dengan cara yang
20 April – 26 KECERGASAN Aras 1  KMD betul dan serlamat
April 2020 Kekuatan bermaksud  Menyatakan maksud kekuatan otot  KBKK  Membincangkan aspek
kemampuan otot untuk  Melakukan sekurang-kurangnya tiga  PAK keselamatan yang perlu diambil
menghasilkan daya bagi aktiviti kekuatan otot dengan betul dan  KTS kira dalam aktiviti kekuatan otot
mengatasi sesuatu rintangan. selamat  KP  Membincangkankepenting
 Melakukan langkah-langkah  KTV an latihan kekuatan otot dalam
(i) Cadangan aktiviti keselamatan yang perlu diambil kira dalam  PM permainan
aktiviti kekuatan otot  Membincangkan kaedah
 Bench Press dan faedah latihan kekuatan otot
 Half Squat ( bersama Aras 2  Menamakan otot-otot
beban )  Menjelaskan kepentingan latihan utama yang terlibat dalam aktiviti
 Tricep Extension kekuatan otot dalam sukan dan permainan kekuatan otot
 Menjelaskan kaedah dan faedah
kekuatan otot
Aras 3
MINGGU PK 3. Kekeluargaan Murid dapat:  BCB  Perbincangan dalam

1. KESIHATAN  ICT kumpulan
17 DIRI (b) Seksualiti Aras 1  KMD  Kajian kes
DAN Akibat mengandung sebelum  Menyenaraikan faktor yang boleh  Menyedikan folio murid
 KBKK
27 April – 3 KELUARGA nikah menggugat ketenteraman keluarga  PAK  Menyaksikan kes-kes
 Mengandung  Menyenarai risiko yang mungkin
Mei 2020  Keruntuhan moral
 KTS perceraian
dihadapi akibat seks sebelum nikah  KP
 Mencemarkan nama baik  Mengenal pasti akibat seks tidak normal  KTV
keluarga
 PM
 Masa depan yang gelap Aras 2
 Mengulangi perbuatan  Membincangkan tindakan yang boleh
terkutuk diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan
 Pembuangan anak  Membincangkan implikasi perselisihan
 Penyakit STD (kelamin) faham, poligami dan perceraian ke atas
 HIV / AIDS keluarga
Murid dapat:  BCB

1. Kecergasan Fizikal  ICT
(d) Komposisi Badan Aras 1  KMD  Mencatat maksud
PJ
2.  Menyatakan maksud komposisi badan  KBKK komposisi badan
Komposisi badan merujuk  Melakukan teknik
KECERGASAN  Menjelaskan teknik kaliper lipatan kulit  PAK
kepada peratusan lemak badan
berbanding dengan isi  Mengira Indeks Jisim Badan(BMI)  KTS pengukuran kaliper lipatan kulit
kandungan otot, tulang dan tisu  KP dan merekodkannya
badan yang lain. Lebihan Aras 2  KTV  Menunjukkan cara
peratusan lemak dalam badan  Mengira nisbah pinggang-pinggul  PM mengira indeks jisim badan
akan menimbulkan masalah (BMI)
kegemukan (obesiti) Aras 3  Membincangkan penyakit yang
(i) Cadangan aktiviti  Menghubungkaitkan penyakit yang berkaitan dengan berlebihan
 Teknik menggunakan berkaitan dengan kegemukan lemak dalam badan
kaliper lipatan kulit
 Mengira Indeks Jisim
Badan ( Body Mass
Index ) untuk menentukan
status pemakanan.
 Mengira nisbah
pinggang-pinggul ( P:P)
 Mengenal pasti beberapa
risiko penyakit

STRATEGI
MINGGU 18
4 Mei – 10
Mei 2020 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN 5
MINGGU 19
11 Mei – 17
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN 5
Mei 2020
MINGGU 20
18 Mei – 24
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN 5
Mei 2020
25 Mei – 31
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
Mei 2020
MINGGU 21
PK 1. Pemakanan Murid dapat;
8 Jun – 14 2. GAYA HIDUP  Menyediakan poster

Jun 2020 SIHAT Nutrien tambahan terdapat Aras 1  BCB  Menyediakan folio murid
dalam dua bentuk iaitu semula  Menyatakan sumber-sumber mineral  ICT  Membincangkan dalam
jadi dan sintetik. Fungsinya dalam makanan  KMD kumpulan kecil tentang zat
membantu mengekalkan makanan tambahan
 KBKK
kesihatan optimum. Aras 2
 PAK
 Menerangkan fungsi mineral
(a) Nutrien tambahan  KTS
(i) Vitamin  KP
Aras 3
 KTV
 Membincangkan kesan pengambilan
nutrien tambahan yang berlebihan  PM

STRATEGI
MINGGU
PJ 1. Permainan Murid dapat:  BCB  Melakukan kemahiran
22 2. KEMAHIRAN (a) Bola Keranjang  ICT asas dalam permainan bola
(i) Kemahiran Aras 1  KMD keranjang
15 Jun – 21  Melantun  Melakukan kemahiran asas dalam  KBKK  Membincangkan aspek
 Mengelecek permainan bola keranjang dengan betul dan  PAK keselamatan yang perlu diambil
Jun 2020 (ii) Aspek-aspek selamat  KTS
kira dalam permaian bola
keselamatan  Melakukan langkah-langkah keranjang
 KP
keselamatan yang perlu diambil kira dalam  Menyediakan folio individu
 KTV
perminan berkaitan dengan kemahiran
 PM bola keranjang
 Menyatakan undang-undang dan
peraturan bola keranjang  Melukis dan melabel otot-
otot utama yang digunakan
Aras 2 dalam permaianan bola
 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu keranjang
kemahiran yang terdapat dalam permainan  Membincangkan
bola keranjang kesalahan utama dalam teknik
 Menyatakan otot-otot utama yang lakuan bola keranjang
digunakan dalam permainan bola keranjang  Melakar gelanggang
permaianan bola keranjang
Aras 3
 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan bola keranjang
MINGGU
23 2. KEMAHIRAN (a) Bola Keranjang  ICT asas dalam permainan bola
(i) Kemahiran Aras 1  KMD keranjang
22 Jun – 28  Menghadang  Melakukan kemahiran asas dalam  KBKK  Membincangkan aspek
 menjaring permainan bola keranjang dengan betul dan keselamatan yang perlu diambil
 PAK
Jun 2020 (iii) Aspek-aspek selamat
 KTS
kira dalam permainan bola
keselamatan keranjang
Aras 2  KP
 Menyediakan folio individu
 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu  KTV
berkaitan dengan kemahiran
kemahiran yang terdapat dalam permainan  PM bola keranjang
bola keranjang  Melukis dan melabel otot-
 Menyatakan otot-otot utama yang otot utama yang digunakan
digunakan dalam permainan bola keranjang dalam permainan bola keranjang
 Membincangkan
Aras 3 kesalahan utama dalam teknik
 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan lakuan bola keranjang
dalam permainan bola keranjang  Melakar gelanggang
permainan bola keranjang
STRATEGI
Murid dapat:  BCB  Menyediakan poster

MINGGU PK 1. Pemakanan  ICT  Menyediakan folio murid
2. GAYA HIDUP Aras 1  KMD  Membincangkan dalam
24 SIHAT Nutrien tambahan terdapat  Menyatakan sumber-sumber mineral kumpulan kecil tentang zat
 KBKK
dalam dua bentuk iaitu semula dalam makanan makanan tambahan
 PAK
29 Jun – 5 jadi dan sintetik. Fungsinya
membantu mengekalkan  KTS
Julai 2020 Aras 2  KP
kesihatan optimum.  Menerangkan fungsi mineral  KTV
(a) Nutrien tambahan  PM
Aras 3
(i) Mineral  Membincangkan kesan pengambilan
nutrien tambahan yang berlebihan
Murid dapat:
Aras 1  Melakukan kemahiran

PJ 2. Permainan  BCB dani asas dalam permainan
2. KEMAHIRAN (c) Ragbi  Melakukan kemahiran asas dalam  ICT ragbi secara pasukan.
permianan ragbi dengan betul dan selamat  KMD  Menyediakan folio individu
(i) Kemahiran  Melakukan langkah-langkah  KBKK berkaitan dengan kemahiran
 Menghantar dan keselamatan yang perlu diambil kira dalam
 PAK ragbi.
Menerima. permainan
 KTS
(iii) Aspek-aspek  KP  Membincangkan tentang

Keselamatan Aras 2  KTV undang-undang /peraturan
 Menghuraikan undang-undang dan  PM dalam permainan ragbi.
peraturan asas dalam permainan ragbi.  Membincangkan aspek
 Mengenal pasti tahap andur maju keselamatan yang perlu diambil
sesuatu kemahiran dalam permainan ragbi. kira dalam permainan ragbi.
 Menyatakan otot-otot utama yang  Menamakan otot-otot
digunakan dalam sesuatu kemahiran utama yang digunakan dalam
permainan ragbi.
Aras 3
 Menghuraikan kesalahan utama dalam
teknik lakuan permainan ragbi.
 Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang / peraturan
dalam permainan

STRATEGI
MINGGU  Melakukan kemahiran
PJ 2. Permainan Murid dapat:  BCB dani asas dalam permainan
25 2. KEMAHIRAN (c) Ragbi  ICT ragbi secara pasukan.
Aras 1  KMD  Menyediakan folio individu
6 Julai – 12 (i) Kemahiran  Melakukan kemahiran asas dalam berkaitan dengan kemahiran
 KBKK
 Tackle permianan ragbi dengan betul dan selamat ragbi.
 PAK
Julai 2020  Skrum  Melakukan langkah-langkah
 KTS  Membincangkan tentang
(iii) Aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam undang-undang /peraturan
 KP
Keselamatan permainan dalam permainan ragbi.
 KTV
 Membincangkan aspek
Aras 2  PM
keselamatan yang perlu diambil
 Menghuraikan undang-undang dan kira dalam permainan ragbi.
peraturan asas dalam permainan ragbi.  Menamakan otot-otot
 Mengenalpasti tahap andur maju sesuatu utama yang digunakan dalam
kemahiran dalam permainan ragbi. permainan ragbi.
 Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam sesuatu kemahiran
Aras 3

dalam permainan
MINGGU
PK 1. Pemakanan Murid dapat:  BCB  Menyediakan poster
26 2. GAYA HIDUP  ICT  Menyediakan folio murid
SHAT Nutrien tambahan terdapat Aras 1  KMD  Membincangkan dalam
13 Julai – dalam dua bentuk iaitu semula  Menyatakan sumber-sumber mineral  KBKK kumpulan
jadi dan sintetik. Fungsinya dalam makanan  PAK kecil tentang zat makanan
19 Julai membantu mengekalkan  KTS tambahan
kesihatan optimum. Aras 2  KP
2020  Menerangkan fungsi mineral  KTV
(b) Kesan pengambilan nutrien
tambahan berlebihan  PM
Aras 3
 Membincangkan kesan pengambilan
nutrien tambahan yang berlebihan

STRATEGI
MINGGU
PJ 2. Permainan Murid dapat:  BCB  Melakukan kemahiran dan
27 2. KEMAHIRAN (c) Ragbi  ICT asas dalam permainan ragbi
Aras 1  KMD secara pasukan.
20 Julai – (i) Kemahiran  Melakukan kemahiran asas dalam  KBKK  Menyediakan folio individu
 Line out permianan ragbi dengan betul dan selamat  PAK berkaitan dengan kemahiran
26 Julai (iii) Aspek-aspek keselamatan  Melakukan langkah-langkah  KTS ragbi.
keselamatan yang perlu diambil kira dalam  KP  Membincangkan tentang
2020 permanan ragbi.  KTV undang-undang / peraturan dalam
 PM permainan ragbi.
Aras 2  Membincangkan aspek
 Menghuraikan undang-undang dan keselamatan yang perlu diambil
peraturan asas dalam permainan ragbi. kira dalam permainan ragbi.
 Mengenalpasti tahap ansur maju sesuatu  Menamakan otot-otot
kemahiran dalam permainan ragbi. utama yang digunakan dalam
 Menyatakan otot-otot utama yang permainan ragbi.
digunakan dalam sesuatu kemahiran
Aras 3

dalam permainan.
27 Julai - 2
Ogos 2020 CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA
MINGGU
PK 2. Pengurusan Konflik Dan Stres Murid dapat:  BCB  Perbincangan dalam
28 2. GAYA HIDUP  ICT kumpulan kecil
SIHAT Stres boleh berpunca daripada Aras 1  KMD  Menyediakan laporan
3 Ogos – 9 kurang bersedia menghadapi  Menyatakan perkara-perkara bagi ringkas
 KBKK
alam dewasa.Persediaan persediaan menghadapi alam dewasa berkaitan dengan pengurusan
 PAK
Ogos 2020 menghadapi alam dewasa Aras 2 stress
(i) Definisi alam dewasa  KTS
 Menjelaskan punca stres dalam  Ceramah pakar remaja
(ii) Punca stres menghadapi  KP
menghadapi alam dewasa
alam dewasa Aras 3  KTV
 Mengenal pasti cara mengatasi stres  PM
dalam menghadapi alam dewasa
STRATEGI
MINGGU 29
10 Ogos – 16 PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM
Ogos 2020
MINGGU 30
Ogos 2020
MINGGU 31
Ogos 2020
MINGGU PJ 2. Olahraga Murid dapat :  BCB  Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (a) Balapan  ICT asas acara lari berhalang.
32 Aras 1  KMD  Membincangkan aspek
(ii) Undang-undang dan  Melakukan kemahiran asas dalam acara  KBKK keselamatan yagn perlu diambil
31 Ogos – 6 permainan lari berhalang dengan teknik yang betul dan  PAK kira dalam acara lari berhalang.
(iii) Aspek-aspek keselamatan selamat  KTS  Menyediakan folio individu
September  Melakukan langkah-langkah berkaitan dengan kemahiran
 KP
2020 keselamatan yang perlu diambil kira dalam  KTV acara lari berhalang.
cara lari berhalang.  PM  Membincangkan
kesalahan utama yang dilakukan
Aras 2 dalam acara lari berhalang.
 Menamakan otot-otot
 Mengenal pasti tahap ansur maju yang yang terlibat dalam acara lari
diperlukan dalam acara lari berhalang. berhalang
 Menghuraikan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari berhalang.
 Menyatakan otot-otot yang utama yang
digunakan dalam acara lari berhalang.
Aras 3
 Menghuraikan teknik lakuan dalam
acara lari berhalang.

STRATEGI
MINGGU
33 2. KEMAHIRAN (b) Kriket  ICT asas dalam permainan
Aras 1  KMD kriket secara kumpulan
7 September (i) Kemahiran  Melakukan kemahiran asas dalam  Membincangkan aspek
 KBKK
 Bowl permainan kriket dengan betul dan selamat keselamatan yang perlu
 PAK
– 13  Baling  Melakukan langkah-langkah
 KTS diambil kira dalam
(ii)Aspek-aspek keselamatan keselamatan yang perlu diambilkira dalam permainan kriket
 KP
September permainan kriket
 KTV  Menyediakan folio
 PM individu berkaitan dengan
2020 Aras 2 kemahiran permainan
 Mengenal pasti tahap ansur maju kriket
sesuatu kemahiran dalam permainan kriket  Membincangkan
 Menghuraikan undang-undang dan undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan kriket. peraturan asas dalam
 Menyatakan otot-otot utama yanmg permainan kriket
digunakan dalam permainan kriket  Melukis dan
melabelkan padang
Aras 3 permainan kriket
 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan kriket
 Merancangdan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang /
peraturan dalam permainan
MINGGU 34
14 September -
INTERVENSI SPM
20 September
2020
MINGGU 35
21 September –
27 September INTERVENSI SPM
2020
MINGGU 36 INTERVENSI SPM

28 September –
4 Oktober 2020
MINGGU 37
5 Oktober – 11
Oktober 2020 PEPERIKSAAN SPM FASA 1
MINGGU 38
12 Oktober – PEPERIKSAAN SPM FASA 1
18 Oktober
2020
MINGGU 39 INTERVENSI SPM

19 Oktober –
25 Oktober
2020
MINGGU 40
INTERVENSI SPM
26 Oktober – 1
November
2020
MINGGU 41
PEPERIKSAAN SPM FASA 2
02 Oktober –
08 November
2020
MINGGU 42
09 Oktober –
15 November
2020
MINGGU 43
16 November –
20 November
2020
21 November –
31 Desember
CUTI PERSEKOLAHAN AKHIR TAHUN
2020

RPT 2020 Pendidikan Jasmani Kesihatan Tingkatan 5

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPT 2020 Pendidikan Jasmani Kesihatan Tingkatan 5

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN LIMA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

daya tahan kardiovaskular

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat:  BCB  Melakukan akitiviti daya tahan

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat:  BCB  Melakukan akitiviti daya tahan

 Mengenal pasti kesan latihan terhadap  Melayari laman web

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  

1. Kecergasan Fizikal  BCB  Melakukan aktiviti daya

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

 Mengenal pasti pemilihan aktiviti

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

- lonjakan keselamatan yang perlu dambil kira dalam  PM  Membincangkan undang-

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

MINGGU PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat:  BCB  Menyediakan folio murid

 Melakukan kemahiran asas

16 Mac – 22 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

MINGGU 13 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti

MINGGU 16 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat  BCB  Melakukan aktiviti

MINGGU PK 3. Kekeluargaan Murid dapat:  BCB  Perbincangan dalam

Murid dapat:  BCB

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

8 Jun – 14 2. GAYA HIDUP  Menyediakan poster

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

Murid dapat:  BCB  Menyediakan poster

Aras 1  Melakukan kemahiran

(iii) Aspek-aspek  KP  Membincangkan tentang

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

 Merancang dan melaksanakan serta

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

 Menghuraikan kesalahan utama dalam

MINGGU PJ 2. Olahraga Murid dapat :  BCB  Melakukan kemahiran

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

MINGGU 36 INTERVENSI SPM

MINGGU 39 INTERVENSI SPM

Anda mungkin juga menyukai