A. Pilihlah satu jawaban yang c.

sikap berdiri dan telentang

paling tepat! d. sikap telentang dan berbaring
1. Induk organisasi senam dunia e. sikap jongkok dan berdiri
adalah... 7. Jarak antara tangan dan ujung kaki
a. FIFA saat melakukan guling depan
b. WHO adalah...
c. FINA a. kira-kira 30cm
d. FIBA b. kira-kira 40cm
e. FIG c. kira-kira 50cm
2. Berikut ini merupakan benuk- d. kira-kira 60cm
bentuk senam lantai, kecuali... e. kira-kira 70cm
a. Roll depan d. Kayang 8. Berikut yang bukan termasuk
b. Roll belakang e. Sit-Up gerakan guling depan yaitu...
c. Lompat harimau a. punggung menyentuh matras
3. Sikap badan yang benar saat b. sikap leher tengadah
melakukan guling kedepan adalah c. lutut rapat
posisi badan... d. sikap akhir jongkok
a. diluruskan d. ditekuk e. sikap akhir telentang
b. dibulatkan e. miring 9. Sikap akhir saat melakukan guling
c. direbahkan depan adalah...
4. Sikap badan yang benar saat a.berdiri c. terlentang
b. berjongkok d. berbaring
melakukan rol depan adalah...
e. duduk
a. diluruskan kedepan
10. Saat melakukan rol depan, bagian
b. dibulatkan kedepan
tubuh yan mengenai matras
c. diluruskan kebelakang
terlebih dahulu adalah...
d. dibulatkan kebelakang
a. pinggang d. tengkuk
e. dimiringkan kesamping
b. punggung e. kaki
5. Posisi teman yang membantu saat
c. kepala
melakukan guling ke depan berada
11. Posisi badan saat akan melakukan
pada...
rol belakang adalah...
a. di depan yang melakukan
a. membelakangi matras
berguling
b. disamping
b. di belakang yang melakukan
c. di depan matras
berguling
d. sebelah kanan matras
c. di samping yang melakukan
e. dibawah matras
berguling
12. Sikap permulaan rol belakang,
d. di sebelah kanan matras
posisi jongkok, kedua tangan di
e. di atas matras
depan dan posisi kaki...
6. Sikap awal saat melakukan rol
a. sedikit dirapatkan
depan dapat dilaukan dengan 2
b. sedikit dibuka
cara, yaitu...
c. dirapatkan sampai kaki bersatu
a. sikap jongkok dan berdiri
d. dibuka lebar-lebar
b. sikap jongkok dan berbaring
e. berkuda-kuda
13. Posisi badan yang benar saat
melakukan guling ke belakang
adalah...
a. membelakangi matras
b. disamping matras
c. didepan matras
d. disamping kanan matras
e. disamping kiri matras
14. Bagian tubuh yang harus
mendapat prioritas dalam
melakukan pemanasan dalam
melakukan guling depan dan
guling belakang adalah....
a. otot kaki d. otot perut
b. otot lengan e. otot jari
c. otot leher
15. Memberikan pertolongan saat
melakukan guling belakang dengan
cara mengangkat ... pesenam
a. tangan b. Panggul
c. pinggang d. tengkuk
e. kepala
16. Urutan anggota badan yang
mengenal matras dalam gerakan
roll ke belakang yang benar
adalah....
a. panggul, tangan, punggung, kaki  24. Gerakan senamlantai yang sikap
b. tangan, panggul,pinggang, kaki  permulaannya menghadap
c. tangan, punggung, plnggul, kaki  kesamping adalah...
d. panggul, punggung, tangan, kaki
e. pinggang, panggul, tangan, lutut
17. Sikap akhir guling pada umunya
adalah...
a. terlentang d. berbaring
b. telungkup e. salto
c. miring
18. Organisasi senam tingkat nasional
disebut..
a. FIG d. PERPANI
b. FINA e. KONI
c. PERSANI
19. Senam lantai sering juga disebut...
a. koprol d. tiger sprong
b. cart wheel e. glinding
c. floor exercise
20. Gerakan senam lantai dimana
sentuhan tangan pada lantai
sangat cepat adalah...
a. handspring d. kayang
b. handstand e. meroda
c. berguling
21. Nama lain dari meroda adalah...
a. overslag d. flikflak
b. handspring e. cartwheel
c. tiger sprong
22. Berikut Ini merupakan jenis-jenis
gerakan senam ketangkasan yang
sering diajarkan di sekolah,
kecuali...
a. berguling d. melenting
b. bergantung e. kayang
c. meroda
23. Sikap awal yang benar saat akan
melaukan gerakan meroda
adalah...
a. membelakangi arah gerakan
b. menghadap arah gerakan
c. menyamping arah gerakan
d. menyilang arah gerakan
e. berjongkok diatas matras
a. salto d. handstand
b. meroda e. kayang
c. tiger sprong
25. Gerakan meroda bertupu pada...
a. kedua tangan
b. kedua kaki
c. kedua tangan dan kaki
d. satu tangan dan kaki
e. satu kaki dan dua tangan
26. Akhir dari gerakan meroda
adalah...
a. berdiri menghadap arah
gerakan, posisi keduakaki rapat,
kedua lengan lurus ke depan,
pandangan ke depan
 b. berdiri menyamping arah 30. Selalu mengutamakan beban
gerakan, posisi kedua kaki rapat, walau hanya berat badan sendiri
kedua lengan rapat di samping adalah ciri khas dari senam dasar...
badan a. keseimbangan
c. berdiri menyamping arah b. kelenturan
gerakan, posisi kedua kaki dibuka c. kekuatan
selebar bahu, kedua lengan d. kondisi
terentang serong ke atas, e. koordinasi
pandangan ke depan atas B. Jawablah pertanyaan dibawah ini
d. berdiri membelakangi arah dengan benar dan tepat!
gerakan, posisi kedua kaki dibuka 1. Apakah yang dimaksud dengan
selebar bahu, kedua lengan senam lantai?
terentang sejajar bahu, pandangan 2. Apa saja tujuan dan manfaat
ke depan atas senam lantai?
e. berdiri disamping matras, kedua 3. Sebutkan 5 macam jenis senam
kaki dibuka selebar bahu, kedua lantai!
lengan terentang sejajar bahu, 4. Sebutkan hal-hal yang harus
pandangan ke bawah diperhatikan saat melakukan
27. Perkakas untuk melakukan lompat senam lantai!
harimau adalah... 5. Jelaskan tata cara melakukan
a. balok titian gerakan senam lantai meroda!
b. kuda-kuda berpelana
c. bangku swedia
d. peti loncat
e. tiang loncat
28. Keseimbangan adalah salah satu
unsur dari senam...
a. kekuatan
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. kelenturan
e. koordinasi
29. Dibawah ini merupakan rangkai
senam lantai, kecuali...
a. guling depan - lenting tangan -
loncat harimau
b. guling depan - guling belakang -
meroda
c. guling lenting - loncat harimau -
lenting tangan.
d. loncat tiga - lenting tangan -
guling belakang
e. guling depan – lompat harimau -
kayang
KUNCI JAWABAN b. sebagai latihan yang kelak
mempermudah melakukan
A. bentuk latihan gerakan
1. E senam dengan alat.
2. E Manfaat senam lantai:
3. B a. Melalui kegiatan senam
4. B lantai peserta dapat
5. C mengembangkan daya
6. A tahan otot, kekutaan,
7. B kelincahan, kelentukan,
8. B keseimbangan, dan
9. B koordinasi.
10. D b. Dasar-dasar gerakan senam
11. A lantai sangat baik untuk
12. A mengembangkan pelurusan
13. A tubuh, kesadaran tubuh,
14. C dan ketrampilan-
15. B
ketrampilan gerakan
16. D
senam.
17. D
3. Rol depan, Rol Belakang, Lompat
18. C
19. C Harimau, Meroda, Kayang
20. E 4. Hal yang harus diperhatikan:
21. E a. Hendaknya selalu
22. B menggunakan matras.
23. C b. Matras harus diletakkan di
24. B atas tanah atau lantai yang
25. A rata dan aman dari bahaya.
26. C c. Letakkan matras jauh dari
27. D dinding atau benda-benda
28. C lain yang akan
29. D menyebabkan terjadinya
30. C benturan.
B. 5. Cara melakukan gerakan meroda:
a. Awali dengan sikap siap
1. Senam lantai adalah salah satu dari melakukan dengan
rumpu senam yang gerakan-
mengakat salah satu
gerakannya dilakukan diatas lantai
tangan
dengan alas matras.
b. Bertumpu tangan,
2. Tujuan senam lantai:
mencoba melewatkan
a. peningkatan melakukan
bentuk-bentuk latihan kedua kaki secara
senam lantai bergantian
c. Seperti di atas, benda yang
dilewati harus lebih tinggi.
d. Kemudian turunkan kaki
satu persatu dengan kaki
terbuka lebar
e. Dan akhir dengan sikap
sempuran dengan kedua
tanggan di angakat.