Nama : Fayza Nizma Safaya Harda

No. : 06

Kelas : XI 4 Semester

Mapel : PJOK

Hari : Jum’at, 24 Juli 2020

TUGAS 1 PERGAULAN SEHAT

1. Bagaimana langkah-langkah kamu dalam menghadapi situasi dunia saat ini?

a. Mengikuti protokol kesehatan yang dikeluarkan oleh pemerintah
 Pemerintah sudah berusaha untuk menghentikan penularan virus corona,
sebagai masyarakat kitalah yang bertugas mewujudkannya, dengan cara
mengikuti peraturan yang dibuat oleh pemerintah.
b. Tetap di rumah
 Tidak bertemu dengan banyak orang merupakan salah satu hal yang membuat
COVID-19 tidak menyebar lagi, dengan tetap di rumah, frekuensi kita
bertemu dan tertular COVID-19 tentu akan sedikit.
c. Jika harus keluar rumah, menggunakan masker dan menerapkan social
distancing
 Melaui droplet, virus corona sangat mudah masuk ke tubuh kita, menggunakan
masker membuat droplet yang keluar tetap tertahan di dalam sehingga virus
tidak menyebar.
d. Menghindari kerumunan
 Tidak ada yang tahu apa yang kita akan temui dengan berkumpul bersama
banyak orang, bisa jadi orang itu bertemu kitasetelah bertemu pasien COVID-
19, jadi dengan menghindari kerumunan akan bermanfaat bagi kita untuk
terhindar dari virus corona yang menjadi wabah pandemi saat ini.
e. Menjaga kebersihan diri
 Dengan rajin membersihkan diri, kotoran-kotoran yang ada di tubuh kita akan
hilang. Dan tubuh kita memiliki ketahanan daya tubuh yang kuat maka virus
apapun akan sulit merusak tubuh kita, sehingga membantu kita menghindar
menjadi pasien COVID-19.
f. Menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat
 Memakan makanan sehat membuat daya tahan tubuh semakin kuat, dengan
begitu kita akan terhindar dari COVID-19.
 g. Tetap berolahraga agar badan tidak lemas dan tetap berkeringat
 Tubuh yang lemah akan mudah terinfeksi, oleh karena itu penting bagi kita
untuk menguatkan diri dengan berolahraga.
h. Sebisa mungkin menghindari kontak fisik
 Kontak fisik dengan banyak orang memungkinkan kita untuk terinfeksi dari
banyak orang juga. Karena kita tidak pernah tahu apakah orang yang kita
temui benar-benar sehat atau tidak.
i. Tidak begadang dalam artian tidur yang cukup agar badan tetap fit
 Badan akan lemas dan kurang bersemangat serta memiliki daya tahan tubuh
yang kurang jika selalu begadang,maka dari itu tidur yang cukup membuat
tubuh kita tetap fit.
j. Tetap belajar dan berkarya dari rumah
 Pandemi tidak menghalangi karya seseorang, walaupun jalan yang dilalui
tidak mudah, dengan tetap di rumah, kita akan memiliki waktu yang lebih,
memanfaatkan waktu itu untuk berkarya dan membuat suatu hal yang baru
secara mandiri.

2. Bagaimana langlah-langkah kamu menjadi remaja berprestasi, kreatif, inovatif,

yang bisa diandalkan untuk masa depan?
a. Mencoba hal-hal baru yang lebih menantang
 Tetap berpaku pada hal yang sudah kita lewati akan membuat kita tidak
memiliki pandangan baru, yang artinya,tidak ada sumber kreatif yang bisa
kita realisasikan.
b. Belajar hal-hal baru yang belum dikuasai
 Misalnya belajar bahasa asing, dengan belajar bahasa asing kita juga akan
mengetahui budaya mereka, budaya baru inilah yang bisa jadikan inovasi dan
menjadi salah faktor yang bisa mengantarkan kita kepada prestasi.
c. Tidak pantang menyerah jika mengalami kesulitan
 Tidak ada kesuksesan tanpa kegagalan, percaya bahwa kesulitan atau
kegagalan inilah yang akan membantu kita menjadi pribadi yang lebih
bertanggungjawab dan menjadi motivasi untuk meraih hal yang lebih tinggi.
d. Menghindari toxic friendship
  Toxic friendship akan membuat pergaulan kita berjalan ke arah yang kurang
baik, tanpa manfaat, pergaulan ini malah memberikan beban hidup yang lebih
berat.
e. Tidak segan mengeluarkan pendapat
 Jika malu mengeluarkan pendapat, maka kita sendiri yang akan jatuh, kita
tidak akan pernah maju, dan hanya berputar di salah satu titik saja.
f. Selalu memikirkan inovasi baru kapanpun dan dimanapun
 Inovasi bisa datang kapanpun dan dimanapun jika kita selalu memikirkannya.
Lengah sedikit saja, kreatifitas yang seharusmnya datang akan hilang.
g. Membuka mata dan telinga untuk setiap pendapat
 Hanya memikirkan bahwa pendapat diri adalah yang paling benar itu
sepenuhnya salah. Manusia tidak ada yang selaras, olehk karena itu pendapat
setiap orang berbeda agar manusia bisa mengambil kesimpulan dari kedua sisi.
Kalau sudah seperti ini, kita bisa mendapatkan kreatifitas yang lebih banyak
lagi.
h. Keluar dari zona nyaman
 Para tokoh dunia yang sukses mampu mencapai hal itu karena mereka keluar
dari zona nyaman, keluar dari apa yang bisa kita lakukan, tetapi menantang
diri untuk selalu memberikan sesuatu yang out of the box.

3. Bagaimana pengaruh internet/TV, rasa ingin tahu, rasa ingin diperhatikan,

bimbingan orang tua yang sangat kurang terhadap remaja?
a. Internet
1) Remaja kurang bisa menyaring informasi yang benar atau tidak dalam internet
2) Tertutup dari orang lain
3) Kurang bersosialisasi
4) Lebih konsumtif
5) Membuat malas
6) Kejahatan di dunia maya
7) Memengaruhi kesehatan mental
8) Emosi memburuk
9) Kecanduan game online
10) Minat belajar menurun
11) Sering begadang
 12) Kesehatan memburuk
b. Rasa ingin tahu dan rasa ingin diperhatikan
1) Rasa penasaran mencoba hal-hal yang dilarang oleh orang dewasa
2) Sering mencari perhatian dengan cara yang tidak benar
c. Bimbingan orang tua yang kurang
1) Remaja menjadi kurang terkontrol dalam perilakunya
2) Remaja sering berbuat seenaknya
3) Menjadi pembangkang
4) Tidak peduli terhadap keluarga sendiri

4. Bagaimana langkah menjaga masa depan?

a. Memikirkan karir masa depan sejak dini
 Jika sudah menetapkan cita-cita,kita akan selalu befokus pada satu jalan itu,
yang berarti masa depan kita akan lebih tertata.
b. Mengikuti banyak kegiatan yang bermanfaat untuk menambah pengalaman
 Tidak diragukan lagi, pengalaman adalah hal yang paling mendasar untuk
menumbuhkan sikap-sikap yang baik di dalam diri kita seperti cara bergaul,
bersikap kepada yang lebih tua, bersabar, dll
c. Mencoba bergaul dengan banyak orang untuk mendapat relasi
 Memiliki relasi yang banyak bisa membuat kita mendapat keuntungan,
misalnya jika kita butuh sesuatu dan satu orang tidak bisa membantu, maka
relasi kita yang lain akan ada yang membantu. Ini sangat berguna saat kita
sudah ada di dunia kerja.
d. Bekrja keras untuk setiap hal
 Tidak setengah-setengah dalam berbat sesuatu akan memberikan kita
pencapaian yang maksimal.
e. Menempuh pendidikan sampai tingkat tertinggi sesuai bakat dan minat
 Tanpa disadari orang yang memiliki pendidikan tinggi akan lebih mudah
meniti karir, tapi tak bisa dipungkiri juga kalau orang yang tidak memiliki
pendidikan tinggi namun sangat bekerja keras juga bisa menikmati hasil di
masa depan.
f. Rajin menabung
 Mempunyai bekal di masa depan tentu akan membuat hati kita lebih tenang.