IPK JAKARTA 4 SEPTEMBER 2020

10
Kompetensi
Pendidikan Psikolog Anak & Remaja
Devi Sani, M.Psi, Psikolog

Keterampilan
Hidup Sehat
(PKHS)
 Sudah Siap?

Mari Mulai
 Kompetensi 1
Kesadaran Diri
Memahami diri kita sendiri. Apa yang mau
kita lakukan, apa yang kita tidak suka,
prinsip hidup kita. Paham tidak ikut
challenge tertentu yang akan negatif.
Contoh: Mengikuti challenge-challenge
negatif demi VIRAL
START
"Nah itu dia! Emang sih kamu
"Aku sih Yes MAN. bakal dianggap asik, tapi PERLU
Semua orang yang ajak paham juga apa yang kita lakukan
atau nyuruh, aku OK aja. sesuai gak sama prinsip kita.
Biar dibilang asik"
Ada gak saat-saat dimana kamu
dalam hati pengen bilang "Sorry
ya, gak ikutan dulu"
 Kompetensi 2 STOP

Empati

Bisa memposisikan diri melalui sudut

pandang orang lain.
"Gimana yaa. Rasanya (Ya Allah. Ni orang
mau mati aja aku besok.
masalah pacar doank
Aku gak tahan lagi kalau
diputusin kayak gini. sampai begitu. Aku
Mau ngapa-ngapain gak aja jomblo forever
semangat" biasa ajah)
Kompetensi 2 Respon Empati

START

"Gimana yaa. Rasanya mau mati "Ya, Bro emang gak gampang si
aja aku besok. Aku gak tahan lagi bro kalau baru sehari-dua hari
kalau diputusin kayak gini. Mau putus. Ibarat luka, masih
ngapa-ngapain gak semangat" menganga ya bro."
 Kompetensi 3
STOP

Hubungan Intepersonal

Kemampuan berinteraksi yang positif dan

harmonis
"Sis, kenapa ya aku tuh selalu "Eh sorry, tadi apaan
merasa diri aku kuraaaanggg
sist? Lagi seru nih liat
terus. Kurang cantiklah, kurang
kaya lah, kurang populer lah... tiktok viral terektekdung
Serba kurang lah diri gw" 20. Asli kocak"
 Kompetensi 4
STOP

Komunikasi Efektif

Kemampuan untuk menyampaikan

gagasan sehingga dimengerti oleh
orang lain

Kamu percaya karma

"Kenapa ya aku dilahirin gak. Aku rasa itu karma
dikeluarga yang kaya gini. deh karena kamu juga
Kaya gak ada yang peduli gak peduli sama
sama aku" perasaan orang lain"
Kompetensi 5 & 6
Berpikir Kritis & Kreatif
Berpikir kiritis:
Memikirkan informasi dan
pengalaman sesuai dengan fakta
Berpikir kreatif:
Menggali cara baru dalam
mengatasi masalah
START
Ahh... aku liat review dulu
deh. Nanti baru beli kalau
Cobain donk skinker memang review-nya bagus.
Sekarang oles lidah buaya
yang ini. Iklannya aja dulu, pure 100% dari
99% jerawat hilang taman belakang"
Kompetensi 5 & 6 START

Yuk coba kita bikin jadi goal-

goal kecil. Di minggu ini, saya
"Mmm saya gak bisa kasih PR ya, PR kamu adalah
kalau harus berubah menuliskan setiap kali
seperti itu" pikiran negatif kamu muncul.
Kompetensi 7 STOP

Pengendalian Emosi

Kemampuan meredam gejolak

emosi sehingga tersalurkan dalam
perilaku terkendali
"Coba kamu lebih rajin
belajar. Apa aku bilang. SEsi
Aduh aku gak sebelumnya kan aku udah
keterima di SMA bilang, kalau butuh usaha
yang aku mau lebih"
Kompetensi 8 & 10
START
STOP

Pemecahan Masalah &

Pengambilan Keputusan
Pemecahan Masalah :
Menyelesaikan permasalahan
dengan konstruktif
Pengambilan Keputusan:
Menentukan pilihan yang tepat
dari alternatif yang ada
"Kalau aku curhat, apa ada
yang bisa bantu aku.
Gak penting ah. Kayanya
hidup gw masih ada yang
lebih parah"
 Kompetensi 9

Kenapa yaa tadi Kenapa ya

gampang down
orang rumah lihat postingan
Mengatasi Stress kena semprot orang lain?
semua?

Mengenali sumber yang

menyebabkan stress dalam
kehidupan dan bagaimana cara
mengelolanya.

START
 Copy a sticky
note, then type in
your idea.
Sumber: hipwee.com
IPK JAKARTA

Terima Kasih