Mata Pelajaran : Penjaskes

Hari / Tanggal :
Kelas : X B (sepuluh)
Waktu : 45 Menit
TahunPelajaran : 2020/2021

Petunjuk Umum
1. Periksalah dan ikuti petunjuk pengisian pada lembar jawaban yang disediakan
2. Periksa dan bacalah dengan teliti sebelum anda menjawab
3. Laporkan kepada pengawas bila ada tulisan yang kurang jelas atau rusak
4. Periksalah pekerjaan Anda sebelum meninggalka ruang ujian
5. Tidak diijinkan bekerjasama atau membawa catatan ke dalam ruang ujian

I.Petunjuk Khusus Pilihan Ganda

1. Pilihlah jawaban yang paling benar!
2. Silanglah salah satu jawaban pada lembar jawaban yang disediakan

1 Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
disebut
A. konsep kebugaran jasmani
B. tujuan kebugaran jasmani
C. hakikat kebugaran jasmani
D. kaidah-kaidah kebugaran jasmani
E. Prinsip-prinsip kebugaran jasmani

2 Komponen- kompenen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan adalah

A. Kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas
B. daya tahan otot, daya tahan aerobik, kecepatan gerak, dan power
C. daya tahan aerobik, fleksibelitas, kecepatan gerak, dan power
D. daya tahan otot, kecepatan gerak, power, dan fleksibelitas
E. koordinasi, kelincahan, kecepatan gerak, dan power

3 Komponen- kompenen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan adalah

A. Kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas
B. koordinasi, kelincahan, kecepatan gerak, power, dan keseimbangan
C. daya tahan otot, daya tahan aerobik, kecepatan gerak, dan power
D. daya tahan aerobik, fleksibelitas, kecepatan gerak, dan power
E. daya tahan otot, daya tahan aerobik, kecepatan gerak, dan power

4 Berikut ini yang termasuk penggolongan kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
kesehatan (physicl fitness helth) adalah
A. speed
B. agility
C. coordination
 D. balance
E. strengh

5 Suatu sistem latihan yang diselingi masa istirahat dinamakan

A. physical fitnes
B. interval training
C. recovery interval
D. physiological fitnes
E. physical fitnes related health

6 Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut

 bergantung pada palang tunggal sehingga kepala, badan, dan tungkai lurus
 kedua lengan dibuka selebar bahu dan keduannya lurus
 selanjutnya, angkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu
menyentuh atau melewati palang tunggal
 lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang tanpa istirahat selama 30 detik untuk
putri dan 60 detik untuk putra
Pernyataan-pertanyataan tersebut merupakan tahapan pembelajaran tes
A. baring duduk 60 detik
B. lari cepat 60 m
C. lari jarak jauh
D. loncat tegak
E. angkat tubuh

7. Perhatikan tahapan-tahapan berikut.

 lakukan gerak melangkah 2 kali. pada langkah terakhir, lakukan tumpuan dengan dua
kaki.
 menolak ke depan atas melewati boks senam.
Tahapan-tahapan tersebut merupakan tahapan pembelajaran aktivitas senam lantai
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

8 Bentuk latihan lompat kangkang dibagi menjadi dua macam tumpuan, yaitu bertumpu
pada bagian
A pangkal dan ujung kuda-kuda lompat
B depan dan belakang kuda-kuda lompat
C depan dan ujung kuda-kuda lompat
D pangkal dan belakang kuda-kuda lompat
E belakang dan ujung kuda-kuda lompat

9 Sikap awal aktivitas pembelajaran lompat kangkang yang bertumpu pada bagian pangkal
kuda-kuda lompat adalah diawali dengan
A jongkok menghadap ke depan
B lari cepat, posisi badan condong ke depan
C berdiri tegak dan berbaris dengan jarak 3-4 m
D jongkok dan lakukan gerak menolak ke depan atas
E kedua lengan bertumpu dengan posisi lebih rendah di depan
10 Untuk pesenam putri, saat melakukan lompatan tangan harus menumpu pada bagian
.......kuda-kuda
A depan
B tengah
C belakang
D samping
E pangkal atau ujung.

11 Pada dasarnya, gerak loncat harimau tidak jauh berbeda dengan gerak
A kayang
B Guling depan
C Guling belakang
D Handstand
E lompat jongko

12 Berikut ini yang tidak termasuk tujuan senam menurut Peter H. Werner adalah untuk
meningkatkan
A Daya tahan
B Kekuatan
C Kelentukan
D Kelincahan
E Keseimbangan

13 Dua komponen kebugaran jasmani dalam gerakan-gerakan senam adalah

A Kekuatan dan kelentukan
B Kekuatan dan daya tahan otot
C Kelentukan dan daya tahan otot
D Kekuatan dan kelincahan
E Kelincahan dan daya tahan otot

14 Kaki dilangkahkan silang dengan irama 2/4. Gerakan ini merupakan bentuk langkah
A Depan
B Biasa
C Silang
D Rapat
E Keseimbangan

15 Berdiri tegak, kedua lengan diayunkan kesamping kanan. Gerak tersebut merupakan sikap
awal dari gerak
A Ayunan satu lengan kesamping
B Ayunan dua lengan depan belakang
C Ayunan satu lengan depan belakang
D Ayunan dua lengan silang depan di depan badan
E Variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas

16 Sikap awal aktivitas pembelajaran keterampilan posisi badan atau meluncur pada renang
gaya bebas adalah
A Melakukan sikap terapung
B Ambil napas sedalam-dalamnya
 C Berdiri dengan kedua lengan di samping badan
D Badan dibengkokkan ke depan dengan kedua tangan
E Berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke atas

17 Salah satu mamfaat renang terhadap tubuh dan psikologis (kejiwaan) adalah
A Memperkuat otot
B Memperkuat tulang
C Meningkatkan kualitas pernapasan
D Meningkatkan fungsi peredaraan darah
E Meningkatkan keberanian dan rasa percaya diri

18 Gerakan lengan renang gaya bebas dibagi menjadi dua gerakan, yaitu
A Gerakan memutar dan meluncurkan lengan
B Gerakan meluruskan dan mengayunkan lengan
C Gerakan mengayun dan memutar lengan
D Gerakan menekan dan mengayun lengan
E Menekan dan gerakan kembali ke posisi semula

19 Remaja dituntut untuk dapat cepat beradaptasi dengan dunia baru. pernyataan tersebut
termasuk ke dalam masa .... pada remaja
A pencarian indentitas
B menuju dewasa
C munculnya ketakutan
D perubahan
E transisi

20 Penyebab utama pergaulan tidak sehat adalah

A emosi yang tidak
B mental yang tidak sehat
C kurangnya pedoman hidup
D kurang taat beragama
E perubahan zaman

21 Berikut ini yang tidak termasuk faktor penyebab maraknya pergaulan tidak sehat yang
dilakukan oleh remaja di indonesia adalah
A orang tua
B Perubahan Zaman
C faktor agama dan iman
D mental yang tidak sehat
E hubungan yang terjalin erat

22 Proses pergaulan dengan orang lain terlepas dari ikatan yang mengatur pergaulan tersebut
A tidak sehat
B sehat
C antar individu
D kelompok
E Remaja

23 Perhatikan pernyaatan – pernyataan berikut

i) Emosi yang tinggi
 ii) Perubahan bentuk tubuh, minat, dan peran yang diharapkan oleh kelompok sosial
sehingga menimbulkan masalah baru
iii) Perubahan nilai-nilai sebagai konsekuensi perubahan minat dan pola tingkah laku
iv) Bersikap ambivalen terhadap setiap perubahan

Pernyataan-pernyataan tersebut terjadi pada remaja di masa

A transisi
B fase pueral
C fase perubahan
D menuju dewasa
E pencarian identitas

24 Pergaulan babas identik dengan yang namanya “dugem” yang akhirnya berujung pada
A Narkoba
B HIV/AIDS
C Kehamilan
D Mabuk-mabukan
E Masa depan buruk

25 Zat atau obat, baik alamiah maupun sintesis, yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh
selektif pada susunan saraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktivitas
mental dan perilaku adalah
A Psikotropika
B Narkoba
C Ganja
D Ekstasi
E Minuman

26 Berikut ini yang tidak termasuk perubahan fisik yang disebabkan oleh gejala klinis
penyalahgunaan napza adalah
A Penampilan tidak sehat
B Mata dan hidung berair
C Jalan sempoyongan
D Bersikap emosional
E Napas sesak

27 Berikut ini yang tidak termasuk dampak langsung penggunaan napza terhadap mental
atau kejiwaan adalah
A Menyebabkan melakukan tindakan kejahatan, kekerasan, dan perusakan
B Menyebabkan gangguan jiwa berat/psikotik
C Banyak uang terbuang untuk pengobatan
D Menyebabkan depresi mental
E Menyebabkan bunuh diri

28 Para penegak hukum atau aparat keamanan bertugas menindak dan memberantas
penyalahgunaan napza melalui jalur hukum. Pernyataan tersebut menggunakan cara
............... dalam pencegahan dan penanggulangan bahaya penyalahgunaan napza
A Rehabilitatif
B Preventif
 C Persuasif
D Kuratif
E Represif

29 Berikut ini dampak di lingkungan masyarakat akibat pengaruh penyalahgunaan napza

adalah kecuali
A Kecelakan meningkat
B Pengedar dan bandar yang mencari pengguna/mangsa memiliki peluang yang besar
C Perampokan, pencurian, dan pembunuhan meningkat sehingga masyarakat menjadi
resah
D Remaja atau peserta didik yang telah mengalami ketergantungan dijadikan pengedar
atau bandar
E Pengeluaran uang meningkat untuk biaya rehabilitasi dan pengobatan

30 Salah satu cara pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan napza adalah
A Mengeri akan bahayanya obat-obatan
B Meningkatkan keimana
C Menjauhi stres
D Mengurung diri
E Membebaskan diri