PENGARUH PANDEMI COVID-19 TERHADAP PENURUNAN

AKTIVITAS FISIK PADA REMAJA SELAMA LOCKDOWN

Inayah Husna Sibarani / inayahhusna08@gmail.com

ABSTRAK

Covid-19 merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh virus corona baru bernama
Severe Acute Respiratory Syndrome Corona Virus 2 (SARSCOV-2) yang menular sangat cepat
dan sampai saat ini belum juga ditemukannya vaksin sehingga diberlakukannya pembatasan
aktivitas di luar ruangan. Hal ini menyebabkan menurunnya aktivitas fisik seseorang.
Aktivitas fisik yang rendah merupakan faktor resiko berbagai penyakit penyerta seperti
obesitas, diabetes, hipertensi, dan kondisi jantung serius yang membuat kita lebih rentan
terhadap penyakit COVID-19 yang parah. (Nurhadi & Fatahillah, 2020)

Kata Kunci: Covid-19, Aktivitas Fisik, Status Gizi, Remaja

ABSTRACT

Covid-19 is a disease caused by a new corona virus called Severe Acute Respiratory
Syndrome Corona Virus 2 (SARSCOV-2) which is transmitted very quickly and until now
there has not been a vaccine yet so that restrictions on outdoor activities are imposed. This
results in decreased physical activity of a person. Low physical activity is a risk factor for
various comorbidities such as obesity, diabetes, hypertension, and serious heart conditions that
make us more susceptible to severe COVID-19 disease. (Nurhadi & Fatahillah, 2020)
(Translated by Google Translate)

Keywords: Covid-19, Physical Activity, Nutritional Status, Teenager

LATAR BELAKANG Kesehatan merupakan sesuatu yang
penting dalam kehidupan manusia karena
Sekelompok kasus pneumonia
kesehatan diperlukan untuk melaksanakan
muncul mulai akhir bulan Desember 2019
aktivitas sehari-hari, salah satu cara untuk
di Wuhan Cina yang disebabkan oleh virus
menjaga maupun meningkatkan kesehatan
yang menyerang sistem pernapasan, yang
adalah dengan berolahraga (Prasetyo,
kemudian dinamai sebagai penyakit virus
2013). Selama masa pandemi covid-19
corona (COVID-19) oleh badan Kesehatan
setiap orang dihimbau untuk menjaga
dunia WHO (He et al., 2020). Virus yang
kesehatan dengan mengkonsumsi makanan
tergolong baru ini menyebar dengan cepat.
bergizi dan olahraga secara teratur.
Epidemi covid-19 menyebar dari Cina ke
(Nugraha et al., 2020)
seluruh dunia yang menyebabkan berbagai
kegiatan menjadi terhambat seperti Penilaian status gizi pada remaja
kegiatan Pendidikan di sekolah/kampus, sangat penting dilakukan karena adanya
olahraga, proses produksi, laju perubahan fisiologis dan laju pertumbuhan
perekonomian, dll. Kondisi tersebut yang meningkat pesat. Faktor yang
berdampak pada sektor pekerjaan yang memengaruhi status gizi pada remaja antara
harus dikerjakan dari rumah. Sektor lain aktivitas fisik. Hasil penelitian di
pendidikan juga tidak terlepas dari dampak Sukarjo Jawa Tengah menunjukkan bahwa
penyebaran virus tersebut, untuk memutus ada hubungan aktivitas fisik dan Indeks
rantai penyebaran covid-19 kegiatan Massa Tubuh pada Remaja.
sekolah maupun kuliah harus dilakukan Ketidakseimbangan antara aktivitas fisik
dari rumah. (Nugraha et al., 2020) dan asupan energi akan menyebabkan
peningkatan berat badan. (Rukmana et al.,
Karena penyebaran COVID-19,
2020)
puluhan ribu pasien telah dirawat di rumah
sakit, dengan tambahan ribuan juta orang Data baseline dari survei UNICEF
terpaksa tinggal di ruang terbatas. Dapat pada tahun 2017 membuktikan bahwa ada
dibayangkan, perubahan gaya hidup yang penemuan perubahan pola makan dan
dramatis ini, akibat imobilisasi (rawat inap aktivitas fisik pada remaja. Remaja
dan istirahat), karantina, dan ketidakaktifan menggunakan waktu luangnya mengakses
fisik dapat menyebabkan serangan internet dan melakukan kegiatan yang tidak
gelombang kedua pada kesehatan dan aktif lainnya. Sebagian besar remaja
kesejahteraan terinfeksi serta populasi menghabiskan waktu luang dengan
umum. (Woods et al., 2020) mengonsumsi makanan ringan. Asupan gizi
yang berkualitas dan diiringi dengan
aktivitas fisik akan menjaga berat badan
tubuh dan tubuh menjadi sehat. Penelitian
ini bertujuan untuk membuktikan hubungan
aktivitas fisik dengan status gizi pada
remaja di Kota Medan selama pandemi
COVID-19. (Rukmana et al., 2020)
METODE
Kajian ini menggunakan metode
kualitatif, metode ini bersifat memberikan
penjelasan dengan membuat analisis.
Proses pengkajian ini lebih menggunakan
landasan teori dengan mengumpulkan data,
bereksplorasi bebas yang telah disimpulkan
dari berbagai sumber-sumber, yaitu jurnal
print maupun jurnal online dari gabungan
jurnal nasional dan jurnal internasional
bertema dampak dari pandemic covid-19
terhadap aktivitas fisik dari kalangan
masyarakat besar. Saya membaca dari
berbagai referensi berupa jurnal print
maupun jurnal online. Melalui metode ini
saya memahami dan mengidentikasi
manfaat dari aktifitas fisik, dampak dari
covid-19 terhadap aktivitas fisik, apa saja
pengaruh dari penurunan aktivitas fisik,
serta bagaimana cara menanganinya
penurunan aktivitas fisik tersebut.
HASIL
Berdasarkan hasil, aktivitas fisik
diketahui memberikan kita banyak manfaat
dalam hal kesehatan, termasuk dalam
menghadapi pandemi COVID-19. Kita
harus mengetahui aktivitas fisik yang aman
dilakukan pada saat pandemi. (Wicaksono,
2020)
Keterbatasan kita untuk bergerak
pun terjadi saat pandemi ini. Kita begitu
berhati-hati supaya tidak ada transmisi
virus padahal pergerakan tubuh sangat
penting. Kita semua harus bergerak secara
aktif, tidak memandang berapa usia kita.
Saat berada dalam sutu posisi tertentu,
duduk misalnya, harus ada waktu 3-5 menit
untuk berdiri, berjalan dan melakukan
peregangan. Aktivitas seperti ini akan
membantu membuat otot lebih rileks,
meningkatkan sirkulasi darah dan aktivitas
otot.
Aktivitas fisik rutin juga akan
membantu kita memiliki waktu khusus
untuk aktivitas fisik bersama keluarga dan
teman (Fong et al., 2020; Lesser &
Nienhuis, 2020; Slimani et al., 2020).
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan dapat
membantu menurunkan tekanan darah yang
tinggi, manjaga berat bedan dan
menurunkan resiko penyakit jantung, strok,
diabetes dan beberapa penyakit lain.
Aktifitas fisik juga dapat meningkatkan
kekuatan otot dan tulang, meningkatkan
keseimbangan, fleksibilitas dan kebugaran.
Pada orang tua, peningkatan
keseimbangan karena aktivitas fisik dapat
mengurangi kejadian jatuh atau cedera. energi yang kurang dan akibatnya adalah
Pada anak aktivitas fisik akan mendukung mengarah pada peningkatan resiko
tumbuh kembang yang sehat dan mengurasi penyakit tidak menular. (Nurmidin et al.,
resiko-resiko penyakit yang bisa terjadi. 2020)
Anak-anak juga dapat mengembangkan Penurunan aktivitas fisik
kemampuan gerakan dan sosial saat disebabkan karena diberlakukannya
beraktivitas fisik bersama teman-teman physical distancing dan membatasi
mereka (Organization, 2020). Terlihat pergerakan seseorang untuk keluar rumah
bahwa adanya pandemi membuat beberapa untuk mencegah penularan virus. Namun,
perubahan pada sisi fisik, sosial dan mental World Health Orgnaozation (WHO) pun
dari manusia sedangkan aktivifitas fisik sudah menetapkan pedoman yang jelas
memiliki banyak sekali manfaat untuk tentang minimal aktivitas fisik yang harus
kepentingan kesehatan fisik, sosial dan dilakukan selama pandemic untuk menjaga
mental, baik untuk dewasa maupun anak- kesehatan. Misalnya, seseorang dengan
anak. (Wicaksono, 2020) usia antara 18-64 tahun, yang berdasarkan
statistik merupakan kelompok usia
PEMBAHASAN
terbanyak yang terinfeksi covid-19,
Menurut Bredbenner et al (2020), melakukan aktivitas fisik setidaknya
pandemi Covid-19 menyebabkan banyak minimal 150 menit untuk aktivitas sedang
aspek yang terganggu dalam kehidupan atau 75 menit untuk aktivitas berat (Ammar
karena untuk mencegah supaya tidak et al., 2020). Aktivitas fisik yang dilakukan
terjadinya penyebaran virus SARS-CoV-2. secara teratur memiliki efek yang luar biasa
Hal ini terlihat mulai dari kelas online terhadap kesehatan. (Nurhadi & Fatahillah,
sampai dengan waktu penutupan pusat 2020)
perbelanjaan yang terlalu awal. Chen, et al Kehidupan di masa pandemi Covid-
(2020) menyatakan bahwa pembatasan 19 ini menuntut manusia menjalani waktu
yang dilakukan (physical distancing) dapat yang panjang setiap hari di rumah.
mengganggu kegiatan rutin sehari-hari Seseorang yang memiliki gaya hidup yang
puluhan juta orang. Ada kemungkinan statis dapat mengganggu sistem imun tubuh
bahwa tinggal di rumah yang lama dapat yang dapat menyebabkan munculnya
menyebabkan peningkatan perilaku duduk, berbagai penyakit baik yang bersifat non-
berbaring, bermain game, menonton infeksi (degeneratif) maupun infeksi (Jones
televisi, dan menggunakan perangkat & Davison, 2018). Usaha pencegahan
seluler sehingga membuat pengeluaran tertularnya Covid-19 dapat dilakukan
dengan meningkatkan kualitas fisik tubuh
(Mondal, Amalesh. Chatterjee, 2018).
(Ashadi et al., 2020)
Menurut penelitian Callow,
aktivitas fisik yang rendah berhubungan
dengan timbulnya gangguan mental selama
pandemi. Adanya penyakit dan gangguan
mental tersebut membuat system imun
melemah dan seseorang akan lebih rentan
terhadap infeksi. Selain itu, aktivitas fisik
juga dapat membantu untuk meningkatkan
sistem imun sehingga tubuh dapat terhindar
dari infeksi. (Callow et al., 2020).
Pentingnya aktivitas fisik pada saat
pandemi Covid-19 berhubungan dengan
sistem kekebalan tubuh.
Aktivitas fisik dan olahraga akan
lebih berdampak positif pada kesehatan
apabila didukung dengan asupan gizi yang
tepat. Kecukupan gizi tentunya juga
berpengaruh terhadap kondisi kesehatan
dan kebugaran tubuh (Naja & Hamadeh,
2020). (Nugraha et al., 2020)
Status gizi pada remaja sangat
penting untuk diperhatikan. Selama
pandemi COVID-19, aktivitas fisik pada
remaja cenderung berkurang. Penelitian
dilakukan pada remaja di Kota Medan
untuk melihat aktivitas fisik selama
pandemi COVID-19 dengan persentase
remaja laki-laki lebih sedikit dibandingkan
dengan perempuan. Aktivititas fisik yang
tidak dilakukan remaja di Kota Medan
selama pandemi sebesar 59,6% dan jumlah
persentase status gizi gemuk dan obese
pada remaja sebesar 23%. Aktivitas fisik
yang dilakukan remaja pada saat pandemi
COVID-19 berbeda dengan sebelum
pandemi. Extrakurikuler sekolah ataupun di
kampus seperti olahraga renang, tari,
pramuka, paskibra dan lainnya tidak
dilakukan oleh remaja dikarenakan masa
pandemi, sehingga aktivitas yang dilakukan
juga berkurang dari sebelumnya. (Rukmana
et al., 2020)
Banyak sekali cara untuk
meningkatkan aktivitas fisik selama
pandemic seperti senam aerobic, zumba,
yoga, sepeda statis, treadmill, dan lain-lain
(Hammami, Harrabi, Mohr, & Krustrup,
2020). Saat ini, sudah banyak sekali pusat
kebugaran yang telah memposting rutinitas
olahraga gratis secara online yang dapat
diakses dan dilakukan di rumah. Sebuah
penelitian juga mengatakan bahwa
melakukan setidaknya minimal 4000
langkah perhari dengan kecepatan apapun
yang dilakukan di dalam rumah juga efektif
untuk meningkatkan aktivitas fisik dan
kebugaran jasmani (Jiménez-Pavón et al.,
2020).
Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan
secara rutin dengan durasi seminggu tiga
kali atau lebih dengan tingkat sedang
sampai tingkat latihan berat dilakukan
minimal 30 menit setiap hari. Secara
khusus, olahraga dan aktivitas fisik dapat
dilakukan di rumah. Kondisi pandemi
COVID-19 menjadi tantangan untuk tetap
aktif secara fisik dan nantinya aktivitas fisik
ini dapat memengaruhi kualitas hidup yang
sehat.

KESIMPULAN
Dari hasil pembahasan diatas,
didapatkan bahwa pandemi covid-19
menyebabkan menurunnya tingkat aktivitas
seseorang. Hal ini disebabkan karena virus
corona yang dapat menyebar sangat cepat
dari satu manusia ke manusia lain sehingga
pemerintah menganjurkan mengurangi
aktivitas di luar ruangan. Aktivitas fisik
yang kurang selama pandemi dapat
mengakibatkan status gizi berlebih.
Aktivitas fisik sangat diperlukan untuk
menjaga berat badan normal selama
pandemi COVID-19. Banyak sekali cara
untuk meningkatkan aktivitas fisik selama
pandemic seperti senam aerobic, zumba,
yoga, sepeda statis, treadmill, dan lain-lain
(Hammami, Harrabi, Mohr, & Krustrup,
2020).
REFERENSI
Ammar, A., Brach, M., Trabelsi, K.,
Chtourou, H., Boukhris, O.,
Masmoudi, L., Bouaziz, B., Bentlage,
E., How, D., Ahmed, M., Müller, P.,
Müller, N., Aloui, A., & Hammouda,
O. (2020). Effects of COVID-19
Home Confinement on Eating
Behaviour and Physical Activity :
Results of the. Nutrients, 12(1583),
13.
Ashadi, K., Mita Andriana, L., &
Pramono, B. A. (2020). Pola aktivitas
olahraga sebelum dan selama masa
pandemi covid-19 pada mahasiswa
fakultas olahraga dan fakultas non-
olahraga. Jurnal SPORTIF : Jurnal
Penelitian Pembelajaran, 6(3), 713–
728.
https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i
3.14937
Nugraha, P. D., Utama, M. B. R., S, A., &
Sulaiman, A. (2020). Survey Of
Students Sport Activity During
Covid-19 Pandemic. Jp.Jok (Jurnal
Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan
Kesehatan), 4(1), 11–24.
https://doi.org/10.33503/jp.jok.v4i1.8
05
Nurhadi, J. Z. L., & Fatahillah. (2020).
Pengaruh Pandemi Covid-19
Terhadap Tingkat Aktivitas Fisik
Pada Masyarakat Komplek Pratama,
Kelurahan Medan Tembung. Jurnal
Health Sains, 1(5), 294–298.
Nurmidin, M., Fatimawali, & Posangi, J.
(2020). Pengaruh Pandemi Covid-19
Terhadap Aktivitas Fisik dan
Penerapan Prinsip Gizi Seimbang
pada Mahasiswa Pascasarjana.
Journal of Public Health and
Community Medicine, 1(4), 28–32.
https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php
/ijphcm/article/view/31169
Rukmana, E., Permatasari, T., & Emilia, E.
(2020). ORIGINAL ARTICLE
HUBUNGAN ANTARA AKTIVITAS
FISIK DENGAN STATUS GIZI
PADA REMAJA SELAMA PANDEMI
COVID-19 DI KOTA MEDAN The
Association Between Physical Activity
with Nutritional Status of Adolescents
During the COVID-19 Pandemic in
Medan City. 3(2), 88–93.
Wicaksono, A. (2020). Aktivitas Fisik
Yang Aman Pada Masa Pandemi
Covid-19. Jurnal Ilmu Keolahragaan
Undiksha, 8(1), 10–15.
Woods, J. A., Hutchinson, N. T., Powers,
S. K., Roberts, W. O., Gomez-
cabrera, M. C., Radak, Z., Berkes, I.,
Boros, A., & Boldogh, I. (2020).
Since January 2020 Elsevier has
created a COVID-19 resource centre
with free information in English and
Mandarin on the novel coronavirus
COVID- 19 . The COVID-19
resource centre is hosted on Elsevier
 Connect , the company ’ s public
news and information. Sport
Medicine and Health Science,
January.
Callow, Daniel D., Arnold-Nedimala, Jiménez-Pavón, David, Carbonell-Baeza,
Naomi A., Jordan, Leslie S., Pena, Ana, & Lavie, Carl J. (2020).
Gabriel S., Won, Junyeon, Woodard, Physical exercise as therapy to fight
John L., & Smith, J. Carson. (2020). against the mental and physical
The Mental Health Benefits of consequences of COVID-19
Physical Activity in Older Adults quarantine: Special focus in older
Survive the COVID-19 Pandemic. people. Progress in Cardiovascular
American Journal of Geriatric Diseases, 63(3), 386–388.
Psychiatry, 28(10), 1046–1057. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2020.0
https://doi.org/10.1016/j.jagp.2020.0 3.009
6.024