YAYASAN PENDIDIKAN ISLAM MIFTAHUL FALAH BETAHWALANG

Akte Notaris No. : 01 / 01 – 5 2013

SMA MIFTAHUL FALAH
TERAKREDITASI B
Jl.Kauman No. 16E Betahwalang Betahwalang, Bonang, Demak  59552  ( 0838 72549712)
NPSN : 69830074 Email : smamifa_btwlg@yahoo.co.id NSS : 302032112041

Mata Pelajaran : PENJASORKES Hari, tanggal : Selasa, 08 Desember 2020

Kelas / Program : XI ( sebelas ) Waktu : 07.00 - 09.00 (90 menit)

Perhatian: a. Sebelum dan sesudah mengerjakan soal peserta membaca doa.

b. Semua jawaban dikerjakan dilembar jawaban yang tersedia.
c. Nomor peserta dan nama siswa ditulis pada sudut kanan atas lembar jawaban.
d. Gunakan waktu yang tersedia dengan sebaik-baiknya.

A. Pilihlah jawaban yang paling benar diantara A, B, C, D atau E yang sesuai dengan soal dari tiap-
tiap nomor dengan cara memberi tanda silang (X) pada lembar jawab yang tersedia

PAS SMA MIFA/PENJASORKES/XII IPA-IPS-TAPEL/2020-2021

Halaman 1
 1. Ukuran lapangan bola basket yang sesuai standar internasional adalah....
A. 22, 5 × 15 meter D. 28, 5 × 16 meter
B. 26, 5 × 15 meter E. 28, 5 × 15 meter
C. 28, 5 × 16 meter
2. Berikut yang bukan teknik dasar dalam main sepak bola adalah....
A. Heading D. Tackling
B. Passing E. Throw
C. Kicking
3. Jumlah pemain bola basket dalam satu regu adalah..... Orang
A. Lima D. Delapan
B. Enam E. Sembilan
C. TujuH

4. Gerakan yang berusaha memasukkan bola pada wilayah Lawan dengan pukulan keras dan
mematikan dalam permainan bola voli di sebut....
A. Passing
B. Smash
C. Blocking
D. Chest pass
5. Gerakan menerima bola dari lawan delam permainan bola voli di kenal dengan istilah......
A. Servis D. Chest pass
B. Passing E. Bounce pass
C. Jumping
6. Suatu upaya dalam mengambil bola yang melayang di udara menggunakan kepala atau dahi
di sebut.......
A. Menahan bola memantul D. Menyundul bola Tampa awalan
B. Menahan bola tinggi E. Menyundul bola dengan awalan
C. Menyundul bola
7. Pukulan pertama pertama dalam permainan bulu tangkis di namakan ......
A. Sliding D. Forehand
B. Backhand E. Clear
C. Servis
8. Footwork lambat biasanya terjadi pada kesalahan saat melakukan ....
A. Servis panjang D. Servis dekat
B. Servis pendek E. Servis lanjutan
C. Servis sedang
9. Berikut yang bukan teknik dalam bermain softball adalah......
A. Teknik memukul bola D. Teknik footwork
B. Teknik menangkap bola E. Teknik sliding
C. Teknik menendang bola
10. Pada saat melakukan pukulan overhead clear, hindari hindari terjadi kesalahan seperti ......
A. Memegang raket di samping bahu D. Meluncur kan raket pada saat kena
B. Posisi badan vertikal E. Badan berdiri tegap, kaku, dan
C. Posisi badan selalu di belakang sedikit rileks
shuttlecock
11. Aktivitas yang bertumpu pada otot kaki dapat di lakukan dengan cara ......
A. Berjalan dan berlari B. Melompat dan senam ritmik

PAS SMA MIFA/PENJASORKES/XII IPA-IPS-TAPEL/2020-2021

Halaman 2
 C. Senam lantai E. Permainan bola besar
D. Berenang
12. Salah satu teknik yang di larang saat memasuki garis finish yaitu......
A. Membusungkan dada ke arah depan D. Boleh berhenti mendadak
B. Menggapai pita finish dengan tangan E. Boleh
finish meloncat saat memasuki
C. Menjatuhkan salah satu bahu
13. Kesalahan berupa pinggang terlalu rendah merupakan saat tahap aba-aba….
A. Jongkok D. Bersedia
B. Siap E. Lari
C. Ya
14. Posisi lutut depan pada aba-aba " siap " akan membentuk sudut ......
A. 120 Drajat D. 60 drajat
B. 90 drajat E. 40 Drajat
C. 80 Drajat
15. Jarak yabg di pasang pada blok belakang adalah sepanjang......Di belakang blok depan.
A. 3 feet D. 1 feet
B. 2,5 feet E. 1,5 feet
C. 2 feet
16. Ketika aba-aba bersedia maka blok depan di pasang dengan teknik....
A. Lebih datar D. Lebih tinggi
B. Lebih curam E. Lebih tebal
C. Lebih rendah
17. Dalam teknik gerakan lari jarak pendek terdapat fase.......
A. Bersedia dan siap D. Topan belakang dan tarik
B. Bersedia dan ya E. Topan depan dan Tarik
C. Topan dan layang

18. Target latihan teknik sparring dalam pancak silat adalah......

A. 6-8 set D. 16-10 set
B. 8-12 set E. 18-22 set
C. 8-10 set
19. Tujuan dari gerakan lari dalam pancak silat adalah.....
A. Mengalahkan lawan D. Mengencangkan otot
B. Menguatkan nafas E. Memperkuat otot perut
C. Mengumpulkan tenaga
20. Push-up dapat di lakukan sebagai latihan fisik untuk memperkuat otot ......
A. Kaki D. Pinggang
B. Tangan E. Bahu
C. Perut
21. Latihan untuk mengoptomatskan sistem, pola, serta tipe bertahan menyerang merupakan
bagian dari......

PAS SMA MIFA/PENJASORKES/XII IPA-IPS-TAPEL/2020-2021

Halaman 3
 A. Taktik D. Kondisi
B. Observasi E. Strategis
C. Latihan
22. Untuk memiliki otot perut yabg kuat dan kencang di perlukan latihan dalam bentuk.......
A. Push-up D. Angkat beban
B. Squat jump E. Berlari
C. Sit-up
23. Perubahan yang di sebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh di sebut......
A. Lama latihan D. Intensitas latihan
B. Drajat latihan E. Efek latihan
C. Metode latihan
24. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah......
A. Up hill D. Lari naik turun tangga
B. Lari cepat E. Shuttle
C. Down hill
25. Kemampuan seseorang dalam mengendalikan organ-organ saraf otot di namakan.......
A. Koordinasi D. Keseimbangan
B. Kelincahan E. Reaksi
C. Kecepatan
26. Berikut yang bukan merupakan gerakan pada pendingin atau pelemasan adalah........
A. Dayung tangan tahan kaki kiri D. Atur pernafasan
B. Tangan melambay kaki kiri E. Buka tangan dan tengok kepala
C. Peregangan telapak kaki
27. Musik yang di pilih dalam senam aerobik yang memiliki jumlah ketukan......
A. 2 D. 5
B. 3 E. 6
C. 4

28. Salah satu tujuan melakukan senam artistik adalah.......

A. Memelihara kebugaran jasmani D. Mempercepat denyut jantung

B. Mengecilkan otot. E. membuat tubuh merasa rileks
C. Melemahkan kualitas fisik
29. Gerakan awalan pada gerak lompat kangkang yaitu di lakukan dengan......
A. Lari kencang ke arah peti lompat D. Lari kecil ke arah peti lompat
B. Lari sedang ke arah peti lompat E. Lari pelan ke arah peti lompat
C. Lari jauh ke arah peti lompat
30. Gerakan mengatur pernafasan di lakukan pada saat ........
A. Low impact D. Gerakan inti
B. High impact E. Pendinginan
C. Pemanasan
31. Saat latihan mengapung dalam renang gaya bebas posisi awal yang benar adalah.......

PAS SMA MIFA/PENJASORKES/XII IPA-IPS-TAPEL/2020-2021

Halaman 4
 A. Jongkok D. Tengkurap
B. Berdiri E. Menyelam
C. Terlentang
32. Pada saat akan meluncur, posisi tubuh yang benar adalah....
A. Terlentang D. Kaku
B. Membungkuk E. Lemas
C. Lurus
33. Pada saat berlatih renang gaya dada, yang harus di kuasai terlebih dahulu adalah.......
A. Teknik meluncur D. Teknik menendang
B. Teknik mengapung E. Teknik mendorong
C. Teknik pernafasan
34. Berikut jelas dari luncuran aktif adalah......

A. Luncuran dengan pertolongan dua D. Luncuran dengan pertolongan satu

orang orang dengan di dukung
B. Luncuran dengan pertolongan satu E. Luncuran yang di lakukan dari
orang menarik lengannya dinding/dasar kolam
C. Luncuran dengan pertolongan satu
orang di dorong tungkainya
35. Ada dua macam gerakan kaki dalam teknik renang gaya dad yaitu.....
A. Gerakan tolakan dan perkembangan D. Gerakan tendangan dan
B. Gerakan naik turun dan perkembangan
perkembangan E. Gerakan tolak dan luncuran
C. Gerakan tendangan dan
perkembangan
36. Tahap gerakan lengan dalam renang gaya bebas terdiri dari.......

A. Gerakan menarik, mendorong, dan D. Gerakan mendorong, meluncur, dan

istirahat mengapung

B. Gerakan menarik, istirahat dan E. Gerakan mendorong, istirahat, dan

mengapung meluncur

C. Gerakan mendorong, meluncur, dan

menarik

37. Salah satu aktivitas yang dapat digunakan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah.......
A. Olahraga D. Makan
B. Nonton tv E. Tidur
C. Membaca buku
38. Manfaat olahraga secara khusus bagi anak-anak adalah......
A. Mengobati gangguan kesehatan C. Membantu Tingkat kecerdasan anak
B. Merangsang perkembangan otot, D. Menaikkan berat badan
tulang, dan sendI E. Menurunkan kolesterol berlebih
39. Aktivitas fisik sedang membutuhkan tenaga yang bersifat….

PAS SMA MIFA/PENJASORKES/XII IPA-IPS-TAPEL/2020-2021

Halaman 5
 A. Ringan
B. Sedang D. Agak berat
C. Berat E. Intens
40. Perhatikan beberapa aktivitas berikut!
1) Mencuci baju.
2) Menyapu lantai.
3) Berjalan kaki
4) Berenang
5) Aerobik
Berikut merupakan bentuk aktivitas ringan ditunjukan pada nomor...
A. 1,2, dan 3 D. 1,3 dan 5
B. 1,2, dan 4 E. 2,3, dan 5
C. 1,3, dan 4

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas dan tepat !

1. Apa yang anda ketahui tentang servis atas?

2. Apa yang kamu ketahui tentang lari jarak pendek?

3. Sebutkan manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh?

4. Jelaskan ciri atau kaidah dalam senam lantai?

5. Sebutkan jenis-jenis gaya dalam berenang?

PAS SMA MIFA/PENJASORKES/XII IPA-IPS-TAPEL/2020-2021

Halaman 6
PAS SMA MIFA/PENJASORKES/XII IPA-IPS-TAPEL/2020-2021
Halaman 7