Duduk

Teknik : Saat duduk, pertahankan kedua lutut pada ketinggian yang sama atau sedikit lebih rendah dari
pinggul hingga membuat punggung bagian bawah terasa lebih nyaman dan fleksibel.

Prinsip : Posisi duduk yang benar yaitu bertumpu pada tuberositas iskiadika yang menyebebakan berat
badan terdistribusi secara optimal ke seluruh daerah panggul. Prinsip lain untuk mekanika tubuh posisi
duduk adalah membuat kaki sedikit lebih lebar dari sendi pinggul.

Berbaring

Teknik : Ketika berbaring di tempat tidur, gunakan satu bantal dan simpan di antara lutut dan satu di
bawah kepala untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar.
Prinsip : Saat berbaring tidak perlu menambah jumlah bantal untuk menopang kepala, karena akan
membuat punggung menjadi bungkuk.

Sumber : https://www.nof.org/patients/treatment/exercisesafe-movement/proper-body-alignment/ di
akses pada Jumat, 10 September 2021 pukul 21.00 WIB