Anrika P.

1971012

Soal-soal Tugas Materi Ergonomi Fisik:

1. Sebutkan gangguan atau masalah fisik yang sering anda alami selama belajar/
kuliah daring! sertakan juga kondisi psikologis anda, jika ada!

Selama kuliah daring saya sering merasakan sakit leher, bahu serta tulang
belakang sering kram, hal ini disebabkan karena tidak adanya kegiatan yang lain
selain duduk di kursi selama kurang lebih 12 jam, bahkan jika terdapat tugas yang
deadline saling berdekatan maka akan membutuhkan waktu seharian hanya untuk
duduk. Saya juga mudah merasa Lelah, rentan jatuh sakit, seperti demam, mual-
mual dan sejenisnya.

2. Jelaskan apa saja yang menyebabkan masalah fisik dan psikologis yang anda
rasakan!

Tidak adanya peregangan juga menjadi salah satu penyebab. Besarnya tenaga
yang saya keluarkan, seperti kekurangan tidur, makan yang ditunda-tunda, dan
tekanan internal (Dalam rumah) maupun eksternal (diluar rumah), beban pikiran,
serta tidak menerapkan pola hidup sehat.

3. Bagaimana penanganan yang telah anda lakukan untuk mengatasi masalah

tersebut?

Ketika duduk terlalu lama saya sesekali melakukan peregangan agar aliran darah
saya berjalan dengan baik serta untuk menghindari pegal atau kram pada leher,
bahu, serta tulang belakang. Saya juga menyetel alarm agar pola makan saya tetap
teratur ketika saya sedang sibuk karena kuliah.
4. Lampirkan foto/gambar kondisi fisik lingkungan kerja dan material/alat belajar
anda!