TUGAS MAKALAH

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

DiSUSUN OLEH

Nama : Dasaran Sekatan

Kelas : X IPA 4

SMA NEGERI 3 PALU

 KATA PENGANTAR

Alhamdulillah. Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa senantiasa kita ucapkan. Atas

rahmat dan karunia-Nya yang berupa iman dan kesehatan akhirnya kami dapat menyelesaikan

makalah ini. Shawalat serta salam tercurah pada Rasulullah SAW. Semoga syafaatnya mengalir

pada kita kelak.

Makalah ini dibuat untuk melengkapi tugas mata Pelajaran Pendidikan jasmani olahraga

dan kesehatan ( PJOK ). Penulis mengucapkan terima kasih kepada pihak yang telah mendukung

serta membantu penyelesaian makalah ini. Besar harapan penulis agar makalah ini bisa menjadi

rujukan peneliti selanjutnya. Penulis juga berharap agar isi makalah ini dapat bermanfaat bagi

pembaca.

Dengan kerendahan hati, penulis memohon maaf apabila ada kesalahan penulisan. Kritik

yang terbuka dan membangun sangat penulis nantikan demi kesempurnaan makalah. Demikian

kata pengantar ini penulis sampaikan. Terima kasih atas semua pihak yang membantu

penyusunan dan membaca makalah ini.

Wassalamualaikum wr.wb

Palu, 1 Desember 2021

Dasaran Sekatan
DAFTAR ISI
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Pendidikan jasmani di sekolah merupakan bagian dari pendidikan nasional, yang

pengajarannya hanya mengajarkan kemampuan gerak dasar dari keterampilan dasar olahraga.

Dalam pelaksanaannya olahraga atletik justru lebih sering dilakukan dibandingkan dengan

olahraga permainan seperti sepak bola, basket, voli, renang, bulutangkis, tenis dan lain-lain.

Pendidikan jasmani mengutamakan pengembangan keterampilan gerak yang menyeluruh.

Salah satu proses pendidikan jasmani melalui atletik.

Sepak bola adalah salah satu cabang olahraga yang paling digemari di segala lapisan

masyarakat Indonesia, dari anak-anak sampai dewasa terutama laki-laki. Banyak laki-laki

yang menyalurkan hobinya dengan bermain sepak bola. Anak laki-laki secara psikologis

akan lebih tertarik pada permainan ynag memerlukan berbagai jenis gerakan karena sebagian

besar anak laki-laki selalu mempertontonkan keterampilan geraknya dalam berbagai situasi.

Sepak bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan sebelas orang

(Nusufi, 2012).

Sepak takraw merupakan cabang olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh tiga

orang tiap regunya dengan menggunakan seluruh anggota tubuh untuk memainkannya,

terkeculi tangan. Permainan sepak takraw merupakan permainan yang melibatkan aktivitas

fisik atau gerak tubuh dalam pelaksanaannya. Perkembangan permainan sepak takraw

dewasa ini cukup pesat. Hal ini ditandai dengan adanya event-event yang dilaksanakan baik

ditingkat, lokal hingga ketingkat internasional.

 Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang terdapat dalam nomor lompat. tujuan

dari olahraga ini yaitu mencapai lompatan sejauh-jauhnya. Melihat hasil sejarah yang

mengemukakan bahwa lompat jauh ataupun olahraga atletik telah dikenal sejak zaman

purbakala dengan hidup mereka yang sering berpindahpindah tempat, memenuhi kebutuhan

hidup lewat perburuan binatang ditengah hutan, perjalanan jauh serta lari yang kencang

merupakan bagian hidup manusia saat itu. Bagi mereka yang tidak memiliki

kemampuan/ketrampilan yang baik tidak akan mampu bertahan hidup tetapi akan menjadi

mangsa binatang buas.

Tolak peluru merupakan salah satu cabang atletik yang termasuk dalam nomor lempar.

Pada olahraga atletik tolak peluru dilakukan dengan menolakkan atau melemparkan sebuah

beban yang disebut peluru. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam olahraga ini.

Bentuknya bulat seperti bola dan terbuat dari besi.

Lempar lembing merupakan salah satu bagian dari nomor-nomor lempar dalam cabang

olahraga atletik. Olahraga lempar lembing saat ini telah berkembang pesat diseluruh dunia,

hal ini ditandai dengan dilaksanakannya kejuaraan-kejuaraan dunia atletik, termasuk dalam

Olimpiade. Bahkan, dalam pelaksanaan pekan olahraga nasional (PON) lempar lembing

merupakan salah satu nomor lomba yang dipertandingkan. Dengan ini terbukti, bahwa

lempar lembing bukan hanya berbasis Nasional, bahkan sudah sampai pada tingkat

Internasional. Lempar lembing merupakan suatu aktivitas yang dilakukan dengan cara

melemparkan benda berbentuk lembing sejauh mungkin. Lempar lembing dilakukan dengan

beberapa tahapan gerakan, dimulai dari awalan, peralihan (cross steps), fase akhir, dan

lemparan. Dalam nomor-nomor lempar, lempar lembing dalam pelaksanaannya merupakan

gerakan yang paling mudah dari teknik lempar lainnya. Hal ini dikarenakan teknik lempar
lembing merupakan teknik lempar yang bersifat bawaan, dimana kita sering melakukan

gerakan lempar seperti melempar buah diatas pohon. Sehingga, secara tidak sengaja teknik

melempar dapat terbentuk

Lari jarak pendek (sprint) adalah lari yang menempuh jarak antara 100 meter sampai

dengan 400 meter (Yoyo, 2000). Lari sprint 100 meter merupakan nomor lari jarak pendek,

dimana pelari harus berlari dengan sekencang kencangnya dalam jarak 100 meter. Kebutuhan

utama untuk lari jarak pendek adalah kecepatan horizontal, yang dihasilkan dari dorongan

badan ke depan (Adang, 2000).

Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yangdibarengi dengan

musik atau nyanyian sesuai dengan irama yangmengikutinya. Adapun unsur-unsur yang

terdapat dalam senam iramameliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan

irama.Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari,melompat,

loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.

1.2 Rumusan Masalah

1. Apakah yang di maksud dengan Sepak bola
2. Apakah yang di maksud dengan Sepak bola takraw
3. Apakah yang di maksud dengan Lompat jauh
4. Apakah yang di maksud dengan Tolak peluru.
5. Apakah yang di maksud dengan Lempar lembing.
6. Apakah yang di maksud dengan Lari 100 meter.
7. Apakah yang di maksud dengan Senam irama.
1.3 Tujuan
1. Agar Mengetahui Apa itu Sepak bola
2. Agar Mengetahui Apa itu Sepak bola takraw
3. Agar Mengetahui Apa itu Lompat jauh
4. Agar Mengetahui Apa itu Lempar lembing.
5. Agar Mengetahui Apa itu Lempar lembing.
6. Agar Mengetahui Apa itu Lari 100 meter.
7. Agar Mengetahui Apa itu Senam irama.
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Sepak Bola

2.1.1. Pengertian Sepak Bola

Pengerian sepak bola adalah merujuk pada permainan yang dilakukan oleh dua tim

berbeda, dengan komposisi pemain yang berada lapangan sebanyak sebelas orang. Dimana

masing-masing tim berupaya untuk menang dan mencetak gol ke gawang lawan.Dalam

pengertian sepak bola kemudian permainan ini melibatkan pergerakan unsur fisik, mental,

motorik kasar dan motorik halus, serta di bangun dengan kekuatan tim yang solid.

Pergerakan semua unsur tersebut dilakukan untuk menjaga pergerakan bola tetap dinamis

dan melewati garis gawang.Adapun bola yang digunakan dalam permainan berbentuk oval,

dimana setiap pergerakannya dilakukan setiap pemain menggunakan kaki dan hanya penjaga

gawang (kiper) yang bisa menyentuh bola menggunakan tangan.Momen dan peristiwa dari

pertandingan sepak bola memang memberikan kesan yang tidak terlupakan, dan selalu

menarik perhatian untuk di lihat gerakan demi gerakannya. Tidak salah sepakbola menjadi

salah satu olahraga favorit di dunia.Olahraga yang dimainkan oleh 250 juta orang di lebih

dari 200 negara juga berkomitmen untuk menjadikan olahraga yang wajib dimiliki. Sehingga

banyak suporter dan juga keluarga yang berkomitmen untuk tidak melewatkan pertandingan

sepak bola, baik liga profesional maupun liga amatir.

2.1.2. Sejarah Permainan Sepak Bola

Setelah menegtahui pengertian sepak bola diatas, bagiamana sejarah sepak bola

hingga populer hingga sekarang? Berdasarkan sumber yang dikutip pada situs Football

History, kehadiran Permainan sepak bola terjadi di China sekitar abad ke-3 dan 2 SM dengan

nama permainan Cuju. Dimana Cuju dimainkan dengan bentuk bola bundar di atas bidang

tanah persegi. Banyak negara-negara yang mengklaim bahwa kehadiran sepak bola diawali

dari mereka sendiri, seperti Yunani Kuno dan Roma. Namun cerita yang banyak diakui

permainan sepak bola populer pada abad ke-12, dimana pada abad ini sepak bola dimainkan

di padang rumput dan jalanan Inggris. Seiring berjalannya waktu kemudian bermunculan

klub sepak bola akan tetapi kehadiran Klub sepak bola yang diyakini ada sejak abad ke-15

tersebut terorganisir dengan baik dan tanpa status resmi. Oleh karena itu cukup sulit untuk

menentukan klub sepak bola yang pertama hadir di muka bumi ini. Beberapa sejarawan

Inggris mempercayai bahwa terdapat klub profesional yang di bentuk di Inggris pada tahun

1862 dengan nama klub Inggris Notts County. Setahun kemudian sepak bola modern lahir

pada tahun 1863 ketika Asosiasi Sepak Bola Inggris didirikan.Sejak setelah itu pada tahun

1883 dilangsungkan turnamen internasional pertama yang melibatkan empat negara yaitu

Inggris, Irlandia, Skotlandia, dan Wales.Meskipun sepakbola menjadi fenomena yang dan

digandrungi dari Inggris, perlahan menyebar ke negara-negara Eropa lainnya. Pertandingan

pertama pada tahun 1867 yang berlangsung di luar Eropa yaitu di Argentina.Tepatnya pada

21 Mei 1904 Federation International Football Association (FIFA) didirikan, yang

ditandatangani oleh tujuh negara yaitu Prancis, Belgia, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia

dan Swiss .Meskipun Inggris identik dengan sejarah perkembangan sepak bola, akan tetapi

mereka tidak turut serta bergabung sejak awal. Tetap saja, mereka bergabung pada tahun
berikutnya.Semakin digandrunginya olahraga sepak bola diprekuat dengan dimasukkannya

sebagai olahraga resmi dalam olimpiade pada tahun 1908. Serta Piala dunia yang

dilaksanakan pertama pada tahun 1930 semakin memperkuat olahraga yang sangat populer di

kancah internasional. Hingga kemudian pada tahun 1996 sepak bola wanita ditambahkan

untuk pertama kalinya.

2.1.3 Peraturan Sepak Bola

Sepak bola memiliki beberapa aturan pokok di dalamnya yang mengatur permainan

dalam sepak bola itu sendiri. Pokok-pokok tersebut antara lain:

1. Ukuran Lapangan seperti panjang lapangan, dimensi garis-gari lapangan dan panjang

serta tinggi tiang gawang.

2. Pemain

3. Durasi Permainan

4. Aturan Permainan seperti Kick Off, Gol, Offside, Lemparan ke Dalam, Tendangan

Gawang, dan Penalti

5. Perlengkapan pemain seperti Jersey, celana, kaus kaki, pelindung tulang kering, dan

sepatu.

6. Bola seperti ukuran, berat bola serta tekanan udara di dalam bola.

7. Wasit sebagai pengadil yang ditemani oleh asisten wasit dan dua hakim garis.

8. Tendangan Bebas sebagai aturan yang memberikan keuntungan bagi suatu saat mendapat

pelanggaran atau saat suatu tim melakukan pelanggaran.

9. Tendangan Penalti yang diberikan saat suatu tim melakukan pelanggaran di kotaknya

sendiri. Di dalamnya juga dibahas mengenai jarak tendangan penalti yakni 11 meter
 dengan aturan kiper tak bola bergerak melewati garis dan pemain selain algojo tak boleh

masuk ke kotak sebelum bola ditendang.

10. Pergantian Pemain yang mengatur jumlah pergantian yakni maksimal 3 kali. Namun

aturan ini tak berlaku untuk laga persahabatan ataupun dalam keadaan kahar.

2.2 Sepak Bola Takraw

2.2.1 Pengertian Sepak Bola Takraw

Sepak takraw merupakan salah satu dari cabang olahraga permainan bola yang dimana

merupakan kombinasi dari permainan sepak bola dengan bola voli dimainkan di lapang bulu

tangkis, dan mempunyai peraturan dimana bola tidak boleh menyentuh tanah. Dalam

permainan sepak takraw ini, pada umumya dimainkan oleh dua tim yang dimana masing-

masing tim terdiri dari 3 orang pesepak.Namun, permainan sekaligus olahraga satu ini

belum digemari oleh masyarakat luas, sebab permainan ini sulit untuk dilakukan, berisiko

cedera atau sakit yang lebih besar serta masih terdapat kelompok masyarakat yang

menganggap permainan sepak takraw sebagai olahraga yang kasar.Meski begitu, olahraga

yang satu ini banya juga dimainkan dalam pertandingan ataupun dikejuaran besar lainnya.

2.2.2 Sejarah Sepak Takraw

Sepak takraw merupakan olahraga/permainan yang berasal dari zaman kesultanan

Melayu pada 634-713 M yang dalam bahasa Melayu dikenal sebagai sepak raga. Spak

takraw dimainkan untuk pertama kalinya dalam sejarah pada abad ke-15. Namun kala itu

olahraga ini belum bernama sepak takraw, melainkan sepak raga. Istilah sepak takraw

berasal dari bahasa Melayu “sepak” yang artinya menendang. Dan kata “takraw” yang

berasal dari bahasa Thailand yang artinya bola yang dianyam.

 Nama sepak takraw diambil dari hasil kesepakatan dari Malaysia dengan Thailand

yang merupakan penemu olahraga ini. Dari kedua negara tadi, permainan olahraga ini

saat ini sudah menyebar ke berbagai negara.Dan olahraga sepak takraw mulai masuk ke

Indonesia pada tahun 1970an. Olahraga sepak takraw ini dibawa oleh bangsa Malaysia

dan Singapura yang sedang berkelana ke negara Indonesia ini.Induk olahraga sepak

takraw di Indonesia sendiri terlahir pada tahun 1971. Organisasi yang menjadi induk

olahraga ini bernama PERSERASI. Dan pada tahun 1980, kejuaran nasional sepak

takraw untuk pertama kalinya ada di Indonesia.

2.2. 3. Teknik Dasar Sepak Takraw

Teknik dasar dalam permainan takraw dapat dilakukan dengan menggunakan

kaki, dada, dan juga kepala, asalkan bola dapat memantul dengan baik.

Berikut adalah beberapa teknik dasar sepak takraw seperti dikutip dari dari buku

Kepelatihan Dasar Sepak Takraw (2015), karya Dr. Achmad Sofyan Hanif, M.Pd: Teknik

Sepakan

Teknik sepakan atau menyepak merupakan teknik utama dan yang paling banyak

digunakan dalam permainan sepak takraw. Sebab, olahraga yang menggunakan bola dari

bahan rotan ini memang paling dominan menggunakan kaki. Teknik sepakan pada

permainan sepak takraw terdiri dari beberapa jenis yaitu:

Sepak Sila

Sepak Kura atau Sepak Kuda

Sepak Cungkil

Sepak Badek atau Sepak Simpuh

Sepak Mula atau Servis

2.3 Lompat Jauh

2.3.1 Pengertian lompat jauh

Lompat jauh atau long jump merupakan salah satu nomor yang terdapat pada cabang

olahraga atletik kategori lompat. Tujuan utama lompat jauh adalah melompat sejauh

mungkin. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat jauh adalah bentuk

olahraga berupa melompat ke depan dengan bertolak pada satu kaki untuk mencapai suatu

kejauhan yang dapat dijangkau. Jarak lompatan diukur mulai dari titik tumpuan lompat

sampai dengan jejak pertama di kotak pasir sesudah melompat

Dikutip dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII (2020) terbitan

Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lompat jauh adalah suatu bentuk

gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan

selama mungkin di udara, yang dilakukan secara cepat dengan cara melakukan tolakan pada

satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

2.3.2 .sejarah lompat jauh

Dilansir dari situs World Athletics, lompat jauh memiliki sejarah panjang. Lompat jauh

(long jump) mulai diperlombakan pada ajang Olimpiade pertama di Athena, Yunani,

1896.Akan tetapi, keberadaan lompat jauh ternyata sudah ada sebelum 1896. Asal-usul

olahraga lompat jauh bermula ketika 13 abad lalu atau sekitar tahun 708 Masehi saat ada

Olimpiade Kuno di Yunani. Sejarah mencatat bahwa awalnya event dalam Olimpiade Kuno

diadakan untuk tujuan latihan militer perang.Lompat jauh dipercaya bisa melatih

ketangkasan prajurit perang dalam melompati rintangan seperti jurang atau parit. Namun,
 jangan disamakan teknik lompat jauh zaman dahulu dan sekarang karena pasti

berbeda.Lompat jauh zaman dulu diawali dengan start lari pendek dan juga para pelompat

harus membawa beban di kedua tangannya (dikenal dengan nama halteres) yang mempunyai

bobot 1-4,5 kilogram.

2.4 Tolak Peluru

2.4.1 Pengertian tolak peluru

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga lempar dalam atletik yang dilakukan dengan

cara menolak atau mendorong peluru atau bola yang terbuat dari logam sejauh mungkin dari

titik lempar menuju titik pendaratan menggunakan teknik tertentu.Tidak seperti olahraga

cabang lempar lainnya, yaitu lempar cakram, lempar lembing, dan lempar martil, tolak peluru

dapat dilakukan di lapangan indoor maupun outdoor. Hal ini disebabkan tolak peluru tidak

membutuhkan area pendaratan yang luas, tidak lebih dari 25 meterMeski terlihat mudah

dilakukan, tolak peluru tergolong olahraga berat yang tidak dapat dilakukan sembarangan.

Ada dua faktor yang menentukan dalam olahraga tolak peluru, yaitu postur tubuh atlet dan

penguasaan tekniknya.Atlet dengan postur tubuh besar cenderung memiliki energi yang lebih

besar pula sehingga cocok untuk olahraga ini. Baik laki-laki maupun perempuan, para atlet

juara dunia rata-rata memiliki postur tubuh besar dan energi yang kuat untuk melakukan

tolakan. Meski demikian, ada juga atlet tolak peluru yang bertubuh sedang, bahkan kecil,

tetapi mampu melakukan tolakan dengan cukup jauh. Hal ini dimungkinkan jika atlet

tersebut mampu menguasai teknik-teknik dasar dengan baik dan memilih gaya tolak peluru

yang paling tepat

2.4.2 Sejarah tolak peluru

Tolak peluru (the shot put) telah dikenal sejak dua ribu tahun yang lalu, yaitu sejak masa
 Kerajaan Yunani kuno, tetapi dengan tata cara dan peraturan yang berbeda. Menurut Homer,

pada zaman dahulu, tolak peluru dikenal dengan nama lempar beban atau weight throwing.

Sayangnya, tidak ditemukan catatan sejarah yang menjelaskan bentuk dan bahan yang

digunakan sebagai peluru pada waktu itu. Yang pasti, tolak peluru menjadi salah satu

bentuk latihan perang yang dilakukan para prajurit dari Troya dan kemudian

dipertandingkan antar-prajurit.Catatan sejarah tentang olahraga tolak peluru yang berhasil

ditemukan adalah tentang diadakannya kompetisi di Skotlandia pada abad pertama.

Kemudian, pada abad ke-16, Raja Henry VII dari Inggris menyelenggarakan pertandingan

yang sama, yaitu lempar palu dan lempar beban.

2.4.3 Teknik Memegang Peluru

Teknik memegang peluru ada tiga, yaitu dengan telapak tangan, ujung telapak tangan, dan

ruas-ruas jari. Ketiga teknik itu memiliki perbedaan yang tidak berbeda jauh. Berikut

penjelasannya

 Teknik pertama menempatkan peluru di tengah telapak tangan dengan jari-jari berada

dalam posisi bebas. Cara itu kurang menguntungkan karena jari-jari tidak maksimal

membatu saat menolak peluru.

 Teknik selanjutnya adalah dengan menempatkan peluru di ujung telapak tangan sehingga

beban ada di pangkal jari telunjuk, tengah, dan manis. Sementara itu, ibu jari menekan

peluru, sedangkan kelingking menjaga peluru agar tidak terjatuh. Teknik ini

memberdayakan jari-jari untuk menolak peluru.

  Teknik terakhir adalah dengan menempatkan peluru di ruas-ruas jari telunjuk, tengah, dan

manis. Selain jari, pergelangan tangan juga berperan pada teknik ini. Biasanya, atlet dengan

jari-jari kuat menggunakan teknik ini untuk menolak peluru.

2.5 Lempar Lembing

2.5.1 Pengertian Lempar lembing

merupakan suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar.

Lempar lembing termasuk salah satu cabang dari olahraga atletik yang dilakukan dengan

melempar lembing atau tombak sejauh mungkin. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia

(KBBI), pengertian lempar lembing mengacu pada pengertian kata “lempar” dan

“lembing”. Maka dapat diartikan jika pengertian lempar lembing adalah aktivitas olahraga

yang dilakukan dengan membuang jauh-jauh lembing atau tombak.

2.5.2 Sejarah lempar lembing

Lempar lembing atau javelin throw merupakan cabang dari olahraga atletik yang

memusatkan pada kekuatan otot lengan untuk melemparkan lembing atau sejenis tombak

dengan material ringan dan ujung logam. Tujuan dari olahraga ini adalah untuk

melemparkan lembing sejauh mungkin. Sebelum mempraktikkannya, ada sejumlah teknik

dan aturan yang perlu Anda perhatikan saat melakukan olahraga ini.Sejarah cabang

olahraga lempar lembing

Sebagai cabang olahraga atletik, lempar lembing merupakan nomor olahraga hasil

pengembangan dari penggunaan tombak dalam kehidupan manusia, termasuk untuk

berburu atau berperang. Mengikuti hal ini, atlet lempar lembing harus mampu

menggunakan satu tangan untuk melempar tombak berujung logam sejauh mungkin.

Lempar lembing diyakini sudah diperkenalkan selama ajang Olimpiade Kuno sebagai
 bagian dari pentathlon pada 708 SM. Selanjutnya, olahraga melempar ini kembali muncul

di Jerman dan Swedia pada tahun 1870-an. Hingga pada akhirnya menjadi bagian dari

cabang olahraga atletik Olimpiade modern sejak 1908 untuk pria dan 1932 untuk wanita

2.6 Lari 100 Meter

2.6.1 Pengertian lari 100 meter

Lari 100 meter termasuk lari jarak pendek. Lari jarak pendek merupakan semua nomor lari

yang dilakukan dengan kecepatan penuh atau maksimal sepanjang jarak yang harus

ditempuh.Lari jarak pendek dilombakan dalam kategori 100 meter, 200 meter, dan 400

meter. Sementara untuk lari jarak jauh, biasanya dipertandingkan dengan jarak sepanjang 3

km sampai 10 km.Selain itu, lari jarak pendek harus dilakukan dengan kekuatan dan

kecepatan penuh dari garis start hingga garis finish. Dalam kejuaraan lari, pemenang

cabang olahraga ini ditentukan dari catatan waktu tercepat.Meski jarak yang ditempuh

terbilang pendek, teknik berlari tetap harus diperhatikan. Selain kecepatan, cara atau teknik

dalam berlari juga menjadi satu di antara pertimbangan.Dengan teknik yang tepat tentu

para pelari jarak pendek bisa meraih hasil yang optimal ketika bertanding.

2.6.2.Sejarah lari 100 meter

Ada versi yang mengatakan bermula dari bangsa Yunani yang sedang dilandapeperangan

antara kaum Yunani dan Persia di kota Marathonas Pulau Egina Yunani. Pasukan Persia

mengalami kekalahan dan pasukan Yunani yang memenangkan perang, memerintahkan

salah seorang pasukannya untuk membawa pesan. Si pembawa pesan berlari ke Athena

sepanjang 40.8 km (25.4 miles) dalam sehari untuk mengabarkan kemenangannya

sesampainya di kota sambil berteriak yang akhirnya pingsan dan meninggal dunia. Untuk
 mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si pembawa pesan maka

beberapa periode diadakan lomba lari dan semakin berkembang menjadi olah raga prestasi

modern dan terpecah menjadi berbagai cabang lari. Konon kabarnya cabang olah raga lari

marathon pertama kali dilombakan dalam olimpiade yang diadakan di kota Athena

dimenangkan oleh Eucles dan pada lomba berikutnya dimenangkan oleh Philippides.

Setelah mengalami berbagai event dan waktu, lomba ini berubah menjadi Olimpiade dan

pada periode selanjutnya mendapat julukan olimpiade modern. Olah raga ini pun

berkembang menjadi beberapa cabang yang dibagi dalam jarak tempuh tertentu.Dalam

perkembangnya cabang olah raga lari terbagi menjadi lari cepat jarak pendek (sprint), lari

jarak sedang (middle distance), lari jarak jauh (long distance). Lari jarak pendekpun terbagi

lagi menjadi lari jarak 50m, 55m, 60m, 100m, 150m, 200m, 300m, 400m, 500m. Pada jarak

menengah terbagi 800m, 1500m, 3000m. Untuk lari jarak jauh dibagi menjadi 500m,

10.000m, half marathon, dan marathon.

2.6.3 Teknik dasar lari 100 meter

Pada dasarnya lari jarak pendek itu memliki jarak tempuh antra 100 meter hingga 400

meter. Dalam perlombaan olahraga, lari jarak pendek dibagi menjadi tiga nomor, yakni 100

menter, 200 meter, dan 400 meter.3 teknik dasar lari jarak pendek pun tak berarti semuanya

menjelaskan cara berlari yang baik dan benar. Karena tiga teknik lari jarak pendek itu juga

membahas bagaiman caranya mengawali lari dengan baik.

2.7 .Senam Irama

2.7.1 Pengertian senam irama

Senam irama atau disebut juga senam Ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan

irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat
dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah

ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.

2.7.2 Sejarah senam irama

Senam ritmik berawal dari tiga tokoh yaitu Jean-Georges-Noverre pada tahun 1727-1810,

Francois Delsarte pada tahun 1811-1871, dan Rudolf Bode pada tahun 1881-1970 ketiga

tokoh itu memiliki kepercayaan pentingnya mimik muka atau ekspresi pada suatu gerakan

tubuh yang dapat menciptakan keindahan pada gerakan tersebut.

 BAB III

PENUTUP

3.1 Kesimpulan

1.2 Saran