Contoh Pengisian Mengembangkan Adegan dari Pemicu Marah Ekstrim

1. Tuliskan situasi yang membuat kamu sangat marah (Pemicu Marah Ekstrim)
Jawaban:
Pacar saya memutuskan saya secara sepihak

2. Berapa angka yang kamu berikan untuk menilai situasi yang membuatmu sangat
marah (Intensitas Marah)?
□7
□ 8
□9
□ 10

3. Ceritakan secara detail situasi yang membuat kamu sangat marah dengan
menyertakan pikiran ketika marah, gejala fisik, dan ekspresi marah!
Jawaban:
Saya marah dan tidak terima karena pacar saya memutuskan saya secara sepihak
tanpa saya tahu apa salah saya (pikiran ketika marah). Pacar saya mengirimkan
pesan whatsapp dan mengatakan kalau hubungan kami sudah berakhir. Ketika
diputusi oleh pacar saya, saya merasa dada saya sesak dan tubuh saya gemetar
merasa dikucilkan oleh teman-teman saya (gejala fisik). Saya melampiaskan
kemarahan saya dengan menangis dan mengurung diri dikamar (ekspresi marah).

4. Kata-kata apa yang ingin kamu ucapkan kepada orang yang telah membuat kamu
marah?
Jawaban:
Saya marah karena kamu sudah memutuskan saya secara sepihak, saya ingin kamu
memberitahu alasan yang sebenarnya kenapa kamu memutuskan saya.