JENIS MAKANAN & MINUMAN YANG HARUS

DIHINDARI OLEH LANSIA


Menjaga pola makan sehat
dan olahraga rutin jadi poin
penting yang terus dilakukan
para lansia. Hal ini
diperlukan agar lansia
terhindar dari serangan
berbagai penyakit dan dapat
tetap beraktivitas di usia
senjanya.
 Makanan & minuman yang harus dihindari oleh lansia


Makanan yang berkadar lemak jenuh
tinggi. Makanan tersebut dilarang karena
dapat memicu penyakit darah tinggi dan
jantung.

Makanan yang diolah dengan
menggunakan garam natrium seperti
biskuit, craker, keripik dan makanan kering
yang asin. Selain pemicu hipertensi
semakin parah makanan tersebut juga
menjadi penyebab penyakit kanker.
 Makanan & minuman yang harus dihindari oleh lansia


Makanan dan minuman dalam kaleng misalnya
sarden, sosis, kornet, sayuran serta buah-
buahan dalam kaleng, soft drink. Makanan
olahan dalam kaleng tak hanya meningkatkan
risiko hipertensi, tetapi juga memicu obesitas
dan penyakit kardiovaskular.

Makanan yang diawetkan (dendeng, asinan
sayuran atau buah-buahan, abon, ikan asin,
pindang, udang kering, telur asin, selai kacang).
Makanan yang diawetkan seperti yang
disebutkan dapat meningkatkan tekanan darah.
 Makanan & minuman yang harus dihindari oleh lansia


Susu full cream, mentega, margarine, keju
mayonnaise, serta sumber protein hewani yang
tinggi kolesterol seperti daging merah (sapi atau
kambing, kuning telur, kulit ayam). Makanan yang
sudah disebutkan tersebut mengandung lemak jenuh
yang bisa memperparah penyakit hipertensi.

Bumbu-bumbu seperti kecap, msg, terasi, saus
tomat, saus sambal, tauco serta bumbu penyedap
lain yang pada umumnya mengandung garam
natrium. Makanan yang mengandung garam dapat
merusak pembuluh darah dan arteri dalam jantung
sehingga bisa meningkatkan risiko stroke dan
penyakit jantung.
 Makanan & minuman yang harus dihindari oleh lansia


Alkohol dan makanan yang mengandung
alkohol seperti durian, tape. Alkohol juga
berpotensi merusak dinding arteri
sehingga bisa meningkatkan risiko
penyakit jantung. Kebiasaan
mengonsumsi alkohol bagi pengidap
tekanan darah tinggi bisa menyebabkan
berbagai masalah kesehatan yang lebih
serius.