CRITICAL BOOK RIVIEW KESEHATAN OLAHRAGA

DI SUSUN OLEH :

NAMA : ROMA RISKY ALDIN TANJUNG

KELAS : PKO E 2019

NIM : 6191121013

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

2021/2022
KATA PENGANTAR
 RINGKASAN BAB I

Menstruasi merupakan pristiwa penting dalam kehidupan seorang remaja wanit.Untuk

itu, para remaja wanita perlu mengenali tubuhnya, apa yang akan terjadi, sehingga ia tidak
terkejud atau ketakuatan pada saat haid pertamanya tiba informasi yang di berikan pun perlu di
pertimbangkan tahapan dan kedalamannya, Sehingga menentramkan, membuat mereka nyaman,
dan sesuai tingkat kedewasaan mereka.

Aspek kesehatan menstruasi merupakan bagian penting kesehatan produksi seorang

perempuan, yang tidak hanya meliputi aspek kesehatan fisik, tetapi juga aspek kesehatan mental,
spiritual, maupun sosial,. Seorang perempuan perlu mengetahui pola dan jarak dari menstruasi
masing-masing, sehingga dapat menilai apabila terjadi hal di luar kebiasaan.

RINGKASAN BAB 2

Hormon pengendalian proses menstruasi

Saat lahir, anak laki-laki dan perempuan mirip satu sama lain. Tetapi, setellah beberapa tahun,
perbedaan mulai tampak di tubuh masing-masing. Yang menjadikan tubuh laki-laki dan
perempuan menjadi berbeda adalah pelepasan hormon seksual yang telah allah ciptakan pada
saat yang tepat secara teratur.

Sistem hormone pula yang merupakan salah satu faktor terpenting dalam siklus menstruasi.
Sistem hormonlah pengendali proses menstruasi pada sistem reproduksi perempuan, sistem
hormone terbagi 3 jenjang yaitu :

1. Cortex adrenal
2. Hipoofisis
3. Indung telur (ovarium)

Secara bio kimia, estrogen, progestron adalah deripat dari kolestrol. Maka kadar kolestrol
dalam darah yang memadai diperlukan oleh seorang perempuan untuk mendukung aktivitas
reproduksi yang sehat
 RINGKASAN BAB 3

Setiap wanita juga mengalami varisai menstruasi yang bersifat fisiologis, Sindroma pra-
menstruasi : PMS dan PMDD

Premenstrual syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala yang tidak menyenangkan, baik fisik
maupun psikis, yang di alami oleh perempuan menjelang masa haid, yaitu sekitar satu atau dua
minng sebelum haid.

Data medis trakhir ,menyebutkan bahwa di temukan lebih dari 100 gejala yang berhubungan
dengan PMS, tetapi yang Pking sering dialami perempuan antara lain :

- Pembengkakan dan rasa nyeri pada payudara

- Timbul jerawat nafsu makan menigkat , terutama pada cemilan yang manis dan asin
- Berat badan bertambah
- Perut terasa mulas dan kembung, dan bahkan kadang-kadang keram
- Konstipasi (sembelit)
- Sakit kepala
- Pegalinu, keram
- Kadang-kadang terjadi pembengkakan di ujung jari kaki dan tangan
- Nyeri punggung
- Lemas dan lesu
- Mudah lelah
- Mudah cemas dan tersinggug, uring-uringan, depresi
- Sulit berkonsentrasi
- Gangguan tidur (insomnia)

RINGKASAN BAB 4

Manajemen kesehatan dan kebugaran remaja saat menstruasi harus memperhatikan

beberapa tahap di antaranya nyaitu :

- Perawatan kulit dan wajah

- Kebersihan rambut
 - Kebersihan tubuh dan pakaian dan paian sehari-hari

Kebugaran remaja selama menstruasi

Siklus haid di atur oleh hormon tubuh jika metabolism sedang tidak kondisi prima, hal tersebut
mengakibatkan hormone juga tidak diekskresikan (dikeluarkan) denga tepat. Hal ini
menyebabkan siklus haid tidak teratur. Terdapat dua faktor utama yang menyebabkan gangguan
menstruasi terjadi :

- Faktor pertama adalah faktor kelainan dan penyakit. Tubuh mengalami kegagalan fungsi
dan meneybabkan metabolisme terganggu. Faktor yan lainnya adalah pola hidup yang
tidak sehat. Dalam hal ini tidak ada kelainan atau penyakit, namun pola hidup yang
buruklah yang menyebablkan metabolisme terganggu yang kemudian berakibat penyakit.
Cara menjaga kesehatan dan pola hidup sehat agar metabolisme tubuh terjaga, dapat di
lakukan dengan mengatur asupan nutrisi dan olahrag.

RINGKASAN BAB 5

Menstruasi dalam perspektif harus memperhatikan waktu permulaan menstruasi, kebugaran

remaja selama menstruasi,. Memperhatikan asupan nutrisi untuk tubuh. Warna darah menstruasi,
masa menstruasi dan mandi wajib setelah menstruasi.

RINGKASAN BAB 6

Remaja merupakan golongan usia individu yang dapat di katakana sebagai golongan usia
transisi yaitu diantara golongan bukan golongan dewasa namun bukan juga golongan usia anak-
anak. Secara umum dipahami bahwa batasan usia remaja adalah 12-17 tahun. Dalam rentang usia
ini, remaja sedang mengalami proses perubahan kematangan fisik dan mental emosional dengan
kata lain remaja diasumsikan dalam masa proses tumbuh menuju dewasa.

Menstruasi adalah proses luhurnya dinding rahim sebagai akibat tidak adanya perubahan.
Sakit tidaknya atau lancer tidaknya proses ini selain di pengaruhi pleh hormone juga di
 pengaruhi oleh faktor psikis. Karena itu tidak ada hubungan antara minman bersoda dengan
menstruasi yang lebih cepat . keluhan nyeri menstruasi juga di sebabkan oleh posisi Rahim.bila
posisi Rahim menyebabkan leher Rahim (saluran keluarnya darah menstruasi) terjepit, maka
akan menimbulkan keluhan nyeri. Obat-obatan tertentu bisa memperpanjang atau memperpendek
lamanya hari menstruasi.

Kelebihan :

1. Di lengkapi dengan data yang akurat

2. Di sempurnakan dari banyak rujukan
3. Di dukung oleh teori didalam negeri maupun luar negeri
4. Di sajikan secara terperinci sehingga kita mengerti tentang manajemen kesehat
menstruasi
5. Membahas secara mendalam

Kelemahan :

1. Tidak membahas tentang supervise perkembangan anak yang berpropesi sebagai atlet.
2. Bagaiamana dan apa perbedaan wanita biasa dengan wanita yang berpropesi atlet saat
mengalami menstruasi dan bagaimana cara penanganannya. Secara garis besar kita
ketahui.
3. Bagaimana perbedan dari segi aktifitas dan kebugaran tubuh wanita biasa di bandingkan
seorang atlet.

Kesimpulan :

Setiap remaja wanita wajib mengalami yang di namakan menstruasi. Yang di mana
menstruasi adalah proses luruhnya rahim sebagai akibat tidak adanya pembuahan. Sakit tidaknya
dan lancer tidaknya proses ini selain di pengaruhi hormon juga di pengaruhi oleh faktir psikis.
Karena itu tidak ada hubungan antara minuman bersoda dengan menstruasi yang lebih cepat.
Keluhan nyeri menstruasi juga di sebabkan oleh faktor posisi rahim. Bila rahim menyebabkan
leher Rahim (saluran keluarnya darah menstruasi) maka akan menimbulkan keluhan nyeri . obat-
obatan tertentu juga bisa mempercepat atau memperlama hari menstruasi
 Saran :

Kosa kata yang berulang setidaknya harus di kurangi agar pembaca tidak kewalahan saat
membaca buku, dan menampilkan sampul buku yang lebih baik agar seseorang tertarik ingin
membacanya, tidak adanya gambar/contoh harus nya menampilkan gambar karna tidak semua
orang langsung mengerti hari dari materi.