https://www.cigna.co.

id/health-wellness/yang-perlu-anda-ketahui-tentang-coronavirus

YANG PERLU ANDA KETAHUI TENTANG CORONAVIRUS (COVID-19)

https://m.detik.com/news/berita/d-4943950/latar-belakang-virus-corona-perkembangan-hingga-isu-
terkini

Latar Belakang Virus Corona, Perkembangan hingga Isu Terkini

https://www.sehatq.com/artikel/cara-menjaga-kebersihan-diri-untuk-mencegah-penularan-virus-
corona

7 Cara Menjaga Kebersihan Diri untuk Mencegah Penularan Virus Corona

https://ilovelife.co.id/blog/cara-menjaga-kesehatan-tubuh-saat-virus-corona-atau-covid-19-agar-tidak-
tertular/

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona atau COVID-19 Agar Tidak Tertular

https://m.detik.com/wolipop/health-and-diet/d-4943107/cara-menjaga-kesehatan-tubuh-saat-virus-
corona-jadi-pandemi

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona Jadi Pandemi

https://baliexpress.jawapos.com/read/2020/03/14/183737/bijak-dan-cerdas-dalam-mencegah-wabah-
corona-dengan-pola-hidup-sehat

Bijak dan Cerdas Dalam Mencegah Wabah Corona dengan Pola Hidup Sehat

7 Cara Menjaga Kebersihan Diri untuk Mencegah Penularan Virus Corona

22 Mar 2020 | Nina Hertiwi Putri

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Cara menjaga kebersihan diri harus dilakukan agar terhindar dari corona

Cara menjaga kebersihan diri perlu dijalankan agar bisa terhindar dari virus corona

Salah satu cara paling efektif dan sederhana untuk mencegah penularan virus corona adalah dengan
menjaga kebersihan. Karena itu, imbauan cuci tangan dan etika bersin serta batuk, jangan dianggap
angin lalu. Cara menjaga kebersihan diri tersebut harus dijalankan agar penyebaran penyakit ini bisa
melambat.
Saat ini, sudah ratusan masyarakat Indonesia yang positif terinfeksi COVID-19. Angka ini diprediksi akan
terus naik. Namun, jumlah tenaga medis serta fasilitas kesehatan yang ada masih terbatas. Jika jumlah
pasien sampai melebihi kapasitas, maka banyak orang yang tidak akan bisa mendapatkan perawatan
dan akhirnya, nyawa jadi taruhannya.

Itulah alasannya penting bagi kita semua untuk mengendalikan laju penyebaran penyakit ini. Mencegah
selalu lebih baik daripada mengobati, terutama di masa pandemi seperti sekarang.

Cara menjaga kebersihan diri yang harus diikuti

Melakukan cara menjaga kebersihan diri sebenarnya tidak sulit. Bahkan, cara ini juga harus dikenalkan
dan mulai diajarkan kepada anak-anak. Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:

Mencuci tangan salah satu cara menjaga kebersihan diri

Mencuci tangan adalah salah satu cara efektif singkirkan virus

1. Sering mencuci tangan

Virus corona bisa menular melalui droplet atau percikan air liur. Percikan itu berpotensi keluar dari
mulut penderita saat bersin atau batuk. Jika percikan tersebut menempel ke tangan atau permukaan
benda-benda yang sering Anda sentuh, maka virus akan dengan mudah masuk ke tubuh.

Kabar baiknya, virus ini bisa mati jika kita mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, atau
menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol dengan kadar setidaknya 70%. Jadi, apabila ada
droplet yang mengandung virus corona menempel di tangan, virus ini bisa hilang dengan cuci tangan
sehingga Anda tidak tertular.

2. Menjaga jarak (social distancing)

Droplet atau percikan air liur yang berisi virus corona, bisa terbang sejauh kurang lebih 2 meter. Jika
Anda berdiri berdesakan atau tidak menjaga jarak dengan orang yang positif COVID-19, maka droplet
akan dengan mudah menempel di tubuh Anda dan virus pun ikut berpindah.

Itulah alasannya, social distancing sangat disarankan sebagai pencegahan infeksi virus corona. Lagipula,
kita sudah memiliki banyak bukti nyata. Ketika social distancing tidak dipraktikan, maka penularan virus
corona secara massal sangat mudah terjadi, seperti di kota Daegu Korea Selatan, dan Malaysia, yang
saat ini harus melalui lockdown untuk menahan laju persebaran penyakit.

3. Tidak sering menyentuh wajah

Cara menjaga kebersihan yang satu ini, mungkin terdengar sederhana, tapi sebenarnya sedikit lebih sulit
dilakukan dibandingkan langkah lainnya. Sering sekali, secara tidak sadar kita menyentuh wajah dengan
mengusap hidung, mengucek mata, atau menyentuh mulut.

Namun demi terhindar dari infeksi corona, mulai sekarang kita perlu benar-benar menghentikan
kebiasaan ini, kecuali Anda yakin betul bahwa tangan dalam keadaan bersih. Wajah kita, tepatnya mata,
hidung, dan mulut, adalah pintu masuk virus corona, dan apabila kita terus menyentuhnya dengan
tangan yang kotor, sama saja kita membuka pintu itu lebar-lebar.

4. Mempraktikkan etika bersin dan batuk

Sebenarnya, saat sedang tidak pandemi corona pun kita harus menerapkan etika batuk dan bersin ini.
Biasakan, saat Anda batuk dan bersin, tutup mulut Anda menggunakan tisu. Jika tidak ada tisu, tutuplah
mulut dengan siku bagian dalam.

Dengan begitu, droplet yang keluar dari mulut kita (yang bisa saja mengandung virus penyebab COVID-
19) tidak menyebar dengan mudah ke tempat lain. Etika batuk dan bersin ini juga berguna untuk
mencegah terjadinya berbagai penyakit infeksi lain, termasuk TBC.

Jika sudah mengalami gejala corona segera periksa ke dokter

Segera periksa ke dokter jika punya gejala corona

5. Segera ke dokter jika sudah mengalami gejala

Gejala umum dari infeksi virus corona adalah demam, batuk kering, dan sesak napas. Jika Anda sudah
mulai mengalami salah satu atau bahkan ketiganya, dan punya riwayat berkontak langsung dengan
penderita COVID-19, maka segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Ini juga termasuk cara menjaga kebersihan diri. Sebab dengan begitu, Anda sudah berusaha untuk
mencegah penularan virus corona.
6. Memakai masker jika sedang sakit

Bagi Anda yang sedang mengalami gejala COVID-19, maka Anda disarankan untuk menggunakan masker
di dalam, maupun di luar rumah saat akan berangkat ke dokter. Mengapa di dalam rumah juga perlu
menggunakan masker?

Sebab, Anda bisa saja menularkan ke anggota keluarga. Selain itu, langkah ini juga dilakukan untuk
mencegah droplet Anda jatuh di berbagai permukaan di rumah, termasuk meja makan atau remote
televisi.

7. Membersihkan permukaan barang yang sering disentuh

Virus ini diperkirakan bisa bertahan di permukaan benda selama beberapa jam hingga hari. Jadi, Anda
sebaiknya sering-sering untuk memberishkan benda yang sering disentuh, seperti telepon genggam,
gagang pintu, keyboard komputer, serta meja kerja.

Anda dapat membersihkannya menggunakan cairan disinfektan. Cairan disinfektan berbeda dengan
hand sanitizer. Anda bisa membuat cairan disinfektan sendiri mencampurkan 5 sendok makan pemutih
pakaian yang dicampur dengan sekitar 3,7 liter air atau menggunakan alkohol dengan kadar 70%.

Info lengkap seputar infeksi virus corona

• Virus corona bisa menempel di permukaan hp: Cara membersihkan hp yang efektif membunuh virus

• Supaya tidak cemas berlebih karena corona: Cara mengendalikan kecemasan di tengah pandemi
corona

• Hand sanitizer habis dimana-mana?: Cara membuat hand sanitizer sendiri menurut WHO

Catatan dari SehatQ

Cara menjaga kebersihan diri di atas sebaiknya dijalankan sebaik-baiknya. Jangan cuek terhadap
pandemi virus corona. Sebab, satu orang saja terinfeksi, ia bisa menularkannya ke ribuan orang lainnya.
Jangan sampai, Anda menjadi sang penyebar atau ikut tertular akibat ada orang yang tidak menjaga
kebersihan dirinya.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona atau COVID-19 Agar Tidak Tertular

cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona

Penyakit virus corona 2019 (COVID-19) yang bermula di Wuhan akhir tahun lalu kini sudah menyebar ke
banyak negara. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sudah menetapkan COVID-19 sebagai pandemi
karena penyakit ini telah menyebar ke lebih dari separuh negara di dunia. Situs pemantauan virus
corona milik pemerintah Indonesia covid19.go.id mencatat, COVID-19 sudah menyebar ke 182 negara,
termasuk Indonesia dengan jumlah pasien positif virus corona sebanyak 369 orang per 20 Maret 2010.
Sementara di dunia, saat ini tercatat ada 250.618 orang pasien yang terinfeksi virus corona, dengan
jumlah kematian yang mencapai lebih dari 10.000 orang. Mengingat penyebaran penyakit yang sudah
begitu luas, kamu perlu tahu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona Covid-19 merebak agar
tidak tertular.

Baca juga: Kenali Fakta Seputar Virus Corona: Ciri-ciri dan Cara Pencegahannya

Kenali karakteristik virus corona Covid-19

Virus corona juga dapat menyebar secara tidak langsung melalui benda-benda yang tercemar virus
akibat percikan atau sentuhan tangan yang tercemar virus. Tahukah kamu? Virus corona bisa tertinggal
di permukaan benda-benda dan memiliki daya tahan berjam-berjam hingga beberapa hari, lho.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Hospital Infection, Februari 2020, virus corona bisa
bertahan di beberapa tempat dalam waktu berikut:

Di udara = 3 jam

Tembaga dan aluminium = 3-4 jam

Sarung tangan operasi atau medis = 8 jam

Kertas karton atau kardus = 24 jam

Besi, baja, dan plastik = 2 – 3 hari

Kayu dan kaca= 4 hari

Kertas = 4-5 hari

Bahkan, dalam sejumlah kasus, virus ini bisa bertahan sampai 5 hari.

BERANDAINSURANCE 101LOVE LIFEJURUS FINANSIALJURUS HIDUP SEHATJURUS HIDUP BAHAGIACERITA

INSPIRASITENTANG KAMIAKSI LOVELIFE

24 March 2020 10:16 Tags: Asuransi Kesehatan, igotyourback, penyakit kritis, virus corona Category:
Jurus Hidup Sehat, Pilihan Editor, Tips Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona atau COVID-19 Agar Tidak Tertular

cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona

Penyakit virus corona 2019 (COVID-19) yang bermula di Wuhan akhir tahun lalu kini sudah menyebar ke
banyak negara. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sudah menetapkan COVID-19 sebagai pandemi
karena penyakit ini telah menyebar ke lebih dari separuh negara di dunia. Situs pemantauan virus
corona milik pemerintah Indonesia covid19.go.id mencatat, COVID-19 sudah menyebar ke 182 negara,
termasuk Indonesia dengan jumlah pasien positif virus corona sebanyak 369 orang per 20 Maret 2010.
Sementara di dunia, saat ini tercatat ada 250.618 orang pasien yang terinfeksi virus corona, dengan
jumlah kematian yang mencapai lebih dari 10.000 orang. Mengingat penyebaran penyakit yang sudah
begitu luas, kamu perlu tahu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona Covid-19 merebak agar
tidak tertular.

Baca juga: Kenali Fakta Seputar Virus Corona: Ciri-ciri dan Cara Pencegahannya

Kenali karakteristik virus corona Covid-19

Virus corona juga dapat menyebar secara tidak langsung melalui benda-benda yang tercemar virus
akibat percikan atau sentuhan tangan yang tercemar virus. Tahukah kamu? Virus corona bisa tertinggal
di permukaan benda-benda dan memiliki daya tahan berjam-berjam hingga beberapa hari, lho.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Hospital Infection, Februari 2020, virus corona bisa
bertahan di beberapa tempat dalam waktu berikut:
Di udara = 3 jam

Tembaga dan aluminium = 3-4 jam

Sarung tangan operasi atau medis = 8 jam

Kertas karton atau kardus = 24 jam

Besi, baja, dan plastik = 2 – 3 hari

Kayu dan kaca= 4 hari

Kertas = 4-5 hari

Bahkan, dalam sejumlah kasus, virus ini bisa bertahan sampai 5 hari.

karakteristik virus corona astra life

Berdasarkan data yang diperoleh dari WHO, organ pernapasan menjadi target utama infeksi virus
corona. Bahkan sebanyak 87,9% pasien yang terjangkit mengalami gejala demam, batuk kering sebanyak
67,7%, dan merasa lelah sebanyak 28,1%. Penyakit paling umum setelah seseorang terinfeksi adalah
mengalami pneumonia.

Meski memiliki daya tahan hingga berhari-hari, virus corona juga bisa dimatikan. Pertama, dengan
menyemprotkan desinfektan ke permukaan barang-benda yang berpotensi tertempel virus corona.
Kedua, dengan membersihkan permukaan benda menggunakan sabun, termasuk saat mandi dan cuci
tangan.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Virus Corona Agar Tidak Tertular

Dengan mengenal karakteristik virus corona di atas, maka ada sejumlah langkah yang bisa kamu lakukan
agar tidak tertular COVID-19. Langkah ini bisa kamu terapkan mulai dari diri sendiri atau sedang berada
di tempat umum. Apa saja cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau covid-19 agar tidak
tertular?

Dari diri sendiri

1. Mencuci tangan
Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau
covid-19 paling efektif untuk mencegah penyebaran atau penularan virus ini. Awali dengan membasahi
kedua telapak tangan menggunakan air mengalir. Lalu sabuni telapak tangan dan gosok semua
permukaan kulit tangan, termasuk telapak dan punggung tangan, sela-sela jari, minimal selama 20 detik.
Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir dan keringkan menggunakan kain bersih atau tisu.

Sering-seringlah cuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau bersin, setelah
memegang barang di tempat umum seperti pegangan pintu, tangga, dll. Kamu juga perlu cuci tangan
setelah dari luar rumah.

2. Siap sedia hand sanitizer

Jika tidak ada tempat untuk cuci tangan, kamu bisa menggantikannya dengan hand sanitizer. Ada banyak
ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai dari 30%. WHO
merekomendasikan masyarakat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.
Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih bisa membunuh virus COVID-19 yang punya
ukuran cukup besar, yakni 400-500 mikrometer. Jika kandungan alkohol pada hand sanitizer tidak
sampai 60%, maka ini hanya efektif membunuh bakteri yang berukuran lebih kecil, yakni 0,5-5
mikrometer. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol kecil hand sanitizer dengan
alkohol 60% atau lebih saat bepergian.

3. Jangan sentuh wajah

Ini sepele tapi sulit, karena dikutip dari CNN Indonesia, Maret 2020, penelitian Sydney University tahun
2015 menyatakan seseorang menyentuh wajah rata-rata 23 kali per jam. WHO menyebutkan virus
corona bisa masuk ke tubuh manusia melalui mulut, hidung, dan mata. Oleh karena itu,cara menjaga
kesehatan tubuh saat virus corona, kamu harus berlatih untuk mendiamkan tangan agar tidak
menyentuh wajah selama minimal satu menit. Jika sudah berhasil, tambahkan menjadi 5 menit, dan
latih terus, sehingga kamu bisa benar-benar meminimalkan kebiasaan sentuh wajah.

4. Konsumsi makanan bergizi

Minum vitamin atau suplemen bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah paparan virus
corona. Namun para ahli gizi sepakat, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan mineral secara langsung
dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan.
Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena bisa memacu produksi sel
darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Sayuran yang kaya vitamin C antara lain brokoli
(dalam semangkuk) sebanyak 50mg, 1 buah paprika seberat 45 g mengandung 109.1 mg, bayam
sebanyak 28 miligram (mg) per 100 g. Kamu juga bisa menemukan vitamin C di buah-buahan seperti
jeruk dengan kandungan 59-83 mg vitamin C per buahnya, jambu biji dengan kandungan 200 mg,
pepaya 94 mg, kiwi 84 mg, stroberi 52 mg, dan nanas 39-49 mg. Konsumsi minuman berbahan rempah-
rempah seperti jahe merah juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

5. Jaga kebersihan lingkungan

Membersihkan rumah dan sekitar meja kerja di kantor bisa meminimalkan paparan virus. Gunakan
disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, keyboar
dan mouse, alat dapur, sakelar lampur, gagang laci, pegangan tangga.

Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun, atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa
menggunakan sarung tangan sekali pakai saat bersih-bersih dan mendisinfeksi.

Baca juga : 6 Hal yang Bisa Merusak dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

6. Bawa alat makan sendiri

Bawalah selalu alat makan sendiri. Pastikan alat makan dicuci dengan sabun hingga bersih. Karena virus
corona memiliki daya tahan yang kuat di permukaan logam. Dengan membawa alat makan sendiri, kamu
akan lebih mengetahui kebersihan peralatan tersebut. Pastikan jangan sampai terjadi penggunaan alat
makan bersama-sama. Karena virus corona bisa menyebar lewat percikan air liur yang menempel di
sendok.

Ketika berada di tempat umum

Selain dari upaya diri sendiri, kamu juga harus melakukan beberapa hal berikut ini sebagai cara menjaga
kesehatan tubuh saat virus corona atau Covid-19 di tempat umum.

1. Tidak melakukan kontak fisik

Virus corona bisa menyebar hanya dengan bersalaman. Oleh karena itu, saat ini kamu lebih baik jangan
sembarangan memegang tangan orang lain. Hindari bersalaman, ganti dengan salam namaste atau
menaruh tangan di dada.
2. Social distancing

Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona bisa dapat kamu lakukan dengan menjaga jarak dengan
orang lain saat beraktivitas bersama, minimal 1 meter. Kenapa 1 meter? Karena ini adalah jangkauan
percikan air yang bisa menyebar dari mulut saat seseorang bicara. Amat disarankan untuk tidak pergi ke
luar rumah apabila kamu sedang merasa sakit atau kurang sehat. Ini bisa membahayakan karena bisa
jadi kamu menularkan penyakit pada orang lain.

Baca Juga: Cara Work From Home Yang Efisien Untuk Keluarga, Begini Tipsnya

3. Menghindari transportasi umum

Jika terpaksa untuk bepergian, jangan menggunakan transportasi umum. Karena di transportasi umum
banyak orang saling berbaur. Kamu tidak bisa melakukan social distancing di dalam transportasi umum.
Tak jarang, malah sesama penumpang transportasi umum berdesak-desakan, sehingga rawan terjadi
penularan virus corona.

4. Membersihkan meja saat akan duduk di restoran

Jangan asal duduk dan meletakkan kedua tangan di meja saat tiba di restoran. Bersihkan dulu meja
menggunakan tisu kering dan tisu basah yang mengandung alkohol minimal 60%. Karena kamu tidak
tahu siapa yang sudah menggunakan meja itu. Disinfeksi meja makan penting untuk mematikan virus
yang menempel.

Baca juga: Cara Pencegahan Virus Corona COVID-19 Menurut Anjuran WHO

Mengingat virus corona bisa menyebabkan penyakit kritis, maka kita perlu tahu cara menjaga kesehatan
tubuh saat virus corona Covid-19 agar tidak mudah tertular dengan melakukan pencegahan dimulai dari
diri sendiri dan ketika berada di tempat umum. Untuk menghadirkan ketenangan dan bisa tetap
menikmati hidup, lengkapi juga dirimu dengan asuransi dari Astra Life yang memberikan perlindungan
menyeluruh, termasuk terhadap penyakit COVID-19.

Flexi Life adalah asuransi jiwa dari Astra Life dengan besar perlindungan hingga Rp 5 Miliar tanpa cek
medis. Seperti namanya, Flexi Life memiliki fitur yang fleksibel, dimana kamu bisa bebas mengatur
besaran premi dan perlindunganmu kapanpun kamu mau.
Bagi kamu yang memiliki tabungan di Permata Bank, kamu juga bisa membeli perlindungan untukmu
dan keluarga dengan AVA iFamily Protection. Kamu bisa mendapatkan Santunan Rawat Inap di Rumah
Sakit seluruh Indonesia dan mancanegara hingga Rp1,5juta/hari. Dan juga, kamu bisa mendapatkan
diskon hingga 20% untuk pembelian paket keluarga.

Dengan memiliki perlindungan jiwa Astra Life, kamu dan keluarga bisa jadi lebih tenang dalam
menghadapi pandemi ini.

Stay calm, stay safe. #iGotYourBack.