Tugas PJOK

M. Ariyo Mumtaz

1. analisis keterampilan gerak permainan Bulu tangkis, yang meliputi:

a. Keterampilan gerak memegang raket (grip)

b. Keterampilan gerak langkah kaki (footwork)

c. Keterampilan gerak servis panjang

d. Keterampilan gerak pukulan smash

e. Peraturan permainan resmi bulutangkis.

Jawab:

a. Cara memegang raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari
tangan (ruas jari tangan) dengan luwes, relaks, namun harus tetap bertenaga pada saat memukul
kok. Lanjutkan gerakan memukul hingga posisi raket menghadap atas. Sesudah memukul segera
kembali ke posisi siap.
1. Pegangan Cara Inggris (English Grip)
Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, hingga bagian tepi
raket lurus dengan ujung huruf V yang dibentuk oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk/

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara Inggris, yaitu:
pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak seperti menjabet tangan, pegangan tidak dilakukan
oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk, dan pergelangan tangan terlalu kaku.

2. Pegangan Backhand (Backhand Grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, tetapi raket diputar
dengan putaran ke kanan, hingga ibu jari pemegang raket melekat atau menumpu pada bagian
yang lebar daripada handle.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara backhand, yaitu:
pegangan kurang kuat, posisi tangan telungkup, ibu jari tidak melekat di handle, dan pergelangan
tangan terlalu kaku.

3. Pegangan “Gebuk/Geblek Kasur” atau Panci-Goreng (Frying Pan Grip)

Raket dipegang dengan permukaan raket menghadap ke kiri dan ke kanan, tetapi raket diputar
dengan putaran ke kiri, hingga muka raket menghadap ke bawah/atas.

Perhatikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika memegang raket cara “gebuk kasur”,
yaitu: pegangan kurang kuat, posisi tangan tidak telungkup, ibu jari tidak melekat di handle,
muka raket tidak menghadap ke bawah/atas, dan pergelangan tangan terlalu kaku.
b. Gerakan kaki ini biasanya disebut footwork atau kerja kaki. Footwork adalah gerakan-gerakan
langkah kaki yang mengatur badan untuk menempatkan posisi badan sedemikian rupa sehingga
memudahkan dalam melakukan gerakan memukul kok sesuai dengan posisinya. macam-macam
langkah sebagai berikut:
1) Langkah berurutan, baik untuk langkah ke depan, samping ataupun ke belakang. Kaki kanan
dan kiri bergerak berturutan atau berdampingan.

2) Langkah bergantian atau bersilang (seperti berlari), kaki kanan dan kaki kiri bergantian
melangkah.

3) Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah
lebar dengan jalan meloncat.

c. Servis dalam bulutangkis sangat penting, oleh karena itu para pemain harus bisa menguasai cara
melakukan servis dengan baik dan berbagai variasi. Sikap dan cara yang benar dalam memukul
servis adalah:

1) Bola servis harus masuk di area lapangan servis lawan.

2) Posisi kaki tidak menginjak garis saat servis.
 3) Posisi bola yang akan dipukul tidak boleh lebih tinggi dari pusar pemain yang akan melakukan
servis.
4) Gerak lanjut (follow through) sangat diperlukan agar siap untuk melakukan pukulan
berikutnya.

Cobalah sekarang kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak servis panjang melalui urutan
gerakan sebagai berikut:

1) Sikap awal berdiri

2) Kedua kaki dibuka salah satu berada di depan rileks.
3) Tangan kiri memegang kok, tangan kanan memegang raket.
4) Ayunkan raket dari belakang bawah atas dan lepaskan kok hingga terjadi persentuhan.
5) Kok harus melambung tinggi.
6) Lakukan berulang-ulang melewati net.

d. Pukulan smash dalam bulutangkis sangat penting, oleh karena itu para pemain harus bisa
menguasai cara melakukan pukulan smash dengan baik dan berbagai variasi agar dapat mengatur
serangan. Pukulan smash dapat dilakukan melalui gerakan sebagai berikut:

1) Posisi siap, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang.

2) Pandangan ke arah datangnya kok.
3) Raket di belakang kepala, siku dan bahu harus di atas.
4) Persentuhan terjadi di depan atas kepala.
5) Sasaran adalah daerah kosong pertahanan lawan.
6) Pukulan harus dengan power yaitu kuat dan cepat.

e. 1. Peralatan Permainan Badminton.

- Raket memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. Panjang kepala raket atau area
senar adalah 28 cm dengan lebar 22 cm. Raket bisa terbuat dari kayu atau aluminium
dengan berat tak lebih dari 150 gram.
- Kok terbuat dari enam belas helai bulu yang ditancapkan pada gabus berdiameter 25–28
mm. Berat standar kok adalah sekitar 4,74–5,5 gram. Untuk tinggi kok, yaitu 64–74 mm.
2. Jumlah Pemain
Tunggal: satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.
Ganda: satu tim terdiri dari dua orang.
Ganda campuran: satu tim terdiri dari dua orang, satu putra, dan satu putri.
3. Penentuan Awal Permainan
Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang
dilakukan oleh wasit. Undian ini digunakan untuk menentukan pemain mana yang harus
melakukan servis terlebih dahulu.

5. Pelanggaran

-Kok menyangkut di net.

-Raket menyentuh net saat memukul kok.
 -Saat melakukan pukulan, raket melewati net, dan masuk ke area tim lawan.
-Kok sudah dipukul, namun jatuh di area sendiri (tidak berhasil melewati net).
-Saat menerima servis, pemain sudah bergerak dulu sebelum kok berhasil dipukul.
-Saat melakukan/menerima servis, pemain menginjak garis batas lapangan.
-Kok jatuh di luar lapangan atau meluncur lewat bawah net.
-Kok dipukul dua kali, baik oleh satu maupun dua pemain dalam satu tim.
-Pemain sengaja mengulur-ulur waktu pertandingan.
-Pemain secara sengaja melakukan hal yang mengganggu tim lawan.

6. Lapangan Permainan Badminton.

Lapangan teknik permainan badminton memiliki bentuk persegi empat yang dibatasi oleh
net untuk memisahkan antara daerah permainan sendiri dan permainan lawan. Dengan
ukuran panjang lapangan 13,40 meter, maka bisa digunakan untuk partai tunggal atau
ganda.

Ukuran Lapangan Standar PBSI

Panjang : 13,40 meter

Lebar : 6,10 meter

Tinggi tiang net : 1,55 meter

Tinggi net : 1,52 meter

Jarak garis servis depan ke net : 1,98 meter

Jarak garis servis tengah ke garis samping : 3,05 meter

Jarak garis servis belakang ke garis belakang : 0,76 meter (permainan ganda)

Jarak garis samping ke pinggir lapangan : 0,46 meter (permainan tunggal)