Jenis Keterampilan : PERIKSA PAYUDARA SENDIRI (SADARI)

Hari/Tanggal : ………..………………………..

NAMA MAHASISWA
KEGIATAN
0 1 0 1
A. PERSIAPAN ALAT
- Cermin
- Lampu/penerangan
Max : 2
B. PENATALAKSANAAN
1. Mencuci tangan dan mengeringkan dengan handuk bersih /
pribadi
2. Menanggalkan pakaian dan juga bra yang digunakan sehingga
bertelanjang dada
3. Berdiri tepat di depan cermin dengan penerangan yang baik
4. Posisikan tangan lurus di samping badan perhatikan
kesimetrisan kedua payudara, pembengkakan, benjolan atau
lekukan pada payudara. Perhatikan juga perubahan pada kulit
dan puting payudara.
5. Posisi kedua tangan diangkat diletakkan di belakang kepala
apakah kedua payudara terangkat bersama-sama, dan
perhatikan hal yang sama yaitu kesimetrisan kedua payudara,
pembengkakan, benjolan atau lekukan pada payudara.
Perhatikan juga perubahan pada kulit dan puting payudara
6. Posisi kedua tangan di pinggang dan kencangkan otot-otot dada
sambil menekan kuat pinggang, dan perhatikan perubahan pada
payudara
7. Masih dengan posisi Kedua tangan di letakkan di pinggang dan
badan agak condong ke arah cermin, tekan bahu dan sikut ke
arah depan dan perhatikan perubahan pada payudara.
8. Angkat lengan kiri. Dengan menggunakan 3 atau 4 jari tangan
kanan, telusuri payudara kiri. Gerakkan jari-jari tangan secara
memutar (membentuk lingkaran kecil) disekeliling payudara,
mulai dari tepi luar payudara lalu bergerak ke arah dalam
sampai ke puting susu. Tekan secara perlahan, rasakan setiap
benjolan atau massa dibawah kulit.
9. Lakukan hal yang sama terhadap payudara kanan dengan cara
mengangkat lengan kanan dan memeriksanya dengan tangan
kiri. Amati perubahan pada payudara
10. Tekan puting susu secara perlahan dan perhatikan apakah
keluar cairan dari puting susu. Lakukan hal ini secara
bergantian pada payudara kiri dan kanan.
C. Sikap
1. Sistematis
2. Hati – Hati
Max : 2
TOTAL MAX : 14
Ket :
0 : Tidak Di Lakukan
1 : Dilakukan dengan sempurna/Dilakukan dengan tidak sempurna

Nilai Rata-rata : Jumlah Nilai =..........................X 100 = ……………

Jumlah Kegiatan 14 Jakarta, …………..…20….
NAMA MAHASISWA NILAI
1.

2. (……………………………..)
Penguji
Langkah-langkah melakukan sadari: Mulailah pemeriksaan dengan mengamati bentuk payudara
anda di cermin. Pastikan bahu anda lurus sejajar, dan letakkan tangan anda di pinggang.
Perhatikan bentuk, ukuran, dan warnanya. Kelainan yang mungkin ditemukan seperti kerutan,
benjolan, lekukan, posisi puting yang tidak normal, atau struktur kulit yang tidak normal (merah,
kasar, berkerut), atau bahkan nyeri. Angkatlah kedua lengan anda untuk melihat kelainan bentuk
payudara anda lagi. Lihatlah apakah kedua payudara terangkat bersama-sama. Dengan
menggunakan ujung jari, tekanlah perlahan permukaan payudara anda, dan rasakan apakah ada
benjolan. Rabalah sesuai dengan pola berikut: melingkar, dari atas ke bawah, dari tengah ke
samping, sampai area ketiak. Lakukan langkah ini pada kedua payudara. Selain pola melingkar,
anda juga bisa melakukan pola diagonal. Peraslah puting anda secara perlahan, lihatlah apakah
ada keluar cairan berwarna putih, atau kekuningan, atau bahkan darah. Selain dengan berdiri,
anda juga dapat memeriksanya dalam keadaan berbaring. Ganjallah separuh punggung anda (sisi
payudara yang mau diperiksa) dengan bantal. Taruhlah tangan anda dibelakang kepala. Lalu
gunakan ujung jari tangan anda yang berlawanan untuk memeriksa payudara tersebut. Ilustrasi
berikut dapat membantu anda untuk mengerti lebih lanjut mengenai tahapan-tahapan sadari:

Artikel kesehatan di : http://www.tanyadok.com/sehat-wanita/cara-pemeriksaan-payudara-sendiri

11 Berbaring terlentang tanpa bantalan

kepala
12 Letakkan bantal tipis atau lipatan
handuk di bawah bahu kanan
(pemeriksaan payudara kanan)
13 Letakkan tangan kanan di bawah kepala
14 Periksa seluruh bagian payudara
menggunakan telapak jari telunjuk,
tengah dan jari manis tangan kiri.
15 Pemeriksaan dilakukan dengan meraba
dan menekan, dengan gerakan
membentuk lingkaran kecil-kecil. Pada
setiap tempat, lakukan penekanan
ringan,sedang dan kuat untuk
merasakan adanya benjolan.
16 Pemeriksaan dimulai dari dekat ketiak
ke arah bawah sampai
bra line
, lalu geser sekitar 2cm ke arah
selangka dan lanjutkan pemeriksaan ke
atas. Setelahnya