1

Nama : Alfina Agustina Bapu

Nim : 201114075
Prodi : Bimbingan dan Konseling

XV. BEBERAPA LEMBAR KERJA (LATIHAN)

LEMBAR KERJA 1
MENGIDENTIFIKASI PERASAAN YANG PERNAH DIALAMI

Tujuan : Agar peserta mengenal berbagai perasaan dan menyadari perasaan yg

pernah dialaminya.
Petunjuk: Lingkarilah nomor perasaan yang pernah Anda alami!

No Perasaan mana yang pernah No Perasaan mana yang

Urut Anda alami? Urut pernah Anda
alami?
Perasaan Yang Positif (Senang)

1 Akrab/dekat 19 Pantas
2 Antusias/bersemangat/bergairah 20 Puas
3 Bahagia 21 Penuh harapan
4 Bebas 22 Penuh harga diri
5 Bangga/besar hati 23 Riang/gembira
6 Bersukacita 24 Rindu/kangen
7 Cinta/terpikat 25 Syukur/berterima kasih
8 Diakui/diterima 26 Santai/rileks
9 Damai/tenteram 27 Simpati
10 Enak 28 Sabar
11 Geli 29 Suka
12 Kagum 30 Terlindung/aman
13 Kerasan/betah 31 Terhibur
14 Lega (lepas dari sesuatu) 32 Tenang/kalem
15 Mantap 33 Terharu
16 Nyaman 34 Tertarik
17 Nikmat 35 Tabah
18 Optimis 36 Tertegun/terpukau/terpesona
Perasaan yg Ngatif

1 Apatis/acuh tak acuh 41 Gugup/grogi

2 Antipati 42 Heran
3 Asing (tidak pada tempatnya) 43 Hambar/hampa
4 Benci 44 Hancur/remuk redam
5 Bingung 45 Iri hati
6 Bosan/jenuh/jemu 46 Angkuh
Drs. R. H. Dj. Sinurat, M.A.
 2

7 Berat/berat hati 47 Jengkel/mangkel

8 Berdukacita/berkabung 48 Jera/kapok
9 Berdosa/bersalah/sesal 49 Khawatir/gelisah/cemas/resah/
was- was/risau
10 Curiga 50 Kecewa/frustrasi/gagal
11 Cemburu 51 Kikuk

Drs. R. H. Dj. Sinurat, M.A.

 3

12 Canggung/malu-malu 52 Kesal/masgul
13 Diabaikan/dibiarkan/sendirian 53 Kesepian
14 Dihina/terhina 54 Tertipu/terperdaya
15 Dendam 55 Takut/gentar
16 Kehilangan 56 Terkejut/kaget/terhenyak/terhentak
17 Kasihan/iba 57 Tak enak (ada kejanggalan)
18 Kecil hati 58 Tertekan/terbebani
19 Lesu 59 Terpaksa (mau tak mau)
20 Lemah/tak berdaya 60 Tak sampai hati (tak tega)
21 Malu/kehilangan muka 61 Tak mampu
22 Marah/geram/berang 62 Tersinggung
23 Malas/tak bergairah 63 Tergerak
24 Merana/menderita 64 Tersiksa
25 Muak/jijik 65 Tak krasan/tak betah
26 Ngeri 66 Terganggu/direpotkan
27 Pesimis 67 Tersayat/pilu
28 Putus asa / tanpa harapan 68 Terpojok/terjepit/terdesak
29 Pasrah (menyerah saja) 69 Tersesat (kehilangan arah)
30 Panik 70 Tercekam/terkekang
31 Patah hati 71 Tak sabar
32 Panas hati 72 Tak berdaya/kalah
33 Prihatin 73 Tegang
34 Ragu-ragu/bimbang 74 Terombang-
ambing/goyah/bimbang
35 Risih 75 Terikat/tak bebas
36 Rendah diri/minder/tak berharga 76 Tersipu-sipu
37 Sedih/susah/sendu/murung/kuyu 77 Terasing/diasingkan
38 Sakit hati/pedih 78 Tercengang/terkesima
39 Segan/enggan/wegah
40 Dikejar/dioyak-oyak

Sharing: 1. Dengan mengalami perasaan ybs, perubahan-perubahan apa yang

terjadi dalam dirimu?
Setelah saya mengalami perasaan positif, saya mengalami
perubahan seperti mengatasi stress dengan cepat, sering berinteaksi
dengan orang lain, membuat saya lebih fokus dengan pekerjaan, sering
makan yang banyak, dan melakukan aktivitas dengan semangat.
Sedangkan ketika saya mengalami perasaan negatif, saya
cenderung emosional, tidak fokus, banyak pekerjaan yang tidak bisa
diselesaikan dengan tepat waktu, berantakan, dan tubuh terasa lemas.

Drs. R. H. Dj. Sinurat, M.A.

 4

2. Apa yang Anda lakukan karena (sewaktu) mengalami perasaan ybs?

Diam saja? Atau Anda mengungkapkannya kepada orang lain?

Ketika perasaaan saya positif saya melakukan kegiatan seperti membantu

orangtua, membuat humor, tertawa,bercerita dengan orang rumah, sering
berinteraksi dengan orang disekitar, belajar dan bermain bersama adik-
adik.
Sedangkan ketika perasaan saya negatif saya sering marah, menangis,
kesel, kadang diam saja, dan lebih banyak menggunakan waktu untuk
tidur.

LEMBAR KERJA 2

LATIHAN MEMBEDAKAN PERNYATAAN PERASAAN DAN PERNYATAAN

PIKIRAN

Tujuan : Peserta semakin mampu mengidentifikasi/mengenali dan membedakan

pernyataan perasaan dan pernyataan pikiran.
Petunjuk: Bacalah masing-masing pernyataan berikut dengan teliti, dan tentukanlah

apakah pernyataan itu mengenai pendapat atau pikiran (berpikir) ataukah perasaan (merasa).
Tuliskanlah di samping pernyataan yang bersangkutan huruf P kalau pernyataan itu mengenai
pikiran (lebih mengenai berpikir) dan huruf R kalau pernyataan yang bersangkutan mengenai
perasaan (lebih mengenai merasa).

R. 01. Saya merasa tidak enak pagi ini.

P. 02. Saya merasa akan jatuh sakit.
P. 03. Saya merasa sangat bingung sebelum saya masuk kelas.
P. 04. Saya merasa yakin bahwa itulah sebabnya saya sulit mendengarkan pagi ini.
P. 05. Saya merasa yakin bahwa Anda akan lekas sembuh.
R. 06. Saya merasa gugup menghadapi latihan ini.
R. 07. Saya merasa latihan ini terlalu banyak.
R. 08. Saya merasa lega karena saya tidak dipanggil.
P. 09. Saya merasa ingin makan.
P.10. Itu persis apa yang saya rasakan.
R. 11. Saya senang sekali dengan sepeda motor saya yang baru.
P. 12. Saya kira sepeda motor saya yang baru adalah kuat.
R. 13. Saya merasa agak tidak enak.......saya kira karena situasi ini memang luar biasa.
P. 14. Untuk dapat merasa enak dalam situasi yang baru dibutuhkan waktu
Penyesuaian beberapa hari.
P. 15. Saya merasa hari ini akan hujan.

Drs. R. H. Dj. Sinurat, M.A.

 5

R. 16. Saya merasa mangkel hari ini.

Bandingkanlah jawaban Anda dengan jawaban teman sekelompok Anda. Kalau ada jawaban
yang tidak sama, diskusikanlah! Kalau tetap ada ketidaksepakatan, pernyataan yang
bersangkutan hendaknya dibahas lagi untuk seluruh kelas.
Apa yang Anda simpulkan/pelajari dari kegiatan ini?

Drs. R. H. Dj. Sinurat, M.A.