PROGRAM LATIHAN HARIAN

NAMA :……………………………….……………………………….
KU :KU 10 , KU 12 *
Bulan :September
ASPEK : Ball Handling

MATERI LATIHAN REPETISI KAMIS JUMAT SABTU KAMIS JUMAT SABTU KAMIS JUMAT SABTU KAMIS JUMAT SABTU

Around the Waist (Memutar bola mengelilingi pinggang) 20

Single Legs Ball Wraps ( Memutar bola mengelilingi satu kaki
10 + 10
kiri/kanan)
Double Legs Ball Wraps ( Memutar bola mengelilingi dua kaki) 20

Figure 8 ( Memutar bola pola 8 mengelilingi dua kaki) 20

Figure 8 Roll ( Memutar bola pola 8 mengelilingi dua kaki dengan
20
ujung jari)
Figure 8 Dribble ( Dribble bola pola 8 mengelilingi dua kaki ) 20

One hand Crossover Dribble (Kiri Kanan) 25 + 25

One hand Crossover + Cross Dribble 50

Catatan :1. Lakukan di tempat yang aman di rumah, jauh dari kaca dan barang elektronik.
2. Lakukan pemanasan sebelum memulai latihan Indramayu,………………………….2022
Mengetahui Pelatih,