Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Program 5 Hari Kedepan

    Diunggah oleh

    King KM
    5 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut merupakan jadwal latihan selama 5 hari kedepan yang mencakup senam pull up, lari, lunges, push up, sit up, dan subtle run dengan variasi jumlah repetisi dan seringnya latihan tiap hari.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    PROGRAM 5 HARI KEDEPAN

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut merupakan jadwal latihan selama 5 hari kedepan yang mencakup senam pull up, lari, lunges, push up, sit up, dan subtle run dengan variasi jumlah repetisi dan seringnya latihan tiap hari.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    5 tayangan1 halaman

    Program 5 Hari Kedepan

    Diunggah oleh

    King KM
    Dokumen tersebut merupakan jadwal latihan selama 5 hari kedepan yang mencakup senam pull up, lari, lunges, push up, sit up, dan subtle run dengan variasi jumlah repetisi dan seringnya latihan tiap hari.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    PROGRAM 5 HARI KEDEPAN

    RABU SABTU

    PULL UP : Pagi dan Sore (1x) (5x) PULL UP : Pagi dan Sore (1x) (5x)

    LARI : Sore LARI : Sore

    LUNGES : Pagi 30x (x2) LUNGES : Pagi 50x (x2)

    PUSH UP : Pagi 30x (x2) PUSH UP : Pagi dan Sore 45x (x2)

    SIT UP : Sore 50x (x1) SIT UP : Sore 50x (x1)

    SUTTLE RUN : Sore 1x

    KAMIS

    PULL UP : Pagi dan Sore (1x) (5x) MINGGU

    LARI : Pagi dan Sore PULL UP : Pagi 12x (1 Menit)

    LUNGES : Pagi 30x (x2) LARI : Pagi 6 Putaran (09:30)

    PUSH UP : Pagi dan Sore 30x (x2) LUNGES : Pagi 54x (1 Menit)

    SIT UP : Sore 50x (x1) PUSH UP : Pagi 45x (1 Menit)

    SUTTLE RUN : Sore 1x SIT UP : Pagi 43x (1 Menit)

    SUTTLE RUN : Pagi 1x(04,80 Detik)

    JUMAT

    PULL UP : Pagi dan Sore (1x) (5x)

    LARI : Pagi dan Sore

    LUNGES : Pagi 40x (x2)

    PUSH UP : Pagi (30x) dan Sore (45x)

    SIT UP : Sore 50x (x1)

    Anda mungkin juga menyukai