PETUNJUK SINGKAT PENGGUNAAN

Sebelum menggunakan file ini, terlebih dahulu pelajari petunjuk singkat di bawah ini.
1 File ini dibuat untuk memudahkan kita dalam merekap hasil PENILAIAN STATUS GIZI maupun PENGUKURAN
KEBUGARAN JASMANI, sehingga hasilnya bisa dengan cepat dianalisa dan laporkan.

2 Dapatkan file ini dengan menghubungi Abu Ahmad melalui WA dengan Nomor : 0821 3942 6519
3 File ini bisa digunakan oleh siapa saja yang berkepentingan dalam Pengukuran Kebugaran
Jasmani ( Metode Single Test untuk kelompok umur 10 s/d 12 tahun).
Caranya sangat mudah.
Pengguna cukup memasukkan data : Nama responden, Umur (dalam Tahun & Bulan), Jenis
Kelamin, Tinggi badan dan Berat Badan serta Waktu tempuh saja, maka Status Gizi, hasil tingkat
kebugaran, hasil rekapan serta grafiknya sudah keluar dengan sendirinya.

4 Sebelum memasukkan data responden dan hasil pengukurannya, copy file ini dan beri nama baru.
5 File ini sengaja "di protect" untuk menjaga keamanan rumus yang digunakan
6 Rumus -rumus yang digunakan dalam pembuatan file ini mengacu pada :
a. Buku Modul Pelatihan Pembinaan Kebugaran Jasmani, Kemenkes RI. Tahun 2017
b. Kartu Menuju Bugar ( KMB ) , cetakan Kementerian Kesehatan RI.
c. Buku Pedoman Pembinaan Kebugaran Jasmani Peserta Didik melalui Upaya Kesehatan Sekolah, Kemenkes RI tahun
2013
d. Buku Petunjuk teknis Pengukuran Kebugaran Jasmani, Depkes RI. 2005
e. Kepmenkes 1995/Menkes/SK/XII/2010 Tentang Standard Antropometri Penilaian Status Gizi Anak
f. Permenkes No. 41 Tahun 2014 Tentang Pedoman Gizi Seimbang

7 TATA CARA PENGGUNAAN :

a. Isi Data pokok kegiatan
b. Tulis Nama Responden dan identitas lain yang dianggap perlu
c. Tulis umur dalam Tahun dan Bulan.
- Untuk anak usia sekolah, umur ditulis dalam tahun dan bulan ( Misal 11 tahun dan 11 bulan )
hal ini karena perbedaan bulan sangat berpengaruh terhadap status gizinya, walaupun IMT sama
Contoh : Ahmad , TB 149, BB 48, IMT 21,62 usia 10 tahun Hasil OB ( Obesitas )
Bambang , TB 149, BB 48, IMT 21,62 usia 10 tahun 5 bulan Hasil G ( Gemuk )
d. Tulis Jenis Kelamin dalam ( L atau P )
e. Tulis Tinggi badan dalam Centimeter ( misal: 150.5 atau 150,5 )
f. Tulis Berat badan dalam Kilogram ( misal 22.7 , 18.9 atau 42 , 30,6 )
Jika ada tambahan angka dibelakang komah ( misal 150,7 ), pastikan penulisan tandanya benar.
 Penulisan angka desimal bisa menggunakan Tanda koma ( , ) atau titik ( . ) tergantung setting di komputer.
Jika muncul tanda pagar ( ###### ) atau ( #VALUE!) pada kolom yang ada, berarti penulisan tanda desimal yang
digunakan salah. Maka ubah penulisan desimal dari koma ( , ) menjadi titik ( . ) atau sebaliknya.

Contoh pada penulisan TB & BB ( misal dari 150,7 diubah menjadi 150.7 ) atau ( dari 150.7 menjadi 150,7 )
Jika penulisan TB dan BB benar, maka posisi angka akan berada disebelah kanan serta IMT dan hasil status gizi akan
keluar hasilnya.

g. Jangan menambahkan spasi di depan maupun dibelakang huruf atau angka ( pada kolom 5 s/d 12 ) hal ini akan
menyebabkan tidak terbaca oleh rumus.

8 Semua data disarankan diketik langsung, jangan gunakan :

a. GESER
b. COPY
c. PASTE
d. CUT
Hal ini untuk menjaga rumus dalam tiap-tiap baris
9 Jika terjadi kesalahan atau hasil yang tidak sesuai, copy ulang file master ini
dan lakukan pengetikan ulang mulai dari awal dan jangan gunakan COPY, PASTE, CUT DAN GESER.
10 File ini masih jauh dari sempurna. Untuk itu saran dan kritik membangun sangatlah kami harapkan.
TERIMAKASIH

APLIKASI YANG TERSEDIA

1. Aplikasi Praktis Penilaian Status Gizi anak usia 0-60 bulan

2. Aplikasi Praktis Penilaian Status Gizi Anak Usia Sekolah
3. Aplikasi Praktis Pengukuran Kebugaran Jasmani Methode Single Test untuk kelompok umur 10 s/d 12 tahun
4. Aplikasi Praktis Pengukuran Kebugaran Jasmani Methode Single Test untuk kelompok umur 13 s/d 19 tahun
5. Aplikasi Praktis Pengukuran Kebugaran Jasmani Methode Rockport untuk kelompok umur 20 s/d 69 tahun
6. Aplikasi Praktis Pengukuran Kebugaran Jasmani Methode Test Jalan 6 menit.
7. Aplikasi Praktis Pengukuran Kebugaran Jasmani Metode Cooper 2.400 m
risiko erhadappenyakit jantung
 HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
( Metode Single test untuk Kelompok Umur 10 s/d 12 Tahun )
SASARAN Murid SD Klas IV s/d VI PUSKESMAS
TEMPAT KAB / KOTA sidoarjo
TANGGAL PROVINSI JAWA TIMUR

HASIL PENGUKURAN STATUS GIZI HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

JENIS KELAMIN JENIS KELAMIN
KLASIFIKASI KODE JUMLAH % KLASIFIKASI KODE JUMLAH %
Pelaksana L P L P

Kepala…. SANGAT KURUS SK 1 0 1 20.00 KURANG SEKALI KS 0 0 0 0.00

KURUS K 1 0 1 20.00 KURANG K 0 0 0 0.00

NORMAL N 1 0 1 20.00 CUKUP C 1 0 1 20.00

GEMUK G 0 0 0 0.00 BAIK B 1 0 1 20.00

OBESITAS OB 0 0 0 0.00 BAIK SEKALI BS 1 0 1 20.00

Nama TIDAK MASUK KRITERIA 2 0 2 40.00 TIDAK MASUK KRITERIA 2 0 2 40.00

NIP. JUMLAH 5 0 5 JUMLAH 5 0 5

Murid SD Klas IV s/d VI 0 sidoarjo JAWA TIMUR 30 Desember 1899

Pengukuran Kebugaran
Program Latihan Fisik
Jenis Status Gizi Jasmani
Umur
Kel
No Nama ……. …..
Waktu Frekwensi Denyut Nadi Lama Inti
TB BB IMT Kriteria Hasil
Tempuh Latihan Latihan Latihan Fisik
Tahun Bulan (L/P)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1 12.49 Sangat Kurus 4.55 Baik 4 - 5 X / Minggu 160 - 178 X / menit 40 - 60 Menit
Dani 11 2 L 155 30
2 13.56 Kurus 4.10 Baik Sekali 4 - 5 X / Minggu > 180 X / menit 40 - 60 Menit
Eko 12 0 L 156 33

3 19.53 Normal 5.11 Cukup 3 X Seminggu 120 - 158 X / menit 30 - 40 Menit

Rahmad 12 11 L 160 50
4 25.34 15.23
Syaiful 13 5 L 165 69

5 23.66 10.20
Taufiq 14 0 L 172 70
6

10

11

12

13

CATATAN : Latihan fisik tipe 1 (Jalan, bersepeda, jogging dll), Latihan fisik tipe 2 (Senam, Renang, dll) , Latihan fisik tipe 3 (Sepakbola, Voly ball, dll )
 Murid SD Klas IV s/d VI 0 sidoarjo JAWA TIMUR 30 Desember 1899
Pengukuran Kebugaran
Program Latihan Fisik
Jenis Status Gizi Jasmani
Umur
Kel
No Nama ……. …..
Waktu Frekwensi Denyut Nadi Lama Inti
TB BB IMT Kriteria Hasil
Tempuh Latihan Latihan Latihan Fisik
Tahun Bulan (L/P)

14

CATATAN : Latihan fisik tipe 1 (Jalan, bersepeda, jogging dll), Latihan fisik tipe 2 (Senam, Renang, dll) , Latihan fisik tipe 3 (Sepakbola, Voly ball, dll )
 1
0 1

sidoarjo 1

JAWA TIMUR 1

3 3

Maaf…..
Anda bermaksud
mengganti
NAMA PELAKSANA
??
NAMA ANDA

n Fisik

Tipe Latihan Fisik

17

Latihan aerobik tipe 1 , 2

atau 3
Latihan aerobik tipe 1 , 2
atau 3

Latihan aerobik tipe 1 & 2

Gunakan Single Test

1.600 meter
Gunakan Single Test
1.600 meter

CATATAN : Latihan fisik tipe 1 (Jalan, bersepeda, jogging dll), Latihan fisik tipe 2 (Senam, Renang, dll) , Latihan fisik tipe 3 (Sepakbola, Voly ball, dll )
n Fisik

Tipe Latihan Fisik

CATATAN : Latihan fisik tipe 1 (Jalan, bersepeda, jogging dll), Latihan fisik tipe 2 (Senam, Renang, dll) , Latihan fisik tipe 3 (Sepakbola, Voly ball, dll )
 HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

SASARAN Murid SD Klas IV s/d VI

PUSKESMAS 0
KABUPATEN / KOTA sidoarjo
PROVINSI JAWA TIMUR
TANGGAL PELAKSANAAN 30 Desember 1899

KEBUGARAN JASMANI

KEBUGARAN JASMANI Laki-laki Perempuan JML

KURANG SEKALI 0 0 0
KURANG 0 0 0
CUKUP 1 0 1
BAIK 1 0 1
BAIK SEKALI 1 0 1
GAGAL/TDK DIUKUR 2 0 2
Jumlah 5 0 5

KEBUGARAN JASMANI
2.5

2 2
2

1.5

1 1 1 1 1 1
1

0.5

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0
KURANG SEKALI KURANG CUKUP BAIK BAIK SEKALI GAGAL/TDK
DIUKUR

Laki-laki Perempuan JML

KEBUGARAN JASMANI
2.5
2 2
2

1.5
1 1 1 1 1 1
1

0.5
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0
Laki-laki Perempuan JML

KURANG SEKALI KURANG CUKUP

BAIK BAIK SEKALI GAGAL/TDK DIUKUR
 HASIL PENGUKURAN STATUS GIZI

SASARAN Murid SD Klas IV s/d VI

PUSKESMAS 0
KABUPATEN / KOTA sidoarjo
PROVINSI JAWA TIMUR
TANGGAL PELAKSANAAN 30 Desember 1899

STATUS GIZI

STATUS GIZI Laki-laki Perempuan JML

Sangat Kurus 1 0 1
Kurus 1 0 1
Normal 1 0 1
Gemuk 0 0 0
Obesitas 0 0 0
Tidak Diukur 2 0 2
Jumlah 5 0 5

STATUS GIZI
2.5

2 2
2

1.5

1 1 1 1 1 1
1

0.5

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0
Sangat Kurus Kurus Normal Gemuk Obesitas Tidak Diukur

Laki-laki Perempuan JML

STATUS GIZI
2.5

2 2
2

1.5

1 1 1 1 1 1
1

0.5

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0
Laki-laki Perempuan JML

Sangat Kurus Kurus Normal Gemuk Obesitas Tidak Diukur

 KLASIFIKASI PENILAIAN KEBUGARAN
SINGLE TEST ( Rockport )
A PENILAIAN SINGLE TEST 1.000 METER KELOMPOK UMUR 10 - 12 TAHUN

LAKI-LAKI
USIA KLASIFIKASI
(tahun) BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
10 < 4'47" 4'48" - 5'49" 5'50" - 6'52" 6'53" - 7'53" > 7'54"
11 < 4'17" 4'18" - 5'14" 5'15" - 6'12" 6'13" - 7'09" > 7'10"
12 < 4'12" 4'13" - 5'05" 5'06" - 5'57" 5'58" - 6'49" > 6'50"

PEREMPUAN
USIA KLASIFIKASI
(tahun) BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
10 < 5'16" 5'17" - 6'28" 6'29 - 7'37" 7'38" - 8'48" > 8'49"
11 < 5'04 5'05 - 6'10" 6'11 - 7'19" 7'20 - 8'28" > 8'29"
12 < 4'52" 4'53" - 5'54" 5'55" - 6'55" 6'56" - 7'56" > 7'57"

B PENILAIAN SINGLE TEST 1.600 METER KELOMPOK UMUR 13 - 19 TAHUN

LAKI-LAKI
USIA KLASIFIKASI
(tahun) BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
13 < 7'23" 7'24" - 8'40" 8'41" - 9'58" 9'59" - 11'15" > 11'16"
14 < 7'06" 7'07" - 8'14" 8'15" - 9'21" 9'22" - 10'28" > 10'29"
15 < 6'32" 6'33" - 7'46" 7'47" - 9'01" 9'02" - 10'16" > 10'17"
16 < 6'31" 6'32" - 7'43" 7'44" - 8'55" 8'56" - 10'06" > 10'07"
17 < 6'28" 6'29" - 7'40" 7'41" - 8'52" 8'53" - 10'04" > 10'05"
18 < 6'27" 6'28" - 7'27" 7'28" - 8'26" 8'27" - 9'25" > 9'26"
19 < 6'21" 6'22" - 7'21" 7'22" - 8'20" 8'21" - 9'19" > 9'20"

PEREMPUAN
USIA KLASIFIKASI
(tahun) BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG KURANG SEKALI
13 < 9'29" 9'30" - 10'55" 10'56" - 12'21" 12'22" - 13'46" > 13'47"
14 < 9'26" 9'27" - 10'51" 10'52" - 12'15" 12'16" - 13'39" > 13'40"
15 < 9'03" 9'04" - 10'33" 10'34" - 12'04" 12'05" - 13'34" > 13'35"
16 < 7'55" 7'56" - 9'48" 9'49" - 11'40" 11'41" - 13'32" > 13'33"
17 < 7'54" 7'55" - 9'43" 9'44" - 11'33" 11'34" - 13'22" > 13'23"
18 < 7'52" 7'53" - 9'27" 9'28" - 11'02" 11'03" - 12'37" > 12'38"
19 < 7'51" 7'52" - 9'25" 9'26" - 11'00" 11'01" - 12'34" > 12'35"

C PENILAIAN SINGLE TEST 1.600 METER KELOMPOK UMUR > 19 TAHUN

Menggunakan KMB ( Kartu Menuju Bugar )
Sumbar : Kementerian Kesehatan RI., Pedoman Pembinaan Kebugaran Jasmani Peserta Didik
Melalui Upaya Kesehatan Sekolah, 2013
DENYUT NADI MAKSIMAL ( DNM ) ORANG DEWASA
DENYUT NADI MAKSIMAL ( DNM ) ANAK USIA < 20 TAHUN

DENYUT NADI LATIHAN ( DNL )YANG DIREKOMENDASIKAN

a. Tingkat Kebugaran Jasmani Kurang
b. Tingkat Kebugaran Jasmani Cukup
c. Tingkat Keburagan Jasmani Baik
d. Tingkat Kebugaran Jasmani Baik Sekali

disadur dari : Buku Pedoman Pembinaan Kebugaran Jasmani Peserta Didik Melalui Upaya Kesehatan Seko
 220 - USIA KALI PER MENIT
208 - ( 0,7 x USIA ) KALI PER MENIT

35 - 59 % Denyut Jantung Maksimal

60 - 79 % Denyut Jantung Maksimal
85 - 89 % Denyut Jantung Maksimal
> 90 % Denyut Jantung Maksimal

rta Didik Melalui Upaya Kesehatan Sekolah, 2013 Hal. 30

PENILAIAN STATUS GIZI, BERDASAR PERATURAN BERIKUT : Silahkan Download
PENILAIAN STATUS GIZI, BERDASAR PERATURAN BERIKUT : Silahkan Download