MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN
Gimnastik Asas
Kemahiran Imbangan
1.1 Melakukan pergerakan yang memerlukan
kawalan badan dan sokongan.
UNIT 1:
GERAK GIMNAS Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Imbangan
1 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
TAJUK: konsep pergerakan dan prinsip
RIANG BERGERAK mekanik bagi kawalan badan dan sokongan.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Gimnastik Asas
Kemahiran Imbangan
1.1 Melakukan pergerakan yang memerlukan
kawalan badan dan sokongan.
UNIT 1:
GERAK GIMNAS Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Imbangan
2 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
TAJUK: konsep pergerakan dan prinsip
ARAS KESTABILAN mekanik bagi kawalan badan dan sokongan.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.1.1 Melakukan imbangan dinamik toe-
tug walk secara individu dan pergerakan
lipan secara berkumpulan.
2.1.1 Menerangkan cara mengekalkan
imbangan dalam imbangan dinamik toe-
tug walk secara individu dan pergerakan
lipan secara berkumpulan.
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
1.1.2 Melakukan imbangan statik satu
dan tiga tapak sokongan dengan
pelbagai variasi dan aras secara individu
dan berpasangan.
2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak
sokongan dan kedudukan pusat graviti
semasa
melakukan pelbagai imbangan statik,
dinamik dan songsang.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat
untuk melakukan aktiviti fizikal.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Gimnastik Asas 1.1.3 Melakukan imbangan songsang

Kemahiran Imbangan dengan sokongan pada kepala dan
1.1 Melakukan pergerakan yang memerlukan tangan.
kawalan badan dan sokongan.
2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak
UNIT 1:
Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Imbangan sokongan dan kedudukan pusat graviti
GERAK GIMNAS
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan semasa melakukan pelbagai imbangan
3
konsep pergerakan dan prinsip statik, dinamik dan songsang.
TAJUK:
mekanik bagi kawalan badan dan sokongan.
DUNIA TERBALIK
5.2.3 Memberi respons positif terhadap
Tanggungjawab Kendiri tindakan yang selamat dan tindakan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab yang berisiko
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. semasa melakukan aktiviti yang
mencabar.
Kemahiran Hambur dan Pendaratan
1.2 Melakukan kemahiran hambur dan pendaratan
1.2.1 Melakukan hambur tangan dari
dengan lakuan yang betul.
tempat tinggi dan mendarat ke tempat
rendah dengan sokongan.
UNIT 1: Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Hambur
GERAK GIMNAS dan Pendaratan
2.2.1 Menyatakan lakuan hambur
4 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
tangan dari tempat tinggi dan mendarat
TAJUK: pergerakan dan prinsip mekanik bagi hambur dan
ke tempat rendah.
TINGGI KE RENDAH pendaratan.
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut
Pengurusan dan Keselamatan
kesesuaian aktiviti.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
MINGG
UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
U
Kemahiran Putaran
1.3.1 Melakukan putaran roda.
1.3 Melakukan kemahiran putaran dengan
lakuan yang betul.
UNIT 1: 2.3.1 Mengenal pasti perubahan
GERAK GIMNAS pusat graviti semasa melakukan
Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Putaran
putaran roda, guling depan dan
5 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep
TAJUK: guling belakang
pergerakan dan prinsip mekanik bagi putaran.
EYE ON
MALAYSIA 5.2.4 Menerima cabaran dan
Tanggungjawab Kendiri
berasa seronok semasa melakukan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
aktiviti.
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
1.3.2 Melakukan guling depan
berterusan.
Kemahiran Putaran
1.3 Melakukan kemahiran putaran 1.3.3 Melakukan guling belakang
dengan lakuan yang betul. posisi straddle berterusan.
UNIT 1:
GERAK GIMNAS Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Putaran 2.3.1 Mengenal pasti perubahan
6 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pusat graviti semasa melakukan
TAJUK: pergerakan dan prinsip mekanik bagi putaran. putaran roda, guling depan
1,2,3…GULING dan guling belakang.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.1 Mengamalkan persediaan diri
pengurusan dan keselamatan. dan pemakaian yang sesuai
mengikut aktiviti fizikal yang
dijalankan.
MINGG
UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
U
Kemahiran Gayut dan Ayun
1.4 Melakukan kemahiran gayut dan
1.4.1 Bergayut dan mengayun pada palang
ayun dengan lakuan yang betul.
dengan kedua-dua belah tangan
menggunakan genggaman atas, bawah
UNIT 1: Aplikasi Pengetahuan dalam
dan campur.
GERAK GIMNAS Kemahiran Gayut dan Ayun
7 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
2.4.1 Menyatakan perbezaan jenis
TAJUK: konsep pergerakan dan prinsip mekanik
genggaman dengan arah ayunan.
AKSI SI DALI bagi gayut dan ayun.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
Pengurusan dan Keselamatan
tempat aktiviti.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif
Pergerakan Berirama bertema berdasarkan konsep pergerakan
1.5 Melakukan pelbagai corak mengikut muzik yang didengar.
pergerakan mengikut irama. 1.5.2 Mempersembahkan pergerakan
UNIT 2: kreatif bertema yang direka cipta
GERAK KREATIF Aplikasi Pengetahuan dalam mengikut muzik yang didengar.
BERTEMA Pergerakan Berirama
8-9 2.5 Mengaplikasikan konsep pergerakan 2.5.1 Memilih dan memberi justifikasi
TAJUK: dalam pergerakan berirama. pergerakan lokomotor, bukan lokomotor,
RANCAK DAN langkah lurus dan konsep pergerakan yang
BERGAYA Tanggungjawab Kendiri digunakan untuk mereka cipta pergerakan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan kreatif berdasarkan tema.
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Kemahiran Asas Permainan Kategori

Serangan
1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah dengan
permainan kategori serangan dengan menggunakan anggota badan dan alatan yang dibenarkan.
lakuan yang betul. 1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak dan arah
dengan menggunakan anggota badan dan alatan yang
UNIT 3
Aplikasi Pengetahuan dalam dibenarkan.
JOHAN KATEGORI
Permainan Kategori Serangan
SERANGAN
10 2.6 Mengaplikasikan konsep 2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan daya semasa
pergerakan dan prinsip mekanik menghantar dan menerima bola pada pelbagai jarak.
TAJUK: dalam kemahiran asas permainan 2.6.2 Menjelaskan perkaitan antara titik kontak dengan arah
JAUH DAN DEKAT kategori serangan. pergerakan bola.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Memilih rakan untuk melakukan aktiviti secara

5.4 Membentuk kumpulan dan berpasangan dan berkumpulan.
bekerjasama dalam kumpulan.

Kemahiran Asas Permainan
Kategori Serangan
1.6 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
UNIT 3
JOHAN KATEGORI
Aplikasi Pengetahuan dalam
SERANGAN
Permainan Kategori Serangan
11
2.6 Mengaplikasikan konsep
TAJUK:
pergerakan dan prinsip mekanik
RAJA KELECEK RAJA
dalam kemahiran asas
MENGADANG
permainan kategori serangan.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah dengan
menggunakan anggota badan dan alatan yang dibenarkan.
1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak dan arah
dengan menggunakan anggota badan dan alatan yang
dibenarkan.
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan.
1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan
membayangi pergerakan pihak lawan.
2.6.3 Memberi justifikasi ruang yang sesuai untuk bergerak
dengan bola.
2.6.4 Mengenal pasti kedudukan mengadang yang sesuai
semasa membayangi pergerakan pihak lawan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan ahli kumpulan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Kemahiran Asas Permainan 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah dengan
Kategori Serangan menggunakan anggota badan dan alatan yang dibenarkan.
1.6 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori serangan
1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak dan arah
dengan lakuan yang betul.
dengan menggunakan anggota badan dan alatan yang
UNIT 3 dibenarkan.
JOHAN KATEGORI Aplikasi Pengetahuan dalam
SERANGAN Permainan Kategori Serangan
1.6.5 Memintas dan menguasai bola daripada pihak lawan.
12 2.6 Mengaplikasikan konsep
TAJUK: pergerakan dan prinsip mekanik
1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan bola.
PANTAS PINTAS dalam kemahiran asas permainan
CEPAT TAKEL kategori serangan.
2.6.5 Menjelaskan pemasaan (timing) yang sesuai untuk
memintas dan takel.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran dengan
melakukan aktiviti fizikal. yakin.
Kemahiran Asas Permainan
Kategori Serangan
1.6 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan
UNIT 3
menggunakan anggota badan dan alatan yang dibenarkan.
JOHAN KATEGORI Aplikasi Pengetahuan dalam
SERANGAN Permainan Kategori Serangan
13 2.6.6 Memberi justifikasi kedudukan pemain yang sesuai untuk
2.6 Mengaplikasikan konsep
menjaring ke sasaran.
TAJUK: pergerakan dan prinsip mekanik
JARINGAN TEPAT dalam kemahiran asas
permainan kategori serangan. 5.4.3 Berperanan sebagai ketua kumpulan.

Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Kemahiran Asas Permainan

Kategori Jaring 1.7.1 Melakukan servis bawah (under-arm) dengan menggunakan
1.7 Melakukan kemahiran asas tangan dan alatan.
permainan kategori jarring dengan
lakuan yang betul.
1.7.2 Melakukan servis bawah dengan menggunakan kaki.
UNIT 4
SEDIA BERTARUNG Aplikasi Pengetahuan dalam Asas
1.7.3 Menerima servis dengan menggunakan anggota badan dan
Permainan Kategori Jaring
14 alatan.
TAJUK: 2.7 Mengaplikasikan konsep
BIJAK MULA BIJAK pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan 2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak semasa melakukan
TERIMA
kategori jaring. servis, menerima dan menghantar bola.

Interaksi Sosial 5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima kekurangan rakan

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai sebaya.
cara semasa melakukan aktiviti.
Kemahiran Asas Permainan
Kategori Jaring
1.7 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori jarring dengan
lakuan yang betul.
1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah.
UNIT 4 Aplikasi Pengetahuan dalam Asas
SEDIA BERTARUNG Permainan Kategori Jaring 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready position) untuk bergerak
15 2.7 Mengaplikasikan konsep pantas ke arah bola dalam kemahiran gerak kaki.
TAJUK: pergerakan dan prinsip mekanik
TUTUP RUANG dalam kemahiran asas permainan 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti
kategori jaring. fizikal.

Pengurusan dan Keselamatan

5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Kemahiran Asas Permainan

Kategori Jaring
1.7 Melakukan kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan lakuan yang betul. 1.7.5 Melakukan pukulan pepat dan kilas dengan
menggunakan alatan.
UNIT 4 Aplikasi Pengetahuan dalam Asas
SEDIA BERTARUNG Permainan Kategori Jaring 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready position)
16 2.7 Mengaplikasikan konsep pergerakan dan untuk bergerak pantas ke arah bola dalam
TAJUK: prinsip mekanik dalam kemahiran asas kemahiran gerak kaki.
SILANG MENYILANG permainan kategori jaring.
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
Tanggungjawab Kendiri berkemahiran dengan yakin.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
kendiri semasaNmelakukan aktiviti fizikal.

Kemahiran Asas Permainan

Kategori Jaring
1.7 Melakukan kemahiran asas permainan
kategori jarring dengan lakuan yang betul. 1.7.6 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki.
UNIT 4
SEDIA BERTARUNG Aplikasi Pengetahuan dalam Asas 2.7.3 Mengenal pasti postur badan semasa
17 Permainan Kategori Jaring mengumpan bola.
TAJUK: 2.7 Mengaplikasikan konsep pergerakan dan
REBUT PELUANG prinsip mekanik dalam kemahiran asas 5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
permainan kategori jarring fizikal.

Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan

tangan lurus mengikut arah pusingan jam.

Kemahiran Asas Permainan Kategori 1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan

Pukul dan Memadang tangan lurus melawan arah pusingan jam.
1.8 Melakukan kemahiran asas permainan kategori
pukul dan memadang dengan lakuan yang betul.
1.8.3 Membaling bola dengan balingan sisi.
UNIT 5:
PEMUKUL HEBAT Aplikasi Pengetahuan dalam
1.8.4 Menangkap bola dari pelbagai arah dan
PEMADANG CEKAP Kemahiran Asas Kategori Pukul
aras.
18 dan Memadang
TAJUK: 2.8 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas 2.8.1 Menyatakan perbezaan lakuan antara
MEMBALING TEPAT
permainan kategori pukul dan memadang. balingan tangan lurus dengan balingan sisi.
MENANGKAP CEKAP

Tanggungjawab Kendiri 2.8.2 Menerangkan perbezaan antara titik

5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kontak bola pada alat pemukul semasa
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. memukul dan menahan bola.

5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan

19-20 UNIT 5:
PEMUKUL HEBAT Kemahiran Asas Permainan
PEMADANG CEKAP Kategori Pukul dan Memadang
1.8 Melakukan kemahiran asas permainan kategori
TAJUK: pukul dan memadang dengan lakuan yang betul.
CEKAP MEMUKUL
CEKAP MEMADANG Aplikasi Pengetahuan dalam Kemahiran Asas
Kategori Pukul dan Memadang
2.8 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori pukul dan memadang.
dalam permainan secara positif.
1.8.5 Memukul bola dan bergerak ke kawasan
yang ditetapkan.
1.8.6 Menahan bola dengan alat pemukul.
2.8.2 Menerangkan perbezaan antara titik
kontak bola pada alat pemukul semasa
memukul dan menahan bola.
2.8.3 Menjelaskan kedudukan tangan semasa
menangkap bola dari pelbagai arah dan aras.

Interaksi Sosial 5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
 melakukan aktiviti.

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai

Olahraga Asas kelajuan.
Asas Berlari
1.9 Melakukan kemahiran asas
1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak.
berlari dengan lakuan yang betul
UNIT 6: 2.9.1 Menyatakan perbezaan lakuan berlari antara laluan lurus
Aplikasi Pengetahuan dalam
MENGEJAR JUARA dengan laluan selekoh.
Asas Berlari
21
2.9 Mengaplikasikan konsep
TAJUK: 2.9.2 Menerangkan perkaitan antara lakuan berlari dengan
pergerakan dan prinsip mekanik
ASAS BERLARI kelajuan.
dalam kemahiran asas berlari.

2.9.3 Menentukan jarak yang sesuai semasa memberi dan

Interaksi Sosial
menerima alatan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti.
5.3.3 Memberi dan menerima maklum balas secara terbuka.
Olahraga Asas
Asas Berlari
1.9 Melakukan kemahiran asas
berlari dengan lakuan yang betul
1.9.3 Berlari beritma melepasi beberapa halangan secara
berterusan.
UNIT 6: Aplikasi Pengetahuan dalam
MENGEJAR JUARA Asas Berlari
2.9.4 Menentukan jumlah langkah yang tekal setiap kali melepasi
22 2.9 Mengaplikasikan konsep
halangan secara berterusan.
TAJUK: pergerakan dan prinsip mekanik
LITAR LUMBA dalam kemahiran asas berlari.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
aktiviti.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Asas Lompatan 1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah

1.10 Melakukan kemahiran asas kaki serta mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
lompatan dengan lakuan yang betul.
2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut lonjakan antara
UNIT 6: melompat untuk jarak dengan melompat untuk
Aplikasi Pengetahuan dalam ketinggian.
MENGEJAR JUARA
Asas Lompatan
23 2.10 Mengaplikasikan konsep
TAJUK:
pergerakan dan prinsip mekanik dalam 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kesesuaian
ASAS LOMPATAN aktiviti.
kemahiran asas lompatan.
-Sudut Terbaik
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.

1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah

Asas Lompatan kaki melepasi halangan pada pelbagai aras serta
1.10 Melakukan kemahiran asas
mendarat.
lompatan dengan lakuan yang betul.
UNIT 6:
Aplikasi Pengetahuan dalam 2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut lonjakan antara
MENGEJAR JUARA
Asas Lompatan melompat untuk jarak dengan melompat untuk
24 2.10 Mengaplikasikan konsep
TAJUK: ketinggian.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
HALANGAN
kemahiran asas lompatan.
MENCABAR
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
Pengurusan dan Keselamatan aktiviti.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Asas Lompatan 1.10.3 Berlari dan melompat mengikut turutan kaki

1.10 Melakukan kemahiran asas kanan, kaki kanan, kaki kiri serta mendarat dengan dua
lompatan dengan lakuan yang betul. belah kaki atau sebaliknya.
UNIT 6: Aplikasi Pengetahuan dalam 2.10.3 Memberi justifikasi kaki yang sesuai untuk
MENGEJAR JUARA Asas Lompatan
memulakan turutan lompatan yang dilakukan.
2.10 Mengaplikasikan konsep
25
TAJUK: pergerakan dan prinsip mekanik dalam
SANG KIJANG kemahiran asas lompatan. 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
TANGKAS TUNTAS berkemahirandengan yakin.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
26 UNIT 6: Asas Balingan 1.11.1 Melontar objek berbentuk sfera dari posisi duduk,
MENGEJAR JUARA 1.11 Melakukan kemahiran asas melutut, berdiri dan berdiri dengan rotasi pinggul.
balingan dengan lakuan yang
TAJUK: betul. 1.11.2 Melempar objek berbentuk leper dari posisi duduk,
( C ) ASAS melutut, berdiri dan berdiri dengan rotasi pinggul.
BALINGAN plikasi Pengetahuan dalam
-SASAR SAMPAI Asas Balingan 1.11.3 Merejam objek berbentuk rod dari posisi duduk,
DAPAT 2.11 Mengaplikasikan konsep melutut, berdiri dan berdiri dengan rotasi pinggul.
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas balingan. 1.11.4 Membaling objek berbentuk sfera bertali dari posisi
duduk, melutut, berdiri dan berdiri dengan rotasi pinggul.
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan 2.11.1 Menyatakan perkaitan antara ketinggian pelepasan
bekerjasama dalam kumpulan. objek dengan jarak semasa melontar, melempar, merejam dan
membaling.
 2.11.2 Menjelaskan perkaitan antara rotasi pinggul semasa
melontar, melempar, merejam dan membaling dengan jarak
objek

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Akuatik Asas 1.12.1 Melakukan reaching rescue dengan menggunakan

Keyakinan dan Keselamatan alatan yang terdapat di persekitaran Kolam
dalam Air
1.12 Melakukan kemahiran 2.12.1 Menerangkan kesesuaian peralatan yang boleh
keyakinan air dan keselamatan
digunakan untuk reaching rescue.
dalam air.
UNIT 7
KESELAMATAN Aplikasi Pengetahuan dalam 2.12.2 Menerangkan posisi badan yang selamat semasa
DIUTAMAKAN Keyakinan dan Keselamatan melakukan reaching rescue.
27
dalam Air
TAJUK: 2.12 Mengaplikasikan konsep 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran
BIJAK BERTINDAK keyakinan dan keselamatan dengan yakin.
dalam air

Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
28 UNIT 7 Kemahiran Asas Renang 1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak rangkak dengan
KESELAMATAN 1.13 Melakukan kemahiran renang bantuan dan bernafas.
DIUTAMAKAN dengan lakuan yang betul.
1.13.2 Melakukan kuak rangkak.
TAJUK: Aplikasi Pengetahuan dalam
BAKAT TERPENDAM Kemahiran Asas Renang
2.13.1 Menyatakan perkaitan antara pergerakan kaki dan
2.13 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip tangan dengan pernafasan dalam kuak
mekanik dalam kemahiran rangkak.
renang.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa
Tanggungjawab Kendiri melakukan aktiviti.
 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Rekreasi dan Kesenggangan 1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap.

1.14 Melakukan aktiviti rekreasi 1.14.2 Membuka dan menyimpan khemah pasang siap.
dan kesenggangan.
2.14.1 Menyenaraikan bahagian-bahagian khemah pasang
Aplikasi Pengetahuan dalam siap.
UNIT 8
Rekreasi dan Kesenggangan
REKREASI BERILMU
2.14 Mengaplikasikan
29
pengetahuan dan strategi dalam 5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.
TAJUK: aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
RUMAH SEMENTARA
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.

Rekreasi dan Kesenggangan 1.14.3 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mata angin.
1.14 Melakukan aktiviti rekreasi
dan kesenggangan. 1.14.4 Bermain permainan tradisional iaitu Ting-ting Gula Batu
dan Laga Ayam.
Aplikasi Pengetahuan dalam
UNIT 8
Rekreasi dan Kesenggangan 2.14.2 Menentukan arah pergerakan dalam aktiviti pandu arah
REKREASI BERILMU
2.14 Mengaplikasikan berdasarkan empat mata angin utama.
30 pengetahuan dan strategi dalam
TAJUK: aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
PERMAINAN MATA 2.14.3 Memberi justifikasi strategi yang sesuai digunakan dalam
ANGIN permainan Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan
tanggungjawab kendiri semasa aktiviti.
melakukan aktiviti fizikal.
MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Konsep Kecergasan 3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan,

3.1 Melakukan aktiviti fizikal kadar pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot.
berpandukan Konsep Kecergasan. 3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.

Aplikasi Pengetahuan Konsep 4.1.1 Menerangkan perbezaan antara aktiviti memanaskan

UNIT 9
Kecergasan badan dengan menyejukkan badan.
KECERGASAN DIRI
4.1 Mengaplikasikan konsep 4.1.2 Menerangkan kepentingan memanaskan badan dan
kecergasan semasa melakukan aktiviti menyejukkan badan.
TAJUK:
fizikal.
MEMANASKAN
31 4.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas
BADAN
Tanggungjawab Kendiri dengan kadar nadi pemulihan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
TAJUK:
tanggungjawab kendiri semasa 4.1.4 Menerangkan risiko kekurangan air terhadap kesihatan
MENYEJUKKAN
melakukan aktiviti fizikal.
BADAN
5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
32 UNIT 10 Kecergasan Fizikal Berdasarkan 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik
EMPAT K DAN SATU Kesihatan dalam satu jangka masa yang ditetapkan.
D Kapasiti Aerobik
3.2 Melakukan aktiviti yang 4.2.1 Menjelaskan senaman yang boleh meningkatkan
TAJUK: meningkatkan kapasiti aerobik. kapasiti aerobik.
LALUAN MENCABAR
Aplikasi Pengetahuan dalam 4.2.2 Menyatakan perkaitan antara kapasiti aerobik dengan
Kapasiti Aerobik kadar nadi pemulihan.
4.2 Mengaplikasikan konsep asas
kapasiti aerobik. 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa
melakukan aktiviti.
 Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Kecergasan Fizikal Berdasarkan 3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha,
Kesihatan bahu, tangan dan bahagian atas badan dengan lakuan yang betul.
Kelenturan
3.3 Melakukan senaman 4.3.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibat semasa
UNIT 10 meningkatkan kelenturan dengan melakukan senaman regangan.
EMPAT K DAN lakuan yang betul.
SATU D 4.3.2 Mengenal pasti ulangan yang sesuai dilakukan semasa
33 Aplikasi Pengetahuan dalam melakukan regangan dinamik.
TAJUK: Kelenturan
GEMBIRA 4.3 Mengaplikasikan konsep asas 4.3.3 Menyatakan jangka masa yang berkesan untuk melakukan
MELUNTUR kelenturan. regangan statik.

Interaksi Sosial 5.3.1Berkomunikasi dengan rakan, guru dan ahli kumpulan

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti.
34 UNIT 10 Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot
EMPAT K DAN 3.4 Melakukan senaman
SATU D meningkatkan kekuatan otot dan
daya tahan otot dengan lakuan yang
TAJUK: betul.
SATRIA MUDA
Aplikasi Pengetahuan dalam
Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot
4.4 Mengaplikasikan konsep asas
kekuatan otot dan daya tahan otot.
semasa melakukan aktiviti fizikal.
3.4.1 Melakukan senaman iaitu separa cangkung, ringkuk tubi
separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai,
hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit tubi
dalam jangka masa 20 – 30 saat.
4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibat semasa
melakukan senaman kekuatan otot dan
daya tahan otot.
4.4.2 Menyatakan perkaitan antara kekuatan otot dengan daya
tahan otot dan prestasi motor.
 Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 5.1.5Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti
elemen pengurusan dan fizikal.
keselamatan

MINGGU UNIT / TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

Komposisi Badan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan.

3.5 Melakukan aktiviti yang
melibatkan komposisi badan. 3.5.2 Merekod ukuran ketinggian dan berat badan.

UNIT 10 Aplikasi Pengetahuan dalam 4.5.1 Membandingkan berat dan tinggi sendiri dengan carta
EMPAT K DAN SATU Komposisi Badan pertumbuhan normal.
D 4.5 Memahami hubung kait antara
35
komposisi badan dengan 4.5.2 Menerangkan kesan senaman terhadap perubahan berat
TAJUK: kecergasan. badan.
TERBUKTI BERKESAN
Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
36-37 UNIT 10 Pentaksiran Kecergasan Fizikal 3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan menggunakan
EMPAT K DAN SATU 3.6 Mengukur tahap kecergasan Bateri Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid
D fizikal. Sekolah Malaysia (SEGAK).

TAJUK: Aplikasi Pengetahuan Pentaksiran 3.6.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.

HARI YANG Kecergasan Fizikal
DITUNGGU 4.6 Mengenal pasti tahap 3.6.3 Melakukan aktiviti kecergasan fizikal sebagai tindakan
kecergasan fizikal. susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.

Tanggungjawab Kendiri 4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri dengan norma Ujian
 SEGAK.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
4.6.2 Mencadangkan aktiviti kecergasan fizikal sebagai tindakan
tanggungjawab kendiri semasa
susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.

MINGGU 38 ULANGKAJI

MINGGU 39 PENTAKSIRAN BILIK DARJAH

MINGGU 40-42 PENGURUSAN AKHIR TAHUN

CUTI AKHIR PERSEKOLAHAN