TANDA & GEJALA INFEKSI VIRUS CORONA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT
MANFAAT OLAHRAGA UNTUK TINGKATKAN IMUNITAS TUBUH

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 LATIHAN FISIK UNTUK TINGKATKAN IMUNITAS TUBUH

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 PROTOKOL KESEHATAN UMUM

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT
 KELOMPOK RISIKO TINGGI - LANSIA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

PERHATIKAN KELOMPOK RISIKO TINGGI – PENYAKIT PENYERTA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT
 PANDUAN MENGGUNAKAN MASKER - WHO

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 CARA MEMAKAI MASKER YANG BENAR

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 CARA MENCUCI TANGAN YANG BENAR

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 JAGA JARAK SOSIAL – SOCIAL DISTANCING

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 JAGA JARAK FISIK – PHYSICAL DISTANCING

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 LATIHAN FISIK – OLAHRAGA MANDIRI DI RUMAH SAJA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 LATIHAN FISIK – OLAHRAGA KELUARGA DI RUMAH SAJA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 PUSAT KEBUGARAN SKALA KECIL – SANGGAR/STUDIO
1. Pastikan anggota dalam kondisi sehat, tidak sakit
demam, pilek atau batuk
2. Fasilitas cuci tangan dengan sabun dan air bersih
mengalir tersedia cukup
3. Pastikan ventilasi dan aliran udara ruangan
terjamin.
4. Pastikan peralatan dan ruangan telah
dibersihkan dengan desinfektans
5. Jam kelas latihan dibatasi untuk pagi atau sore,
untuk kapasitas kelas longgar
6. Baju olahraga usahakan berbeda dengan yang
digunakan dari rumah, tidak digunakan untuk
latihan di kelas
7. Periksa suhu tubuh dengan thermoscan, bila
diatas 38 C, peserta tak boleh ikut
8. Jaga jarak fisik diantara sesama peserta dan
instruktur, minimal 1.5-2 meter
9. Perhatikan prinsip latihan fisik dan kebugaran
yang baik, benar dan aman
10. Tidak berkerumun dan kontak jarak dekat,
ngobrol, salaman, pelukan, cipika cipiki

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 PUSAT KEBUGARAN SKALA BESAR – FITNESS –SPORT CENTER
1. Pastikan anggota dalam kondisi sehat, tidak
sakit demam, pilek atau batuk
2. Fasilitas cuci tangan dengan sabun dan air
bersih mengalir tersedia cukup
3. Pastikan ventilasi dan aliran udara ruangan
terjamin.
4. Pastikan peralatan & ruangan telah
dibersihkan dengan desinfektans
5. Jam kelas latihan dibatasi untuk pagi atau
sore, untuk kapasitas kelas longgar
6. Baju olahraga usahakan berbeda dengan
yang digunakan dari rumah, tidak digunakan
untuk latihan di kelas
7. Periksa suhu tubuh dengan thermoscan, bila
diatas 38 C, peserta tak boleh ikut
8. Jaga jarak fisik diantara sesama peserta dan
instruktur, minimal 1.5-2 meter
9. Perhatikan prinsip latihan fisik & kebugaran
yang baik, benar & aman
10. Tidak berkerumun & kontak dekat, ngobrol,
salaman, pelukan,cipika cipiki

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 AREA PUBLIK TERBUKA – SASANA-LAPANGAN-TAMAN
1. Pastikan peserta dalam kondisi sehat, tidak
sakit demam, pilek atau batuk
2. Fasilitas cuci tangan dengan sabun dan air
bersih mengalir tersedia cukup
3. Pastikan terbuka public terjamin kebersihannya
bebas atau minim polusi
4. Jadwal latihan dibatasi untuk pagi antara
pk 7.00-8.30 atau sore pk 15.30-17.00, untuk
kapasitas longgar
5. Baju olahraga tidak harus berbeda dengan
yang digunakan dari rumah, boleh digunakan
langsung berlatih.
6. Periksa suhu tubuh dengan thermoscan, bila
diatas 38 C, peserta tak boleh ikut
7. Jaga jarak fisik diantara sesama peserta dan
instruktur, minimal 1.5-2 meter
8. Perhatikan prinsip latihan olahraga kebugaran
yang baik, benar & aman
9. Tidak berkerumun & kontak dekat, ngobrol,
salaman, pelukan,cipika cipiki
10. Langsung pulang ganti baju dan mandi

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 AREA PUBLIK TERBUKA PUBLIK – TAMAN – TAMAN KOTA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 AREA PUBLIK TERBUKA PUBLIK – TAMAN – TAMAN KOTA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 AREA PUBLIK TERBUKA PUBLIK – TAMAN – TAMAN KOTA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 AREA PUBLIK TERBUKA PUBLIK – TAMAN – TAMAN KOTA

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 BAHAYA PENGGUNAAN MASKER WAJAH TERLALU LAMA

Dr. Iskandar Z.Adisapoetra, M.Sc

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT

 BAHAYA PENGGUNAAN MASKER WAJAH TERLALU LAMA

Dr. Iskandar Z.Adisapoetra, M.Sc

PANDUAN BAGI PENGGIAT OLAHRAGA & KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT