SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN GADONG

PETI SURAT 178,

89808 BEAUFORT, SABAH

AMALI 7

SAINS SUKAN

PRAUNIVERSITI SMK GADONG SESI 2017/2018

TAJUK

ANATOMI DAN FISIOLOGI

( Sistem Kardiovaskular )

HARI : Khamis

TARIKH : 15 FEBRUARI 2018

MASA : 7:00 a.m-8:30 a.m

TEMPAT : ASTAKA SMK GADONG

NAMA : MUHAMMAD HIJRAHLI RIJA BIN MAT JURI

NO K/P : 990703-12-6239

SUBJEK : SAINS SUKAN

KOD SUBJEK :966/4

NAMA GURU : ROZLEE BIN GAFFAR

Objektif kajian :

i) Untuk mengukur denyutan jantung

ii) Mengukur tekanan darah dalam badan

iii) Menilai tahap pernafasan semasa melakukan senaman aerobik

Peralatan :

1) Bangku yang berketinggian 40 cm untuk lelaki dan 33 cm untuk perempuan.

2) Sphygmomanometer

3) Jam randik

4) Carta Rate of Perceived Exertion ( RPE )

Prosedur :

a) Sebelum menjalankan sesi latihan amali, setiap kumpulan perlu dianggotai oleh

 Pencatat data ( denyutan nadi, tekanan darah dan RPE )

 Penjaga metronome dan masa
 Pengukur tekanan darah

b) Peserta duduk di kerusi yang telah disediakan di atas bangku dalam keadaan rehat selama tiga
minit.

c) Pada minit yang terakhir sesi rehat, denyutan nadi rehat dan tekanan darah direkodkan

d) Peserta seterusnya melaksanakan sesi penyesuaian untuk teknik ujian naik turun bangku dengan
bantuan daripada guru. Sesi penyesuaian ini dijalankan lebih kurang selama seminit.

e) Selepas melakukan sesi penyesuaian, peserta kembali duduk dan kembali rehat selama tiga minit
sebelum melakukan sesi ujian sebenar dengan bantuan ritma metronome.

f) Metronome dilaraskan pada tahap 90 bagi memberikan frekuensi naik turun bangku pada 22.5
langkah seminit. Ujian dijalankan selama 3 minit.

g) Satu minit sebelum tamat ujian yang dijalankan, peserta memberi maklum balas RPE berkenaan
tahap keupayaan ujian dan kadar pernafasan.

h) Selepas tamat ujian, peserta kembali duduk dengan serta merta.

i) Kadar nadi diambil dalam masa sepuluh saat.

j) Dengan serta merta, ukuran tekanan darah dimulakan.

Laporan ringkas aktiviti :

Pada minit terakhir sesi rehat, tekanan darah dan denyutan nadi rehat direkodkan

Peserta seterusnya melaksanakan sesi penyesuaian teknik ujian naik turun bangku dengan bantuan
daripada guru. Sesi penyesuaian ini dijalankan lebih kurang selama seminit.
 Selepas sesi penyesuaian, peserta kembali duduk dan kembali rehat selama tiga minit sebelum
memulakan sesi ujian sebenar dengan bantuan ritmametronome.

Satu minit sebelum tamat ujian, calon memberi maklum balas RPE berkenaan tahap keupayaan
ujian dan kadar pernafasan.

Kadar nadi diambil dalam masa sepuluh saat selepaas tamat ujian.
Keputusan :

FASA DENYUTAN NADI TEKANAN RPE SENAMAN RPE KADAR

DARAH KESELURUHAN PERNAFASAN

Rehat 13 123/100 - -

Senaman 19 137/95 4 2

Kadar senaman Pernafasan Percakapan Perihalan

10 Tercungap-cungap Tidak boleh bercakap Sangat tinggi

7-9 Sangat dalam dan cepat Terlalu sukar Sederhana tinggi

5-6 Mendalam tetapi stabil Sukar Berat

4 Ketara Agak sukar Kurang berat

3 Selesa Senang / mudah Sederhana ringan

2 Normal Normal Ringan

1 Normal Normal Paling ringan

0 Tiada kesan Tiada kesan Tiada kesan

Disediakan oleh, Disahkan oleh

_________________________________ ____________________________

(MUHAMMAD HIJRAHLI RIJA MAT JURI) (ENCIK ABD GHANI BIN MD ALI)

Pelajar Sains Sukan, Pengetua,

Prauniversiti SMK Gadong, SMK Gadong,

Beaufort, Sabah. Beaufort, Sabah.

Disemak oleh, Disokong oleh,

___________________________

(ENCIK ROZLEE BIN GAFFAR) (ENCIK MD ROSLI BIN HJ SUHAILIN)

Guru Sains Sukan, Penolong Kanan,

Prauniversiti SMK Gadong, Prauniversiti SMK Gadong

Beaufort, Sabah. Beaufort, Sabah.