No Revisi : 00
1. Nama dada
2. Bendera Start
3. Stopwath
4. Pluit
5. ATK
6. Jam tangan
7. Stetoskop
8. Tensi meter
9. Alat ukur TB dan BB
6. Langkah-langkah 1. Pendataan calon peserta tes kebugaran
2. Memberikan nomor dada sesuai no urut pendataan.
3. Menjelaskan maksud dan tujuan kegiatan
4. Menjelaskan prosedur rangkaian kegiatan tes kebugaran.
5. Persiapan peserta tes kebugaran Karyawan karyawati.
Awal : Ukur BB, TB, Tekanan Darah, Nadi
6. Melaksankan stecing selama 5-10 menit sebelum melaksanakan
kegiatan untuk menghindari cidera.
7. Melaksanakan rangkaian tes kebugaran kesehatan olahraga
8. Saat memulai tes , alat pencatat waktu dihidupkan.
9. Berjalan cepat atau berlari secara konstan semampunya pada jarak
yang telah ditentukan yaitu 1,6 km, pada lintasan yang datar.
10. Peserta tes berdiri di belakang garis Start.
11. Setelah aba-aba “Siap” peserta tes mengambil sikap Start berdiri,
siap untuk berjalan atau lari
12. Setelah aba-aba “Ya” peserta tes berlari menuju garis finish,
menempuh jarak sesuai jarak tempuh 1,6 km.
13. Catat waktu tempuh.
14. Melakukan pemeriksaaan ( TTV ) setelah sampai di finish
15. Mendokumentasikan.
7.Bagan Alir
Melakukan Pendataan
calon peserta
Menjelaskan Prosedur
Persiapan peserta
Menghidupkan Stopwath
Mencatat waktu
tempuh
Petugas melakukan
dokumentasi