PENATALAKSANAAN

TES KEBUGARAN
No. : 440/000/SOP-UKM/
Dokumen 35.07.103.105/2022
SOP No. Revisi : 01
TanggalTerbit : Januari 2022
Halaman : 1/2
drg. RAHMAWATI DAHA
UPT PUSKESMAS
SUMBERPUCUNG NIP.19790425 200903 2
006

1. Pengertian Salah satu cara memanfaatkan aktifitas fisik secara benar, baik,
teratur untuk meningkatkan drajat kesehatan dan kebugaran.
2. Tujuan Meningkatkan drajat kesehatan karyawan- karyawati melalui
aktifitas fisik menuju hari tua sehat bahagia.
3. Kebijakan Surat Keputusan Kepala Unit Pelaksana Teknis Puskesmas
Sumberpucung
Nomor :
Tentang Standart Pelayanan Publik
4. Referensi PERMENKES No. 75 Th, 2015 tentang PUSKESMAS Pedoman
Upaya Kesehatan Olah Raga di Puskesmas tahun 2006
5. Prosedur/ Alat yangdibutuhkan :
Langkah-langkah 1. Nama dada
2. Bendera Start
3. Peluit
4. Stopwath
5. Atk
6. Jam tangan
7. Tensi + Stetoskop
8. Alat ukur BB dan TB

Langkah –langkah melaksanakan tes kebugaran :

1. Pendataan calon peserta tes kebugaran
2. Memberikan nomor dada sesuai no urut pendataan.
3. Menjelaskan maksud dan tujuan kegiatan
4. Menjelaskan prosedur rangkaian kegiatan tes kebugaran.
5. Persiapan peserta tes kebugaran Karyawan karyawati. Awal :
Ukur BB, TB, Tekanan Darah, Nadi
6. Melaksankan stecing selama 5-10 menit sebelum
melaksanakan kegiatan untuk menghindari cidera.
7. Melaksanakan rangkaian tes kebugaran kesehatan olahraga
8. Saat memulai tes , alat pencatat waktu dihidupkan.
9. Berjalan cepat atau berlari secara konstan semampunya pada
jarak yang telah ditentukan yaitu 1,6 km, pada lintasan yang datar.
10. Peserta tes berdiri di belakang garis Start.
11. Setelah aba-aba “Siap” peserta tes mengambil sikap Start
berdiri, siap untuk berjalan atau lari
12. Setelah aba-aba “Ya” peserta tes berlari menuju garis finish,
menempuh jarak sesuai jarak tempuh 1,6 km.
13. Catat waktu tempuh.
14. Melakukan pemeriksaaan ( TTV ) setelah sampai di finish
15. Mendokumentasikan.
6. Diagram Alir (jika
dibutuhkan)

Petugas Petugas menjelaskan maksud dan

memersiapka tujuan kegiatan serta prosedur
n peserta tes kegiatan
kebugaran

Peserta melaksanakan streching

sebelum melakukana kegiatan
untuk menghindari cidera

Peserta melaksanakan rangkaian

tes kebugaran

Petugas membuat lapora dan

mencatat pada KMS

7. Unit Terkait Seluruh petugas dan karyawan di Puskesmas Sumberpucung

8. Dokumen terkait -
(jika ada)

9. Rekamanhistorisperubahan
No Yang dirubah Isi Perubahan Tgl.mulai
diberlakukan