SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN GADONG,

PETI SURAT 178,

89808 BEAUFORT,

SABAH.

AMALI 5

SAINS SUKAN

PRAUNIVERSITI SESI 2017/2018

TAJUK

LAPORAN PENGUKURAN LIPATAN KULIT

HARI : Khamis

TARIKH : 22 Februari 2018

MASA 7.00 Pagi – 8.30 Pagi

TEMPAT : Kelas Tingkatan 6 Atas 2

NAMA : Muhammad Hijrahli Rija bin Mat Juri

NO. K/P : 990427-12-6557

KELAS : 6 Atas II

SUBJEK : Sains Sukan

KOD SUBJEK : 966/4

NAMA GURU : Rozlee Bin Gaffar

HARI : Khamis
TARIKH : 22 Februari 2018
MASA : 7.00Pagi – 8.30 Pagi
TEMPAT : Kelas Tingkatan 6 Atas 2
AKTIVITI : Pengukuran Lipatan Kulit

Laporan ringkas aktiviti:

Ukuran lipatan kulit ini untuk mengetahui komposisi badan setiap individu dengan mengukur
lipatan kulit menggunakan alat pengukur lipatan kulit yang telah disediakan. Pengukuran ini
membolehkan setiap individu mengetahui peratus lemak yang terkandung dalam tubuh mereka.
Sebelum memulakan pengukuran, terdapat tiga tempat yang telah kami kenal pasti untuk diambil
iaitu paha kanan, supra ilium bahagian kanan dan di trisep kanan bawah. Kami telah mengambil
3 kali bacaan bagi setiap bahagian untuk memperolehi ukuran yang tepat. Dalam ujian ini,
seramai 13 orang pelajar yang terlibat iaitu 6 orang lelaki dan 7 orang perempuan.

Prosedur :
1.Guna ibu jari dan jari telunjuk untuk menarik/mencubit kulit pada tempat yang hendak dikira.
Jarak antara jari-jari tersebut ialah lebih kurang 2 cm.

2.Buka rahang kaliper dan lepaskan rahang tersebut pada kulit yang telah dicubit lebih kurang 2
cm di bawah ibu jari dan jari telunjuk.

3.Biarkan kaliper tersebut menutup rahangnya selama 2-3 saat sebelum mengambil bacaan.
Skala pada angkup ialah dalam milimeter.

4.Ambil tiga kali bacaan pada setiap tempat dan ambil bacaan median. Contoh:
Bacaan 8 mm, 9 mm dan 10 mm; bacaan 9 mm diambil.

5.Tempat mengambil bacaan ialah bahagian kanan badan atau bahagian badan yang dominan.
Lokasi mengambil bacaan di bahagian badan yang dominan.
Kelemahan:
1.Sukar untuk mendapat bacaan yang tepat.
2.Kaliper yang sedikit.
3.Pelajar kurang mahir untuk menggunakan kaliper.
4.Suasana bilik kurang kondusif.
5.Memerlukan masa yang lama untuk mengambil bacaan.

Kekuatan:
1.Kaliper mudah untuk dikendalikan.
2.Penerangan daripada guru yang sangat jelas.
3.Rakan saling bekerjasama dalam menjalankan pengukuran.

Cadangan penambahbaikan:
1.Memperbanyakkan lagi alat kaliper.
2.Menambah kemahiran dalam mengendalikan kaliper.

Rumusan:
Ukuran lipatan kulit ini dilakukan untuk mengetahui peratusan lemak dalam badan kita.
Prosedur yang jelas dan ditambah dengan penerangan dari guru sangat membantu dalam
melakukan aktiviti ini untuk mendapatkan bacaan yang tepat.
Pengiraan
Bacaan purata :
Dada = 5.96 mm
Abdomen = 6.9 mm
Paha = 13.03 mm

Jumlah Lipatan Kulit (JLK) = 35.89 mm

Lelaki
Ketumpatan badan = 1.10938 – (0.0008267 x jumlah lipatan kulit bagi 3 lokasi) + (0.0000016 x
kuasa dua jumlah lipatan bagi 3 lokasi ) – ( 0.0002574 x umur dalam tahun )

= 1.10938 – (0.0008267 x 35.89) + (0.0000016 x 35.892 ) – (0.0002574 x 19)

=1.076880084

Peratus Lemak Badan

Peratus lemak badan = (495 ÷ ketumpatan badan ) - 450
= (495 ÷1.076880084 ) - 450
=9.661207738 %
LAMPIRAN
Disediakan oleh, Disahkan oleh,

___________________ ___________________

(MUHAMMAD HIJRAHLI RIJA MAT JURI) (TUAN ABD GHANI B. MD ALI)

Pelajar Sains Sukan, Pengetua,

Prauniversiti 2017/2018, SMK Gadong Beaufort,

SMK Gadong Beaufort, Sabah.

Sabah.

Disemak oleh, Disokong oleh,

___________________ __________________
(ENCIK ROZLEE B. GAFFAR) (ENCIK ROSLI B. HJ SUHAILIN)

Guru Sains Sukan, Penolong kanan,

Tingkatan 6, Tingkatan 6,

SMK Gadong Beaufort, SMK Gadong Beaufort,

Sabah, Sabah