966/2

Nama : NUR AFIKA AFWANI BT NASIR Tingkatan: UPSU

KOLEJ TINGKATAN ENAM SULTAN SALLEHUDDIN

05350 JALAN HUTAN KAMPONG
ALOR SETAR KEDAH

KUIZ PDPR

SAINS SUKAN
Topik 1 : Konsep kecergasan fizikal berasaskan Lakuan Motor

Bahagian A [30 markah]

1. Dua minit sebelum tamat perlawanan akhir bola sepak antara sekolah-sekolah, Arif pemain
posisi sayap kanan SMK Gading didapati berlari bersungguh-sungguh untuk mengejar bola
yang dihantar oleh rakan sepasukannya ke hadapan pintu gol SMK Teruntum.
a) Komponen kecergasan yang manakah yang paling dominan ketika Arif berlari bersungguh
sungguh mengejar bola yang dihantar oleh rakan sepasukannya itu? [1 markah]
 Kepantasan

b) Nyatakan tiga situasi yang mana komponen kecergasan di (a) dapat diaplikasikan oleh
seorang pemain bola sepak. [3 markah]
 Semasa mengejar bola dari rakan sepasukan
 Mengejar pihaak lawan untuk merampas bola
 Mengejar bola semasa bola menghampiri pintu gol pasukan

c) Nyatakan empat contoh jenis latihan yang dapat digunakan oleh Arif untuk meningkatkan
komponen kecergasan yang dinyatakan di (a) di atas. [4 markah]
 Latihan anaerobik

 Latihan bebanan
 Latihan litar
 966/2

 Latihan jeda jarak dekat

2.

a) Berdasarkan gambar di atas, apakah komponen kecergasan utama yang terlibat

[1 markah]
 Masa reaksi

b) Nyatakan kepentingan bagi komponen di (a). [3 markah]

 Membantu atlet menunjukkan prestasi dan permainan yang bermutu

 Untuk mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti dan tapak yang menyokong seseorang
telah diubah
 Meningkatkan kepantasan bertindak palas terhadap rangsangan

c) Perihalkan dua ujian yang boleh dilakukan untuk menilai komponen tersebut [3 markah]
 Ujian masa respons Nelson untuk tangan
 Ujian masa respons untuk kaki

3. a) Berikan definisi imbangan [2 markah]

 Keupayaan mengekalkan kedudukan badan dengan teguh sama ada semasa pegun (statik)
ataupun semasa melakukan pergerakan dinamik
 Kebolehan untuk mengekalkan keseimbangan apabila pusat graviti seseorang dan dasar (tapak)
menyokong diubah.

b) Huraikan dua jenis imbangan [4 markah]

a) Imbangan statik
 Kebolehan mengekalkan keseimbangan ketika pusat gravitinya berada setempat
b) Imbangan dinamik
 Kebolehan mengekaalkan keseimbangan ketika pusat graviti diubah. Juga kebolehan
mengekalkan kedudukan badan dalam keadaan teguh semasa melakukan pergerakan atau
dalam keadaan diam.
 966/2

c) Nyatakan dua situasi dalam permainan sepak takraw yang mengaplikasikan imbangan
[2 markah]
 Ketika melakukan lompatan di tempat yang r ata
 Fokus pada satu titik permulaan .
4. a) Mengapakah seorang pemain bola sepak memerlukan koordinasi yang baik [2 markah]
 Untuk menggelecek bola dengan lebih baik
 Untuk memperoleh satu lakuan yang kemas dan licin

b) Nyatakan dua jenis senaman untuk meningkatkan koordinasi [2 markah]

 Juggling
 Jumping rope
c) Nyatakan tiga ujian yang boleh dilakukan bagi menilai tahap kemampuan koordinasi seseorang atlet
[3 markah]
 Menggelecek bola keranjang
 Lompat heksagon
 Menggelecek bola sepak

SOALAN TAMAT
966/2