SM La Salle

NAMA

Natasyah Binti Abdullah

KELAS

6 Atas Sains Sosial

SE0002/1013

LAPORAN AMALI 5

TARIKH

9 September 2022

TEMPAT

Bilik Sains Sukan SM La Salle

Amali 5

Nama pelajar: Natasyah Binti Abdullah Angka giliran: SE0002/1013

Sekolah: SM La Salle No. Kad Pengenalan: 010728-12-1032

Tajuk: 5.0 Kecergasan Fizikal dan Kesejahteraan

Subtajuk: 5.6 Komposisi badan

Tujuan: Menganggarkan peratusan lemak menerusi ukuran lipatan kulit

Hasil pembelajaran:
Di akhir latihan amali ini pelajar dapat
(a) mengenal pasti lokasi lipatan kulit untuk ukuran bagi lelaki dan
perempuan;
(b) melaksanakan pengukuran lipatan kulit dengan teknik yang betul;
(c) menganggarkan peratusan lemak badan.

Peralatan:
1. Kaliper lipatan kulit (digital atau manual)
2. Pita ukur plastik
3. Pensil celak/marker
4. Kalkulator

Prosedur:

Pelajar dihendaki
1. melaksanakan latihan amali ini secara berpasangan (sama jantina).
2. mengenal pasti tiga lokasi pada badan pasangan anda untuk ukuran lipatan
kulit.
3. mengunakan pita ukur untuk mengukur/menentukan lokasi lipatan kulit.
(tandakan tempat untuk melakukan ukuran)
4. mencatatkan dapatan ukuran lipatan kulit di borang skor.
5. Menghitung peratusan lemak dengan menggunakan formula berkaitan.
Garis Panduan Latihan Amali:
1. Kepastian lokasi lipatan kulit untuk ukuran bagi lelaki dan perempuan.
(a) Gunakan bahagian sebelah dominan badan untuk semua lokasi
pengukuran.
(b) Tanda dan perihalkan lokasi lipatan kulit.

Bahagian badan Deskripsi lokasi lipatan kulit

Lipatan menegak pada titik di antara

Tricep acromion dan abcranon process

2cm ke kanan umbilicus(pusat)

Abdomen

Di kawasan tengah antara sempadan

Peha proksimal patela dengan garis lipat
inguinal.

2. Pengukuran lipatan kulit dengan teknik yang betul

(a) Guna ibu jari dan jari telunjuk untuk menarik/mencubit kulit pada
tempat yang hendak diukur. Jarak antara jari-jari tersebut ialah
lebih kurang 2.5 cm.
(b) Buka rahang kaliper dan lepaskan rahang tersebut pada kulit yang
telah dicubit lebih kurang 1.25 cm di bawah ibu jari dan jari
telunjuk.
(c) Biar kaliper itu menutup rahangnya selama 2 - 3 saat sebelum
mengambil bacaan.
(d) Ulang pengukuran:
(i) Sekiranya kedua-dua ukuran tersebut berbeza antara 1
hingga 2 mm, dapatkan puratanya.
(ii) Sekiranya kedua-dua ukuran tersebut berbeza lebih daripada
2 mm, lakukan pengukuran ketiga.
(iii) Jika masih berbeza,, dapatkan median bagi ketiga-tiga
ukuran tersebut.

(e) Catatkan bacaan pada jadual di bawah.

 Bacaan Bacaan Bacaan Bacaan
Tempat pertama kedua ketiga (jika purata atau
perlu) median
Tricep 28mm 30mm 30mm

Abdomen 30mm 28mm 30mm

Peha 30mm 32mm 32mm

3. Anggaran peratusan lemak badan

(a) (i) Anggaran ketumpatan badan subjek menggunakan persamaan
Jackson et al. (Jackson, et al. (1980)).

Lelaki
Ketumpatan badan = 1.10938 - (0.0008267 × jumlah lipatan kulit bagi 3 lokasi)
+
(0.0000016 × kuasa dua jumlah lipatan bagi 3 lokasi) -
(0.0002574 × umur dalam tahun)

Perempuan
Ketumpatan badan = 1.0994921 - (0.0009929 x jumlah lipatan kulit bagi 3
lokasi) + (0.0000023 X kuasa dua jumlah lipatan kulit bagi 3
lokasi) - (0.0001392 × umur dalam tahun)
(ii) Catatkan dapatan pada jadual di bawah.

Jumlah lipatan kulit (Jumlah lipatan kulit)2 Ketumpatan badan

88mm 90mm 18.9

(a) (i) Anggaran peratusan lemak badan subjek

menggunakan persamaan Siri
(Siri, W. E.1961).
(% Lemak badan = (495 ¸ ketumpatan badan) - 450.
(iii) Catatkan dapatan pada jadual di bawah.
 Ketumpatan badan Peratusan lemak badan

18.9 17%

Lampiran

Gambar 1 Gambar 2
Lipatan kulit Abdomen Lipatan kulit Peha

Gambar 3
Lipatan kulit Tricep