PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI

ANAK SEKOLAH MELALUI UPAYA

KESEHATAN SEKOLAH

dr.Risnaini
PUSKESMAS MARIDAN
 DATA
 Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) Pusat
Pengembangan Kualitas Jasmani Kemendiknas tahun 2010 :
SD, SMP, SMA/SMK 12.240 siswa di 17 provinsi  tingkat
kebugaran jasmani baik 17%, sedang 38%, kurang 45%
Hubungan Kebugaran Jasmani dengan
Prestasi Belajar

Oksigenisasi Kekuatan kontraksi

jar.tubuh ↑ otot ↑ termsk otot
jantung
OR yg
Baik,Benar, Metabolisme
Teratur,Terukur hormonal > efisien & optimal

Efisiensi curah
Kemampuan daya jantung ↑
Prestasi Belajar ↑
serap pelajaran ↑

Daya tahan Ambilan oksigen

anak utk Kapasitas fisik/ maks (VO2max)
belajar ↑ (tdk kebugaran jasmani ↑ kardiorespitori dan
mudah lelah) muskuloskeletal ↑
 PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

• Penilaian tk. kebugaran jasmani scra

berkala melalui UKS
• Tes Kebugaran jasmani = tes penjaringan
data awal anak sekolah ataupun data
pencapaian (monitoring)
• Instrumen Tes Kesegaran Jasmani
Indonesia (TKJI)
Tes kesegaran Jasmani Indonesia
(TKJI)
Satu rangkaian tes untuk mengukur
tingkat kesegaran jasmani anak usia
sekolah berdasarkan umur.

Dikelompokkan berdasarkan :
Usia 6 - 9 tahun
Jenis kelamin
Usia 10 - 12 tahun putera dan puteri
Usia 13 - 15 tahun
Usia 16 - 19 tahun
 1. Lari cepat
2. Gantung siku
tekuk/angkat tubuh
Baterei Test : 3. Baring duduk
4. Loncat tegak
TKJI 5. Lari jarak menengah

Singel Test : Lari jarak

1000m,1600m
BATEREI TEST
Single Test
Tujuan : Mengukur daya tahan jantung paru
• Lari jarak 1000 meter ( usia 10-12 th)
• Lari jarak 1600 meter ( usia 13-19 th)

Syarat sebelum tes:

a. Peserta didik harus dalam kondisi sehat dan
siap untuk melaksanakan tes
b. Sudah makan min. 2 jam sebelum tes
c. Memakai pakaian dan sepatu OR
d. mengerti dan paham pelaksanaan tes
e. Melakukan latihan pemanasan/ stretching/
warming up sebelum tes
Alat dan fasilitas :
• Lintasan lari
• Stopwatch
• Safety con
• Alat tulis mencatat hasil
• Nomor dada
• Peluit dan bendera start
• Tabel penilaian

Petugas :
 Pemberi aba-aba
 Pengukur waktu
 Pencatat waktu
Pelaksanaan :
a.Peserta memakai nomor dada dan berdiri
dibelakang garis start
b.Setelah aba-aba "siap", peserta
mengambil sikap berdiri siap berlari
c.Setelah aba-aba "ya" peserta berlari
secara konstan menuju garis finish sesuai
jarak tempuh (1000 m atau 1600 m)
Hasil dan Penilaian :

a. Pencatatan waktu dilakukan dari saat bendera

diangkat sampai tepat melintas garis finish

b. Hasil yang dicatat : waktu tempuh sesuai jarak

tempuh

c. Waktu dicatat dalam satuan menit dan detik

d. Peserta dianggap gagal bila tidak berhasil

menyelesaikan jarak tempuh
 Penilaian Single Test 1000 meter
Kelompok Umur 10-12 th menurut Waktu Tempuh

Usia 10 tahun Usia 11 tahun Usia 12 tahun

Klasifikasi Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri

(menit- (menit- (menit- (menit- (menit- (menit-
detik) detik) detik) detik) detik) detik)

Baik Sekali
 4’47”  5’16”  4’17”  5’04”  4’12”  4’52”
Baik
4’48” - 5’49” 5’17” – 6’28” 4’18” - 5’14” 5’05” - 6’10” 4’13” - 5’05” 4’53” - 5’54”
Cukup
5’50” - 6’52” 6’29” – 7’37” 5’15” - 6’12” 6’11” - 7’19” 5’06” - 5’57” 5’55” - 6’55”
Kurang
6’53” - 7’53” 7’38” – 8’48” 6’13” – 7’09” 7’20” - 8’28” 5’58” - 6’49” 6’56” - 7’56”
Kurang
≥ 7’54” ≥ 8’49” ≥ 7’10” ≥ 8’29” ≥ 6’50” ≥ 7’57”
Sekali
ERT 140311 13
 FORM PENCATAT WAKTU (SINGLE TEST)

NOMOR
NAMA UMUR L/P WAKTU
DADA

ERT 140311
 Peningkatan Kebugaran Jasmani
Latihan fisik/OR Baik, Benar, Terukur,
dan Teratur
Baik Benar
• Dimulai sejak usia • Dimulai scr
dini bertahap
• Pemanasan – inti –
• Olahraga yg
pendinginan
dilakukan sesuai dgn
• Pemanasan 10 – 15
kondisi fisik medis
mnt
• Tidak menimbulkan • inti 20 – 60 mnt
dampak yg
• Pendinginan 5 – 10
merugikan mnt
Terukur
• Lat.fisik dengan mengukur Denyut Nadi Latihan
(DNL)
• Denyut Nadi Maksimal (DNM) utk usia kurang dari 20
th menggunakan rumus :

208 - (0.7 x umur ) x/menit

• DNL yg direkomendasikan sesuai tk.kebugaran :

 Kurang : 35-59% DNM
 Cukup : 60-79% DNM
 Baik : 80-89% DNM
 Baik sekali : > 90% DNM
 Lama latihan sesuai kemampuan
Teratur
• Hidup aktif : aktifitas ringan-sedang 10
mnt/hri
• Aktifitas sehat : aktifitas sedang-berat 30
mnt/hri
• Lat.fisik utk bugar : 3 – 5 kali/mgg dgn
selang 1 hari istirahat aktifitas sedang-berat
20 mnt at >
• Lat.fisik utk OR : tergantung tk.kebugaran
dengan lat.terprogram
Upaya Kesehatan OR melalui UKS
A. Pendidikan Kesehatan OR
 Praktek lat.fisik/OR utk kebugaran jasmani

B. Pelayanan Kesehatan OR
 Penanganan cedera OR sederhana dengan RICE (
Rest, Ice, Compression, Elevation)
 Tes kebugaran jasmani = screening/penjaringan dan
evaluasi
 Prog.lat.fisik bgi peserta didik dgn masalah fisik spt
Obesitas

C. Pembinaan Lingkungan Sekolah : sarana dan

prasarana utk aktifitas fisik/lat.fisik/OR yang sehat dan
aman
• Pembudayaan:
– Stretching & senam ringan sebelum masuk
kelas
– Stretching antara jam belajar
– Senam kebugaran jasmani pada jam
pelajaran OR
– Aktivitas fisik saat jam istirahat
Bentuk Kegiatan di sekolah
•Gerak Barisan
•Gerak Kapiten
•Bermain waktu istirahat
•Senam Anak Bangsa/Senam Bugar Anak Sekolah
•Pengukuran Kebugaran Jasmani
 BERMAIN WAKTU ISTIRAHAT

ERT 140311 20
 Senam Anak Sekolah

ERT 140311
 TERIMAKASIH
tanyaT0311