Model 1. Berjalan Diair.

Prosedur

• Mahasiswa berbaris dengan 3-5 shaf di tepi kolam.

• Dengan aba-aba, kemudian shaf pertama masuk kedalam kolam dangkal dan dengan
bergandengan tangan kemudian berjalan menyusuri lebar kolam dengan kaki jinjit
menuju tepi kolam yang lain dengan tetap bergandeng tangan.
• Setelah sampai kemudian kembali ke tempat semula dengan berbaris memegang pundak
kawan didepannya membentuk satu barisan kemudian berjalan kembali menyusuri,
melalui tepi dinding kolam agar tidak menghalangi kelompok/shaf yang lain.
• Bila ada teman kelompok yang tertinggal harus ditunggu dan tetap bersama sama.
• Dilakukan beberapa kali ulangan.
Pernyataan
1. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran pengenalan air model 1. Berjalan
di air untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak sesuai
Saran
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
........
Model 2.Berlari Diair
Prosedur;

• Mahasiswa membentuk 3-5 shaf di tepi kolam.

• Dengan aba-aba, kemudian shaf pertama masuk kedalam kolam, kemudian berlari
menyusuri lebar kolam seperti berlomba menuju tepi kolam yang lain.
• Setelah sampai kemudian membentuk satu barisan dan berlari meyusuri melalui tepi
dinding kolam menuju kembali ke tempat semula.
• Bila ada teman kelompok yang tertinggal harus ditunggu dan tetap bersama-sama.
• Dilakukan beberapa kali ulangan.
Pernyataan;
2. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran pengenalan air model 2. Berlari
di air untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai
Saran.......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
.................

Model 3.Melompat
Prosedur;

• Mahasiswa berdiri di pinggir kolam berbaris, sesuai aba-aba, satu persatu mahasiswa
melompat kedalam air dengan bebas baik cara melompat dan mendarat di dalam air.
• Kemudian dilanjutkan dengan berjalan atau berlari di dalam kolam sampai pada sisi
kolam yang lain dan kembali naik ke atas kolam.
Pernyataan;
3. Bagaimana pendapat bapak/lbu tentang pembelajaran pengenalan air model 3.
Melompat untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
.....................................................................
Analysis : Dosen mengidentifikasi kesalahan-kesalahan yang dilakukan mahasiswa selama
proses pembelajaran serta menganalisa kelemahan-kelemahan model pembelajaran yang
diterapkan
Measurement: Dosen melakukan penilaian terhadap mahasiswa dengan tujuan untuk
mengetahui sejauh mana mahasiswa telah menguasai keterampilan penganalan air selama
proses perkuliahan.Penilaian lebih bersifat pemberian umpan balik sebagai informasi
mengenai kemajuan belajarnya.
Model 4. Pernafasan I. Di Atas Air
Prosedur;

• Mahasiswa membentuk barisan teratur di dalam kolam dan saling bergandengan tangan
• Dengan posisi tetap berdiri dan berbaris didalam kolam yang dangkal (setinggi dada) di
instruksikan dengan aba-aba menghirup napas dengan mulut dan membuang nafas
dengan hidung kemudian dari hidung dan mulut di atas permukaan air.
• Sesuai dengan aba-aba dilakukan berulang-ulang hingga rileks dan terbiasa
Pernyataan;
4. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran pernafasan dalam kolam model
4. Pernafasan I. Bernafas di atas air untuk mahasiswa ?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
.....................................................................

Model 5. Pernafasan II. Membenamkan Wajah

Prosedur;

• Masih dalam posisi berdiri mahasiswa membentuk 3-5 lingkaran di dalam kolam
dangkal dengan bergandengan tangan.
• Sesuai aba-aba, secara bersama-sama menarik nafas dengan mulut kemudian
membenamkan wajah ke dalam air.
• Menahan nafas sesaat selanjudnya menghembuskan nafas didalam air perlahan-lahan
melalui hidung sampai udara habis di paru-paru (posisi masih berdiri).
• Divariasikan dengan membuang nafas melalui hidung dan mulut bersamaan
• Dilakukan berulang-ulang sesuai instruksi.
Pernyataan;
5. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran pernafasan dalam kolam model
5.Pernafasan II. Membenamkan wajah untuk mahasiswa ?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai
Model 6.Pernafasan III. Membenamkan Seluruh Tubuh
Prosedur;

• Pada posisi berdiri dengan bentuk lingkaran yang sama, kemudian secara serentak dan
bersama-sama menghirup nafas dan membenamkan seluruh tubuh kebawah permukaan
air dengan berjongkok.
• Tahan nafas sesaat kemudian membuang nafas perlahan didalam air sampai habis,
sambil perlahan berdiri kembali.
• Dilakukan berulang-ulang sesuai instruksi.
Pernyataan;
6. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran pernafasan dalam kolam model
6.Membenamkan seluruh tubuh untuk mahasiswa
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
.....................................................................

Model 7,Permafasan IN.Badan Terlangkup

Prosedur;

• Mahasiswa berbaris teratur di dalam kolam

• Berdiri tegak di kolamyang dangkal dengan meluruskan kedua lengan sejajar telinga ke
atas, dapat juga dengan kedua ibu jari tangan saling berkaitan.
• Sesuai aba-aba menghiruf nafas kemudian membungkukkan badan sehingga kedua
lengan, wajah dan dada telungkup dibawah permukaan air, sejajar permukaan air (kaki
tetap cecah dilantai kolam), menahan nafas sesaat kemudian membuang nafas perlahan.
• Selanjudnya memutar (memiringkan) badan90° kearah samping kanan/kiri (kedua
lengan tetap lurus kedepan) sampai mulut mencapai atas permukaan air untuk
menghiruf udara (nafas), kemudian memasukan wajah kembali kedalam air, manahan
nafas sesaat, membuang nafas perlahan, memiringkan tubuh, menghiruf nafas dan
memasukkan wajah kembali keair.
 Model 8.Menahan Nafas
Prosedur;

• Berdiri dan berbaris didalam kolam, selanjudnya sesuai aba-aba mengambil nafas
sebanyak-banyaknya, kemudian menjatuhkan badan dengan berjongkok sehingga
seluruh badan berada di bawah permukaan air.
• Tahan nafas selama mungkin, posisi tubuh dapat berjongkok atau telungkup di dasar
kolam dan bertahan selama mungkin di bawah permukaan air.
Pernyataan;
8. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran pernafasan dalam kolam model
8.Menahan nafas untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai
Saran:...........................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
.......................................................................................................................

C. Model Pembelajaran Mengapung (buoyancy)

Model 9. Mengapung I. Bergandengan Posisi Terlungkup
Prosedur;

• Sambil berdiri didalam kolam, mahasiswa membentuk 3-5 lingkaran dikolam dangkal
dengan tangan direntangan bergandengan.
• Sesuai aba-aba, secara bersama-sama menghirup udara melalui mulut kemudian
merebahkan badan perlahan-lahan kedepan posisi telungkup.
• Pandangan kearah dasar kolam dan mengangkat kaki kepermukaan dengan perlahan-
lahan, lakukan gerakan-gerakan kecil pada kaki untuk menjaga keseimbangan.
• Nafas dibuang perlahan-lahan melalui mulut/hidung, selanjutnya mencecahkan kaki ke
dasar kolam dan berdiri kembali.
• Dilakukan berulang-ulang.
Pernyataan;
9. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran mengapung model 9. Mengapung
I.Bergandengan tangan posisi terlungkup untuk mahasiswa ?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
.....................................................................
Model 10.Mengapung II.Berpasangan Posisi Terlungkup
Prosedur:

• Mahasiswa berdiri dalam kolam, berpasangan dan saling berhadapan sambil

berpegangan tangan.
• Setalah adanya aba-aba, menghirup nafas dalam-dalam dan perlahan merebahkan badan
kedepan posisi telungkup, bersamaan dengan kaki rapat diangkat ke permukaan hingga
sejajar permukaan air, lakukan dengan releks.
• Setelah beberapa saat saling melebaskan tangan dan tetap pada posisi mengapung
dengan melakukan gerakan-gerakan kecil pada tangan dan kaki untuk menjaga
keseimbangan.
• Membuang nafas melalui hidung dan mulut, sambil kembali berdiri
• Variasinya dapat dilakukan sendiri-sendiri dan berulang-ulang dengan bantuan papan
pelampung dan pull buoy.
Pernyataan;
10. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran mengapung model 10.
Mengapung II. Berpasangan posisi terlungkup untuk mahasiswa.
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Model 11. Mengapung III. Mandiri Posisi Terlungkup
Prosedur:

• Mahasiswa bebas berdiri dalam kolam (sebaiknya membentuk barisan), kedua lengan
lurus keatas sejajar telinga.
• Setalah adanya aba-aba, menghirup nafas dalam-dalam dan perlahan merebahkan badan
kedepan posisi telungkup, bersamaan dengan kaki rapat diangkat ke permukaan hingga
sejajar permukaan air, ketika kepala berada dibawah permukaan air sebaiknya membuka
mata melihat kedepan-dasar kolam. Seluruh badan dalam keadaan rileks.
• Pada saat posisi mengapung dapat melakukan gerakan-gerakan kecil pada tangan dan
kaki untuk menjaga keseimbangan.
• Setelah beberapa saat mengapung, kemudian membuang nafas melalui hidung dan
mulut, sambil kembali berdiri
• Gerakan dapat dilakukan berulang-ulang dengan bantuan papan pelampung dan pull
buoy.
Pernyataan;
11. pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran mengapung model 11.Mengapung
III.Mandiri posisi terlungkup?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
..............................................
D. Model Pembelajaran Menyelam(Diving)
Model 12.Menyelam I.Mencari Kelereng Di Dasar Kolam
Prosedur:

• Semua mahasiswa dengan posisi berdiri bebas, berada dalam kolam yang dangkal dan
menyebar.
• Guli/kelereng yang telah dipersiapkan sesuai dengan jumlah mahasiswa disebar dekat
dengan mahasiswa.
• Sesuai dengan aba aba, masing-masing mahasiswa menyelam mengambil kelereng
tersebut didasar kolam dan di kumpulkan kembali.
Pernyataan;
12. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran menyelam model 12. Menyelam
I. Mencari kelereng di dasar kolam untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai
Saran:................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
..............................................

Model 13. Menyelam II. Meluncur Dibawah Permukaan Air

Prosedur:

• Berdiri dan berbaris ditepi dalam kolam membelakangi dinding kolam.

• Meluruskan kedua lengan keatas sejajar telinga.
• Sesuai aba-aba, mahasiswa menghirup nafas dalam-dalam melalui mulut
• Selanjutnya menenggelamkan tubuh dengan membungkukkan badan kedepan, setengah
berjongkok hingga seluruh tubuh berada dibawah permukaan air.
• Kedua lengan tetap lurus ke depan sejajar air, bersamaan dengan menempelkan salah
satu kaki atau kedua kaki kedinding kolam dan menolakkan kaki sekuat-kuatnya
kedepan.
• Pertahankan kedua tangan tetap lurus kedepan, pandangan kearah dasar kolam.

F. Model Pembelajaran Meluncur Posisi Tubuh Streamline

Model 14. Meluncur I. Menggunakan Papan Pelampung
Prosedur;

• Mahasiswa berdiri ditepi dinding kolam dengan memegang papan pelampung sejajar
dengan air, salah satu kaki menempel pada kolam dengan lutut di tekuk, kaki yang
lain cecah di lantai kolam.Sesuai aba-aba,badan di bungkukkan bersamaan dengan
wajah masuk kedalam air dan kedua lengan menempel telinga, lurus kedepan.yang di
lantai kolam diangkat rapat sejajar kaki yang menempel pada dinding kolam dan
ditolakkan bersaman kedepan, mendorong badan meluncur kedepan.
• Saat meluncur kedua tangan tetap memegang papan pelampung dan kedua kaki di
luruskan dan rapat, kepala tetap dipertahankan lurus kedepan, pandangan kebawah
dasar kolam.
• Pada saat meluncur badan rileks, lurus sejajar air tanpa ada gerakan apapun.
• Luncuran berakhir ketika badan tertahan oleh alat static swimming.
• Kegiatan ini dilakukan berulang-ulang selama waktu yang dibutuhkan dan dapat
dilakukan bergantian.

Model 15.Meluncur II.Tanpa Papan Pelampung

Prosedur;

• Mahasiswa berdiri di tepi dinding kolam kemudian menempelkan salah satu kaki pada
dinding kolam dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain cecah menumpu dilantai kolam.
• Sesuai aba-aba, badan di bungkukkan bersamaan dengan wajah di masukan kedalam air
dan kedua lengan menempel telinga, lurus kedepan dengan jari-jari tangan rapat (dapat
juga kedua ibu jari saling berkaitan), lurus sejajar permukaan air.
• Kaki yang cecah/menumpu dilantai kolam diangkat rapat sejajar kaki yang menempel
pada dinding kolam dan ditolakkan bersaman kedepan, mendorong badan meluncur
kedepan.

G. Model Pembelajaran Gerakan Kaki (kick floating)

Model 16. Dasar Gerakan Tungkai/Kaki
Prosedur:

• Mahasiswa berdiri tegak di tepi kolam renang, menghadap kearah dinding.

• Kedua lengan di luruskan keatas sejajar telinga, kemudian badan di bungkukkan
lurus kedepan diikuti kedua lengan sambil menghiruf nafas. Kedua tangan
diletakkan diatas dinding tepi kolam, sehingga wajah berada di bawah permukaan
air.
• Angkat kaki satu persatu dari lantai kolam dan luruskan kedua kaki kebelakang
dengan rileks sehingga seluruh badan lurus sejajar permukaan air.
• Lakukan pukulan (stroke) kaki kanan dan kaki kiri bergantian dengan poros
gerakan dari pangkal paha, lutut sedikit ditekuk sebagai awalan dari pecutan ujung
kaki, sambil membuang nafas.
• Ketika mengambil nafas, angkat wajah diantara kedua lengan dan langsung
kembali ke posisi semula.
• Kedua lengan tetap lurus dan kedua tangan tetap berada/menempel pada dinding
kolam sebagai penahan tubuh untuk menjaga keseimbangan.
• Lakukan rangkaian gerakan tersebut berulang-ulang hingga terbiasa.
• Gerakan dilakukan sesuai instruksi.
Pernyataan;
16. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kaki model 16.Gerakan
dasar pukulan kaki untuk mahasiswa ?
a.Sesuai b.Tidak Sesuai
Model 17. Gerakan Dasar Pukulan Kaki
Prosedur;

• Diawali dengan gerakan meluncur dari tepi kolam

• Mahasiswa mengapung streamline dengan kedua tangan berpegangan pada papan
pelampung ketika alat static swimming telah menahan luncuran tubuh.
• Selanjudnya, mahasiswa mulai menggerakkan kedua tungkainya (kaki kanan dan
kaki kiri) keatas dan kebawah bergantian secara perlahan sambil memperhatikan
dan merasakan gerakan kakinya telah benar.
• Pernafasan normal, wajah berada diatas permukaan air dengan bantuan papan
pelampung
• Setelah terbiasa, mahasiswa manggerakkan kakinya dengan perlahan kemudian
diberikan aba-aba agar menggerakkan/memukulkan kakinya dengan cepat
• Gerakan pukulan kaki Lambat-cepat-lambat-cepat dilakukan sesuai aba-aba,
selama waktu tertentu.
• Gerakan ini dilakukan berulang-ulang hingga terbiasa untuk mencapai otomatisasi
gerakan pukulan kaki
Pernyataan;
17. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kaki model 17. Gerakan
dasar pukulan kaki untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Model 18. Dua Kali Pukulan Kaki Dengan Sekali Ambil Nafas.
Prosedur;

• Diawali dengan gerakan meluncur dari tepi kolam

• mahasiswa mengapung streamline dengan kedua tangan berpegangan pada papan
pelampung ketika alat static swimming telah menahan luncuran tubuh.
• Selanjudnya, sesuai aba-aba mahasiswa mulai memukulkan kakinya perlahan
dengan ritme 2 kali pukulan kaki kanan dan kaki kiri bergantian dan sekali
mengambil nafas dengan mengangkat kepala atau miring ke samping
memanfaatkan bantuan papan pelampung.
• Setelah terbiasa lakukan dengan cepat rangkaian gerakan tersebut berulang-ulang
hingga mahir.
Pernyataan;
18. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kaki model 18. Dua kali
pukulan kaki dengan sekali ambil nafas untuk mahasiswa ?
a. Sesuai b.Tidak Sesuai
Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Model 19. Empat Kali Pukulan Kaki Dengan Sekali Ambil Nafas.
Prosedur;

• Diawali dengan gerakan meluncur dari tepi kolam

• Mahasiswa meluncur mengapung streamline dengan kedua tangan berpegangan
pada papan pelampung ketika alat static swimming telah menahan tubuh.
• Selanjudnya, sesuai aba-aba mahasiswa mulai memukulkan kakinya perlahan
dengan ritme 4 kali pukulan kaki kanan dan kaki kiri bergantian dan sekali
mengambil nafas dengan mengangkat kepala atau miring ke samping
memanfaatkan bantuan papan pelampung.
• Setelah terbiasa lakukan dengan cepat rangkaian gerakan tersebut berulang-ulang
hingga mahir.
Pernyataan;
19. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kaki model 19. Empat
kali pukulan kaki dengan sekali ambil nafas untuk mahasiswa ?
a. Sesuai b.Tidak Sesuai

Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

Model 20. Enam Kali Pukulan Kaki Dengan Sekali Ambil Nafas.
Prosedur;

• Diawali dengan gerakan meluncur dari tepi kolam

• Mahasiswa meluncur mengapung streamline dengan kedua tangan berpegangan
pada papan pelampung ketika alat static swimming telah menahan tubuh
• Selanjudnya, sesuai aba-aba mahasiswa mulai memukulkan kakinya perlahan
dengan ritme 6 (enam) kali pukulan kaki kanan dan kaki kiri bergantian dan sekali
mengambil nafas dengan mengangkat kepala atau miringkan ke samping
memanfaatkan bantuan papan pelampung.
• Setelah terbiasa lakukan dengan cepat rangkaian gerakan tersebut berulang-ulang
hingga mahir.
Pernyataan;
20. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kaki model 20.Enam kali
pukulan kaki dengan sekali ambil nafas untuk mahasiswa ?
a. Sesuai b.Tidak Sesuai

Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
H. Model Pembelaiaran Gerakan Kavuhan Lengan
Model 21. Gerakan Dasar Kayuhan Lengan
Prosedur;

• Mahasiswa berdiri di dalam kolam dengan lengan lurus keatas menempel telinga,
kemudian badan dibungkukkan, kedua lengan menempel telinga lurus kedepan
dengan jari-jari tangan rapat, lurus sejajar permukaan air.
• Dengan aba-aba, tarik dan dorong lengan kanan kebelakang, lengan kiri tetap pada
posisi lurus kedepan. Angkat siku keatas kemudian membuang tangan kedepan dan
ketika ujung jari tangan kanan sejajar lengan kiri lagi, maka tangan kiri segera di
tarik dan dorong kebelakang, lengan kanan diam lurus kedepan.
• Urutan gerakan lengan tetap berpedoman pada fase kayuhan lengan (Catch-Pull-
Push-Recovery-Entry).
• Pernafasan disesuaikan dengan gerakan lengan

Model 22.Kayuhan Lengan Kanan

Prosedur;

• Diawali dengan mahasiswa mengapung streamline dengan bantuan alat static

swimming dengan kedua paha menjepit pull buoy, tungkai lurus kebelakang dan
kedua tangan lurus kedepan memagang papan pelampung.
• Sesuai aba-aba mahasiswa mulai mengayuh lengan kanan perlahan sesuai dengan
fasenya. Tangan kiri tetap memegang pelampung dan paha menjepit pull buoy.
• Setelah terbiasa lakukan dengan cepat gerakan kayuhan lengan tersebut berulang-
ulang dengan tangan kiri tetap memegang papan pelampung hingga mahir.
Pernyataan;
22. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kayuhan lengan model
22. Kayuhan lengan kanan untuk mahasiswa?
 a. Sesuai b. Tidak Sesuai
aba-aba

• kiri perlahan sesuai dengan fasenya. Tangan kanan tetap memegang pelampung.
• Setelah terbiasa lakukan dengan cepat gerakan kayuhan lengan kiri tersebut
berulang-ulang dengan tangan kanan tetap memegang papan pelampung hingga
mahir.
Pernyataan;
23. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kayuhan lengan model
23. Kayuhan lengan kiri untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................

Model 24.Kombinasi Gerakan Kayuhan Lengan Kanan Dan Kiri

Prosedur;

• Diawali dengan mahasiswa mengapung streamline dengan bantuan alat static

swimming dengan kedua paha menjepit pull buoy, tungkai lurus kebelakang dan
kedua lengan lurus kedepan.
• Sesuai aba-aba, mahasiswa mulai mengayuh lengan kanan dan kiri perlahan
bergantian sesuai dengan fasenya.
• Setelah terbiasa lakukan dengan frekuensi yang cepat dan lambat sesuai instruksi.
• Gerakan kayuhan lengan tersebut dilakukan berulang-ulang dengan paha tetap
menjepit pull buoy hingga mahir.
Pernyataan;
24. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran gerakan kayuhan lengan model
24. Kombinasi gerakan kayuhan lengan kanan dan lengan kiri untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai
I. Model Pembelajaran Pernafasan (Breathing)Saat Berenang
Model 25.Mengambil Nafas Kearah Samping Kanan
Prosedur;

• Diawali dengan mahasiswa mengapung streamline dengan bantuan alat

static swimming dengan kedua paha menjepit pull buoy, tungkai lurus kebelakang
dan kedua tangan lurus kedepan memegang papan pelampung.
• Sesuai aba-aba, mahasiswa mulai mengayuh lengan kanan perlahan dan ketika
lengan pada posisi medorong (push) kebelakang, maka bersamaan memiringkan
badan dan kepala kesamping kanan sehingga mulut dapat menghiruf udara, dan
ketika tangan kembali masuk (entri) kedalam air bersamaan juga memasukkan
wajah ke air dengan pandangan ke dasar kolam dan menghembuskan nafas melalui
mulut dan hidung.
• Arah menghiruf udara tetap ke kanan
• Setelah terbiasa, lakukan berulang-ulang sesuai instruksi hingga terbiasa/mahir
• Variasi mengambil nafas dapat dilakukan berupa; satu kali kayuhan lengan sekali
nafas dua kali kayuhan lengan sekali nafas

Model 26.Mengambil Nafas Kearah Samping Kiri

Prosedur;

• Diawali dengan mahasiswa mengapung streamline dengan bantuan alat static

swimming dengan kedua paha menjepit pull buoy, tungkai lurus kebelakang dan
kedua tangan lurus kedepan memegang papan pelampung.
• Sesuai aba-aba, mahasiswa mulai mengayuh lengan kiri perlahan dan ketika lengan
pada posisi medorong (push) kebelakang, maka bersamaan memiringkan badan
dan kepala kesamping kiri sehingga mulut dapat menghiruf udara, dan ketika
tangan kembali masuk (entri) kedalam air bersamaan juga memasukkan wajah ke
air dengan pandangan ke dasar kolam dan menghembuskan nafas melalui mulut
dan hidung.
• Mengambil nafas tetap kearah kiri Setelah terbiasa, lakukan berulang-ulang sesuai
instruksi hingga terbiasa/mahir
• Variasi mengambil nafas dapat dilakukan berupa ; satu kali kayuhan lengan sekali
nafas dua kali kayuhan lengan sekali nafas tiga kali kayuhan lengan sekali nafas
dan seterusnya sesuai kemampuan
• Mengambil nafas dengan mulut saat ketika kayuhan lengan tersebut dilakukan,
paha tetap menjepit pull buoydan tangan kanan tetap memegang papan pelampung.
Pernyataan;
25. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran pernafasan saat berenang model
26. Mengambil nafas kearah samping kiri untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai
Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Model 27.Mengambil nafas kearah samping kanan dan kiri
Prosedur;

• Diawali dengan mahasiswa mengapung streamline dengan bantuan alat static

swimming dengan kedua paha menjepit pull buoy, tungkai lurus kebelakang dan
kedua tangan lurus kedepan.
• Sesuai aba-aba,mahasiswa mulai mengayuh lengan kanan perlahan dan pada
kayuhan tertentu ketika lengan pada posisi medorong(push) kebelakang, maka
bersamaan memiringkan badan dan kepala kesamping kanan sehingga mulut dapat
menghiruf udara, dan ketika tangan kembali masuk (entri) kedalam air bersamaan
juga memasukkan wajah ke air dengan pandangan ke dasar kolam dan
menghembuskan nafas melalui mulut dan hidung. Pada kayuhan lengan kiri pada
interval tertentu lakukan gerakan yang sama mengambil nafas kearah kiri.
• Setelah terbiasa, lakukan berulang-ulang sesuai instruksi berdasarkan rentang
waktu tertentu.

J. Model Pembelajaran Kombinasi Renang Gaya Bebas

Model 28. Kombinasi 1A. Satu Kali Lengan Kanan Sekali Nafas Kekanan

• Meluncur sejajar air, kemudian melakukan gerakan pukulan kaki kanan dan kaki
kiri normal. (alat static swimming telah menahan tubuh tidak meluncur kedepan)
• Disusul dengan satu kali gerakan kayuhan (struke) lengan kanan sambil ambil
nafas dan satu kali kayuhan lengan kiri.
• Ketika lengan kiri lurus kedepan lakukan kayuhan lengan kanan kembali dan ambil
nafas dan lanjutkan kayuhan lengan kiri. (setiap satu kali kayuhan lengan kanan
satu kali ambil nafas)
• Kombinasi gerakan dilakukan terus menerus selama waktu yang ditentukan atau
sesuai instruksi.
• Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat kayuhan lengan
Pernyataan;
28. Bagaimana pendapat bapak/lbu tentang pembelajaran kombinasi renang gaya bebas
model 28. Kombinasi 1A. Satu kali lengan kanan sckali nafas kekanan untuk mahasiswa
a. Sesuai b. Tidak Sesuai
Model 29. Kombinasi 2A. Dua Kali Lengan Kanan Sekali Nafas Kekanan
Prosedur;

• Diawali dengan meluncur kedepan seperti pada model 16.

• Meluncur sejajar air, kemudian melakukan gerakan pukulan kaki kanan dan kaki
kiri normal. (alat static swimming telah menahan tubuh tidak meluncur kedepan)
• Disusul dengan dua kali gerakan kayuhan lengan kanan dan ambil nafas dan dua
kali kayuhan lengan kiri.
• Ketika lengan kiri lurus kedepan lakukan kayuhan lengan kanan kembali dan ambil
nafas dan lanjutkan kayuhan lengan kiri. (setiap dua kali kayuhan lengan kanan
satu kali ambil nafas)
• Kombinasi gerakan dilakukan terus menerus selama waktu yang ditentukan atau
sesuai instruksi.
• Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat kayuhan lengan
Pernyataan;
29. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran kombinasi renang gaya bebas
model 29. Kombinasi 2A. Dua kali lengan kanan sekali nafas kekanan untuk
mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Model 30. Kombinasi 3A. Empat Kali Lengan Kanan Sekali Nafas

• Disusul dengan empat kali gerakan kayuhan lengan kanan sambil ambil nafas dan
empat kali kayuhan lengan kiri.
• Ketika lengan kiri lurus kedepan lakukan kayuhan lengan kanan kembali dan ambil
nafas dan lanjutkan kayuhan lengan kiri. (setiap empat kali kayuhan lengan kanan
satu kali ambil nafas)
• Kombinasi gerakan dilakukan terus menerus selama waktu yang ditentukan atau
sesuai instruksi.
• Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat kayuhan lengan
Pernyataan;
30. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran kombinasi renang gaya bebas
model 30. Kombinasi 3A. Empat kali lengan kanan sekali nafas kekanan untuk
mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Model 31.Kombinasi 1B.Satu Kali Lengan Kiri Sekali Nafas Sisi Kiri
Prosedur;

• Diawali dengan meluncur kedepan seperti pada model 16.

Molel 32,Komblmasi 2.Dm Kall Lengan Kirt Seleall Nafus Sist Kirl

Prosedur;

• Diawali dengan meluncur kedepan seperti pada model 16.

• Meluncur sejajar air, kemudian melakukan gerakan pukulan kaki kanan dan kaki
kiri normal. (Alat static swimming telah menahan tubuh tidak meluncur kedepan)
• Disusul dengan dua kali gerakan kayuhan lengan kiri sambil ambil nafas dan dua
kali kayuhan lengan kanan.
• Ketika lengan kanan lurus kedepan lakukan kayuhan lengan kiri kembali dan ambil
nafas dan lanjutkan kayuhan lengan kanan. (setiap dua kali kayuhan lengan kiri
satu kali ambil nafas)
• Kombinasi gerakan dilakukan terus menerus selama waktu yang ditentukan atau
sesuai instruksi.
• Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat kayuhan lengan
Pernyataan;
31. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran kombinasi renang gaya bebas
model 32. Kombinasi 2B. Dua kali lengan kiri sekali nafas sisi kiri untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Model 33.Kombinasi 3B.Empat Kali Lengan Kiri Sekali Nafas Sisi Kiri

• Diawali dengan meluncur kedepan seperti pada model 16.

Prosedur;

• Meluncur sejajar air, kemudian melakukan gerakan pukulan kaki kanan dan kaki
kiri normal. (alat tatic swimming telah menahan tubuh tidak meluncur kedepan).
• Disusul dengan empat kali gerakan kayuhan lengan kiri sambil ambil nafas dan
empat kali kayuhan lengan kanan.
 • Ketika lengan kanan lurus kedepan lakukan kayuhan lengan kiri kembali dan
ambil nafas dan lanjutkan kayuhan lengan kanan. (setiap empat kali kayuhan
lengan kiri satu kali ambil nafas).
• Kombinasi gerakan dilakukan terus menerus selama waktu yang ditentukan atau
sesuai instruksi.
• Lakukan berulang-ulang dengan mempercepat kayuhan lengan.
Pernyataan;
32. Bagaimana pendapat bapak/Ibu tentang pembelajaran kombinasi renang gaya bebas
model 33. Kombinasi 3B. Empat kali lengan kiri sekali nafas sisi kiri untuk mahasiswa?
a. Sesuai b. Tidak Sesuai

Saran:......................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
................................................................................................................................................
Lampiran 1. Instrumen Tes Renang Gaya Bebas
A. Pendahuluan.
Instrumen ini merupakan suatu tolok ukur bagi penilaian keterampilan gerak renang
gaya bebas berbasis alat statie swimming setelah di evaluasi dan diberikan masukan
oleh beberapa ahli bidang pembelajaran dan kepelatihan renang,ahli bidang belajar
gerak dan ahli bidang tes dan pengukuran. Setelah adanya perbaikan/revisi selanjudnya
dilakukan validasi oleh para ahli tersebut. Untuk mengetahui konsistensi dari alat ukur
(instrumen tes) yang digunakan dilakukan uji reliabilitas instrumen. Kedua persyaratan
ini ditempuh guna memenuhi syarat kelayakan penggunaan instrument tes untuk
selanjutnya dipergunakan dalam uji efektivitas model pembelajaran renang gaya bebas.
B. Definisi Konseptual
Keterampilan teknik renang gaya bebas dalam tulisan ini adalah kombinasi dari posisi
badan, gerakan tungkai, gerakan lengan dan gerakan pernafasan yang harus di
koordinasikan menjadi satu rangkaian gerak yang utuh tidak terputus-putus dalam jarak
atau waktu tertentu.
C. Definisi Oprasional
Keterampilan gerak renang gaya bebas adalah kemampuan tubuh meluncur horizontal
kedepan sebagai hasil dari koordinasi gerakan kaki dan kayuhan kedua lengan
bergantian dengan cepat dengan posisi wajah kebawah kecuali pada saat mengambil
nafas dan posisi tubuh streamline untuk mengurangi hambatan sehingga akan melaju
lebih cepat.
SSTes keterampilan renang gaya bebas secara garis besar meliputi teknik gerakan posisi
tubuh saat berenang, teknik gerakan tungkai/kaki, teknik gerakan kayuhan
lengan/tangan, teknik gerakan pernafasan dan teknik gerakan koordinasi seluruh
gerakan (kesempurna/harmonisasi seluruh gerakan)