PAS .

melakukan start dalam nomor lari jarak

SMPK PENABUR JAKARTA TP 2021
pendek cabang atletik adalah ...erlombakan dan
MATA PELAJARAN: PJOK
- 2022
KELAS / SEMESTER: 7 ( Tujuh) / 1 (SATU)

SEMESTER
A
TANGGAL:
dipertandingkan
ALOKASI WAKTU adalah : 60111 MENIT

GANJIL
2021-2022
UTAMA

1. Setiap pemain harus mengetahui peraturan permainan sepakbola. Waktu bermain untuk kedua tim
yang bertanding dalam permainan sepakbola selama dua babak adalah ….
A. 1 x 45 menit
B. 2 x 45 menit
C. 3 x 45 menit
D. 4 x 45 menit

2. Perhatikan tabel berikut!

1 2 3 4
drive stopping spike speed
chest pass passing passing atas koordinasi
dribbling shooting passing bawah kerjasama
passing dribbling shooting shooting
lay-up tackling smash dribbling
pivot throw in lay-up smash
T abel y
ang menunjukkan gerakan dasar permainan sepakbola yang tepat adalah ….
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

3. Bagian tubuh yang digunakan oleh pemain sepakbola dalam upaya menghentikan bola saat
permainan berlangsung adalah ….
A. kaki bagian dalam, dada dan telapak kaki
B. ujung kaki, punggung kaki dan tumit
C. punggung badan, kepala dan dahi
D. paha, betis dan lutut

4. Perhatikan gambar berikut!

1. 2.
 3. 4.

Dari empat gambar tersebut merupakan gerakan dasar permainan sepakbola. Gerakan dasar yang
menunjukkan menendang bola menggunakan punggung kaki pada nomor ….
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4

5. Tempat melakukan gerakan lemparan kedalam permainan sepakbola adalah ….

A. pinggir lapangan tempat terjadinya pelanggaran
B. pinggir lapangan tempat bola keluar
C. sudut lapangan penjaga gawang
D. tengah lapangan

6. Pemimpin pertandingan yang menjadi pengadil dan pembuat keputusan di dalam lapangan
permainan sepakbola adalah ….
A. wasit
B. pelatih
C. ofisial
D. penonton

7. Pemain yang dapat menghentikan bola dengan kedua tangan hanya bisa dilakukan oleh pemain dip
osisi ….
A. pemain belakang
B. pemain depan
C. pemain tengah
D. penjaga gawang

8. Bagian anggota tubuh saat menyundul bola berada pada bagian tubuh….
A. kaki
B. tangan
C. bahu
D. dahi

9. Istilah lari cepat disebut …

A. sprint
B. sprinter
C. dribble
D. controlling

10. Nomor lari pada lari jarak pendek adalah…

A. 100 m, 200 m, 400 m
B. 200 m, 400 m, 800 m
C. 400 m, 800 m, 1200 m
D. 800 m, 1200 m, 1600 m
11. Start yang digunakan pelari pada lari jarak pendek adalah….
A. jongkok
B. berdiri
C. melayang
D. berjalan

12. Dalam lari jarak pendek pada aba-aba “ YA” maka gerakan tubuh pelari seharusnya…
A. jongkok
B. berlari
C. membungkuk ke depan
D. pinggul lebih tinggi dari kepala

13. Perhatikan gambar berikut!

Gambar tersebut menunjukkan sikap tubuh saat.…

A. lari
B. start
C. finish
D. lompat

14. Perhatikan tabel berikut!

1. mendorong 2. start jongkok 3. dribble

4. berlari 5. menangkap 6. memasuki garis finish

Pada tabel tersebut,yang merupakan teknik dalam lari cepat terdapat pada nomor….
A. 1, 2, 3
B. 1, 3, 5
C. 2, 4, 6
D. 3, 5, 6

15. Menurut peraturan induk organisasi olahraga atletik internasional ( IAAF ) yang menentukan
masuk garis finish adalah anggota tubuh ….
A. bahu dan dada
B. tangan dan kaki
C. kaki dan dada
D. kepala dan perut

16. Teknik start jongkok, dilihat dari posisi kaki dapat dibagi menjadi 3 cara yaitu ….
A. bersedia, siap , ya
B. start pendek, start siap, start jauh
C. start berdiri, start berlari, start duduk
D. start pendek, start menengah, start jauh

17. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan kegiatan sehari hari tanpa timbul kelelahan yang
berlebihan , sehingga masih memiliki tenaga yang dapat digunakan untuk melakukan kegiatan
tambahan , merupakan pengertian….
A. kebugaran jasmani
B. kecepatan lari
 C. kelentukan tubuh
D. kelincahan tubuh
18. Dibawah ini yang merupakan beberapa komponen kebugaran jasmani , yaitu….
A. kecepatan, kesegaran, kelincahan, kekuatan
B. kecepatan, daya tahan, keseimbangan ,kekuatan otot
C. kesegaran , daya tahan, keseimbangan ,kekuatan otot
D. kecepatan, daya tahan, keseimbangan , keseimbangan kaki

19. Renang, jogging, jalan dalam waktu yang lama , merupakan kegiatan kebugaran jasmani untuk
melatih …
A. kecepatan dan keseimbangan
B. keseimbangan dan kekuatan
C. keindahan dan kecepatan
D. daya tahan jantung paru

20. Latihan lari zig zag untuk melatih kebugaran jasmani komponen …
A. keseimbangan
B. kelincahan
C. kecepatan
D. kekuatan

21. Keseimbangan adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan sikap pada kondisi tertentu.
Keseimbangan dapat dilatih dengan cara melakukan latihan ….
A. lari cepat
B. sikap lilin
C. renang
D. jogging

22. Salah satu bentuk gerakan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kelincahan adalah ….
A. berenang
B. bersepeda
C. lari bolak balik
D. sikap kapal terbang

23. Sit up merupakan latihan kebugaran jasmani yang fokus untuk melatih kekuatan ….
A. otot kaki
B. otot bahu
C. otot leher
D. otot perut

24. Perhatikan tabel berikut!

I II III IV

sprint jumping jack vertical jump shuttle run

smash cycling long jump zig zag run

Latihan kebugaran untuk melatih salah satu unsur fisik kebugaran jasmani yaitu kecepatan,
ditunjukkan pada tabel ….
A. I
B. II
C. III
D. IV

25. Dalam aktivitas gerak ritmik atau yang biasa disebut dengan senam irama terdapat unsur unsur
senam irama. Yang tidak termasuk ke dalam unsur senam irama adalah ….
A. keluwesan
B. kelenturan
 C. daya tahan
D. keseimbangan
26. Senam yang merupakan perpaduan bentuk gerakan atau gerak senam yang diiringi musik seperti
irama tepukan ketukan disebut ….
A. senam yoga
B. senam lantai
C. senam irama
D. senam artistik

27. Aktivitas gerak berirama / senam irama terbagi menjadi dua yaitu senam irama tanpa alat dan
senam irama dengan menggunakan . Yang tidak termasuk alat alat dalam senam irama adalah ….
A. pita
B. gada
C. tongkat
D. kuda kuda pelana

28. Pada gerakan senam irama mempelajari macam macam langkah untuk mengawali gerakan serta
ketukan. Yang termasuk ke dalam langkah langkah senam irama adalah ….
A. langkah kuda,langkah biasa,langkah silang
B. langkah seribu,langkah lompat,langkah silang
C. langkah kijang,langkah kuda,langkah biasa
D. langkah kuda,langkah seribu,langkah jengket

29. Sikap awal dalam melakukan ayunan lengan adalah. . . .

A. berdiri tegak, satu kaki di angkat, dan ibu sejajar
B. berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan ibu jari kaki sejajar.
C. berdiri membungkuk, satu kaki diangkat ke belakang.
D. berdiri membungkuk, kedua kaki rapat dan ibu jari sejajar.

30. Gerak dasar langkah biasa di awali dengan sikap berdiri tegak, kaki lurus, badan lemas atau jangan
kaku, Gerakan dalam hitungan pertama langkah biasa adalah. . . .
A. langkahkan kaki kiri ke depan, mulai dari tumit menggelinding ke ujung kaki
B. langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri di mulai dari tumit menggelinding kaki
C. langkahkan kaki kanan ke depan dan rapatkan pada kaki kiri
D. silangkan kaki kiri ke samping kaki kanan melalui depan

31. Sikap awal dalam gerakan lompat kijang adalah. . . .

A. berdiri tegak, kedua tangan di pinggang
B. berdiri tegak, kedua tangan lurus ke samping
C. berdiri tegak, kedua tangan lurus ke bawah
D. berdiri tegak, kedua tangan di atas kepala.

32. Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan ibu jari kaki sejajar serta kedua lengan lurus ke
depan merupakan awalan dari sikap. . . .
A. putaran lengan
B. ayunan lengan
C. lompat jengket
D. lompat ke samping

33. Pertambahan ukuran, volume, dan massa yang bersifat irreversible (tidak dapat balik) merupakan
pengertian dari. . . .
A. pertumbuhan
B. perkembangan
C. keturunan
D. perubahan mental
34. Sebutan lain remaja dalam bahasa Latin adalah. . . ..
A. adolescence
B. adolfsence
C. arnoldsence
D. adonesse

35. Faktor yang memicu perubahan fisik dengan memunculkan ciri seks sekunder karena terjadinya
aktivitas hormonal pada remaja. Pada remaja perempuan hormon dominan yang berperan adalah…
A. tiroksin
B. insulin
C. estrogen
D. testoteron

36. Individu yang telah mencapai kematangan emosi ditandai dengan adanya….
A. tidak mampu mehami diri sendiri
B. menangis histeris ketika kecewa
C. selalu meluapkan emosi
D. berpikir realistis

37. Proses pertumbuhan pada diri seseorang ada yang berjalan cepat namun ada juga yang berjalan
relatif lambat, faktor yang mempengaruhi proses pertumbuhan adalah….
A. kebiasaan ,sifat dan tingkah laku
B. keturunan, gizi dan aktivitas
C. makanan, minuman dan keturunan
D. makanan ,kebiasaan dan aktivitas

38. Merasa lebih dekat dengan teman sebaya, merasa ingin bebas dan lebih banyak memperhatikan
keadaan tubuhnya dan mulai berpikir yang khayal (abstrak) merupakan ciri khas ….
A. remaja akhir
B. remaja madya
C. remaja awal
D. anak dewasa

39. Suatu proses untuk menuju kedewasaan pada makhluk hidup yang bersifat kualitatif, artinya tidak
dapat dinyatakan dengan suatu bilangan tetapi dapat diamati secara langsung disebut…
A. percepatan
B. perubahan
C. pertumbuhan
D. perkembangan

40. Perhatikan tabel dibawah!

1. Munculnya jakun 5.Tumbuhnya kumis, jenggot,rambut diketia

2. Tumbuhnya rambut disekitar kemaluan
3. Menurunnya satu oktaf nada suara
4. Membesarnya payudara dan pinggul
k,dada dan sekitar alat kelamin
6.penyempurnaan alat reproduksi
7. melebarnya rongga dada
8. membesarnya otot-otot, terutama bagian le
ngan dan tungkai

Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan fisik sekunder pada laki-laki ditunjukkan pada
nomor…
A. 1,2,3,4,5
B. 1,3,5,7,8
C. 1,3,4,6,7
D. 2,4,5,7,8