Nama : Nazhira Noor Fadia Rahman

Kelas : VII Al-Farobi

Tugas : PJOK (PAT)

Soal :
1. Jelaskan sejarah dan pengertian dari permainan sepak bola dengan lengkap !
2. Sebutkan dengan lengkap 5 tehnik dasar permainan sepak bola.
3. Jelaskan / uraikan dengan benar bagaimana cara melakukan tendangan dengan bagian
punggung kaki dan kaki bagian luar
4. Sebutkan dengan lengkap :
a. Panjang dan lebar lapangan sepak bola.
b. Tinggi dan lebar gawang
c. Jarak titik penalti ke gawang
d. Berat dan ukuran bola
5. Sebutkan Minimal 20 peraturan apa saja yang ada di permainan sepak bola
6. Sebutkan minimal 11 peraturan dalam permainan bola voly
7. Jelaskan dengan lengkap
a. Panjang dan Lebar lapangan bola basket
b. Tinggi tiang ring basket dan ukuran papan pantul
c. Ukuran dan berat bola basket
8. Sebutkan dengan lengkap 12 peraturan bola basket
9. Jelaskan menurut pendapat kalian, megapa disetiap berolahraga harus dilakukan
warming up (pemanasan) dan cooling down (pendinginan)
10. Sebutkan yang kalian ketahui 5 pemain sepak bola dan 5 pemain bola baskeet,
lengkap beserta asal club bermainnya

Jawaban:
1. Pengertian :
sepak bola adalah olahraga yang dimainkan dengan cara menyepak atau menendang
bola dan harus dimainkan oleh dua tim di lapangan yang luas.
Sejarah :
belum ada yang tahu pasti tentang kapan tepatnya sepak bola diciptakan, namun
kabarnya permainan ini dimulai di tiongkok pada masa dinasti han. saat itu, orang-
orang tiongkok membuat permainan dari bola kulit yang harus ditendang masuk ke
sebuah jaring kecil. walaupun tidak seperti sepak bola zaman sekarang, permainan ini
juga mulai muncul di sejumlah negara, seperti jepang, roma, dan yunani. sepak bola
modern lalu dikenal masyarakat Inggris hingga terbentuklah asosiasi olahraga
tersebut pada tahun 1863. sepak bola terus berkembang sampai akhirnya muncul ide
pembentukan asosiasi sepak bola dunia pada tahun 1886. barulah di tahun 1904,
 fédération internationale de football association (fifa) terbentuk di paris, perancis.
sampai saat ini fifa tetap berperan aktif dalam perkembangan sepak bola di dunia.
selain terlibat dalam penetapan aturan, fifa juga menggelar sejumlah pertandingan,
termasuk ajang piala dunia yang digelar empat tahun sekali.
2. 1) Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
2) Teknik Menendang Bola (Shooting)
3) Teknik Menyundul Bola (Heading)
4) Teknik Merebut Bola (Intercepting/Tackling)
5) Teknik Menghentikan atau mengontrol Bola
3. Cara melakukan tendangan dengan bagian punggung kaki:
1) sikap awal tubuh berdiri menghadap bola.
2) kaki kiri atau yang digunakan untuk menumpu diletakkan di samping bola dengan
sedikit menekuk lutut.
3) kedua tangan rileks untuk menjaga keseimbangan tubuh.
4) pandangan mata fokus ke arah bola.
5) tekuk ke bawah pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola.
6) ketika menendang,tekuk menghadap ke depan lutut kaki kanan atau yang
digunakan untuk menendang dan ayunkan dari belakang ke arah bola,kemudian
sentuhkan kaki pada bola bagian belakang.
7) setelah menendang,tumpukan berat badan ke bagian depan.
Cara melakukan tendangan dengan kaki bagian luar:
1) Awalan dilakukan dengan berdiri di belakang bola.
2) Posisikan kaki tumpuan dengan kuat dan kaki penendang di belakang bola.
3) Tarik dan tekuk kaki penendang ke belakang.
4) Untuk menendang dengan kaki bagian dalam, putar pergelangan kaki ke arah luar.
Sedangkan untuk menendang bola dengan kaki bagian luar, putar pergelangan
kaki ke arah dalam.
5) Kemudian ayunkan kaki ke arah bola dan pastikan perkenaan bola tepat pada
bagian kaki yang di inginkan.
6) Gerakan akhir dilakukan dengan mengikuti gerakan lanjutan kaki penendang.
4. a. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah 120 meter dan lebar 90 meter
b. Ukuran tinggi gawang 2,44 meter dan lebar gawang 7,32 meter
c. Jarak pada titik penalti ke gawang Adalah 11 meter
d. Ukuran bola berkisar antara 21cm hingga 22,5cm berat bola minimal 410gram
maksimal 450gram
5. Berikut saya sebutkan 20 peraturan apa saja yang ada di permainan sepak bola :
1) Berdasarkan ketentuan FIFA, lapangan resmi sepak bola memiliki panjang 90-
120 meter (100-130 yard) dan lebar 4 -90 meter (50-100 yard).
2) Sepak bola dimainkan oleh dua tim dengan pemain masing masing tim
berjumlah 11.
3) Gelaran piala dunia mengharuskan tim mempunyai pemain cadangan
berjumlah 11 orang. Sedangkan pada Liga domestik di seluruh dunia
umumnya membolehkan memiliki 5 pemain cadangan, termasuk kiper.
4) Ukuran Gawang Sepak Bola Tinggi Gawang = 2,44m, Lebar Gawang = 7,32m
5) Bola yang digunakan memiliki ukuran resmi yakni keliling bola tak
diperbolehkan melebihi 70 cm dan tidak pula boleh kurang dari 68 cm kecuali
bola yang digunakan oleh pemain di bawah 12 tahun, biasanya ukurannya 64-
68 cm.
6) aksesoris semacam anting, gelang dan kalung tak boleh dipergunakan.Sebuah
pertandingan sepak bola wajib dipimpin oleh wasit yang bertugas sebagai
pengadil di lapangan.
7) Pertandingan sepak bola wajib pula disertai dengan 2 asisten wasit atau
linesman.
8) Permainan sepakbola dilaksanakan sebanyak 2 babak. Setiap babak memakan
waktu 45 menit. Adapun jeda di antara kedua babak tersebut tak bisa melebihi
waktu 15 menit.
9) Kick off dapat dilakukan saat memulai pertandingan, memulai babak kedua,
memulai babak perpanjangan waktu serta terjadinya gol.
10) Bola Keluar atau out adalah kondisi dimana bola melewati garis lapangan. Bola
out juga bisa terjadi karena wasit menghentikan pertandingan dengan alasan
tertentu seperti misalnya ada pemain yang cedera.
11) Gol merupakan kondisi dimana bola masuk ke jaring gawang yang bukan
karena sebab-sebab offside, pelanggaran, dan juga hands ball.
12) Pelanggaran akan diganjar dua kartu yakni merah dan kuning. Merah berarti
pemain harus meninggalkan permainan sementara kartu kuning berarti
sebuah peringatan keras.
13) Tendangan bebas bisa dilaksanakan pada wilayah tempat terjadinya
pelanggaran.
14) Pinalti disebabkan adanya pelanggaran yang dilakukan di dalam area kotak
terlarang, entah karena hands ball atau menjatuhkan pihak lawan.
15) Throw in atau lemparan ke dalam terjadi jika bola meninggalkan lapangan dan
dilakukan oleh tim lawan.
16) Tendangan sudut (Corner kick) adalah tendangan yang dilakukan oleh pemain
di wilayah sudut lapangan karena bola menggelinding keluar lapangan
melewati garis gawang. Bola sudut ini dilakukan bisa pada sudut kanan dan
kiri, tergntung pada arah mana bola tersebut tadi keluar.
17) Offside disebabkan karena posisi penerima umpan bola berada di belakang
seluruh pemain lawan.
18) offside adalah sebuah situasi yang terjadi jika seorang pemain diberikan bola
ketika berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dibandingkan posisi
pemain lawan.
19) Tendangan Gawang terjadi di area dalam penalti pada permainan sepak bola
 20) tiap tim hanya diizinkan melakukan pergantian pemain sebanyak tiga kali,
sedangkan dalam pertandingan persahabatan, pergantian pemain dapat
dilakukan sebanyak tujuh kali.
6. Peraturan bola voli
1) satu tim bola voli terdiri dari 10 orang pemain pemain tunggal dan 4 cdangan
2) Wasit memberikan waktu time out hanya 1 menit
3) time out dilakukan 1 kali setiap babak
4) bola memantul di tangan daerah lawan sebanyak 3 kali
5) formasi pemain : thauser, spiker, libero, bloker.
6) langsung tiap tim ( bisa 2 kemenangan dan 3 kemenangan )
7) meninggalkan lapangan tampa seizin wasil
8) sering melakukan protes berlebihan
9) Pemain dilarang menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan
lawan.
10) Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola.
11) pada saat servis atau pengembalian bola jika keluar lapngn maka poin di dapatkan
lawan
12) jika bola mesuk lapangan lawan maka memperoleh poin
13) jika bola menyentuh net dan jatuh di daerah sendiri maka poin di dapat lawan
14) jika lawan memperoleh poin maka servis di berikan pada lawan
7. a. Panjang 28 meter dan Lebar lapangan bola basket 15 meter
b. Tinggi tiang ring basket 3,05 meter dan ukuran papan pantul adalah panjang papan
1.800mm dengan toleransi 30mm dan lebar papan 1.200mm dengan toleransi 20 mm
c. Ukuran Keliling Bola Basket Adalah 75 cm - 78 cm dengan berat antara 600 - 650
gram
8. Berikut 12 peraturan dalam bola basket:
1) Tidak dianjurkan untuk menggunakan kaki
2) Lapangan Bola Basket Memiliki Panjang 28 meter dan Lebar lapangan 15
meter
3) Tidak dianjurkan untuk menggunakan aksesoris tambahan (misal: kalung,
anting, dll)
4) Seragam memiliki nomor punggung yang wajib dengan ukuran yang juga
sudah ditentukan. Untuk nomor depan tingginya 10 cm dengan lebar 2 cm,
sementara untuk nomor punggung juga 10 cm tingginya. Antar pemain tak
boleh ada yang sama nomor punggungnya dan ini adalah hal yang juga wajib.
5) Batas maksimal pemain dalam lapangan adalah 5 untuk setiap tim
6) Tidak boleh memegang bola lebih dari 2 langkah
 7) Batas setiap tim membawa bola adalah 24 detik lebih dari ini dianggap
pelanggaran
8) Seorang pemain maksimal hanya mendapatkan 3 kali peringatan/teguran.
Lebih dari ini pemain akan dikeluarkan
9) Dilarang menggunakan bahasa yang menghina (baik kepada lawan maupun
wasit)
10) Dilarang Melakukan Pelanggaran, atau bahkan Berkelahi,
11) Menggunakan sepatu dan seragam yang telah dianjurkan panita pertandingan
12) Setiap tim hanya boleh membawa kurang lebih 11 pemain, 1 manajer dan 1
pelatih
9. Pemanasan(warming up) sangat penting sebelum berolahraga karena olahraga sangat
sering melibatkan kerja otot dan sendi. Banyak orang yang mengabaikan pemanasan.
Padahal bila pemanasan tidak dilakukan dengan benar akan mengakibatkan cedera
otot dan sendi yang berkepanjangan. Manfaat pemanasan sendiri adalah otot-otot dan
sendi tidak akan terkejut, akibat gerak tubuh ketika melakukan olahraga berat.
Pendinginan (cooling down) Setelah olahraga dianjurkan juga untuk menetralkan
kinerja otot dan sendi yang tadinya cepat, kemudian mulai melambat dan akhirnya
berhenti. manfaatnya adalah setelah berolahraga mencegah otot nyeri dan membantu
tubuh menjadi lebih segar dari sebelumnya.
10. Berikut 5 pemain sepak bola dan asal club bermain saat ini:
1) Cristiano Ronaldo - Club Asal Inggris Manchester United F.C
2) Neymar - Club Asal Prancis Paris Saint-Germain F.C
3) Lionel Messi - Club Asal Prancis Paris Saint-Germain F.C
4) Sadio Mane - Club Asal Inggris Liverpool F.C
5) Mohamed Salah - Club Asal Inggris Liverpool F.C
Berikut 5 pemain bola basket dan asal club bermain saat ini:
1) Russel Westbrook - Club Asal Amerika Serikat Los Angeles Lakers
2) LeBron James (King James) - Club Asal Amerika Serikat Los Angeles Lakers
3) Stephen Curry - Club Asal Amerika Serikat Golden State Warriors
4) Draymond Green - Club Asal Amerika Serikat Golden State Warriors
5) Steven Adams - Club Asal Amerika Serikat Memphis Grizzlies