Tidur Nyenyak Dapat Memengaruhi Kadar Gula Darah

Oleh : Ayu Dewi Widaningsih

Gelombang otak tidur nyenyak bisa menjadi faktor penting dalam mengatur gula
darah. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi gelendong tidur dan gelombang lambat dapat
memprediksi peningkatan sensitivitas insulin, yang selanjutnya menurunkan kadar glukosa.

Penemuan ini menyoroti tidur sebagai penyesuaian gaya hidup potensial untuk meningkatkan
kontrol gula darah dan mengelola diabetes. Selain itu, gelombang otak tidur nyenyak ini juga
dapat digunakan untuk memprediksi kadar glukosa seseorang di hari berikutnya, terbukti lebih
akurat daripada metrik tidur tradisional.

Fakta-fakta kunci:

1. Penelitian menunjukkan bahwa penggabungan gelombang otak tidur nyenyak,

khususnya gelendong tidur dan gelombang lambat, dapat memprediksi peningkatan
sensitivitas insulin dan karenanya meningkatkan kontrol glukosa.
2. Gelombang otak tidur nyenyak berpotensi digunakan sebagai prediktor yang andal
untuk kadar gula darah keesokan harinya, menawarkan alat non-invasif baru untuk
mengelola kontrol glukosa.
3. Studi ini menemukan bahwa kumpulan gelombang otak tidur nyenyak ini memprediksi
kontrol glukosa hari berikutnya lebih efektif daripada faktor-faktor seperti durasi tidur
atau efisiensi tidur.

Peneliti telah mengetahui bahwa kualitas tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko
seseorang terkena diabetes. Namun, yang tetap menjadi misteri adalah alasannya.

Temuan baru dari tim ilmuwan tidur di University of California, Berkeley, semakin dekat dengan
sebuah jawaban.

Peneliti telah menemukan mekanisme potensial pada manusia yang menjelaskan bagaimana dan
mengapa gelombang otak tidur lelap di malam hari mampu mengatur sensitivitas tubuh terhadap
insulin, yang pada gilirannya meningkatkan kontrol gula darah keesokan harinya

“Gelombang otak yang tersinkronisasi ini bertindak seperti jari yang mengibaskan domino
pertama untuk memulai reaksi berantai terkait dari otak, turun ke jantung, dan kemudian keluar
untuk mengubah pengaturan gula darah tubuh," kata Matthew Walker, profesor UC Berkeley.
ilmu saraf dan psikologi dan penulis senior studi baru.

“Secara khusus, kombinasi dua gelombang otak, yang disebut gelendong tidur dan gelombang
lambat, memprediksi peningkatan sensitivitas tubuh terhadap hormon yang disebut insulin, yang
secara konsekuen dan bermanfaat menurunkan kadar glukosa darah.”

Peneliti mengatakan ini adalah kemajuan yang menarik karena tidur adalah faktor gaya hidup
yang dapat dimodifikasi yang sekarang dapat digunakan sebagai bagian dari pengobatan
tambahan terapeutik dan tanpa rasa sakit bagi mereka yang memiliki gula darah tinggi atau
diabetes tipe 2.
Para ilmuwan juga mencatat manfaat tambahan selain potensi jalur mekanistik baru.

“Selain mengungkapkan mekanisme baru, hasil kami juga menunjukkan bahwa gelombang otak
tidur lelap ini dapat digunakan sebagai penanda sensitif kadar gula darah seseorang di hari
berikutnya, lebih daripada metrik tidur tradisional,” kata Vyoma D. Shah, seorang peneliti. di
Walker's Center for Human Sleep Science dan salah satu penulis studi tersebut.

"Menambah relevansi terapeutik dari penemuan baru ini, temuan ini juga menyarankan alat non-
invasif baru - gelombang otak tidur nyenyak - untuk memetakan dan memprediksi kontrol gula
darah seseorang."

peneliti UC Berkeley pertama kali memeriksa data tidur dalam kelompok yang terdiri dari 600
orang. Mereka menemukan bahwa rangkaian gelombang otak tidur nyenyak ini memprediksi
kontrol glukosa hari berikutnya, bahkan setelah mengontrol faktor lain seperti usia, jenis
kelamin, dan durasi serta kualitas tidur.

“Penggabungan khusus gelombang otak tidur lelap ini lebih memprediksi glukosa daripada
durasi tidur atau efisiensi tidur seseorang,” kata Raphael Vallat, rekan postdoctoral UC Berkeley
dan rekan penulis studi tersebut.

"Itu menunjukkan ada sesuatu yang unik dan istimewa tentang kualitas elektrofisiologis dan
gerakan balet terkoordinasi dari osilasi otak ini selama tidur nyenyak."

Tim kemudian menjelajahi jalur turun yang mungkin menjelaskan hubungan antara gelombang
otak tidur nyenyak yang mengirimkan sinyal ke dalam tubuh, yang pada akhirnya memprediksi
pengaturan glukosa darah.

Temuan dari tim mengungkapkan serangkaian langkah yang dapat membantu menjelaskan
bagaimana dan mengapa gelombang otak tidur nyenyak ini terkait dengan kontrol gula darah
yang unggul.

Pertama, mereka menemukan bahwa penggabungan yang lebih kuat dan lebih sering dari
gelombang otak tidur nyenyak memprediksi peralihan keadaan sistem saraf tubuh ke cabang
yang lebih diam dan menenangkan, yang disebut sistem saraf parasimpatis.

Mereka mengukur perubahan dalam tubuh dan pergeseran ke keadaan stres rendah ini
menggunakan variabilitas detak jantung sebagai proksi.

Selanjutnya, tim mengalihkan perhatiannya ke langkah terakhir keseimbangan gula darah.

Peneliti lebih lanjut menemukan bahwa tidur nyenyak ini beralih ke cabang sistem saraf yang
menenangkan lebih lanjut memprediksi peningkatan kepekaan tubuh terhadap hormon pengatur
glukosa yang disebut insulin, yang menginstruksikan sel untuk menyerap glukosa dari aliran
darah, mencegah lonjakan gula darah yang merusak. .

"Dalam listrik statis tidur di malam hari, ada serangkaian asosiasi yang terhubung, seperti
gelombang otak tidur nyenyak mengirimkan kalibrasi ulang dan menenangkan sistem saraf Anda
keesokan harinya," kata Walker.
"Efek menenangkan terkait yang luar biasa ini pada sistem saraf Anda kemudian dikaitkan
dengan peningkatan kembali sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, menghasilkan kontrol gula
darah yang lebih efektif pada hari berikutnya."

Peneliti kemudian mereplikasi efek yang sama dengan memeriksa kelompok terpisah yang terdiri
dari 1.900 peserta.

"Begitu kami mereplikasi temuan dalam kelompok yang berbeda, saya pikir kami benar-benar
mulai merasa lebih percaya diri dengan hasilnya sendiri," kata Walker. "Tapi saya akan
menunggu orang lain menirunya sebelum saya benar-benar mulai percaya, begitulah skeptisisme
Inggris saya."

Para ilmuwan mengatakan penelitian ini sangat menarik mengingat potensi signifikansi klinis
bertahun-tahun ke depan. Perawatan diabetes yang sudah ada di pasaran terkadang sulit dipatuhi
oleh pasien. Hal yang sama berlaku untuk perubahan gaya hidup yang direkomendasikan,
termasuk kebiasaan makan yang berbeda dan olahraga teratur.

Reference :
Vallat, R., Vyoma, D.S., dan Matthew, P.W. 2023. Coordinated Human Sleeping Brainwaves
Map Peropheral Body Glucose Homeostatis. Cell Report Medicine.
doi.org/10.1016/j.xcrm.2023.101100.