Meditasi Mengurangi Bias Terhadap Informasi Negatif

Oleh : Ayu Dewi Widaningsih

Studi tersebut menyimpulkan bahwa meditasi dapat mendorong pengambilan keputusan yang
lebih baik karena meditator lebih cenderung mempertimbangkan informasi, bahkan jika itu dapat
menimbulkan tanggapan negatif. Ini menangkal bias kognitif yang biasanya mengarahkan
individu untuk mengabaikan informasi yang berpotensi meresahkan.

Fakta-fakta kunci:

1. Studi tersebut menemukan bahwa meditasi mindfulness setiap hari mengurangi

kecenderungan untuk menghindari informasi yang berpotensi negatif, sebuah bias
kognitif yang umum.
2. Meditasi teratur tidak hanya membantu mengatasi emosi negatif tetapi juga
memfasilitasi pemrosesan informasi yang tidak menyenangkan secara lebih objektif.
3. Studi ini menunjukkan bahwa meditasi harian dapat meningkatkan pengambilan
keputusan dengan mendorong pertimbangan spektrum informasi yang lebih luas,
termasuk masukan yang berpotensi negatif.

Studi oleh Elliott Ash, Profesor Hukum, Ekonomi, dan Ilmu Data di ETH Zurich, menunjukkan
bahwa orang dapat mengurangi kecenderungan penghindaran informasi buruk melalui meditasi
mindfulness secara teratur. Adapun poin penting dalam penelitian tersebut dijabarkan berikut ini:

Mengatasi emosi negatif dengan lebih baik

Para peneliti mendefinisikan praktik meditasi mindfulness sebagai duduk diam dengan mata
tertutup, mengamati—tetapi tidak menanggapi—pernapasan, sensasi fisik, pikiran, dan emosi.

Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa berlatih meditasi secara teratur memiliki
efek positif pada tubuh dan pikiran.

Bermeditasi hanya 15 menit sehari membantu orang menghilangkan stres, meningkatkan

kemampuan mereka untuk berkonsentrasi, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan
produktivitas mereka.

Seperti dalam penelitian lain, Ash dan rekan penulisnya mampu menunjukkan bahwa meditasi
setiap hari meningkatkan kemampuan orang untuk melawan emosi negatif.

“Peserta studi yang bermeditasi setiap hari selama dua minggu lebih siap untuk sekadar
mengamati emosi negatif mereka dan menerimanya dengan tenang,” kata Ash. Perkembangan
positif ini tidak diamati pada anggota kelompok kontrol.
Ingin tahu apa yang salah

Penulis penelitian menyimpulkan bahwa meditasi mindfulness membuat orang lebih tahan
terhadap emosi yang tidak nyaman, yang pada gilirannya memungkinkan mereka memproses
informasi negatif secara lebih objektif.

“Seseorang yang mengatasi emosi negatif dengan baik juga ingin tahu apa yang salah akibat
keputusan tertentu,” kata Ash.

Dengan kata lain, pelatihan meditasi dapat membantu orang membuat keputusan yang lebih
baik. Karena mereka lebih mungkin juga berkonsultasi dengan informasi yang mungkin bereaksi
negatif, mereka mendapat informasi yang lebih komprehensif.

Meditasi setiap hari selama dua minggu

Untuk studi mereka, para peneliti merekrut 261 peserta melalui platform online dan secara acak
membaginya menjadi dua kelompok. Satu kelompok bermeditasi setiap hari selama 15 menit,
sementara yang lain menghabiskan waktu mendengarkan musik santai.

Sebelum dan sesudah percobaan, peserta studi harus menjawab serangkaian pertanyaan standar
untuk memastikan seberapa baik mereka menghadapi informasi negatif dan seberapa kuat
mereka merespons emosi.

Referensi :
Ash, Elliott., Sgroi, D., Tuckwell, A., dan Zhuo, S. 2023. Mindfullness Reduces Information
Avoidance. Economics Letters, 224, doi.org/10.1016/j.econlet.2023.110997.