1. Olahraga bola basket termasuk dalam 8.

Catching
cabang olahraga permainan bola….

A. besar Yang merupakan teknik dasar permainan

B. kecil basket adalah ….
C. sedang
D. ringan A. 1, 4, 5, 7. 8
B. 2, 4, 5, 6. 8
2. Pencipta permainan bola basket adalah C. 1, 2, 4, 5, 7.
… D. 2, 4, 5, 7. 8

A. James A. Naismith 6. Tujuan dari bermain bola basket adalah

B. William A. Naismith ….
C. James A. Morgan
D. Morgan A. Naismith A. mendribbling bola dengan baik, dalam
satu tim
3. Perhatikan gambar di bawah ini ! B. memasukan bola ke ring lawan dan
meraih point
C. melakukan permainan dengan baik
dalam satu tim
D. menyenangkan hati pelatih dan
penonton

7. Perhatikan gambar di bawah ini 1

Gambar di atas menunjukan latihan basket

kombinasi teknik dasar …

A. overhead pass, bounce pass, shoot

B. overhead pass, drible, shoot
C. chest pass, drible, lay up
D. overhead pass, drible, lay up

4. Siswa kelas 9 SMPK PENABUR

belajar permainan basket, siswa dibagi 2 Gambar diatas menunjukan latihan bola
kelompok menghadap ke ring . Siswa basket kombinasi teknik dasar …
belajar teknik dasar shooting, dalam
A. overhead pass dan lay up
melakukan shooting ke ring siku lengan
B. overhead pass dan shoot
membentuk sudut ….
C. chest pass dan lay up
A. 90 derajat D. chest pass dan shoot
B. 60 derajat
8. Dalam permain basket ada istilah fast
C. 50 derajat
break yang berarti ….
D. 40 derajat
A. pertahanan cepat
5. Perhatikan tabel dibawah ini ;
B. serangan cepat
C. penjagaan cepat
1. Servise
D. dribbling cepat
2. Passing
3. Bloking
9. Pada olimpiade di Tokyo ada
4. Dribbling
pertandingan cabang olahraga bola
5. Shooting
basket. Jumlah pemain 2 tim yang
6. Smash
bermain di lapangan adalah .…
7. Lay up
A. 10 pemain
 B. 12 pemain dengan penghalang , latihan ini
C. 14 pemain bertujuan ….
D. 16 pemain
A. melatih koordinasi dalam melakukan
10. Pada pertandingan basket seorang serangan menerobos pertahan lawan
pemain basket melakukan shooting dari dengan menggunakan taktik dan
tengah lapangan dan bola masuk ke strategi
ring, point yang didapat adalah …. B. melatih koordinasi dalam melakukan
pertahan lawan dengan menggunakan
A. 2 point taktik dan strategi
B. 3 point C. melatih kekuatan dalam melakukan
C. 4 point serangan menerobos pertahan lawan
D. 5 point dengan menggunakan taktik
D. mmelatih koordinasi dalam menerobos
11. Perhatikan gambar dibawah ini ! pertahan lawan dengan menggunakan
strategi

14. Perhatikan gambar di bawah ini !

Gambar diatas, menunjukan pola latihan

dalam permainan basket yaitu latihan ….
Gambar di atas menunjukan pola latihan
A. serangan tanpa penghalang dalam permainan basket yaitu latihan ….
B. serangan dengan penghalang A. serangan tanpa penghalang
C. bertahan tanpa penghalang B. serangan dengan penghalang
D. bertahan dengan penghalang C. pertahanan tanpa penghalang
D. pertahanan dengan penghalang
12. Tim Basket SMPK PENABUR akan
mengikuti lomba antar SMP se Jakarta. 15. Seorang pemain basket mendapat
pelanggaran, sehingga mendapat
Pelatih melakukan latihan serangan
tembakan free throw. Point yang didapat
tanpa penghalang , latihan ini bertujuan setiap shootingnya masuk adalah ….
….
A. 1
A. meningkatkan latihan koordinasi dan
B. 2
mengenal bentuk - bentuk serangan
C. 3
untuk mencetak angka
D. 4
B. meningkatkan latihan koordinasi dan
mengenal bentuk - bentuk pertahanan
16. Perhatikan gambar di bawah ini !
lawan untuk mencetak angka
C. meningkatkan latihan koordinasi
pertahanan dan mengenal bentuk -
bentuk serangan untuk mencetak
angka
D. meningkatkan latihan koordinasi
pertahanan untuk menerobos daerah
lawan dan mengenal bentuk - bentuk
serangan untuk mencetak angka

13. Tim Basket SMPK PENABUR akan

mengikuti lomba antar SMP se Jakarta. Gambar di atas menunjukan seorang pemain
Pelatih melakukan latihan serangan bulutangkis pukulan ….
 A. drop shot A. mematikan lawan dan mendapat point
B. netting B. menggoda dan tidak mendapat point
C. smash C. menakuti lawan dan mendapat point
D. Lob D. supaya permainannya kelihatan baik.

17. Induk organisasi bulutangkis di 22. Perhatikan table di bawah ini !

Indonesia adalah ….
1. Raket
A. PBSI 2. Bola
B. PBBSI 3. Kok
C. PRSI 4. Net
D. PERBASI 5. Lapangan
6. Bet
18. Seorang pemain bulutangkis akan
memenangkan setiap gamenya bila
terlebih dahulu mencapai point…. Yang merupakan peralatan untuk bermain
bulutangkis adalah ….
A. 24
B. 23 A. 1, 3, 4, 5
C. 22 B. 2, 3, 4, 6
D. 21 C. 1, 3, 6, 7
D. 2. 4, 5, 6
19. Perhatikan gambar di bawah ini !
23. Fredy dan Nicholas bermain
bulutangkis. Fredy melakukan pukulan
lob , dan Nicholas megembalikan
dengan pukulan drop short, tetapi tidak
bisa melewati net . Maka akan
mengakibatkan …

A. point untuk fredy

B. point untuk Nicholas
C. tidak ada point
Gambar diatas menunjukan pukulan dalam D. permainan di ulang
bulutangkis yaitu pukulan ….
24. Fredy dan Nicholas bermain
A. lob bulutangkis. Fredy melakukan pukulan
B. drive servise pendek tetapi tidak bisa
C. servise melewati net . Maka akan
D. smash mengakibatkan ….

20. Pukulan servise, pukulan back hand, A. pindah servis dan point untuk
pukulan fore hand, pukulan drive, Nicholas
pukulan lob merupakan jenis pukulan B. pindah servis dan point untuk Fredy
dalam olahraga … C. tidak pindah servis dan tidak ada
point
A. bulutangkis D. permainan diulang dari awal
B. tenis meja
C. tinju
D. pencaksilat
25. Dalam pertandingan bulutangkis bila
21. Seorang pemaian bulutangkis terjadi point sama 20 - 20 maka akan
melakukan pukulan smash dengan dilakukan ….
keras, pemain tersebut mempunyai
tujuan …. A. undian
B. deuce
 C. permainan diulang 30. Jenis pukulan servis dalam olahraga
D. permainan dihentikan bulutangkis dapat dibedakan menjadi 3
yaitu ….
26. Induk organisasi olahraga bulutangkis
dunia adalah … A. servis pendek, servis jauh, servis
tinggi
A. BMF B. servis pendek, servis mendatar, servis
B. BWF tinggi
C. BFW C. servis dekat, servise jauh, servis
D. BFM menengah
D. servis menengah, servis tinggI
27. Seorang pemain bulutangkis akan
menekan lawan ,sehingga lawan tidak 31. Pelari cepat atau pelari jarak pendek
mendapat kesempatan untuk menyerang biasanya disebut…
, biasanya menggunakan pukulan ….
A. sprinter
A. drive B. bloker
B. lob C. sprint
C. forehand D. smasher
D. servis
32. Dalam Olimpiade di Tokyo Jepang
28. Perhatikan gambar di bawah ini ! diperlombakan lari jarak pendek, yaitu
nomor ….

A. 100 m, 150 m, 200 m

B. 100 m, 200 m, 400 m
C. 250 m, 300 m, 400 m
D. 250 m, 400 m, 450 m

33. Seorang pelari jarak pendek menuju

garis start, meletakkan salah satu lutut
ke tanah, dan kedua tangan diletakkan
dibelakang garis start serta jari jari dan
ibu jari membentuk huruf “ V “ terbalik,
Gambar di atas menunjukan permainan karena pelari tersebut mendengan aba-
bulutangkis nomor …. aba….

A. ganda A. bersedia
B. bebas B. siap
C. tunggal C. ya
D. single D. lari

29. Seorang pemain bulutangkis 34. Perhatikan table di bawah ini !

mengembalikan pukulan lawannya
dengan menggunakan pukulan lob . 1. Bunch start
maka kok hasil pukulan pemain tersebut 2. Medium start
akan jatuh pada area lapangan bagian 3. Long shart
….

A. pinggir Merupakan jenis start dalam lari yaitu start

B. belakang ….
C. dekat net
D. sisi kanan

A. berdiri
B. jongkok
 C. melayang
D. terbang

35. Teknik ayunan lengan pada lari jarak

pendek adalah ….

A. lengan mengayun bergantian , seriring

dengan bergantinya langkah kaki
B. lengan mengayun duluan, dibandingkan
langkah kaki
C. lengan mengayun bergantian , tidak Gambar di atas menunjukan seorang atlit
seiring langkah kaki lompat jauh sedang melakukan teknik ….
D. lengan diayukan bebas dan kaki
dilangkahkan bebas A. awalan
B. tumpuan
36. Perhatikan gambar di bawah ini ! C. melayang
D. mendarat

39. Siswa kelas 9 belajar teknik dasar

lompat jauh yaitu teknik melayang
diudara dalam melakukan lompat jauh ,
cara melakukannya adalah ….

A. posisi tubuh melayang di udara selama

mungkin dan tetap dijaga
keseimbangannya
B. posisi badan di udara secepat mungkin
dan tetap dijaga keseimbangan
C. posisi badan di udara selama mungkin
Gambar di atas menunjukan dua pelari dan tidak perlu dijaga keseimbangannya
cept sedang melakukan teknik …. D. posisi badan bebas melakukan tolakan
dan di udara
A. start
B. berlari 40. Perhatikan table di bawah ini !
C. memasuki garis finis
D. bermain 1. Gaya mengantung
2. Gaya berdiri diudara
37. Dalam olahraga lompat jauh ,teknik 3. Gaya berjalan diudara
mendarat yang benar adalah …. 4. Gaya berputar diudara
5. Gaya jongkok
A. saat dua kaki dan kedua tangan berada
6. Gaya jinjit
didepan
B. saat kedua kaki dan kedua tangan di
belakang Yang merupakan gaya dalam lompat jauh
C. saat badan berdiri tegak dan lurus adalah ….
D. saat tangan diatas lurus dan kedua kaki
lurus A. 1, 3, 5
B. 1, 2, 3,
38. Perhatikan gambar di bawah ini ! C. 2, 4, 6
D. 2, 3, 5

MATERI KEBUGARAN JASMANI

41. Fransisca melakukan olahraga lari

jogging dengan semangat selama 1 jam
tanpa istirahat dan tanpa mengalami
 kekelahan yang berarti. Maka kondisi D. lutut
tubuh Fransisca termasuk … 48. Anton akan meningkatan kelincahan
A. Lemak gerakan tubuhnya . anton akan
B. Lesu melakukan latihan …
C. Bugar A. Melompat halang rintang,lompat
D. kuat tali,lari zig zag
42. Latihan lari UNTUK MELATIH kecepatan B. Melewati halang rintang, memutar
dapat dilakukan dalam bentuk… tali,lari zig zag
A. Lari 50 meter, naik dan turun tangga C. Melompat halang rintang,memutar
B. Lari 200m, jogging tali,lari lurus
C. Lari 50 m , renang 1 jam D. Melompat halang rintang,lompat
D. Jogging , larizig zag tali,lari joging
43. Kecepatan, kekuatan, kelincahan, daya
tahan tubuh merupakan…. 49. Istilah lain dari daya tahan adalah …
A. Komponen kebugaran jasmani A. Speed
B. Komponen kesehatan B. Endurance
C. Komponen kehidupan C. Streng
D. Komponen pemeriksaan kesehatan D. agility
44. Manfaat berlatih aktivitas kebugaran 50. Kemampuan seseorang untuk
jasmani adalah … menerima , mengangkat dan
A. Melatih elektifitas tubuh mendorong beban yang dilakukan
B. Meningkatkan fungsi organ tubuh secara maksimal , merupakan
secara menyeluruh pengertian dari …
C. Melatih fungsi otot A. Kekuatan
D. Dapat menyelesaikan pekerjaan sehari B. Kecepatan
hari C. Daya tahan
D. kelincahan
45. Perhatikan gambar berikut. 51. Half squat merupakan aktivitas
kebugaran jasmani melatih otot…
A. Tangan
B. Perut
C. Tungkai
D. Telapak kaki
52. Kemampuan seseorang untuk
melakukan gerakan secepat mungkin
dalam waktu yang sesingkat –
singkatnya. Merupakan pengertian
dari…
Gambar diatas menunjukan dua orang sedang A. Kekuatan
melakukan aktivitas lari jogging. Kegiatan ini B. Kecepatan
melatih … C. Kelincahan
A. Daya tahan jatung dan paru paru D. Daya tahan
B. Kecepatan berlari 53. Tono dapat melakukan perpindahan
C. Kekuatan berlari posisi secara cepat dan tetap dapat
D. Kelincahan otot otot kaki menjaga keseimbangannya dengan
46. Gerakan sit up melatih otot… baik. Maka Tono memiliki …
A. Tungkai A. Kelincahan yang baik
B. Tangan B. Kekuatan yang baik
C. Perut C. Daya tahan yang baik
D. Lutut D. Kecepatan yang baik
54. Perhatikan gambar dibawah ini
47. Gerakan pull up melatih otot …
A. Tungkai
B. Tangan
C. Perut
 A. Hakikat P 3 K
B. Tujuan P 3 K
C. Prinsip P 3 K
D. Sifat P 3 K
62. Hentikan pendarahan, cegah infeksi,
Gambar diatas menunujkan seseorang sedang
cegah dan atasi shock merupakan …
melakukan aktivitas kebugaran jasmani yaitu
A. Tindakan tindakan yang harus
push up. Gerakan tersebut melatih otot …
dilakukan dalam memberikan
A. Tangan
pertolongan pertama
B. Perut
B. Tindakan tindakan yang tidak harus
C. Tungkai
dilakukan dalam memberikan
D. lutut
pertolongan pertama
55. Istilah lain kekuatan adalah …
C. Tindakan tindakan yang harus
A. Agility
dilakukan dalam memberikan
B. Endurance
perawatan
C. Streng
D. Tindakan tindakan yang harus
D. speed
dilakukan dalam memberikan
56. Istilah lain dari kecepatan adalah …
menolong orang sedih
A. Angility
B. Endurance
63. Pembalut yang biasanya digunakan
C. Streng
untuk korban patah tulang, luka
D. speed
dikepala atau cedera pada sendi lutut
57. Hana sedang melakukan aktivitas
adalah …
kebugaran jasmani yaitu melakukan lari
A. Kasa steril
zig zag. Hana sedang melatih …
B. Pembalut segitiga
A. Kecepatan
C. Perban
B. Kelincahan
D. plester
C. Kekuatan
64. Jenis obat untuk luka bakar adalah …
D. Daya tahan
A. Salep minyak ikan
58. Lari 50 m, lari menaiki anak tangga, lari
B. Balsam
menuruni anak tangga , merupakan
C. Minyak angin
latihan …
D. Minyak kayu putih
A. Kecepatan
B. Kelincahan
65. Obat yang digunakan untuk
C. Kekuatan
mempercepat penyembuhan pada luka
D. Daya tahan
ringan seperti tersayat benda tajam dan
59. Pull up, sit up, push up , half squat
menghindarkan luka dari kotoran agar
merupkan latihan …
tidak infeksi adalah …
A. Kecepatan
A. Betadin
B. Kelincahan
B. Salep minyak ikan
C. Kekuatan
C. Balsam
D. Daya tahan
D. mentega
60. Lari jarak jauh, fartlek,renang dalam
66. Memberikan pernapasan buatan
waktu lama, merupakan latihan…
dimana korban dibaringkan telungkup,
A. Kecepatan
pipi rata diatas lantai / tanah
B. Kelincahan
merupakan cara…
C. Kekuatan
A. Sylvester
D. Daya tahan
B. Schaffer
C. Mouth to mouth
MATERI P3 K
D. Holger Nielson
61. Pertolongan sementara yang diberikan
kepada seseorangan yang menderita
sakit atau kecelakaan sebelum
67. Luka memar adalah …
mendapat pertolongan dari dokter
merupakan …
 A. Kerusakan jaringan dibawah kulit yang D. Membersihkan luka besar
diakibatkan oleh benturan atau 74. Kassa steril, senter, gunting ,plester
pukulan obat adalah beberapa contoh …
B. Kerusakan jaringan diatas kulit yang A. Peralatan P3 K
diakibatkan oleh benturan B. Peralatan suster
C. Kerusakan jaringan dibawah kulit yang C. Peralatan dokter
diakibatkan gititan hewan D. Peralatan rumah tangga
D. Kerusakan jaringan diatas kulit yang 75. P3K kepanjangan dari …
diakibatkan gigitan nyamuk A. Pertolongan Pertama pada Kecelakaan
B. Pertolongan Pertama pada Kemacetan
68. Cara menolong orang yang pingsan C. Pertolongan Utama Pada Kecelakaan
karena tenggelam adalah … D. Pertolongan Pratam pada Kendaraan
A. Penderita ditelungkupkan kemudian
diangkat perutnya 76. Warna kulit membiru, adakalanya
B. Penolong ditelungkupkan kemudian terjadi pembengkakan , merupakan
diangkat perutnya ciri – ciri …
C. Penderita ditelentangkan kemudian A. Luka memar
diangkat perutnya B. Luka bakar
D. Penderita ditelungkupkan kemudian C. Luka iris
diangkat kepalanya D. Luka gores
77. Luka akibat sayatan benda tajam
69. Cara menolong orang pingsan adalah … disebut luka …
A. Basahi kapas dengan amoniak atau eau A. Luka memar
de cologne , kemudian kapas B. Luka bakar
didekatkan dekat hidung C. Luka iris
B. Basahi kapas dengan air , kemudian D. Luka gores
kapas didekatkan dekat hidung 78. Amoniak cair 25 %, eau de cologne
C. Basahi kapas , kemudian kapas merupakan obat…
didekatkan dekat hidung A. Penyadar orang pingsan
D. Basahi kapas dengan amoniak atau eau B. Pencuci luka
de cologne , kemudian kapas C. Luka bakar
ditempelkan dilubang hidung D. Luka ringan
70. Salep minyak ikan berguna untuk …
A. Mengobati luka bakar 79. Larutan betadin, alcohol 70 %,
B. Mengobati luka memar boorwater merupakan obat …
C. Mengobati luka tusuk A. Penyadar orang pingsan
D. Mengobati luka iris B. Pencuci luka
71. Cara mengobati orang luka memar C. Luka bakar
adalah … D. Luka ringan
A. Mengompres dengan es atau air dingin 80. Balsam , minyak kayu putih, minyak
B. Dibalut dengan mitela angin merupakan obat …
C. Di bersihkan dengan air hangat atau A. Penghilang rasa sakit
anti septik B. Luka bakar
D. Dicuci dengan air bersih C. Pencuci luka
72. Cara Sylvester, cara schaffer cara holger D. Penyadar orang pingsan
nielson adalah cara melakukan …
A. Pernapasan buatan
B. Pertolongan pertama pada luk a- luka
C. Cara menolong orang sakit
D. Pedoman p3 k
73. Kegunaan pinset ( jepitan ) adalah …
A. Mengambil suatu benda yang kecil di
luka
B. Membersihkan luka memar
C. Meletakan obat