Menerapkan Kesehatan, Keselamatan, keamanan Kerja da

Lingkungan Hidup
(K3LH)

Dalam bidang komputer dan jaringan dasar

TUJUAN PEMBELAJARAN
●
dapat Memahami prinsip-prinsip dari K3LH
●
dapat memahami prosedur dari K3LH
●
Dapat Mengimplementasikan prinsip K3LH dalam lingkungan
kerja (bidang IT/Komputer)
 Apa Itu K3LH
Merupakan program mengenai aturan atau standar dari kesehatan
, keselamatan dan keamanan kerja dalam lingkungan kerja

Contoh: K3LH dalam lingkungan kerja Pabrik, Industri, Komputer,

dan masih banyak lagi bidang kerja lainnya.
 Dasar Hukum K3LH
●
Undang-undang No.1 Tahun 1970 Tentang Kesehatan dan
Keselamatan Kerja
●
Undang-undang ini adalah keselamatn kerja dalam segala
tempat kerja, baik di darat, di dalam tanah, permukaan air, di
dalam air maupun udara, yang berada diwilayah kekuaasaan
hukum Republik Indonesia
 Tujuan dari K3LH
Komputer dan Jaringan

●
Menjaga kesehatan seseorang saat dan sesudah melakukan Kerja
●
Memberikan keamanan pada seseorang ketika berada pada lingkungan
Kerja
●
Melindungi seseorang atas hak keselamatannya dalam melakukan
pekerjaan
●
Menjamin keselamatn pekerja / pengguna lain yang berda pada
linfkungan kerja yang sama
 Manfaat K3LH

●
Melindungi Tenaga kerja atas hak keselamatannya dalam melakukan
pekerjaan untuk kesejahteraan hidup untuk meningkatkan produksi dan
produktivitas nasional
●
Menjamin keselamatan orang lain yang berada di tempat kerja tersebut
●
Memelihra sumber produksi agar dapat digunakan secara aman dan
efisien
●
Menjaga tubuh agar tetap sehat
Prinsip-prinsip K3LH dalam penggunaan komputer
 Prinsip-prinsip K3LH dalam penggunaan komputer
Posisi duduk yang benar berarti menjaga bagian-bagian vital di tubuh seseorang
berada di postur yang tepat dan menggunakan sokongan otot dengan tepat pula.
Setiap orang memiliki posisi duduk yang berbeda bergantung pada tinggi badan, kursi
yang digunakan, dan banyak lagi.

1. Monitor sejajar arah pandangan mata

Letakkan monitor berjarak lebih dari 40-75 cm dari mata, dengan bagian paling atas
monitor sejajar dengan arah pandangan mata (eye level). Ketika monitor terlalu tinggi
atau terlalu rendah, Anda justru akan memberi tekanan berlebih pada leher yang
membuatnya terasa tidak nyaman. Idealnya, derajat kemiringan untuk melihat layar
monitor adalah 20 derajat.

2. Posisi kaki
Sebisa mungkin, letakkan kaki mendatar di lantai atau di footrest. Kemudian, hindari
menyilangkan kaki atau pergelangan kaki. Posisi duduk yang ideal adalah tidak terlalu
rapat atau memberi jarak antara bagian belakang lutut dengan kursi.
 Prinsip-prinsip K3LH dalam penggunaan komputer
3. Posisi siku
Posisi duduk yang benar juga melibatkan siku yang berbentuk L dengan lengan.
Artinya, keyboard laptop atau komputer idealnya berada sedikit di atas paha.
Tujuannya agar siku berada di angle terbuka yang nyaman meski berada di posisi
yang sama selama berjam-jam.

4. Gunakan kursi ergonomis

Sangat penting untuk tahu apa jenis kursi yang Anda gunakan saat beraktivitas
seharian di depan laptop atau komputer. Kursi yang ada di kantor sebaiknya bisa
disesuaikan (adjustable) dan memiliki penyokong punggung (lumbar support) sesuai
dengan posisi meja.

5. Tidak duduk terlalu lama

Idealnya, Anda harus mengambil waktu istirahat atau jeda selama 10 menit setiap kali
duduk selama 1 jam. Bila perlu, pasang alarm pengingat di ponsel Anda. Saat jeda,
pejamkan mata sejenak dan jangan melihat layar lain seperti di ponsel karena hanya
akan memberi “tugas” baru pada mata.
 Prinsip-prinsip K3LH dalam penggunaan komputer

6. Leher rileks
Untuk itu, pastikan Anda meletakkan laptop atau komputer dengan sudut kemiringan
yang tepat agar tidak memberi tekanan pada leher. Apabila leher terasa pegal setelah
beberapa jam di depan laptop atau komputer itu wajar. Namun apabila pegal terasa
hanya dalam beberapa menit pertama, mungkin posisi duduk yang benar belum Anda
lakukan.

7. Buat workspace jadi nyaman

Apabila profesi menuntut Anda untuk terus berada di depan laptop atau komputer
seharian, jangan ragu membuat workspace menjadi lebih nyaman. Contohnya dengan
menambahkan footrests, wrist pads, atau backrests sehingga bisa bersandar dengan
lebih nyaman.
Prinsip-prinsip K3LH dalam penggunaan komputer
Prinsip-prinsip K3LH dalam penggunaan komputer
Prinsip-prinsip K3LH dalam penggunaan komputer
 POST TEST

1. Jelaskan apa itu K3LH ?

2. Jelaskan Tujuan dari K3LH ? (min 3)
3. Jelaskan Manfaat Dari K3LH ? (min 3)