XIX.

CAPAIAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN

KESEHATAN (PJOK)
A. Rasional Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
(PJOK)
Pendidikan jasmani, yang di Indonesia dikenal sebagai Pendidikan
Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, menurut William H Freeman (2007:
27-28) adalah pendidikan yang menggunakan aktivitas jasmani untuk
meningkatkan individu peserta didik secara menyeluruh berupa aspek
jasmani, mental, dan emosional. Pendidikan jasmani memperlakukan
setiap peserta didik sebagai satu kesatuan utuh antara jiwa dan raga.
Pernyataan tersebut menjadikan pendidikan jasmani sebagai bidang
kajian yang sangat luas dan menarik dengan titik berat pada
peningkatan pergerakan manusia (human movement).

Pembelajaran pendidikan jasmani dilaksanakan dengan menggunakan

berbagai pendekatan, model, strategi, metode, gaya, dan teknik sesuai
dengan karakteristik tugas gerak, peserta didik, dan lingkungan
belajar. Pembelajaran diarahkan untuk meningkatkan pertumbuhan
dan perkembangan seluruh ranah (psikomotor, kognitif, dan afektif)
setiap peserta didik dengan menekankan pada kualitas kebugaran
jasmani dan perbendaharaan gerak. Pendidikan jasmani, olahraga, dan
kesehatan dilaksanakan di sekolah secara terencana, bertahap, dan
berkelanjutan agar dapat mengembangkan sikap positif peserta didik
yang dapat menghargai manfaat aktivitas jasmani untuk meningkatkan
kualitas hidup secara menyeluruh.

Berbagai penjelasan ini menyiratkan bahwa pendidikan jasmani,

olahraga, dan kesehatan bukan semata-mata berurusan dengan
pembentukan badan, tetapi melibatkan seluruh aspek perkembangan
manusia sesuai dengan cita-cita terbentuknya Profil Pelajar Pancasila
yang beriman dan bertakwa kepada Tuhan yang Maha Esa, kreatif,
gotong royong, berkebinekaan global, bernalar kritis, dan mandiri.

B. Tujuan Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

(PJOK)
Tujuan mata pelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan
untuk jenjang pendidikan dasar dan menengah adalah sebagai berikut:
1. Mengembangkan kesadaran arti penting aktivitas jasmani untuk
mencapai pertumbuhan dan perkembangan individu, serta gaya
hidup aktif sepanjang hayat.
2. Mengembangkan pengetahuan dan keterampilan pengelolaan diri

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 dalam upaya meningkatkan dan memelihara kebugaran jasmani,
kesejahteraan diri, serta pola perilaku hidup sehat.
3. Mengembangkan pola gerak dasar (fundamental movement pattern)
dan keterampilan gerak (motor skills) yang dilandasi dengan
penerapan konsep, prinsip, strategi, dan taktik secara umum.
4. Meletakkan landasan karakter moral yang kuat melalui
internalisasi nilai-nilai kepercayaan diri, sportif, jujur, disiplin,
tanggung jawab, kerja sama, pengendalian diri, kepemimpinan, dan
demokratis dalam melakukan aktivitas jasmani.
5. Menciptakan suasana rekreatif yang berisi keriangan, interaksi
sosial, tantangan, dan ekspresi diri.
6. Mengembangkan Profil Pelajar Pancasila yang beriman dan
bertakwa kepada Tuhan yang Maha Esa, kreatif, gotong royong,
berkebinekaan global, bernalar kritis, dan mandiri melalui aktivitas
jasmani.

C. Karakteristik Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

Kesehatan (PJOK)
Pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan sebagai sebuah bidang
kajian memiliki karakteristik:
1. Melibatkan peserta didik dalam pengalaman langsung, riil, dan
otentik untuk meningkatkan kreativitas, penalaran kritis,
kolaborasi, dan keterampilan berkomunikasi, serta berfikir ke
tingkat yang lebih tinggi melalui aktivitas jasmani.
2. Di dalam proses pembelajarannya mempertimbangkan karakteristik
peserta didik, tugas gerak (movement task), dan dukungan
lingkungan yang berprinsip developmentally appropriate practices
(DAP).
3. Penyelenggaraan pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan
membentuk individu yang terliterasi secara jasmani dan
menerapkan dalam kehidupan sepanjang hayatnya.
4. Penyelenggaraan pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan di
sekolah didasari nilai-nilai luhur bangsa untuk membentuk Profil
Pelajar Pancasila.
5. Mengandung elemen-elemen keterampilan gerak, pengetahuan
gerak, pemanfaatan gerak, serta pengembangan karakter dan
internalisasi nilai-nilai gerak. Adapun elemen-elemen tersebut
dideskripsikan sebagaimana dalam tabel berikut.

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 Elemen-elemen mata pelajaran PJOK serta deskripsinya
Elemen Deskripsi
Keterampilan Gerak Elemen ini berupa kekhasan pembelajaran PJOK ya
proses pendidikan tentang dan melalui aktivitas jas
sub elemen:
1) Aktivitas Pengembangan Pola Gerak Dasar
(Fundamental Movement Pattern)
2) Aktivitas Pengembangan Keterampilan Gerak (Mo
Aktivitas Pilihan Permainan dan Olahraga, Aktivi
Aktivitas Gerak Berirama, serta Aktivitas Permain
Olahraga Air (kondisional)

Pengetahuan Gerak Elemen ini berupa penerapan pengetahuan (konsep

taktik, dan strategi) sebagai landasan dalam melaku
gerak, kinerja, dan budaya hidup aktif pada
setiap sub elemen:
1) Aktivitas Pengembangan Pola Gerak Dasar
(Fundamental Movement Pattern)
2) Aktivitas Pengembangan Keterampilan Gerak (Mo
Aktivitas Pilihan Permainan dan Olahraga, Aktivi
Aktivitas Gerak Berirama, serta Aktivitas Permain
Air (kondisional)

Pemanfaatan Gerak Elemen ini berupa pemanfaatan gerak di dalam keh

hari yang terdiri dari sub elemen:
1) Aktivitas Pemeliharaan dan Peningkatan Kebugar
Terkait Kesehatan dan Keterampilan
2) Pola Perilaku Hidup Sehat

Pengembangan Karakter dan
Internalisasi Nilai-nilai Gerak
Elemen ini berupa pengembangan karakter dan inte
gerak secara gradual yang dirancang melalui berba
jasmani, terdiri dari sub elemen:
1) Tanggung Jawab Personal dan Sosial
2) Nilai-nilai Keriangan, Tantangan, Ekspresi Diri, d

D. Capaian Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

(PJOK) Setiap Fase
1. Fase A (Umumnya kntuk kelas I dan II SD)
Pada akhir fase A, peserta didik dapat menunjukkan berbagai
aktivitas pola gerak dasar dan keterampilan gerak sebagai hasil
peniruan dari berbagai sumber, mengetahui konsep dan prinsip
gerak yang benar, mengetahui dan mempraktikkan aktivitas
jasmani untuk pengembangan kebugaran dan pola perilaku hidup
sehat, menunjukkan perilaku awal tanggung jawab personal dan
sosial, serta menerima nilai-nilai aktivitas jasmani.

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 Fase A Berdasarkan Elemen

Elemen Capaian Pembelajaran

Keterampilan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik menunjukka
menirukan aktivitas pola gerak dasar, aktivita
gerak berirama, dan aktivitas permainan dan
(kondisional).

Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik mengetahui

melakukan pola gerak dasar, aktivitas senam
berirama,
dan aktivitas permainan dan olahraga air
(kondisional).
Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik mengetahui
mempraktikkan latihan pengembangan kebug
kesehatan, pola perilaku hidup sehat berupa
fungsi anggota tubuh serta menjaga kebersih
lingkungan.

Pengembangan Karakter dan
Internalisasi Nilai-nilai Gerak
Pada akhir fase ini peserta didik menunjukka
bertanggung jawab dalam menyimak arahan
yang diberikan guru, mulai dapat menghorma
menerima ragam keriangan yang didapat mel
jasmani.

2. Fase B (Umumnya untuk kelas III dan IV SD)

Pada akhir fase B, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan
dalam memvariasikan dan mengombinasikan berbagai aktivitas
pola gerak dasar dan keterampilan gerak secara mandiri (tanpa
meniru contoh) dilandasi dengan penerapan pengetahuan
prosedural yang benar, menerapkan prosedur aktivitas jasmani
untuk pengembangan kebugaran dan pola perilaku hidup sehat,
menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial dalam
jangka waktu tertentu secara konsisten, serta mendukung nilai-
nilai aktivitas jasmani.

Fase B Berdasarkan Elemen

Elemen Capaian Pembelajaran

Keterampilan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik menunjukka
mempraktikkan variasi dan kombinasi aktivit
dan keterampilan gerak secara mandiri (tanpa
berupa permainan dan olahraga, aktivitas sen
berirama, dan aktivitas permainan dan olahra

Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik menerapkan

kombinasi pola gerak dasar dan keterampilan

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 Elemen Capaian Pembelajaran
permainan dan olahraga, aktivitas senam,
aktivitas gerak berirama, dan aktivitas perma
air (kondisional).
Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat mema
mempraktikkan latihan pengembangan kebug
ukuran dan intensitas aktivitas jasmani (ring
menunjukkan kemampuan dalam menerapka
sehat berupa perlunya aktivitas jasmani, istir
luang, serta memilih makanan bergizi dan sei
juga dapat menunjukkan kemampuan dalam
pemeliharaan kebersihan dan kesehatan alat
kesehatan diri dan orang lain dari penyakit m
menular.

Pengembangan Karakter dan
Internalisasi Nilai-nilai Gerak
Pada akhir fase ini peserta didik dapat menun
bertanggung jawab untuk belajar mengarahka
pembelajaran, menerima dan mengimplement
umpan balik yang diberikan guru, serta mend
keriangan di dalam aktivitas jasmani.

3. Fase C (Umumnya untuk kelas V dan VI SD)

Pada akhir fase C, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan
dalam mempraktikkan modifikasi berbagai aktivitas pola gerak
dasar dan keterampilan gerak, dilandasi dengan penerapan konsep
dan prinsip gerak yang benar, menerapkan konsep dan prinsip
aktivitas untuk pengembangan kebugaran jasmani, serta pola
perilaku hidup sehat, menunjukkan perilaku tanggung jawab
personal dan sosial dalam jangka waktu yang lebih lama secara
konsisten, serta meyakini nilai-nilai aktivitas jasmani.

Fase C Berdasarkan Elemen

Elemen Capaian Pembelajaran
Keterampilan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menun
dalam mempraktikkan modifikasi berbagai ak
dasar dan keterampilan gerak berupa permai
aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan
dan olahraga air (kondisional).

Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat mener
prinsip modifikasi berbagai aktivitas pola gera
keterampilan gerak berupa permainan dan ol
senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivita
olahraga air (kondisional).

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 Elemen Capaian Pembelajaran
Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat mener
prinsip serta mempraktikkan aktivitas untuk
kebugaran jasmani terkait kesehatan (physica
health), dan prosedur pengukurannya untuk
kebugaran pribadi. Pada fase ini, peserta didi
pengetahuan pengembangan pola perilaku hid
bahaya merokok, meminum minuman keras,
menyalahgunakan narkotika, zat-zat aditif (N
berbahaya lainnya, serta memiliki pengetahua
untuk menghindari cidera dan berbagai risiko
jasmani dan olahraga.

Pengembangan Karakter dan
Internalisasi Nilai-nilai Gerak
Pada akhir fase ini peserta didik terlibat secar
pembelajaran yang didasari kesadaran person
sosial berupa penggunaan alat dan fasilitas p
menghargai orang lain. Selain itu peserta didi
adanya interaksi sosial melalui aktivitas jasm

4. Fase D (Umumnya untuk kelas VII, VIII, dan IX SMP)

Pada akhir fase D, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan
dalam mempraktikkan keterampilan gerak spesifik sebagai hasil
analisis pengetahuan yang benar, melakukan latihan aktivitas
jasmani dan kebugaran untuk kesehatan sesuai dengan prinsip
latihan, menunjukkan perilaku tanggung jawab personal dan sosial
serta memonitornya secara mandiri, selain itu juga dapat
mempertahankan nilai-nilai aktivitas jasmani.

Fase D Berdasarkan Elemen

Elemen Capaian Pembelajaran

Keterampilan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menun
dalam mempraktikkan hasil analisis keteram
berupa permainan dan olahraga, aktivitas sen
berirama, dan aktivitas permainan dan olahra

Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menga
konsep, dan prosedur dalam melakukan berb
gerak spesifik berupa permainan dan olahrag
aktivitas gerak berirama, dan aktivitas perma
air (kondisional).

Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menga
dan prosedur serta mempraktikkan latihan p
kebugaran jasmani terkait kesehatan

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 Elemen Capaian Pembelajaran
(physicsl fittness related health) dan
kebugaran jasmani terkait keterampilan (phy
skills), berdasarkan prinsip latihan (Frequenc
Type/FITT) untuk mendapatkan kebugaran d
Peserta didik juga dapat menunjukkan kemam
mengembangkan pola perilaku hidup sehat b
pencegahan bahaya pergaulan bebas dan mem
aktivitas jasmani terhadap pencegahan penya
disebabkan kurangnya aktivitas jasmani.

Pengembangan Karakter dan
Internalisasi Nilai-nilai Gerak
Pada akhir fase ini peserta didik proaktif mela
untuk memelihara dan memonitor peningkata
jasmani dan kemampuan aktivitas jasmani la
menunjukkan keterampilan bekerja sama den
dan pedoman untuk
menyelesaikan perbedaan dan konflik antar
individu. Peserta didik juga dapat mempertah
interaksi sosial yang baik dalam aktivitas jasm

5. Fase E (Umumnya untuk kelas X SMA)

Pada akhir fase E, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan
berbagai penerapan keterampilan gerak sebagai hasil evaluasi
pengetahuan yang benar, mengevaluasi dan mempraktikkan latihan
pengembangan kebugaran jasmani terkait kesehatan (physicsl
fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan
(physical fittness related skills), pola perilaku hidup sehat, serta
menunjukkan perilaku dalam menumbuhkembangkan nilai-nilai
aktivitas jasmani.

Fase E Berdasarkan Elemen

Elemen Capaian Pembelajaran

Keterampilan Gerak
Pada akhir fase ini peserta didik dapat menun
dalam mempraktikkan hasil evaluasi penerap
gerak berupa permainan dan olahraga, aktivit
gerak berirama, dan aktivitas permainan dan
(kondisional) secara matang.

Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menge
konsep, prinsip, dan prosedur dalam melakuk
penerapan keterampilan gerak berupa perma
aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan
permainan dan olahraga air (kondisional).

Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat menge
fakta,konsep, prinsip, dan

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 Elemen Capaian Pembelajaran
prosedur dan mempraktikkan latihan
pengembangan kebugaran jasmani terkait kes
fittness related health) dan kebugaran jasman
(physical fittness related skills), berdasarkan p
(Frequency, Intensity, Time, Type/FITT) untuk
kebugaran dengan status baik. Peserta didik
menunjukkan kemampuan dalam mengemba
hidup sehat berupa penerapan konsep dan pr
antar remaja dan orang lain di sekitarnya.

Pengembangan Karakter dan
Internalisasi Nilai-nilai Gerak
Pada akhir fase ini peserta didik mengembang
sosialnya dalam kelompok kecil untuk melaku
positif, menunjukkan etika yang baik, saling
mengambil bagian dalam kerja kelompok pad
atau kegiatan sosial lainnya. Peserta didik jug
menumbuhkembangkan cara menghadapi tan
aktivitas jasmani.

6. Fase F (Umumnya untuk kelas XI dan XII SMA)

Pada akhir fase F, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan
merancang dan mempraktikkan berbagai aktivitas penerapan
keterampilan gerak dilandasi dengan pengetahuan yang benar,
merancang dan mempraktikkan program latihan pengembangan
kebugaran jasmani terkait kesehatan (physicsl fittness related
health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan (physicsl
fittness related skills) dan pengukurannya, pola perilaku hidup
sehat, serta menunjukkan perilaku mengambil peran sebagai
pemimpin kelompok yang lebih besar dengan tetap menjunjung
tinggi moral dan etika, selain itu peserta didik juga dapat
memengaruhi kelompoknya dalam menerapkan nilai-nilai aktivitas
jasmani.

Fase F Berdasarkan Elemen

Elemen Capaian Pembelajaran

Keterampilan Gerak
Pada akhir fase ini peserta didik dapat menun
dalam mempraktikkan hasil rancangan aktivi
keterampilan gerak berupa permainan dan ol
senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivita
olahraga air (kondisional) dengan berbagai be
strategi.

Pengetahuan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik dapat meran
strategi, dan taktik, terkait dengan aktivitas p

Diunduh di: www.masbabal.com |

Lengkap KUMPULAN SOAL dan
www.masbabal.co
 Elemen
Pemanfaatan Gerak
Pengembangan Karakter dan
Internalisasi Nilai-nilai Gerak
Diunduh di: www.masbabal.com |
Lengkap KUMPULAN SOAL dan Pembahasan
Capaian Pembelajaran
keterampilan gerak berupa permainan dan
olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak ber
aktivitas permainan dan olahraga air (kondisi
Pada akhir fase ini peserta didik dapat meran
mempraktikkan program latihan pengembang
terkait kesehatan (physicsl fittness related hea
jasmani terkait keterampilan (physicsl fittness
sederhana serta penggunaan instrumen peng
mendapatkan kebugaran dengan status baik.
dapat menganalisis
bahaya, cara penularan, dan cara pencegahan
menganalisis langkah-langkah melindungi dir
Penyakit Menular Seksual (PMS).
Pada akhir fase ini peserta didik dapat menga
pemimpin kelompok yang lebih besar dalam a
olahraga dengan tetap
menjunjung tinggi moral dan etika. Selain itu
menginisiasi pembentukan komunitas pemina
menjalankan etika yang baik, saling menghor
bagian dalam kerja kelompok sosial lainnya. P
dapat memengaruhi kelompoknya dalam men
melalui aktivitas jasmani.
www.masbabal.com